giam-tao-giam-can-2

13+ cách dùng giấm táo giảm cân đúng cách tại nhà

Thanh Huyền
27/12/2021 6949 lượt xem Đã kiểm duyệt

Giấm táo giảm cân là một phương pháp được khá nhiều chị em áp dụng bởi thực hiện đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà. Vậy bạn đã biết đến 13 cách dùng giấm táo giảm cân hay chưa? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu ngay qua bài viết bên dưới nhé!

Mục Lục Bài Viết

1. Giấm táo là gì?

Giấm táo là một nguyên liệu được sử dụng rất phổ biến trong làm đẹp và giảm cân, bởi một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các thành phần bên trong giúp mang lại khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa.

Trong loại nguyên liệu này có chứa hàm lượng lớn các thành phần sinh học hoạt tính như Aicd Acetic, Acid Gallic, acid Caffeic, Catechin,… Những thành phần này mang đến công dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.

Hiện nay, giấm táo được chia thành dạng nước và dạng bột. Giấm táo dạng nước thường khó bảo quản nên dùng được trong thời gian ngắn. Còn dạng bột đã được tách nước nên có thể sử dụng lâu dài và dễ bảo quản hơn. Mỗi dạng giấm táo sẽ được sử dụng tùy vào nhu cầu và mục đích của mỗi người.

Giấm táo là gì
Giấm táo là một nguyên liệu được sử dụng rất phổ biến trong làm đẹp và giảm cân

2. Tác dụng giảm cân của giấm táo

Ngoài làm gia vị cho các món ăn thì giấm táo còn được chị em tin dùng để giảm cân, giữ gìn vóc dáng và số đo chuẩn. Dưới đây là một số tác dụng giảm cân cụ thể của giấm táo.

2.1. Thúc đẩy tiêu hóa

Thành phần acid axetic có trong giấm táo giúp hỗ trợ thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa hấp thụ chất béo. Nó có khả năng hạn chế cảm giác thèm ăn và loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả.

2.2. Đốt cháy mỡ thừa

Trong một số nghiên cứu về khả năng đốt cháy mỡ thừa thì nếu sử dụng 15ml giấm táo/ngày sẽ giúp đốt cháy khoảng 2kg mỡ thừa chỉ sau vài tuần. Vóc dáng nhờ đó cũng trở nên thon gọn và cân đối hơn trông thấy.

Tác dụng giảm cân của giấm táo
Giấm táo giúp đốt cháy mỡ thừa chỉ sau vài tuần

2.3. Ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa

Nhờ việc đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nên giấm táo còn mang lại khả năng ngăn ngừa tích tụ chất béo, mỡ dưới da và nội tạng. Từ đó hạn chế được các bệnh về huyết áp, tim mạch,…

2.4. Hạn chế cơn thèm ăn

Trong giấm táo còn chứa các loại enzyme giúp kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó làm giảm cơn đói, cơn thèm ăn, hạn chế việc nạp quá nhiều calo vào cơ thể gây tăng cân.

Cụ thể, theo nghiên cứu trên 11 người sử dụng giấm táo trong bữa ăn khiến lượng calo tiêu thụ vào cơ thể họ ít hơn 200 – 275 vào thời gian còn lại trong ngày.

giam-tao-giam-can-1
Giấm táo là một nguyên liệu giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả

3. Có thể sử dụng giấm táo giảm cân bằng cách nào?

Trên nhiều diễn đàn làm đẹp, chị em đã truyền tai nhau rất nhiều công thức giảm cân từ giấm táo, mang lại hiệu quả tích cực. Cụ thể, chúng ta có thể sử dụng giấm táo giảm cân theo các cách thông dụng như: uống, massage bụng, chế biến món ăn,…

Mặc dù mỗi phương pháp đều có quá trình tác động và tiêu hủy mỡ trong thời gian khác nhau, nhưng nhìn chung chúng đều mang lại hiệu quả giảm cân cho chị em. Do đó, bạn có thể áp dụng 1 hoặc kết hợp nhiều cách sao cho hợp lý để mang lại hiệu quả cải thiện vóc dáng tối ưu nhất.

