Khoai tây chiên bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

Content Thắm Tháng Ba 10, 2022 5843 lượt xem

Khoai tây chiên là món ăn vặt hấp dẫn được nhiều người ưa chuộng mỗi khi dùng kèm với gà rán, pizza, hamburger,… Chính vì vậy, số lượng khoai tây chiên được tiêu thụ mỗi ngày rất lớn. Tuy nhiên, không ít người ăn kiêng thắc mắc khoai tây chiên bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không? Nếu bạn cũng có chung những câu hỏi này thì tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

1. Khoai tây chiên bao nhiêu calo?

Khoai tây chứa nhiều tinh bột, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, đồng thời cung cấp năng lượng cho các hoạt động thường ngày. Do đó, nhiều người sử dụng khoai tây chiên kèm theo trong các bữa ăn chính để bổ sung calo và tạo cảm giác ngon miệng hơn. Vậy 100g khoai tây chiên bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 khẩu phần khoai tây chiên (100g) có chứa khoảng 547 calo cùng các chất dinh dưỡng khác như chất béo, chất xơ, protein, carbohydrate, vitamin,….Như vậy có thể thấy lượng calo có trong khoai tây chiên là rất cao, chính điều này đã khiến cho nhiều người trở nên e ngại khi sử dụng món này.

Ngoài ra, hàm lượng calo có trong khoai tây chiên cũng có sự chênh lệch theo khẩu phần ăn.

Khẩu phần ăn Lượng calo
1 đĩa khoai tây chiên bao nhiêu calo? Khoảng 796 calo
1 bịch bánh khoai tây bao nhiêu calo? Khoảng 752 calo
Khoai tây chiên không dầu bao nhiêu calo? Khoảng 220 calo
Snack khoai tây chiên bao nhiêu calo? Khoảng 536 calo
khoai-tay-chien-bao-nhieu-calo-1
Khoai tây chứa nhiều tinh bột, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.

2. Ăn khoai tây chiên có béo không?

Không thể phủ nhận sức cuốn hút của một đĩa khoai tây chiên giòn và thơm ngon, tuy nhiên nó thuộc top đầu danh sách những món ăn gây tăng cân nhanh do có chứa chất acrylamide cao nhất. Vì vậy sau khi tìm hiểu khoai tây chiên bao nhiêu calo, nhiều người trở nên e ngại vì không biết ăn có béo không.

Như đã nói trên, lượng calo trong khoai tây chiên rất cao vì chứa tinh bột dồi dào, cùng với lượng chất béo chuyển hóa, muối vào cơ thể. Nếu ăn khoai tây chiên nhiều và liên tục sẽ dẫn tới tình trạng dư thừa năng lượng, tích tụ mỡ gây tăng cân, béo phì.

Hơn nữa, khi chiên khoai tây qua dầu thì các chất béo đã ngấm từ từ vào khoai tây, các enzym cùng hợp chất có trong khoai tây biến chất làm cơ thể nhanh chóng tăng cân.

khoai-tay-chien-bao-nhieu-calo-2
Khi chiên qua dầu thì các chất béo đã ngấm từ từ vào khoai tây chiên.

3. Những tác hại khi ăn khoai tây chiên nhiều

Không chỉ có nguy cơ tăng cân mà khoai tây chiên còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại đến sức khỏe. Sau khi phân tích khoai tây chiên bao nhiêu calo, dựa vào lượng này có thể thấy những tác hại của nó khi nạp vào cơ thể quá nhiều.

Tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường: Khoai tây chiên có chứa các thành phần làm tăng sức đề kháng insulin và dẫn tới bệnh đái tháo đường. Theo một nghiên cứu của chuyên gia đối với những phụ nữ không mắc bệnh, họ thấy rằng việc ăn khoai tây chiên thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Tăng nguy cơ tử vong: Khi các nhà nghiên cứu so sánh hiệu quả của khoai tây chiên so với khoai lang, họ nhận thấy rằng, việc ăn khoai tây chiên thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm hơn. Đây chính là lý do tại sao việc ăn khoai tây chiên làm giảm tuổi thọ của bạn.

Ảnh hưởng đến tim mạch: Theo một nghiên cứu được tiến hành ở Iran, việc ăn khoai tây chiên có liên quan đến việc khiến cho nồng độ đường huyết trong máu cao. Do đó, nếu bạn ăn nhiều khoai tây chiên, mức cholesterol trong cơ thể sẽ tăng, ảnh hưởng đến tim mạch và huyết áp. Thậm chí khi cholesterol tăng quá cao có thể khiến bạn bị đột quỵ.

Không tốt cho thị lực: Trên thực tế, lượng Acrylamide trong khoai tây chiên có thể gây trở ngại cho sự phát triển của võng mạc. Trong một một nghiên cứu ở Mỹ cho thấy việc ăn khoai tây chiên nhiều có thể gây thoái hóa điểm vàng.

Có thể gây ung thư: Thành phần của khoai tây có chứa Acrylamide, một chất độc có trong khói thuốc lá. Khi gặp nhiệt độ cao trong quá trình chiên rán, Acrylamide có thể sẽ gây ung thư. Chính vì vậy, việc các bạn thường xuyên ăn khoai tây chiên có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư thận, ung thư nội mạc tử cung và ung thư buồng trứng.

khoai-tay-chien-bao-nhieu-calo-3
Không chỉ có nguy cơ tăng cân mà khoai tây chiên còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại đến sức khỏe.

4. Cách ăn khoai tây chiên không tăng cân

Cũng như các loại thực phẩm khác, nếu chúng ta ăn đúng chừng mực thì tác dụng của khoai tây chiên lên cơ thể sẽ không đáng kể. Bên cạnh những giải đáp về khoai tây chiên bao nhiêu calo và tác hại của nó, bạn nên biết những lưu ý này để bảo vệ cơ thể tốt hơn.

– Không nên ăn kèm khoai tây chiên cùng những món khác giàu chất béo như gà rán, pizza, hamburger,… thay vào đó là các loại rau củ quả và salad.

– Kiểm soát sát sao lượng khoai tây nạp vào cơ thể, không được ăn quá nhiều mỗi ngày.

– Không chấm khoai tây chiên cùng bơ đường và sốt mayo béo.

– Hạn chế chiên khoai tây trong dầu chưa đủ độ nóng hoặc đã qua sử dụng. Tốt nhất bạn nên tự chuẩn bị và thưởng thức khoai tây chiên tại nhà để đảm bảo an toàn.

– Sau khi ăn khoai tây chiên bạn nên dành thời gian để cơ thể vận động hoặc tập thể thao để đốt cháy lượng calo đã nạp vào, tránh tình trạng tăng cân.

khoai-tay-chien-bao-nhieu-calo-4
Nếu chúng ta ăn đúng chừng mực thì tác dụng của khoai tây chiên lên cơ thể sẽ không đáng kể.
Với những người có thể trạng béo phì hoặc muốn giảm mỡ lâu năm có thể tham khảo công nghệ giảm béo tiên tiến tại Viện thẩm mỹ DIVA – Lipo Theramax Plus. Với công nghệ này, bạn sẽ  loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng ở mọi vị trí, hiệu quả đến 98% mà không cần ăn kiêng hay tập luyện.

Những thông tin từ bài viết trên đây hy vọng sẽ giúp bạn giải đáp các vấn đề như khoai tây chiên bao nhiêu calo, có béo không, cách ăn không tăng cân. Mọi chi tiết về dịch vụ giảm mỡ tại Viện thẩm mỹ DIVA, vui lòng liên hệ đến hotline 1900 2222 để được tư vấn cụ thể.

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM