Chia sẻ kinh nghiệm giảm cân với hạt chia hiệu quả

1. Hạt chia có giúp giảm cân được không?

Trước khi đọc những chia sẻ về kinh nghiệm giảm cân với hạt chia, hãy cùng tìm hiểu xem loại hạt này có giúp cải thiện cân nặng hiệu quả không nhé!

Hạt chia chứa lượng chất xơ dồi dào và hàm lượng omega3 cao gấp 8 lần so với cá hồi. Do đó, nó có tác dụng tăng cảm giác no lâu và giảm thèm ăn ở mức tối đa. Hay nói cách khác, hạt chia hỗ trợ ăn kiêng mà không phải là tác dụng giảm cân trực tiếp.

Vì vậy, bạn cần tuân thủ chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, đều đặn chứ không nên phụ thuộc hoàn toàn vào thực đơn được chia sẻ bởi kinh nghiệm giảm cân với hạt chia.

2. Kinh nghiệm giảm cân với hạt chia

Bạn có thể sử dụng hạt chia theo nhiều cách khác nhau để hỗ trợ giảm cân. Từ thức ăn đến đồ uống, hạt chia có thể sử dụng theo các công thức sau đây:

2.1. Hạt chia với nước

Đây là công thức dễ dàng nhất được chia sẻ từ kinh nghiệm giảm cân với hạt chia. Bạn chỉ cần ngâm 1 thìa cà phê hạt chia với 200ml nước ấm hoặc lạnh trong 10 phút là có thể thưởng thức được rồi.

2.2. Kinh nghiệm giảm cân với hạt chia và mật ong

Hạt chia và mật ong là sự kết hợp hoàn hảo để tạo nên một loại thức uống giảm cân. Áp dụng công thức này thường xuyên, bạn sẽ đào thải được 1 lượng mỡ thừa nhất định sau 1 – 2 tuần.

Bạn cho 2 thìa cà phê hạt chia vào 100ml nước lạnh rồi ngâm trong 10 phút. Sau khi hạt chia nở to hơn thì cho thêm 100ml nước sôi và 1 thìa mật ong nguyên chất vào khuấy đều. Uống trước bữa ăn 10 – 15 phút để giảm cảm giác thèm ăn.

2.3. Hạt chia với yến mạch

Nếu bạn ngại ăn cơm và thức ăn vì sợ béo thì có thể tham khảo công thức yến mạch với hạt chia. Món ăn này sẽ giúp bạn no lâu vì có hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng tinh bột vừa đủ. Thực hiện theo công thức sau:

– Cho 1 nắm yến mạch vào 500ml nước rồi đem nấu chín.

– Cho thêm 3 thìa cà phê hạt chia vào nồi cháo yến mạch, khuấy đều và đun thêm 10 – 15 phút.

– Nêm thêm chút gia vị và thưởng thức.

2.4. Hạt chia với sữa chua

Theo kinh nghiệm giảm cân với hạt chia được nhiều chị em chia sẻ, sự kết hợp giữa loại hạt này cùng với sữa chua không đường cũng đem lại hiệu quả cải thiện cân nặng đáng kể. Ngoài ra, hạt chia với sữa chua còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Bạn có thể dùng 1 hộp sữa chua không đường trộn đều cùng 1 thìa mật ong và 1 muỗng hạt chia. Dùng ngay hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh 1 – 2 tiếng rồi thưởng thức.

3. Lưu ý khi dùng hạt chia giảm cân

Dựa vào những kinh nghiệm giảm cân với hạt chia được chia sẻ ở trên, bạn hoàn toàn có thể đẩy nhanh quá trình cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, để quá trình giảm cân đạt được hiệu quả tối ưu và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

3.1. Thời điểm sử dụng hạt chia phù hợp

Theo kinh nghiệm giảm cân với hạt chia, việc sử dụng đúng thời điểm sẽ nhanh đạt được hiệu quả. Khi đó, cơ thể không chỉ có thời gian hấp thu dưỡng chất mà còn tránh gặp phải tác dụng phụ như đầy hơi, chướng bụng. Tốt nhất, bạn nên dùng hạt chia vào khoảng 9 giờ sáng hoặc 3 giờ chiều mỗi ngày.

3.2. Những trường hợp không nên dùng hạt chia giảm cân

Mặc dù mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, song hạt chia không hoàn toàn phù hợp cho tất cả mọi người. Bạn không nên dùng hạt chia giảm cân nếu thuộc các nhóm đối tượng sau:

– Người từng có tiền sử bị đột quỵ.

– Người bị huyết áp thấp.

– Người mắc chứng rối loạn tiêu hóa, hay bị tiêu chảy.

– Người có từng bị mắc những bệnh liên quan đến tuần hoàn máu.

3.3. Một số lưu ý khác về hạt chia giảm cân

– Hạt chia chỉ hỗ trợ cải thiện vóc dáng bằng cách giảm cảm giác thèm ăn chứ không có tác động trực tiếp vào việc giảm cân. Do đó, không nên phụ thuộc hoàn toàn vào hạt chia nếu muốn giảm cân lành mạnh.

– Nên dùng đa dạng các nhóm thực phẩm để cân bằng dinh dưỡng.

– Không nên nhịn ăn hay ăn kiêng quá mức khi áp dụng thực đơn theo kinh nghiệm giảm cân với hạt chia được chia sẻ.

Lưu ý

Các bài viết trên trang web của Viện Thẩm Mỹ Diva mang tính chất tham khảo và cung cấp thông tin chung về các dịch vụ làm đẹp, không nhằm mục đích thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa chuyên nghiệp. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe hoặc thắc mắc liên quan đến dịch vụ, vui lòng liên hệ trực tiếp với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn và hỗ trợ phù hợp.