4. Cách uống giấm táo giảm cân tại nhà hiệu quả

Sau đây là Top 5 cách uống giấm táo giảm cân vô cùng đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà, đặc biệt hiệu quả mà nó mang lại rất rõ rệt đó nha.

4.1. Uống giấm táo giảm cân với nước lọc

Uống giấm táo giảm cân review khi pha nước lọc là một mẹo cực kỳ đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng, phù hợp với chị em không có nhiều thời gian, công việc bận rộn.

  • Pha loãng 2 – 3 thìa giấm táo với nước lọc.
  • Chia nhỏ thành nhiều lần uống trong ngày.
  • Nên uống giấm táo trước khi ăn.

Nếu mới bắt đầu uống giấm táo, bạn chỉ nên pha khoảng 5ml và sau đó tăng dần để cơ thể được làm quen.

giam-tao-giam-can-2
Pha loãng giấm táo uống giảm cân

4.2. Uống giấm táo giảm cân với mật ong

Nếu bạn cảm thấy vị chua của giấm táo khó để uống hàng ngày thì thay vì chỉ pha với nước lọc, các bạn có thể thêm một chút mật ong để làm tăng hương vị và thưởng thức dễ dàng hơn nhé!

  • Pha 2 thìa giấm táo với cốc nước ấm.
  • Thêm 1 thìa mật ong vào và khuấy đều.
  • Uống giấm táo giảm cân vào buổi sáng trước khi ăn và buổi tối trước khi ngủ.

giam-tao-giam-can-3
Nước giấm táo giảm cân với mật ong

4.3. Uống nước giấm táo giảm cân và gừng

Gừng là một loại nguyên liệu được sử dụng khá phổ biến trong nấu nướng, chữa bệnh và đặc biệt là giảm cân nhờ hoạt chất gingerols. Kết hợp gừng và giấm táo giảm cân sẽ giúp mang lại hiệu quả gấp nhiều lần.

  • Gừng gọt vỏ, thái thành từng lát mỏng.
  • Ngâm gừng trong giấm táo từ 5 – 6 ngày.
  • Dùng 2 – 3 lát gừng cùng một ít giấm táo pha loãng với nước ấm.
  • Uống trước bữa sáng khoảng 30 phút.

giam-tao-giam-can-4
Uống nước giấm táo giảm cân và gừng

4.4. Uống nước giấm táo mèo giảm cân

Giấm táo mèo có công dụng giúp bạn giảm lipid trong máu, giảm lượng cholesterol,… nhờ đó vóc dáng trở nên thon gọn và hiệu quả cải thiện cân nặng một cách an toàn.

  • Chuẩn bị táo mèo rửa sạch ngâm cùng 1 chút đường và nước sôi để nguội cho lên men.
  • Khuấy đều 1 ly nước lọc cùng 3 muỗng giấm táo mèo rồi chia đều ra uống 3 bữa trong ngày.

Uống nước giấm táo mèo giảm cân 
Uống nước giấm táo mèo giảm cân 

4.5. Đốt cháy mỡ thừa với giấm táo, mật ong và trà túi lọc

Trà túi lọc chứa các thành phần thảo dược thiên nhiên có khả năng chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng. Đặc biệt, khi kết hợp cùng giấm táo và mật ong, chúng làm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể.

