Gỏi gà là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam, được yêu thích bởi hương vị thanh mát, giòn ngọt và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, với những người đang ăn kiêng hay thực hiện chế độ ăn khoa học, việc quan tâm đến lượng calo trong món ăn là điều cần thiết. Vậy, 100g gỏi gà bao nhiêu calo? Hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu trong nội dung dưới đây!

1. Giá trị dinh dưỡng trong 100g gỏi gà

Trong 100g gỏi gà có khoảng 13.5g protein, 5.7g chất béo và 0g carbs, chất xơ, vitamin, chất khoáng trong các loại rau trộn gỏi,…

Theo bảng thành phần do Viện dinh dưỡng thuộc Bộ Y tế công bố, ngoài những chất trên thì trong thịt gà có các chất khác như vitamin A, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin E, axit, photpho, sắt, canxi,…. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, thịt gà được xem là thực phẩm tốt cho sức khỏe, phù hợp với mọi lứa tuổi.

Tuy nhiên, con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố như:

Thành phần:

  • Thịt gà: Lượng calo trong ức gà sẽ thấp hơn so với đùi gà.
  • Rau củ: Các loại rau củ ít calo như bắp cải tím, dưa chuột sẽ giúp giảm lượng calo tổng thể trong món ăn.
  • Nước sốt: Nước sốt gỏi gà có bao nhiêu calo? Nước chấm gỏi gà có thể được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau, ảnh hưởng đến hàm lượng calo. Nước sốt ít béo, sử dụng nguyên liệu tự nhiên sẽ tốt hơn cho việc kiểm soát calo.

Cách chế biến:

  • Gỏi gà loại nào ít calo nhất? Gỏi gà luộc sẽ ít calo hơn so với gỏi gà chiên hoặc xào.
  • Lượng dầu mỡ sử dụng trong quá trình chế biến cũng ảnh hưởng đến lượng calo.
Gỏi gà chứa giá trị dinh dưỡng lớn
Gỏi gà chứa giá trị dinh dưỡng lớn

Công dụng của gỏi gà đối với sức khỏe

  • Hỗ trợ xương chắc khỏe: Gỏi gà là món ăn chứa nhiều canxi, giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp, xương và răng, đồng thời giảm nguy cơ loãng xương ở người cao tuổi.
  • Tốt cho tim mạch: Các dưỡng chất trong thịt gà có khả năng kiểm soát và ngăn chặn hàm lượng homocysteine, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
  • Ngăn ngừa nguy cơ gây ung thư: Vitamin niacin trong thịt gà có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư.
  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Hàm lượng axit amin dồi dào trong thịt gà giúp làm dịu thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt có lợi cho những người thường xuyên mất ngủ.
  • Thúc đẩy quá trình trao đổi chất: Gỏi gà là thực phẩm giàu vitamin và chất xơ, thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng, nâng cao sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh.
  • Tốt cho mắt: Vitamin A trong thịt gà và một số loại rau trộn gỏi rất tốt cho mắt, giúp tăng cường thị lực, giảm mỏi mắt và mờ mắt, đặc biệt hữu ích cho những người thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử.
Thịt gà mang đến nhiều công dụng đối với sức khỏe
Thịt gà mang đến nhiều công dụng đối với sức khỏe

2. 100g gỏi gà bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g thịt gà chứa khoảng 239 calo, kết hợp thêm với 100g rau và gia vị trộn gỏi chứa khoảng 50 calo. Do đó, 1 đĩa gỏi gà khoảng 200g chứa khoảng 300 calo.

Cách tính calo trong gỏi gà cần phụ thuộc vào nhiều tiêu chí khác nhau. Trong đó, tùy thuộc vào gỏi gà lớn hay nhỏ và cách điều chỉnh chế gia vị khác nhau mà lượng calo trong gỏi gà có sự khác biệt.

Gỏi gà bao nhiêu calo
100g gỏi gà có bao nhiêu calo?

3. Ăn nhiều gỏi gà có mập (béo) không?

Gỏi gà là một món ăn giàu protein, chất xơ và vitamin, đồng thời lượng calo trong món ăn này tương đối thấp. Vì vậy, nếu ăn với một lượng vừa phải, gỏi gà sẽ không gây tăng cân mà còn tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng thịt gà vẫn chứa một lượng chất béo nhất định, các gia vị và nước sốt được sử dụng để trộn gỏi có thể chứa nhiều calo. Do đó, nếu ăn quá nhiều gỏi gà, đặc biệt là khi kết hợp với các gia vị và nước sốt.

Ăn gỏi gà đúng cách không sợ bị tăng cân
Ăn gỏi gà đúng cách không sợ bị tăng cân

4. Lưu ý điều gì khi ăn gỏi gà?

Khi chế biến gỏi gà, bạn cần lưu ý rằng không phải tất cả các loại rau và gia vị đều phù hợp để kết hợp với thịt gà. Một số thực phẩm như rau kinh giới, rau thơm, muối mè và muối vừng nên tránh sử dụng cùng với thịt gà. Việc kết hợp những nguyên liệu này có thể dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh ăn gỏi gà cùng với cơm nếp vì cả thịt gà và cơm nếp đều có vị ngọt tự nhiên, trong khi thịt gà có tính ôn và cơm nếp có tính ấm. Do đó, để đảm bảo sức khỏe, tốt nhất bạn nên tránh ăn gỏi gà cùng với cơm nếp.

