100g Granola bao nhiêu calo? Ăn Granola có tốt không?

1. Granola bao nhiêu calo?

Granola là thực phẩm được chế biến từ yến mạch, mật ong, quả hạch và một số thành phần khác. Thực phẩm này được sử dụng phổ diễn trong sáng và chế biến các món ăn khác nhau.

Granola chứa nhiều các thành phần dinh dưỡng cao. Trong đó, cần kể đến vitamin các loại, kẽm, sắt, photpho, folate… Với nguồn dinh dưỡng cao như thế thì Granola bao nhiêu calo?

Các chuyên gia dinh dưỡng tại Hoa Kỳ đã cho rằng, trong 100g Granola chứa 471 calo, 64g carbohydrate, 29g đường, 20g chất béo, 10g protein và 5g chất xơ… Vì vậy, tùy thuộc vào trọng lượng có thể xác định hạt Granola bao nhiêu calo.

1.1. 1 muỗng Granola bao nhiêu calo?

Để giải đáp 1 muỗng Granola bao nhiêu calo đầu tiên cần xác định được trọng lượng của muỗng đó như thế nào. Nếu muỗng có trọng lượng trên 100g sẽ chứa hơn 471 calo. Ngược lại, nếu trọng lượng muỗng đó nhỏ hơn 100g, số calo chứa sẽ ít hơn 471 calo.

1.1. 1 bát Granola bao nhiêu calo?

Tương tự như giải đáp một muỗng Granola ở trên. Nếu muốn xác định một bát Granola bao nhiêu calo cần xác định thêm trọng lượng Granola trong bát đó như thế nào. Thông thường, một bát Granola khoảng từ 150-200g. Do đó, lượng calo của Granola trong bát đó khoảng 700 đến 942 calo.

2. Granola có tác dụng gì đối với cơ thể?

Granola bao nhiêu calo đã được giải đáp ở trên. Vậy, Granola có tác dụng gì đối với cơ thể? Nếu đang thắc mắc câu hỏi này hãy cùng điểm qua dưới đây.

2.1. Granola tốt cho hệ tiêu hóa

Granola chứa lượng chất xơ vô cùng lớn. Lượng chất xơ này được lấy từ các nguyên liệu như bí ngô, vừng, hạt điều, hạt cây gai dầu, quả óc chó, hạnh nhân…. Với lượng chất xơ lớn giúp thực phẩm có tác dụng tăng thời gian tiêu hóa, giúp dạ dày nhanh chóng được lấp đầy và kéo dài thời gian no lâu. Do đó, chúng có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn.

2.2. Ổn định huyết áp

Granola có tác dụng đặc biệt trong ổn định huyết áp. Chúng có hàm lượng chất xơ lớn nên mang đến hiệu quả giảm huyết áp nhanh chóng. Khi huyết áp ổn định giúp cơ thể con người hạn chế được các căn bệnh xuất hiện.

2.3. Hạn chế cholesterol xuất hiện 

Công dụng tiếp theo của Granola phải kể đến hạn chế quá trình sản sinh ra cholesterol. Thực phẩm này rất giàu chất xơ và beta glucan nên khi bổ sung cho cơ thể sẽ giảm thiểu cholesterol không tốt và thúc đẩy sản sinh ra cholesterol tốt.

2.4. Ổn định đường huyết

Ổn định đường huyết chính là công dụng tiếp theo của thực phẩm. Chúng được tạo thành từ nhiều nguyên liệu khác nhau. Các nguyên liệu như ngũ cốc hạt, các loại hạt và trái cây khô có tác dụng đặc biệt trong ổn định đường huyết. Đối với người có lượng đường trong máu cao nên ưu tiên sử dụng loại hạt này để tốt cho sức khỏe.

2.5. Cung cấp nhiều chất chống oxy hóa

Tác dụng tiếp theo của Granola phải kể đến cung cấp đa dạng các chất chống oxy hóa như selen, vitamin E, axit gallic giúp da trắng sáng mịn màng. Đồng thời, các dưỡng chất còn mang đến tác dụng đặc biệt trong chống viêm, ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm.

2.6. Granola ngăn ngừa chứng đau nửa đầu

Tác dụng tiếp theo của Granola phải kể đến ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị hội chứng đau nửa đầu. Bởi, thực phẩm chứa hàm lượng magie lớn, thúc đẩy tuần hoàn máu lưu thông khỏe mạng. Ngoài ra, chúng giúp cải thiện độ đàn hồi của các mạch máu, hạn chế những cơn co thắt cơ. Granola còn tăng tốc độ vận chuyển oxy lên não, cải thiện trí nhớ, giúp người dùng tập trung hơn nữa.

3. Granola giúp tăng hay giảm cân?

Granola là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất lành tính tốt cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên, Granola chứa hàm lượng chất béo và lượng đường vô cùng cao. Chính hai yếu tố này đã khiến Granola có tác dụng tăng cân dành cho người gầy.

Dựa trên Granola bao nhiêu calo bạn cũng phần nào xác định được thực phẩm này có tác dụng tăng hay giảm cân. Nếu bổ sung nhiều Granola cho cơ thể sẽ dễ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì. Tuy nhiên, nếu biết cách kiểm soát lượng Granola bổ sung cho cơ thể chúng sẽ duy trì vóc dáng thon gọn.

Trên thị trường hiện nay có bán những loại Granola ít đường, ít béo. Nếu không muốn tăng cân nên bổ sung những thực phẩm này cho cơ thể. Chúng không gây ra tình trạng béo, tăng cân mà ngược lại sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh.

4. Hướng dẫn ăn Granola tránh bị tăng cân

Granola bổ dưỡng và vô cùng thơm ngon nên rất được ưa chuộng. Tuy nhiên, cần chú ý cách nạp Granola cho cơ thể để hạn chế tối đa tình trạng tăng cân. Cách ăn đơn giản như sau:

5. Cách giảm cân nhanh chóng bằng công nghệ Lipo Theramax Plus

Nếu muốn giảm cân nhanh chóng hãy liên hệ với Viện thẩm mỹ DIVA nhằm giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Viện thẩm mỹ DIVA là đơn vị tiên phong ứng dụng công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus. Tại đây đã hỗ trợ hơn 50.000 khách hàng giảm cân nhanh chóng và nhận được những đánh giá tích cực nhất.