  • Nấu nước sôi và chế vào ly có chứa túi trà. Ngâm trong 5 phút rồi loại bỏ tui trà đi.
  • Cho thêm 2 muỗng giấm táo và 2 muỗng mật ong vào ly trà khuấy đều sau đó thưởng thức.
  • Uống mỗi ngày và kiên trì để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Đốt cháy mỡ thừa với giấm táo, mật ong và trà túi lọc
Đốt cháy mỡ thừa với giấm táo, mật ong và trà túi lọc

4.6. Kết hợp nước chanh, mật ong và giấm táo giảm cân

Đây là công thức nước uống giúp giảm cân, thanh nhiệt cho cơ thể trong những ngày hè nóng bức. Không chỉ giúp thay đổi khẩu vị mà còn dễ sử dụng, mang đến hiệu quả thanh lọc cơ thể tuyệt vời.

  • Chuẩn bị 10ml giấm táo, nước cốt của 1/3 trái chanh tươi, 3 muỗng mật ong và 300ml nước lọc.
  • Cho tất cả các nguyên liệu trên vào ly rồi khuấy đều.
  • Sử dụng trước bữa ăn 30 phút.

Kết hợp nước chanh, mật ong và giấm táo giảm cân
Kết hợp nước chanh, mật ong và giấm táo giảm cân

4.7. Giấm táo ngâm đường cải thiện vóc dáng

Đường có thể làm trung hòa vị của giấm táo, giúp thơm ngon và dễ uống hơn. Bạn có thể sử dụng giấm táo ngâm đường sau mỗi buổi trưa hoặc tối để đạt hiệu quả cải thiện cân nặng cao hơn.

  • Lấy khoảng 10ml giấm táo mang ngâm cùng lượng đường vừa đủ và 300ml nước.
  • Khuấy đều giấm táo với đường rồi đem bỏ vào ngăn mát tủ lạnh trong 15 phút.
  • Lấy ra và thưởng thức.

Giấm táo ngâm đường cải thiện vóc dáng
Giấm táo ngâm đường cải thiện vóc dáng

4.8. Nước trà xanh kết hợp với giấm táo giảm cân

Trà xanh có hàm lượng lớn các hoạt chất chống oxy hóa giúp da trẻ và khỏe hơn. Đồng thời, loại nguyên liệu này còn có khả năng làm tăng sức đề kháng, tốt cho hệ tiêu hóa. Khi kết hợp cùng giấm táo sẽ tạo nên 1 loại thức uống giảm cân 1 cách an toàn và tốt cho sức khỏe.

  • Lấy 1 nắm lá chè xanh tươi ngâm cùng 300ml nước nóng, đợi 10 phút rồi chắt lấy nước.
  • Dùng khoảng 200ml nước trà, cho thêm 5ml giấm táo và 3 muỗng mật ong vào khuấy đều.
  • Mỗi ngày uống trước bữa ăn 30 phút.

Nước trà xanh kết hợp với giấm táo giảm cân
Nước trà xanh kết hợp với giấm táo giảm cân

4.9. Nước giấm táo và việt quất

Với hàm lượng vitamin, khoáng chất và hoạt chất chống oxy hóa cao, việt quất kết hợp cùng giấm táo là giải pháp loại bỏ chất độc, làm sạch gan, kích thích hệ tiêu hóa và giảm mỡ thừa hiệu quả.

  • Chuẩn bị lượng việt quất vừa đủ đem rửa sạch và ép lấy nước cốt.
  • Trộn thêm 1 muỗng canh giấm táo và 1 muỗng nước chanh vào nước ép việt quất khuấy đều.
  • Thêm 300ml nước lọc và đá lạnh rồi thưởng thức.

4.10. Kết hợp baking soda cùng giấm táo giảm cân

Baking soda kết hợp cùng giấm táo sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, đốt cháy mỡ thừa, từ đó mang lại hiệu quả cải thiện vóc dáng tuyệt vời.

  • Cho 1/2 muỗng baking soda hòa tan cùng 200ml nước lọc, sau đó cho 30ml giấm táo vào khuấy đều.
  • Sử dụng vào mỗi sáng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Kết hợp baking soda cùng giấm táo giảm cân
Kết hợp baking soda cùng giấm táo giảm cân

5. Một số cách khác khi dùng giấm táo giảm cân

5.1. Ăn salad giấm táo giảm cân

Salad là một món ăn không thể thiếu trong các bữa ăn kiêng, vì vậy mà bạn hoàn toàn có thể dùng giấm táo để trộn salad và từ đó giúp tăng hiệu quả giảm cân tốt hơn.

  • Chuẩn bị các nguyên liệu cho món salad: xà lách, dưa leo, cà chua, bắp cải,…
  • Rửa sạch rau, củ quả, để cho ráo nước.
  • Thái nguyên liệu nhuyễn, hạt lựu thành miếng vừa ăn tùy ý.
  • Bỏ hết nguyên liệu vào một bát sạch, thêm giấm táo vào trộn đều.
  • Nêm nếm cho vừa ăn và sử dụng trong bữa ăn hàng ngày.

giam-tao-giam-can-5
Salad giấm táo giảm cân

5.2. Giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm táo

Đậu đen có chứa hàm lượng protein, chất chống oxy hóa lớn, mang lại hiệu quả cao trong làm đẹp da và giảm cân. Bạn có thể kết hợp đậu đen xanh lòng và giấm táo để duy trì vóc dáng thon gọn nhé!

  • Rang đậu đen trên chảo đến khi có mùi thơm, đợi nguội.
  • Cho đậu đen vào bình thủy tinh, đổ từ từ giấm táo vào trong.
  • Đậy nắp và tiến hành ủ từ 4 – 5 ngày.
  • Dùng 3 thìa đậu đen ngâm giấm trước mỗi bữa ăn.

giam-tao-giam-can-6
Giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm táo

5.3. Massage bằng giấm táo giảm mỡ bụng

Ngoài cách uống hay chế biến món ăn, bạn cũng có thể sử dụng giấm táo để massage nhằm giảm mỡ bụng. Bởi khi massage hàm lượng axit axetic trong giấm táo sẽ tạo ra nhiệt lượng làm nhão các mô mỡ và đốt cháy mỡ thừa.

  • Trộn đều 10ml mật ong, 15ml giấm táo cùng 10ml nước lọc.
  • Vệ sinh vùng da bụng sạch sẽ sau đó thoa hỗn hợp trên lên da kết hợp massage thao chuyển động tròn trong 20 phút.
  • Cuối cùng, bạn rửa lại sạch da bằng nước ấm. Duy trì áp dụng 3 lần/1 tuần.

6. Liều lượng khi uống giấm táo giảm cân phù hợp

Thực tế, việc uống giấm táo giảm cân bao nhiêu là phù hợp còn phụ thuộc vào thể trạng cũng như chế độ dinh dưỡng và rèn luyện của mỗi người. Tuy nhiên, bạn cần chú ý rằng không nên sử dụng quá 30ml giấm táo mỗi ngày và phải chia đều ra cho mỗi bữa ăn. Không uống cùng 1 thời điểm vì có thể gây hại cho cơ thể.

7. Uống giấm táo bao lâu thì giảm cân?

Uống giấm táo bao lâu thì giảm cân là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm. Trên thực tế, việc giảm cân bằng giấm táo có hiệu quả bao lâu sẽ còn phụ thuộc vào cơ địa, thể trạng mỗi người, bên cạnh đó là kế hoạch ăn uống, tập luyện kết hợp.

Thông thường, sau khoảng 2 tuần áp dụng giấm táo giảm cân đúng cách thì số cân nặng có thể giảm được từ 2 – 4kg. Đây là một con số không tồi nên bạn có thể cân nhắc áp dụng phương pháp này và kết hợp cùng chế độ sinh hoạt, luyện tập hợp lý.

Uống giấm táo bao lâu thì giảm cân?
Giảm cân bằng giấm táo có hiệu quả bao lâu còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người

8. Lưu ý khi dùng giấm táo giảm cân

Việc uống giấm táo giảm cân đúng cách cũng sẽ ảnh hưởng nhiều đến kết quả cũng như thời gian cải thiện vóc dáng một cách rõ rệt nhất. Khi thực hiện phương pháp này, bạn nên lưu ý:

– Nên uống giấm táo trước khi ăn sáng khoảng 30 phút, hoặc tối trước khi đi ngủ.

– Không uống giấm táo khi cơ thể quá đói để tránh gây tổn thương cho dạ dày.

– Chỉ nên uống khoảng 30ml giấm táo/ngày, chia đều cho các bữa ăn trong ngày.

– Không uống giấm táo cùng một lúc để tránh làm hại cho sức khỏe.

– Không áp dụng giấm táo giảm cân với những người bị bệnh về dạ dày, sỏi mật hoặc đang dùng thuốc có tính kiềm.

giam-tao-giam-can-7
Không uống giấm táo cùng một lúc để tránh làm hại cho sức khỏe

9. Có thật sự nên dùng giấm táo giảm cân hay không?

Sử dụng giấm táo giảm cân là phương pháp được đánh giá là an toàn và mang lại hiệu quả tích cực. Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện sai cách thì vẫn có thể xảy ra những rủi ro không mong muốn.

9.1. Có thể gây tổn thương cơ thể khi lạm dụng giấm táo

Theo nghiên cứu, dùng giấm táo quá nhiều có thể gây:

  • Khó chịu đối với hệ tiêu hóa
  • Loãng xương bởi nồng độ kali bị giảm.
  • Ảnh hưởng không tốt cho men răng.
  • Xảy ra tình trạng viêm loét dạ dày.
giam-can-bang-giam-tao
Có thể gây loãng xương bởi nồng độ kali bị giảm

9.2. Nếu uống quá nhiều giấm táo có thể gây tác dụng ngược

Cũng như các phương pháp giảm cân bằng nguyên liệu tự nhiên khác, giấm táo cần có thời gian để phát huy hiệu quả. Nếu quá nôn nóng mà uống nhiều giấm táo có thể gây phản tác dụng. Do đó, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và kiên trì thực hiện để thấy được hiệu quả giảm cân và giấm táo mang lại.

9.3. Không có hiệu quả với cân nặng lớn và mỡ thừa lâu năm

Giấm táo giúp thúc đẩy tiêu hóa, hạn chế thèm ăn,… nên có khả năng hỗ trợ giảm cân. Nhưng nếu những người thừa cân nhiều hoặc lâu năm thì cách sử dụng giấm táo giảm cân sẽ không đạt được hiệu quả.

Bởi trên thực tế, lớp mỡ thừa lúc này đã dày, mô mỡ liên kết chặt chẽ và rất khó để phá vỡ nếu chỉ áp dụng giảm cân bằng nguyên liệu thiên nhiên hay thay đổi chế độ ăn uống. Các chuyên gia khuyến cáo, những ai đang gặp vấn đề thừa cân, béo phì lâu năm thì nên tham khảo phương pháp giảm béo công nghệ cao để có thể phá vỡ liên kết mô mỡ và loại chúng ra khỏi cơ thể.

Không có hiệu quả với cân nặng lớn và mỡ thừa lâu năm
Không có hiệu quả với cân nặng lớn và mỡ thừa lâu năm

10. Lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả tại Viện thẩm mỹ DIVA

Viện thẩm mỹ DIVA – Hệ thống chuỗi thẩm mỹ uy tín hàng đầu Việt Nam hiện đang ứng dụng phương pháp giảm cân công nghệ cao Lipo Theramax Plus, giúp loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng, hiệu quả đến 98% mà không cần phải dùng giấm táo giảm cân.

Công nghệ Lipo Theramax Plus sử dụng nguồn nhiệt tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa, phá vỡ các liên kết mô mỡ và đào thải ra bên ngoài. Đồng thời cải thiện tình trạng da bị chùng nhão, chảy xệ, giúp làn da săn chắc, căng mịn hơn. Đặc biệt, hiệu quả duy trì lâu dài, không lo tái béo trở lại.