Thưởng thức gỏi gà cần chú ý đến nhiều tiêu chí khác nhau
Thưởng thức gỏi gà cần chú ý đến nhiều tiêu chí khác nhau

5. Hướng dẫn cách ăn gỏi gà giảm cân

Với hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao, gỏi gà là sự lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn giản hoặc những bữa ăn sum họp gia đình vào cuối tuần. Để chế biến gỏi gà ít calo, bạn có thể làm theo các bước sau:

  • Bước 1: Bạn chuẩn bị thịt ức gà đã luộc sẵn cùng bắp cải, hành tây, hành tím, rau răm.
  • Bước 2: Đối với ức gà, hãy xé sợi vừa ăn. Các loại rau cần nhặt sạch, rửa và thái sợi vừa ăn.
  • Bước 3: Pha chế nước trộn gỏi từ đường, chanh, nước mắm, ớt sừng và tỏi.
  • Bước 4: Cho thịt gà và rau đã chuẩn bị vào sau đó rưới nước sốt vừa chuẩn bị vào trộn nhẹ nhàng. 
  • Bước 5: Thêm hành phi cùng với ít đậu phộng chiên vào và thưởng thức.
Bạn cần biết cách chế biến gỏi gà
Bạn cần biết cách chế biến gỏi gà

Bên cạnh tính toán gỏi gà bao nhiêu calo, và chia liều lượng thưởng thức phù hợp, bạn hãy liên hệ với Viện thẩm mỹ DIVA chọn trải nghiệm giảm mỡ Lipo Theramax Plus. Công nghệ hiện đại, được thực hiện trên dây chuyền công nghệ cao sẽ giúp bạn sớm sở hữu được vóc dáng thon gọn trong một thời gian ngắn.

6. Viện thẩm mỹ DIVA – Địa chỉ giảm béo công nghệ cao, an toàn, không xâm lấn

Để giảm cân an toàn và hiệu quả, thay vì tự ý sử dụng các sản phẩm giảm cân cấp tốc được quảng cáo tràn lan trên mạng, bạn nên tìm đến các bệnh viện, cơ sở thẩm mỹ uy tín để được chuyên gia thăm khám và phác đồ điều trị phù hợp.

Viện thẩm mỹ DIVA tự hào là một địa chỉ uy tín trong lĩnh vực làm đẹp, được hơn 7 triệu khách hàng tin chọn. Với đa dạng các dịch vụ chăm sóc sắc đẹp như giảm mỡ bụng, phun thêu thẩm mỹ, chăm sóc da và nhiều liệu trình khác,…

100g gỏi gà bao nhiêu calo?
Giảm mỡ công nghệ cao Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA

Một trong những dịch vụ nổi bật của Viện thẩm mỹ DIVA là việc ứng dụng công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus tiên tiến nhất hiện nay. Công nghệ này giúp loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở nhiều vùng trên cơ thể một cách hiệu quả và lâu dài.

Với sự kết hợp giữa đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm, trang thiết bị hiện đại và công nghệ tiên tiến như Lipo Theramax Plus, Viện thẩm mỹ DIVA đang từng bước khẳng định vị thế của mình trong ngành làm đẹp, mang đến cho khách hàng những giải pháp thẩm mỹ toàn diện và hiệu quả trên hành trình tân trang nhan sắc.

Với cơ chế thông minh, Lipo Theramax Plus cho phép loại bỏ hoàn toàn 95% lượng mỡ sau khi kết thúc liệu trình:

  • Lấy lại vòng eo thon gọn như thời con gái chỉ sau một liệu trình
  • Không phẫu thuật xâm lấn, hiệu quả nhanh chóng và duy trì lâu dài.
  • Trả lại thân đẹp, dáng thon, giảm ít nhất từ 10-15 cm.
  • Ngăn ngừa tình trạng tích mỡ trở lại.
  •  Cải thiện tượng chùng nhão trên da, tăng độ đàn hồi cho da.

Hình ảnh trước và sau khi khách hàng trải nghiệm dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA

100g gỏi gà bao nhiêu calo?

100g gỏi gà bao nhiêu calo?

100g gỏi gà bao nhiêu calo?

100g gỏi gà bao nhiêu calo?
Lưu ý, kết quả tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người

Viện thẩm mỹ DIVA đã giải đáp thắc mắc “100g gỏi gà bao nhiêu calo?” “Ăn gỏi gà nhiều có mập không?”, hy vọng thông tin trên hữu ích với bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp lấy lại vóc dáng, đừng ngần ngại liên hệ HOTLINE 1900 22222 để trải nghiệm công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus tiến tiến nhất hiện nay, hiệu quả chỉ sau 1 liệu trình.

0
Đánh giá