Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ
Làm thế nào để giảm cân sau sinh là vấn đề được các mẹ bỉm sữa quan tâm. Bên cạnh đó, nhiều người đã tìm hiểu và thử nhiều phương pháp nhưng không thành công. Chính vì thế, trong bài viết dưới đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giới thiệu đến bạn top 8 kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ đơn giản và hiệu quả nhất hiện nay.
1. Nguyên nhân khiến mẹ bỉm sữa khó giảm cân sau sinh
Sau sinh không thành công khiến cho các mẹ bỉm sữa lo lắng, cảm thấy tự ti và thậm chí là trầm cảm. Vậy nguyên nhân của việc giảm cân không thành công là do đâu? Hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm câu trả lời trong phần tiếp theo nhé.
1.1. Vì sao sau sinh các mẹ giảm cân không thành công?
Theo như các cuộc khảo sát cho biết sau nguyên nhân tăng cân là do bận rộn việc nội trợ, chưa có kinh nghiệm chăm sóc con, sắp xếp công việc không hợp lý nên không có thời gian chăm lo cho bản thân. Bên cạnh đó còn có một số lý do không thể giảm cân thành công khác như:
- Tăng cân gấp 2 – 3 lần sau mang thai khiến mẹ cảm thấy đau đầu trong việc giảm cân.
- Không cho con bú hoặc cai sữa sớm vì lượng sữa được tiết ra ngoài đồng nghĩa với việc mỡ sẽ giảm bớt.
- Ăn đêm quá nhiều khiến tăng cân nhanh.
- Uống ít nước cơ thể không được thanh lọc, dễ tích trữ chất béo.
- Sau sinh 6 tháng là chị em có thể hoạt động bình thường nếu lười luyện tập thì chất béo trong cơ thể không được giải phóng.
1.2. Sau sinh mổ bao lâu thì được giảm cân?
Theo như các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ đó là không nên tập thể dục hoặc dùng thuốc giảm cân ngay mà hãy đợi từ 6 – 8 tuần đến khi các vết thương lành hẳn. Bởi vì việc nóng vội kiểm soát cân nặng gây ảnh hưởng đến quá trình hồi phục vết thương và sức khỏe. Bên cạnh đó, nếu có ý định giảm cân các mẹ cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đưa ra một chế độ ăn kiêng, luyện tập phù hợp nhất nhé. Lưu ý, trong quá trình luyện tập nếu thấy có điều bất thường thì hãy ngưng ngay.
2. 8+ Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ đơn giản, hiệu quả nhất
Sau khi đã tìm hiểu về nguyên nhân và thời điểm để giảm cân phù hợp, thì trong phần nội dung tiếp theo Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giới thiệu đến bạn top 8 kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ đơn giản mà lại hiệu quả nhất.
2.1. Ngủ đủ giấc
Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thì tốt nhất các mẹ nên ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng/ngày. Bởi vì, theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết khi ngủ có khả năng đốt cháy calo nhiều hơn 20% so với người thiếu ngủ.
2.2. Hạn chế dùng các loại thực phẩm không lành mạnh
Những loại thực phẩm mà mẹ bỉm sữa nên tránh xa đó thức ăn chứ nhiều đường, dầu mỡ, muối,… là một trong những nguyên nhân gây ra béo phì. Bên cạnh đó, chúng còn ảnh hưởng đến nguồn sữa. Vì thế, bạn nên tránh xa và hạn chế tiêu thị những loại thực phẩm không lành mạnh nhé.
2.3. Nuôi con bằng sữa mẹ
Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ thứ 3 mà Viện thẩm mỹ DIVA giới thiệu đến bạn đó là cách nuôi con bằng sữa mẹ. Thực tế, khi các bé bú sữa đều đặn suốt 6 tháng sẽ giúp cho cơ thể mẹ tiêu hủy 500 calo mỗi ngày mà không cần luyện tập thể dục hay ăn kiêng đấy nhé.
2.4. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước cũng là một trong những kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ cho mẹ bỉm sữa. Bởi vì nước không chỉ giúp chúng ta giải khát mà còn thanh lọc cơ thể, đào thải mỡ thừa. Thế nên, mỗi ngày nên uống từ 2 – 4 lít nước để giảm cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu hơn nhé.
2.5. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học ngoài công dụng tốt cho sức khỏe thì chúng cũng là một trong những kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ cho mẹ bỉm sữa đấy. Bên cạnh đó, để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thì chị em nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ, vitamin như: Rau xanh, trái cây, ngũ cốc,… Và nên hạn chế ăn thức ăn nhanh để tránh tăng cân nhé.
2.6. Ăn nhiều rau xanh
Trong rau xanh có lượng chất xơ cao nên các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung rau để tốt cho nguồn sữa. Ăn nhiều rau cũng là một trong những kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ tốt nhất hiện nay. Ngoài ra, cung cấp chất dinh dưỡng này còn giúp giảm các cơn thèm ăn.
2.7. Tập thể dục thường xuyên
Nếu như ăn kiêng thôi cũng chưa đủ, vì thế kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ tốt nhất đó là nên kết hợp với chế độ luyện tập để giúp lấy lại cơ thể thon gọn. Tuy nhiên, không nên áp dụng những bài tập quá khắc nghiệt mà các mẹ hãy chọn những động tác nhẹ nhàng thôi nhé.
2.8. Massage bụng
Massage bụng là một trong những kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ được áp dụng nhiều nhất. Theo đó, các mẹ chỉ cần dành vài phút mỗi ngày để thực hiện động tác massage giúp giảm mỡ bụng và nhanh chóng đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn nữa đấy.
>>> Xem thêm: 10+ cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất
3. Gợi ý thực đơn giảm cân và lợi sữa sau sinh mổ
Sau khi sinh mổ bạn cần nghỉ dưỡng một thời gian dài để vết thương lành lặn hẳn. Bên cạnh đó, sau khi cơ thể đã phục hồi thì có thể thực hiện theo chế độ giảm cân – lợi sữa cho các mẹ bỉm sữa như sau:
Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ ngày 1
- Buổi sáng: Uống 1 ly trà xanh, 1 bát cháo yến mạch nấu thịt bằm.
- Buổi trưa: Ăn một bát cơm gạo lứt, canh thịt bò.
- Buổi tối: Ăn 1 bát súp nấm và 1 quả chuối.
Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ ngày 2
- Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 2 lát bánh mì tươi và nước lọc.
- Buổi trưa: 1 chén cơm trắng ăn kèm với cá hấp, sữa chua.
- Buổi tối: 1 bát cơm ăn kèm với canh rau cải thịt bằm.
Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ ngày 3
- Buổi sáng: 1 gói xôi nếp than, 1 ly sữa đậu nành.
- Buổi trưa: 1 chén cơm trắng ăn kèm salad trộn tôm khô, 1 quả chuối.
- Buổi tối: 1 bát cháo cá, 1 ly nước ép.
Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ ngày 4
- Buổi sáng: 2 củ khoai lang, 1 ly sữa không đường.
- Buổi trưa: 1 chén cơm trắng, canh rau đay.
- Buổi tối: 1 chén cháo bí đỏ kèm với rau luộc, 1 hũ sữa chua.
Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ ngày 5
- Buổi sáng: 2 lát bánh mì, 1 quả trứng ốp la, 1 ly nước lọc.
- Buổi trưa: 1 chén cơm thịt bò, 1 đĩa salad trộn.
- Buổi tối: 2 củ khoai, nước ép dưa hấu.
Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ ngày 6
- Buổi sáng: 1 chén súp, 1 ly sữa không đường.
- Buổi trưa: 1 chén cơm trắng, 1 bát canh đu đủ nấu với sườn.
- Buổi tối: 1 chén cháo bí đỏ, vài lát táo.
Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ ngày 7
- Buổi sáng: 2 lát bánh mì, 2 quả trứng ốp la, 1 ly trà detox.
- Buổi trưa: 1 chén cơm trắng, súp lơ luộc, 1 hũ sữa chua.