Đội ngũ bác sĩ, chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thẩm mỹ.

Quy trình thực hiện chuẩn Y khoa, đảm bảo an toàn.

Thời gian thực hiện nhanh chóng, không cần nghỉ dưỡng.

Không phẫu thuật, không ăn kiêng, không tập luyện.

Chi phí giảm béo hợp lý, cân đối, không phát sinh thêm trong quá trình thực hiện.

giam-tao-giam-can-8

giam-tao-giam-can-9

giam-tao-giam-can-10

giam-tao-giam-can-11

giam-tao-giam-can-12
***Lưu ý: Kết quả thẩm mỹ tùy thuộc vào cơ địa mỗi người

Bài viết đã giới thiệu 13 cách dùng giấm táo giảm cân cực kỳ đơn giản và hiệu quả tại nhà, duy trì vóc dáng thon gọn, cân đối. Mọi chi tiết về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua số hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ.

Bài viết liên quan:

159
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Hỏi đáp

Vui lòng nhập tên

Vui lòng nhập câu hỏi

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách làm trắng da mặt tự nhiên không bắt nắng tại nhà

31/01/2023
Là phụ nữ thì ai cũng mong muốn sẽ sở hữu cho mình một làn da mặt trắng sáng, láng mịn không tỳ vết. Tuy...
XEM THÊM

999+ Ảnh gái xinh Việt Nam mặc đồ thiếu vải bikini đẹp nhất

30/01/2023
Gái xinh Việt Nam mặc đồ thiếu vải được đánh giá phản cảm và đáng lên án. Chúng khiến các đấng mày râu 'no" mắt...
XEM THÊM
nam-ba-che

12 cách trị nám tàn nhang đơn giản, hiệu quả, tiết kiệm nhất

30/01/2023
Nám tàn nhang xuất hiện gây ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ, khiến gương mặt già nua, tối, không ấn tượng. Khuyết điểm trên...
XEM THÊM
gai-xinh-trung-quoc-

Top 10 hình ảnh Hot Girl, gái xinh Trung Quốc đẹp nhất

29/01/2023
Gái xinh Trung Quốc chính là chủ đề được cả Châu Á quan tâm nhất hiện nay. Xưa giờ mọi người vẫn quan tâm...
XEM THÊM

99+ Ảnh gái xinh Anime đẹp dễ thương, đáng yêu nhất 2022

29/01/2023
Gái xinh Anime vô cùng xinh xắn, dễ thương và không kém phần quyến rũ. Nhiều người sau khi xem xong Anime, mong muốn sở...
XEM THÊM
Cô gái xinh mặc váy xếp ly

99+ ảnh gái xinh mặc váy xếp ly siêu ngắn, cực kỳ gợi cảm

29/01/2023
Gái xinh mặc váy xếp ly siêu ngắn chưa bao giờ hết hot. Với chiếc váy ngắn khoe được đôi chân dài miên man thẳng...
XEM THÊM
gai-xinh-han-quoc

Top 10+ hình ảnh gái xinh Hàn Quốc xinh đẹp nhất 2022

29/01/2023
Bạn có thích những cô gái xinh Hàn Quốc không? Hãy cùng viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu xem xứ sở kim chi này...
XEM THÊM
gai-xinh-nhat-the-gioi-3

Top 10+ hình ảnh Girl xinh, gái xinh đẹp nhất thế giới

29/01/2023
Gái xinh nhất thế giới luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm và tìm kiếm trên internet. Không chỉ có nam giới...
XEM THÊM
Phí Phương Ánh diện áo ngắn

99+ Ảnh gái xinh mặc áo croptop siêu quyến rũ, cá tính

28/01/2023
Gái xinh mặc áo croptop đang gây sốt trên cộng đồng mạng. Bởi lẽ, chiếc áo này có thể kết hợp với nhiều phong cách...
XEM THÊM