100gr hạt điều bao nhiêu calo? Ăn điều có béo không?

Content Thắm Tháng Ba 9, 2022 5778 lượt xem

Hạt điều là món ăn nhẹ phổ biến được hâu hết chị em ưa chuộng. Bên cạnh đó, hạt điều chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vậy hạt điều bao nhiêu calo? Ăn nhiều có gây béo không? Nếu bạn cũng đang thắc mắc vấn đề này thì hãy xem nội dung bài viết dưới đây.

1. Hạt điều bao nhiêu calo?

Hạt điều là một trong những loại thực phẩm phơi khô, có nguồn gốc từ Nam Mỹ hoặc những nước có khí hậu nhiệt đới. Hạt điều có vỏ cứng, bên trong mềm và vị ngọt thanh, cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe.

Vậy 100g hạt điều bao nhiêu calo? Theo chuyên gia, trong 100g hạt điều sẽ cung cấp khoảng 553 calo, đây được xem là hàm lượng khá cao so với các loại thực phẩm khác. Ngoài ra, 1 hạt điều bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào trọng lượng của chúng. Trung bình một hạt điều 28g sẽ chứa khoảng 155 calo. Bạn có thể tham khảo từ chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA qua bảng dưới đây:

Loại hạt điều (100g) Lượng calo
Hạt điều rang bao nhiêu calo?  Khoảng 550 – 600 calo
Kẹo hạt điều bao nhiêu calo?  Khoảng 337 – 562 calo
Hạt điều rang muối bao nhiêu calo?  Khoảng 594 calo

Riêng sữa hạt điều bao nhiêu calo thì được tính dựa theo 100g hạt điều nguyên chất. Như vậy 1 ly sữa hạt điều khoảng 250ml chứa 257,5 calo.

hat-dieu-bao-nhieu-calo-1
Hạt điều bao nhiêu calo sẽ tùy vào từng loại, cách chế biến mỗi người.

2. Ăn hạt điều có béo không?

Như đã tìm hiểu hạt điều bao nhiêu calo thì nhiều người bắt đầu lo sợ “Liệu với hàm lượng cao như vậy có gây béo không?”. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn hạt điều có béo hay không còn phụ thuộc vào cách ăn cũng như khâu chế biến của mỗi người.

Bởi riêng hạt điều đã có lượng calo khá cao nên nếu ăn không đúng cách và điều độ sẽ dễ bị tăng cân, thậm chí dẫn đến béo phì. Ngược lại, nếu biết ăn kết hợp với các thực phẩm khác đi kèm chế độ vận động thường xuyên sẽ trở thành thực đơn giảm cân vô cùng hiệu quả.

Sau khi biết hạt điều bao nhiêu calo thì mỗi ngày chúng ta cần ăn bao nhiêu là đủ? Hàm lượng calo có trong hạt điều cần hấp thụ ở mỗi người khác nhau, tùy vào từng độ tuổi, giới tính cũng như sức khỏe của người đó. Đối với người bình thường thì ăn từ 10-15 hạt/ngày, nếu có thêm gia vị thì không quá 3 ngày/tuần để không lo bị béo mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

hat-dieu-bao-nhieu-calo-2
Ăn hạt điều đúng cách sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

3. Lợi ích của hạt điều đối với sức khỏe

Bên cạnh hỗ trợ giảm cân, hạt điều còn mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe.

Tốt cho hệ xương và răng: Hàm lượng canxi và magie dồi dào trong hạt điều giúp hỗ trợ hệ xương và răng phát triển chắc khỏe.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Trong hạt điều chứa nhiều axit oleic và axit linoleic giúp làm giảm cholesterol xấu, giảm mỡ máu và cải thiện sức khỏe tim mạch, đồng thời ngăn ngừa các bệnh về động mạch vành hoặc tim. Bên cạnh đó, hàm lượng magie có trong hạt điều còn có tác dụng giảm huyết áp, kích thích tăng sản xuất hồng cầu tránh bệnh thiếu máu.

Cải thiện chức năng não: Một công dụng nổi bật được các nghiên cứu khoa học chứng minh là cải thiện chức năng não, bởi trong hạt điều có chứa các thành phần omega và magie giúp tăng cường sản sinh oxy lên não, cải thiện trí nhớ.

Ngăn ngừa bệnh ung thư: Trong hạt điều có chứa thành phần Proanthocyanidins giúp ngăn chặn sự tái sản xuất và tiêu diệt các tế bào ung thư. Ngoài ra, hạt điều cũng có tác dụng chống oxy hóa và ngăn chặn các gốc tự do.

Tốt cho hệ miễn dịch: Lượng khoáng chất và kẽm trong hạt điều có công dụng kháng khuẩn và tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể. Ngoài ra còn tổng hợp protein giúp tái tạo các tế bào mới, đẩy nhanh sự phục hồi của các vết thương trong cơ thể.

hat-dieu-bao-nhieu-calo-3
Hạt điều còn mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe.

4. Hướng dẫn giảm cân với hạt điều

Hạt điều là món ăn vặt nhẹ thường dùng phổ biến trong các bữa phụ hoặc chế biến để tăng thêm vị ngon của món ăn. Khi ăn đúng cách sẽ vừa chăm sóc sức khỏe tốt vừa giúp giảm cân bất ngờ, mang đến thân hình đẹp cho bạn.

Dưới đây là những cách ăn hạt điều hỗ trợ giảm cân thích hợp cho những ai đang có kế hoạch ăn kiêng

– Uống một ly sữa hạt điều vào mỗi buổi sáng hoặc buổi tối giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên cho muối vào sữa hạt điều vì sẽ gây phản tác dụng giảm cân.

– Một đĩa salad trộn với hạt điều trong bữa ăn tối hoặc trưa sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn nếu muốn giảm béo hiệu quả.

– Hạt điều rang muối chứa phần lớn chất đạm và ít tinh bột nên khi ăn sẽ tạo cảm giác no lâu, cắt cơn đói, làm giảm lượng thức ăn nạp vào bữa chính. Chú ý chỉ nên ăn từ 7-10 hạt điều để thỏa mãn cơn đói, không nên sử dụng nhiều.

hat-dieu-bao-nhieu-calo-4
Hạt điều rang muối giúp cắt cơn đói, làm giảm lượng thức ăn nạp vào bữa chính.
Với những ai bị béo phì hoặc cơ địa tích trữ mỡ thừa lâu năm thì việc ăn hạt điều không thể lấy lại vóc dáng thon gọn một cách nhanh chóng như mong muốn. Vậy nên bạn có thể trải nghiệm dịch vụ giảm béo Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA để xóa bỏ mỡ thừa hiệu quả lên đến 98%. Hơn nữa, bạn không cần tập luyện hay ăn kiêng trong thời gian dài mà vẫn giảm mỡ ở mọi vị trí, hỗ trợ săn chắc và đàn hồi da, hạn chế tái béo trở lại.

Với nhũng thông tin từ bài viết đã phần nào giải đáp thắc mắc hạt điều bao nhiêu calo, từ đó điều chỉnh chế độ ăn để giảm cân hiệu quả. Nếu muốn giảm béo cấp tốc và an toàn với công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA, hãy liên hệ hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM