Chủ đề: Dịch vụ thẩm mỹ Thủ thuật Thẩm mỹ Giảm cân

Khoai là thực phẩm được nhiều người bổ sung vào thực đơn hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, khoai lang Nhật bao nhiêu calo? Để hiểu rõ hơn về thực phẩm này, hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu chi tiết qua bài viết nhé.

1. Tìm hiểu về thành phần trong khoai lang Nhật

Khoai Nhật có hình dáng thon dài, vỏ màu tím, ruột vàng, bùi, hương thơm nhẹ nên được nhiều người yêu thích. Bên cạnh đó, giống cây này thích hợp trồng ở môi trường đất hữu cơ, tơi xốp sẽ phát triển tốt hơn.

Về thành phần dinh dưỡng trong khoai Nhật gồm: Vitamin A, B6, C, protein, đường, chất xơ, canxi, sắt, năng lượng,… Loại khoai này có tác dụng kiểm soát cân nặng rất tốt, bởi lẽ chúng giàu chất xơ nên ăn vào bạn sẽ cảm thấy no lâu và ức chế cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, tinh bột trong khoai tốt có thể thay thế cho cơm. Ngoài ra, việc ăn khoai còn hỗ trợ cải thiện nhuận tràng, ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, sỏi thận, hệ tiêu hóa. Đặc biệt, khoai Nhật còn ức chế sự tăng trưởng cholesterol, ổn định đường huyết, cải thiện độ nhạy cảm của insulin.

Củ khoai luộc
Khoai Nhật chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe

2. Trong 1 củ khoai lang Nhật bao nhiêu calo?

Nhiều người phân vân không biết trong 1 củ khoai lang Nhật bao nhiêu calo? Thì theo như các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trung bình 1 củ khoai khoảng 180 – 200 calo, tinh bột chiếm 10%.  Trong 100g khoai sẽ có khoảng 86 calo ngoài ra còn có những dưỡng chất khác như: Nước, chất đạm, chất xơ, carbs, vitamin C,…

1 củ khoai Nhật
1 củ khoai Nhật chứa khoảng 180 – 200 calo

3. Ăn khoai lang Nhật như thế nào để giảm cân?

Bên cạnh vấn đề khoai lang Nhật bao nhiêu calo? Thì nhiều người còn phân vân không biết nên ăn như thế nào để hỗ trợ giảm cân? Thấu hiểu điều đó, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ bật mí cho bạn những cách sau:

  • Ăn vào buổi sáng: Nếu như bạn muốn giảm cân nhanh chóng, thay vì ăn những món nhiều tinh bột như bún, mì, phở thì có thể thay thế bằng 1 củ khoai lang. Ngoài ra, có thể ăn kèm với 1 hộp sữa chua để đủ năng lượng hoạt động.
  • Ăn vào buổi trưa: Để khoai lang phát huy hiệu quả tốt nhất bạn nên ăn vào bữa trưa. Sau khi dùng canxi sẽ mất khoảng 4 – 5 giờ để hấp thụ vào cơ thể.
  • Ăn vào buổi tối: Thời điểm này có thể ăn một ít khoai để giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến một số vấn đề khi ăn khoai Nhật như sau:

  • Tuy khoai lang Nhật hỗ trợ giảm cân nhưng không thể thay thế cơm hoàn toàn.
  • Bên cạnh việc ăn khoai, bạn cũng cần bổ sung thêm chất dinh dưỡng từ thịt, cá, rau củ quả.
  • Bên cạnh việc ăn kiêng bạn cần kết hợp với chế độ luyện tập thường xuyên để cải thiện cân nặng.
Ăn khoai giảm cân
Một số điều cần lưu ý khi ăn khoai lang Nhật giảm cân

4. Hướng dẫn cách chọn mua khoai lang Nhật

Ngoài vấn đề khoai lang Nhật bao nhiêu calo và việc ăn như thế nào để giảm cân thì Viện thẩm mỹ DIVA sẽ bật mí thêm cho bạn cách chọn mua khoai Nhật ngon, không bị sượng:

  • Ưu tiên mua những củ khoai lành lặn, không bị sứt mẻ, đồng thời cầm lên nặng tay, không bị dập.
  • Chọn khoai có dáng tròn hoặc thuôn dài, không có eo hãy vết hõm. Nếu bóp nhẹ thấy khoai mềm thì chứng tỏ những củ này ít xơ, nhiều bột, vị ngọt.
  • Không nên chọn củ nhỏ dài có eo hãy hõm sâu vì nhiều xơ.
  • Khoai có màu đen, bị rỗ là dấu hiệu bị hỏng.
Chọn mua khoai lang Nhật
Nên chọn mua khoai lang Nhật dáng thuôn dài, không bị hư hỏng

Mặc dù ăn khoai lang Nhật hỗ trợ giảm cân nhưng không kết hợp với phương pháp luyện tập sẽ khiến bạn dễ tăng cân hơn. Nếu như là người bận rộn, không có thời gian tập thể dục thì bạn có thể tham khảo công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA nhé. Hiện công nghệ này được chứng nhận về độ an toàn, hiệu quả cao, vì vậy đông đảo khách hàng lựa chọn sử dụng dịch vụ.

Hy vọng, với những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “khoai lang Nhật bao nhiêu calo”. Nếu có thắc mắc về dịch vụ giảm mỡ bằng công nghệ hiện đại hãy liên hệ Viện thẩm mỹ DIVA qua số hotline 1900 2222 để được tư vấn nhé.

Đánh giá