Hạnh nhân bao nhiêu calo? Ăn nhiều hạnh nhân có béo không?

22/04/2022 7744 lượt xem Đã kiểm duyệt

Chủ đề: Làm Đẹp Giảm cân

Hạnh nhân bao nhiêu calo? Đây là một loại hạt được mệnh danh “nữ hoàng” với giá trị dinh dưỡng cực kỳ cao, tốt cho sức khỏe con người. Vậy hạt hạnh nhân bao nhiêu calo? Ăn có béo không? Có giảm cân không? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu chi tiết thông qua bài viết bên dưới nhé!

Mục Lục Bài Viết

1. Hạt hạnh nhân bao nhiêu calo?
2. Ăn hạnh nhân có béo không?
3. Hướng dẫn giảm cân với hạt hạnh nhân tại nhà
4. Một số lưu ý khi ăn hạt hạnh nhân

1. Hạt hạnh nhân bao nhiêu calo?

Hạt hạnh nhân được mệnh danh là “nữ hoàng” của các loại hạt, chứa thành phần dinh dưỡng dồi dào, mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Vậy 100g hạt hạnh nhân bao nhiêu calo? Theo chuyên gia, trong 100g hạnh nhân sẽ chứa khoảng 597 calo cùng các thành phần dinh dưỡng khác như chất béo, chất xơ, protein, magie, photpho, vitamin B2,…

Ngoài ra, hạnh nhân bao nhiêu calo cũng sẽ tùy thuộc vào cách chế biến thành món ăn, thức uống khác nhau. Trong đó:

Sữa hạt hạnh nhân bao nhiêu calo? So với những loại sữa khác thì sữa hạt hạnh nhân không đường sẽ chỉ chứa khoảng 30 – 60 calo/ly. Sữa hạt hạnh nhân Vinamilk bao nhiêu calo? Theo thông tin từ nhà sản xuất thì trung bình 1 hộp sữa 180ml cung cấp 62,2 calo.

Bánh ngói hạnh nhân: 360 calo/100g.

Socola hạnh nhân: 240 calo/gói.

hanh-nhan-bao-nhieu-calo-1 — *Trong 100g hạnh nhân sẽ chứa khoảng 597 calo*

2. Ăn hạnh nhân có béo không?

Sau giải đáp 100g hạt hạnh nhân chứa bao nhiêu calo thì chắc hẳn bạn cũng đã trả lời được câu hỏi “Ăn hạt hạnh nhân có béo không?”. Bởi so về các loại hạt thì hạnh nhân có hàm lượng calo khá cao, giàu chất béo nên nếu ăn quá nhiều thì sẽ có thể gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, từ đó dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.

Theo nghiên cứu từ chuyên gia thì ngoài những bữa ăn chính, nếu bạn ăn thêm khoảng 100g hạnh nhân mỗi ngày thì trung bình một tuần sẽ tăng thêm 0,5kg. Vì vậy, nếu không muốn cơ thể tăng cân nhanh chóng thì bạn cần kiểm soát lượng hạt hạnh nhân bổ sung vào cơ thể nhé!

Ngoài ra, nếu ăn quá nhiều hạt hạnh nhân thì sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa vitamin E, tích tụ độc tố gây hại cho sức khỏe. Đồng thời thành phần acid hydrocyanic trong hạnh nhân khi vượt mức thì có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, hô hấp và thậm chí năng hơn là gây tử vong.

hanh-nhan-bao-nhieu-calo-2 — *Ăn hạnh nhân quá nhiều có thể gây tăng cân*

3. Hướng dẫn giảm cân với hạt hạnh nhân tại nhà

Sau đây là môt số mẹo chế biến món ăn từ hạt hạnh nhân vô cùng đơn giản mà bạn có thể tham khảo để giảm cân tại nhà. Đặc biệt không cần băn khoăn hạnh nhân bao nhiêu calo với những công thức bên dưới:

3.1. Hạnh nhân rang muối

Hạnh nhân rang muối là món ăn có chứa nhiều đạm nhưng ít tinh bột nên rất phù hợp để ăn, giúp giảm cơn thèm ăn, từ đó hạn chế nạp vào cơ thể những thực phẩm, nguồn calo dư thừa khác.

Hạnh nhân ngâm nước, rửa sạch rồi vớt ra tô để ráo.
Tiến hành ướp hạnh nhân với muối trong 5 phút.
Tiếp tục cho muối vào chảo, đảo đều trong 5 phút để muối nóng lên.
Cho hạnh nhân vào và đảo đều, lửa nhỏ để tránh tình trạng cháy khét.
Sau 7 – 8 phút thì đổ hạnh nhân ra rau để loại bỏ phần muối dư.

hanh-nhan-bao-nhieu-calo-3 — *Hạnh nhân rang muối*

3.2. Sữa hạnh nhân giảm cân

Sữa hạnh nhân là thức uống giàu dinh dưỡng nhưng lại có lượng calo thấp hơn so với các loại sữa khác trên thị trường. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể áp dụng công thức chế biến sữa sau đây để giảm cân tại nhà mà không cần lo lắng hạnh nhân bao nhiêu calo.

Cho hạt hạnh nhân vào tô, ngâm trong nước 5 phút rồi vớt ra để ráo.
Bỏ hạt hạnh nhân vào máy làm sữa hạt, thêm nước lọc và tiến hành xay trong 1 phút.
Dùng rây, vải mỏng để lọc lấy phần sữa đã xay, bỏ vào nồi đun.
Vừa đun vừa khuấy nhẹ nhàng đều tay, sau khoảng 15 phút thì tắt bếp.
Nếu muốn uống ngọt thì có thể thêm đường vào và khuấy đều.

hanh-nhan-bao-nhieu-calo-4 — *Sữa hạnh nhân giảm cân*

3.3. Salad hạnh nhân, diếp cá

Kết hợp hạnh nhân và các loại rau củ quả để tạo ra món salad sẽ là món ăn lý tưởng cho quá trình giảm cân của bạn đó nha!

Diếp cá rửa sạch với muối, một nửa xếp thành lớp kín tô, một nửa thái miếng vừa ăn.
Cà chua bi rửa sạch, cắt đôi, hạt hạnh nhân tách vỏ, sau đó bỏ vào tô.
Pha chế nước trộn salad từ mayonaise, sốt cà chua, khuấy đều.
Đổ một ít nước sốt vào tô, trộn đều, còn lại bỏ vào chén để ăn kèm.

hanh-nhan-bao-nhieu-calo-5 — *Salad hạnh nhân giảm cân*

4. Một số lưu ý khi ăn hạt hạnh nhân

Sau đây là một số lưu ý khi ăn hạt hạnh nhân để vừa đảm bảo an toàn sức khỏe, vừa giảm cân hiệu quả cũng như không cần băn khoăn “hạnh nhân bao nhiêu calo?”.

Không sử dụng hạnh nhân bị ẩm mốc, hư hỏng: Lựa chọn hạt hạnh nhân chất lượng cao, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, hạn chế nhiễm bệnh, nấm mốc để tránh sản sinh ra chất độc ảnh hưởng đến sức khỏe.

Người bị dị ứng hạt: Nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt, trong đó có hạnh nhân thì cần tránh dùng để hạn chế gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không ăn hạnh nhân quá nhiều: Chuyên gia khuyến cáo chỉ nên ăn từ 23 – 35 hạt mỗi ngày, chia theo từng bữa nhỏ, không dùng như một bữa ăn chính để cân bằng dinh dưỡng nạp vào cơ thể.

Ngoài ra, với những trường hợp mong muốn giảm cân nhanh mà không phải lo lắng hạnh nhân bao nhiêu calo cũng như ăn kiêng, tập luyện phức tạp thì có thể trải nghiệm ngay công nghệ hủy mỡ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA.

Công nghệ sử dụng nguồn nhiệt năng lớn tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa, phá vỡ liên kết mô mỡ sau đó đào thải ra bên ngoài thông qua hệ thống bài tiết hoặc tuyến mồ hôi.

✓Hiệu quả lên đến 98%, thách thức cả những cơ địa khó giảm nhất.

✓Hỗ trợ đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể, cải thiện tình trạng sức khỏe.

✓Tăng độ đàn hồi, săn chắc cho da, khắc phục tình trạng da chùng nhão, chảy xệ.

✓Không cần phẫu thuật, ăn kiêng, tập luyện, không mất thời gian nghỉ dưỡng.

✓Duy trì vóc dáng thon gọn lâu dài, hạn chế tái béo trở lại.

Lấy lại vóc dáng nhanh chóng bằng công nghệ Lipo Theramax Plus

Bài viết đã giải đáp thắc mắc “Hạnh nhân bao nhiêu calo?” cũng như cách ăn loại hạt này giảm cân tại nhà. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

>>> Xem thêm:

526

Đánh giá bài viết

Chia Sẻ

Thắm

Tôi tên là Thắm, tốt nghiệp Trường Đại học Tài Chính Marketing chuyên ngành Marketing (PR). Là một cô gái năng động và đam mê viết lách. Ngoài ra, tôi rất yêu thích làm đẹp và có kinh nghiệm nhiều năm tìm hiểu, xuất bản các nội dung về làm đẹp chân mày, phun xăm mày. Hy vọng với những chia sẻ của tôi sẽ mang những thông tin làm đẹp về chân mày mới và hot nhất đến đọc giả.