Hạt dưa bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt không?

1. Hạt dưa bao nhiêu calo?

Hạt dưa có lẽ trở thành món ăn không thể thiếu mỗi dịp tết đến xuân về, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin, magie, sắt,… đặc biệt rất ít calo. Theo tờ Healthline, một nắm hạt dưa nặng 4g bao gồm khoảng 56 hạt, tương đương 22 calo. Chỉ số calo này ít hơn nhiều so với một túi snack khoai tây thông thường. Vậy 100g hạt dưa bao nhiêu calo?

Theo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g hạt dưa sấy khô không kèm gia vị chứa 557 calo, cụ thể thành phần năng lượng như sau:

2. Ăn hạt dưa có béo không?

Với giải đáp hạt dưa bao nhiêu calo ở trên, có lẽ nhiều người sẽ bắt đầu thắc mắc liệu ăn thường xuyên có gây tăng cân không. Được biết mức năng lượng trung bình cần nạp vào ở một người bình thường là 2.000 calo để duy trì các hoạt động của cơ thể. Nếu bạn cung cấp quá nhiều hàm lượng calo so với mức này có thể dẫn đến dư thừa năng lượng, dễ gây tăng cân.

Thực tế cho thấy, khi bạn ăn khoảng 100g hạt dưa trong một bữa phụ tức là đã bổ sung 557 calo, những bữa khác chỉ cần chọn loại thực phẩm ít chất béo, giàu chất xơ như rau củ, các loại trái cây,… để bổ sung. Sau phân tích có thể kết luận hạt dưa không gây béo, nhưng để tăng cân hay không phụ thuộc rất nhiều vào cách ăn của người tiêu dùng.

Vì vậy nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn phải kiểm soát mức năng lượng nạp vào cơ thể khi ăn dựa trên những lý giải hạt dưa bao nhiêu calo. Đồng thời có thể kết hợp với việc luyện tập thể thao thường xuyên, thực hiện chế độ sống lành mạnh để không bị mập nhé!

3. Những tác dụng của hạt dưa đối với sức khỏe

100g hạt dưa bao nhiêu calo cũng như ăn có gây mập không đã được giải đáp cụ thể. Vậy bạn đã biết công dụng của hạt dưa đối với sức khỏe chưa? Nếu chưa thì hãy xem ngay những thông tin dưới đây.

4. Cách ăn hạt dưa không bị đau họng và nóng

Sau khi tìm hiểu hạt dưa bao nhiêu calo, nhiều người cảm thấy an tâm hơn khi hàm lượng dinh dưỡng của nó không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng. Thế nhưng, điều quan tâm hàng đầu chính là ăn hạt dưa dễ bị nóng trong người, ho nhiều,… do phần vỏ chứa nhiều bụi bẩn, vi khuẩn làm tổn thương niêm mạc họng. Khi ăn, chúng ta thường dùng răng cắn vỏ hạt, vi khuẩn dễ xâm nhập gây viêm thanh quản, rát cổ, ho nhiều. Vậy làm cách nào để cải thiện tình trạng trên.

4.1. Sử dụng mật ong

Mật ong được biết đến là “liều thuốc” từ thiên nhiên rất hữu hiệu trong việc ngăn ngừa, điều trị các triệu chứng viêm họng tại nhà. Bạn chỉ cần pha một ít nước ấm cùng với mật ong tạo thành một thức uống vừa giải nhiệt tốt vừa giúp cổ họng giảm đau rát hiệu quả.

4.2. Uống thật nhiều nước

Nước không chỉ thanh lọc cơ thể tốt mà còn có tác dụng tuyệt vời trong điều hòa thân nhiệt, làm dịu cổ họng. Vì vậy, nếu khi ăn hạt dưa có bị rát cổ, ho nhiều, hãy thử uống một cốc nước lọc để cơ thể không bị nóng và hạn chế viêm họng.

4.3. Chỉ nên ăn hạt dưa rõ nguồn gốc

Do được nhiều người ưa chuộng nên hạt dưa được bày bán khắp nơi trên thị trường, trong đó có những sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ, có hại cho sức khỏe mỗi khi ăn. Chính vì vậy, bạn chỉ nên chọn những loại hạt dưa được bán ở những nơi uy tín, đảm bảo nguồn gốc rõ ràng, an toàn vệ sinh thực phẩm để hạn chế tối đa tình trạng viêm ngứa cổ họng, nóng trong người.

4.4. Sử dụng gừng tươi

Ngoài mật ong thì gừng tươi cũng được xem là “vị cứu tinh” giúp cải thiện viêm họng, rát cổ hiệu quả. Hãy uống một tách trà gừng trong hoặc sau khi ăn hạt dưa để cổ họng được làm dịu, thanh nhiệt giải mát, tránh tình trạng ho nhiều.

5. Phương pháp giảm cân cấp tốc không ăn kiêng

Đối với những người có cơ địa béo lâu năm muốn tìm đến một phương pháp giảm mỡ hiệu quả mà không cần băn khoăn hạt dưa bao nhiêu calo, hãy trải nghiệm công nghệ hủy mỡ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Lipo Theramax Plus ứng dụng nguồn nhiệt năng thông minh, tác động chính xác vị trí điều trị để loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể, đồng thời đào thải chúng ra môi trường bên ngoài một cách an toàn.

Với những ưu điểm trên, Viện thẩm mỹ DIVA luôn được khách hàng đánh giá cao là một cơ sở giảm béo an toàn, uy tín hàng đầu hiện nay. Hơn 50.000 khách hàng trải nghiệm công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA và vô cùng hài lòng với kết quả đạt được: vòng eo “con kiến”, vóc dáng thon gọn mảnh mai như ý.

Đặt lịch làm đẹp tiện lợi chưa từng có

Để đặt lịch làm đẹp cũng như cập nhật các chương trình khuyến mãi mới nhất tại Viện thẩm mỹ DIVA, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng DIVA Queen ( Google Play/ App Store) để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.