- Buổi tối: 1 chén cháo sườn, 1 ly nước lọc.
4. Các bài tập sau sinh mổ
Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ đó là các mẹ nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và những bài tập phù hợp. Để hiểu rõ hơn, hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tham khảo ngay các bài tập dưới đây nhé.
4.1. Tập hít thở, hóp bụng
Đầu tiên nên tập hóp bụng, đây cũng chính là kinh nghiệp giảm cân sau sinh mổ tốt nhất. Vì đối với những chị em không có nhiều thời gian để vận động thì hóp bụng chính cách khiến cho các cơ săn chắc và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên tập hít thở sâu để tăng lượng oxy trong máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chuyển hóa chất béo. Nhờ đó mà vòng eo nhanh chóng được thu gọn. Ngoài ra, tập lưng cũng vô cùng cần thiết vì giúp khắc phục tình trạng đau lưng sau sinh nữa đấy.
4.2. Bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh
Hầu hết, sau khi sinh sản thì sức đề kháng của phái đẹp bị suy giảm, dễ mệt mỏi, căng thẳng và nhiễm bệnh. Thế nên, các bài tập Yoga nhẹ nhàng là sự lựa chọn tốt nhất bởi vì giúp cho bạn cải thiện vóc dáng, cơ thể dẻo dai, đẩy lùi stress.
4.3. Đi bộ giúp giảm mỡ sau sinh
Đi bộ là phương pháp giảm cân đơn giản, an toàn được nhiều người ưu tiên lựa chọn. Theo nghiên cứu, khoảng thời gian tốt nhất để đi bộ đó là vào buổi sáng và chiều tối lúc này việc đi bộ sẽ giúp cho cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo tốt hơn. Đồng thời, để đạt được số cân như mong muốn mỗi ngày bạn nên đi bộ từ 30 phút nhé.
4.4. Bài tập HIIT và Cardio cường độ low imimpact
Bên cạnh việc tập yoga thì HIIT và Cardio cường độ low pact cũng là một tronh những bài tập được thiết kế riêng cho việc giảm mỡ toàn thân. Theo đó, các động tác Cadio tác dụng làm tăng nhịp tim, điều hóa khí huyết, cải thiện sức khỏe. Đặc biệt, nếu chăm chỉ luyện tập HIIT và Cadio mỗi ngày sẽ giúp mẹ bỉm sữa lấy lại vóc dáng thon gọn.
5. Lấy lại vóc dáng thon gọn với công nghệ giảm cân Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA
Nếu như bạn đã thử rất nhiều kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ những vẫn không đạt được hiệu quả như mong muốn thì hãy tham khảo ngay công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus độc quyền tại Viện thẩm mỹ DIVA. Đồng thời, công nghệ này đã được tổ chức FDA chứng nhận về độ an toàn nên bạn hoàn toàn an tâm khi sử dụng dịch vụ.
Bên cạnh đó, với công nghệ hiện đại này kiểm soát cân nặng nhanh chóng, giúp cho các mẹ bỉm sữa không phải ăn kiêng hay luyện tập thể thao khắc khổ nữa. Cụ thể, khi dùng phương pháp làm đẹp này các bác sĩ sẽ tác động sóng siêu âm tác động lên vùng có mỡ thừa khiến cho chúng đào thải ra ngoài qua tuyến mồ hôi. Đây cũng là công nghệ hiện đại không xâm lấn hay phẫu thuật và cũng không có bất kì tác dụng phụ nào.
Trên đây là những kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ an toàn và hiệu quả nhất hiện nay. Bên cạnh đó, nếu có nhu cầu giảm cân nhanh chóng bằng công nghệ hiện đại Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA thì bạn có thể liên hệ số hotline 1900 2222 để được các chuyên viên tư vấn miễn phí nhé!
XÁC NHẬN THÔNG TIN
Hãy xác nhận thông tin để hỏi đáp và nhận được câu trả lời, tư vấn từ đội ngũ CSKH và QTV tại Viện thẩm mỹ DIVA.