100gr hạt mít bao nhiêu calo? Có gây tăng cân không?

1. Thành phần dinh dưỡng chính của hạt mít

Trước khi biết hạt mít bao nhiêu calo hãy tìm hiểu chi tiết về thành phần dinh dưỡng có trong nó nhé!

Theo báo cáo nghiên cứu từ Viện dinh dưỡng Quốc gia, trong hạt mít chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Có thể kể đến như: protein, chất xơ, chất chống oxy hóa.  Cụ thể, trong 100 gram hạt mít sẽ có các thành phần chính như:

Ngoài ra, hạt mít còn là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ và tinh bột. Hai chất này nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột, tạo cảm giác no kéo dài, cải thiện chức năng tiêu hóa.

1.1. Công dụng của hạt mít đối với sức khỏe

Hạt mít mang đến nhiều công dụng giúp hỗ trợ cải thiện sức khỏe hiệu quả như:

• Có tác dụng kháng khuẩn: Bề mặt hạt mít được bao phủ bởi các hạt nhỏ có tác dụng kháng khuẩn. Vì vậy chúng là nguyên liệu được điều chế trong các loại thuốc trị tiêu chảy.
• Có khả năng chống ung thư: Hạt mít chứa nhiều hợp chất thực vật và chất chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, sữa chữa các DNA hư hỏng, ngăn ngừa ung thư.
• Có lợi cho tiêu hoá: Hạt mít có tác dụng cải thiện hoạt động của ruột, giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn. Ngoài ra, ăn hạt mít còn có thể tăng cường chất xơ, giảm táo bón, chống lại bệnh viêm ruột và giảm triệu chứng trĩ.
• Giảm cholesterol trong cơ thể: Do có hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao, hạt mít có thể cải thiện mức cholesterol trong cơ thể.

1.2. Các tác dụng phụ không mong muốn khi ăn hạt mít

Không nên ăn hạt mít khi dùng thuốc kháng sinh vì nó sẽ làm kháng thuốc. Đồng thời, nếu ăn quá nhiều hạt mí sẽ dẫn đến cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.

2. Trong 100g hạt mít bao nhiêu calo?

Nhiều chị em thường thắc mắc rằng: “Hạt mít bao nhiêu calo?”  Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trong 100 gram hạt mít cung cấp 190 calo. Lượng calo này cao hơn hẳn so với các múi mít. Vì vậy, hãy tận dụng hạt mít để chế biến nhiều món ăn thơm ngon, bổ dưỡng cho cơ thể nhé!

3. Ăn hạt mít luộc có gây tăng cân không?

Chắc hẳn bạn đã biết hạt mít bao nhiêu calo rồi, vậy nếu ăn nhiều có tăng cân không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn hạt mít nấu chín sẽ không khiến bạn tăng cân nếu chỉ xét theo hàm lượng calo. Vì trung bình mỗi người cần đến 1800 đến 2000 calo mỗi ngày.

Mặc dù 100 gram hạt mít chứa 190 calo nhưng nếu ăn 1 kg hạt mít, bạn sẽ nhận được 1900 calo vẫn ít hơn mức cơ thể cần. Nhưng ngược lại, nếu bạn ăn quá nhiều hạt mít thì cơ thể lúc này hấp thu quá nhiều tinh bột, mỡ thừa tích tụ sớm dẫn đến tăng cân, béo phì. Vì vậy, ăn hạt mít luộc có béo hay không phụ thuộc phần lớn vào thói quen ăn uống của bạn!

4. Lưu ý quan trọng khi ăn hạt mít

Khi ăn hạt mít nên lưu ý một số điều sau để không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!

5. Hướng dẫn làm món ngon từ hạt mít

Bạn có biết hạt mít có thể được chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, bổ dưỡng, ngon miệng ngoài việc luộc, rang? Hãy tham khảo ngay một số gợi ý dưới đây từ Viện thẩm mỹ DIVA nhé!