Hạt mít có tác dụng tốt cho sức khỏe người dùng. Nhiều chị em đang giảm cân thường thắc mắc rằng: “Trong 100g hạt mít bao nhiêu calo?” Hãy để Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp chi tiết thắc mắc của chị em ngay trong bài viết dưới đây nhé!

1. Thành phần dinh dưỡng chính của hạt mít

Trước khi biết hạt mít bao nhiêu calo hãy tìm hiểu chi tiết về thành phần dinh dưỡng có trong nó nhé!

Theo báo cáo nghiên cứu từ Viện dinh dưỡng Quốc gia, trong hạt mít chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Có thể kể đến như: protein, chất xơ, chất chống oxy hóa.  Cụ thể, trong 100 gram hạt mít sẽ có các thành phần chính như:

  • Carbohydrate: 39,3 gam
  • Chất đạm: 7,1 gam
  • Riboflavin: 28,6% RDI lượng tiêu thụ cần thiết hàng ngày
  • Thiamine: 25% lượng tiêu thụ cần thiết hàng ngày
  • Magiê: 17,9% lượng tiêu thụ cần thiết hàng ngày
  • Phốt pho: 14,3% lượng tiêu thụ khuyến nghị hàng ngày.

Ngoài ra, hạt mít còn là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ và tinh bột. Hai chất này nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột, tạo cảm giác no kéo dài, cải thiện chức năng tiêu hóa.

Hạt mít chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe người dùng
Hạt mít chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe người dùng

1.1. Công dụng của hạt mít đối với sức khỏe

Hạt mít mang đến nhiều công dụng giúp hỗ trợ cải thiện sức khỏe hiệu quả như:

  • Có tác dụng kháng khuẩn: Bề mặt hạt mít được bao phủ bởi các hạt nhỏ có tác dụng kháng khuẩn. Vì vậy chúng là nguyên liệu được điều chế trong các loại thuốc trị tiêu chảy.
  • Có khả năng chống ung thư: Hạt mít chứa nhiều hợp chất thực vật và chất chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, sữa chữa các DNA hư hỏng, ngăn ngừa ung thư.
  • Có lợi cho tiêu hoá: Hạt mít có tác dụng cải thiện hoạt động của ruột, giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn. Ngoài ra, ăn hạt mít còn có thể tăng cường chất xơ, giảm táo bón, chống lại bệnh viêm ruột và giảm triệu chứng trĩ.
  • Giảm cholesterol trong cơ thể: Do có hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao, hạt mít có thể cải thiện mức cholesterol trong cơ thể.
Lợi ích của hạt mít đối với sức khỏe
Lợi ích của hạt mít đối với sức khỏe

1.2. Các tác dụng phụ không mong muốn khi ăn hạt mít

Không nên ăn hạt mít khi dùng thuốc kháng sinh vì nó sẽ làm kháng thuốc. Đồng thời, nếu ăn quá nhiều hạt mí sẽ dẫn đến cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.

2. Trong 100g hạt mít bao nhiêu calo?

Nhiều chị em thường thắc mắc rằng: “Hạt mít bao nhiêu calo?”  Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trong 100 gram hạt mít cung cấp 190 calo. Lượng calo này cao hơn hẳn so với các múi mít. Vì vậy, hãy tận dụng hạt mít để chế biến nhiều món ăn thơm ngon, bổ dưỡng cho cơ thể nhé!

3. Ăn hạt mít luộc có gây tăng cân không?

Chắc hẳn bạn đã biết hạt mít bao nhiêu calo rồi, vậy nếu ăn nhiều có tăng cân không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn hạt mít nấu chín sẽ không khiến bạn tăng cân nếu chỉ xét theo hàm lượng calo. Vì trung bình mỗi người cần đến 1800 đến 2000 calo mỗi ngày.

Mặc dù 100 gram hạt mít chứa 190 calo nhưng nếu ăn 1 kg hạt mít, bạn sẽ nhận được 1900 calo vẫn ít hơn mức cơ thể cần. Nhưng ngược lại, nếu bạn ăn quá nhiều hạt mít thì cơ thể lúc này hấp thu quá nhiều tinh bột, mỡ thừa tích tụ sớm dẫn đến tăng cân, béo phì. Vì vậy, ăn hạt mít luộc có béo hay không phụ thuộc phần lớn vào thói quen ăn uống của bạn!

Ăn hạt mít luộc có giúp tăng cân không?
Ăn hạt mít luộc có giúp tăng cân không?

4. Lưu ý quan trọng khi ăn hạt mít

Khi ăn hạt mít nên lưu ý một số điều sau để không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!

  • Hạt mít sống chứa rất nhiều độc tố có khả năng gây hại cho cơ thể. Vì vậy, hạt mít nên được làm chín trước khi tiêu thụ để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
  • Tránh ăn hạt mít khi đang dùng aspirin, thuốc làm loãng máu, thuốc chống tiểu cầu và thuốc chống viêm. Bởi chúng sẽ kháng thuốc và làm tăng nguy cơ chảy máu.

5. Hướng dẫn làm món ngon từ hạt mít

Bạn có biết hạt mít có thể được chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, bổ dưỡng, ngon miệng ngoài việc luộc, rang? Hãy tham khảo ngay một số gợi ý dưới đây từ Viện thẩm mỹ DIVA nhé!

  • Sữa hạt mít: Hạt mít đã bóc vỏ được xay cùng bí xanh và hạt vừng rang để có món sữa hạt mít thơm ngon. Món sữa này lạ miệng nhưng chứa nhiều chất béo vô cùng thơm ngon bổ dưỡng.
  • Cá thu Tây Ban Nha om hạt mít: Cá thu Tây Ban Nha om hạt mít có mùi thơm hấp dẫn, thịt cá mềm ngọt, gia vị thấm đều, hòa quyện với vị đậm đà của hạt mít.
  • Mứt hạt mít: Hạt mít được luộc chín, gọt vỏ, rưới đường tạo nên món mứt mít ngọt béo.
  • Hạt mít rang muối: Làm hạt mít rang muối bằng cách gọt vỏ hạt mít rồi rang muối. Vị mặn đặc trưng của muối hoà quyện với vị thơm béo của hạt mít rất hấp dẫn.
  • Bánh hạt mít: Độ giòn, dẻo của lớp bột nếp bên ngoài hòa quyện với vị bùi bùi của hạt mít và vị ngọt của dừa là một món ăn mới lạ và hấp dẫn.
Hạt mít rang muối là món ăn vô cùng thơm ngon bổ dưỡng
Hạt mít rang muối là món ăn thơm ngon bổ dưỡng

Để giảm cân cho kết quả tốt nhất bên cạnh quan tâm đến chế độ dinh dưỡng thì việc áp dụng công nghệ vào giảm béo sẽ cho hiệu quả nhanh chóng hơn. Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA được đánh giá là công nghệ tiên tiến nhất hiện nay, thông qua sóng siêu âm hội tụ để hóa lỏng mỡ không đau rát, không cần nghỉ dưỡng. Chỉ với một liệu trình chị em đã giảm nhanh 4 – 5 kg, vóc dáng cân đối, gọn gàng hơn trông thấy.

Trên đây Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ đế bạn: “Hạt mít bao nhiêu calo”? Hy vọng thông qua bài viết này sẽ giúp chị em nắm thêm nhiều thông tin hữu ích để giúp xây dựng chế độ ăn uống phù hợp giúp duy trì vóc dáng cân đối nhé!

0
Đánh giá