Giảm mỡ nội tạng bằng cách nào để an toàn và hiệu quả
Mỡ nội tạng là chất béo được lưu trữ, bao bọc xung quanh vùng bụng sâu bên trong cơ thể. Mỡ nội tạng được xem là kẻ thù nguy hiểm, chúng tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường và ung thư. Do đó, cách giảm mỡ nội tạng được khá nhiều bạn quan tâm. Sau đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ bật mí cho bạn cách giảm mỡ nội tạng đơn giản, hiệu quả nhất nhé!
1. Tìm hiểu mỡ nội tạng là gì?
Mỡ nội tạng là chất béo được lưu trữ sâu bên trong bụng và bao bọc xung quanh các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả gan, dạ dày, ruột. Ngoài ra, nó có thể tích tụ trong long động mạch. Thông thường, các chất béo được lưu trữ dưới da thì được gọi là chất béo dưới da và có thể nhìn thấy, dễ cảm nhận khi véo da. Phần chất béo còn lại trong cơ thể bị ẩn đi là mỡ nội tạng và nó làm bụng của bạn nhô ra ngoài.
Bên cạnh đó, mỡ nội tạng còn được gọi là chất béo hoạt động, nó chủ động làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe. Mỡ nội tạng tạo ra các hóa chất và kích thích các yếu tố gây độc cho sức khỏe.
2. Nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng mỡ nội tạng
Hiện nay, tình trạng nhiều người bị mỡ nội tạng khá phổ biến, chúng xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, dù là nguyên nhân nào thì mỡ nội tạng cũng sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ra. Sau đây là một số nguyên nhân gây ra tình trạng mỡ nội tạng, bạn có thể tham khảo qua nhé!
- Do thói quen tiêu thụ quá nhiều calo và ít vận động, tập thể dục thể thao.
- Với phụ nữ cao tuổi, khối lượng cơ ít đi và lượng mỡ tăng lên, đặc biệt là vùng bụng.
- Tuổi tác và di truyền cũng là một trong những nguyên nhân gây ra mỡ nội tạng.
- Thói quen uống rượu bia khiến bạn dễ bị mỡ nội tạng hơn.
- Cơ chế ăn uống không lành mạnh làm tăng nguy cơ béo phì và một số bệnh liên quan.
3. Mỡ nội tạng gây nguy hiểm thế nào cho cơ thể?
Nếu cơ thể có quá nhiều chất béo tích trữ lại sẽ tiềm ẩn nhiều tác hại cho sức khỏe. Theo nghiên cứu, so với mỡ dưới da thì mỡ nội tạng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm hơn khi nó có khả năng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng. Một số bệnh như tiểu đường loại 2, bệnh tim, Alzheimer, đột quỵ và cholesterol cao chính là những tình trạng có liên quan đến chất béo trong cơ thể.
Chất béo nội tạng tạo ra nhiều protein làm viêm các mô và cơ quan của cơ thể, đồng thời thu hẹp mạch máu của bạn. Điều đó sẽ làm cho huyết áp tăng lên và gây ra nhiều vấn đề khác.
4. Cách đo chỉ số mỡ nội tạng
Giảm mỡ nội tạng bằng cách nào là vấn đề được khá nhiều bạn quan tâm. Tuy nhiên, trước khi đi vào tìm hiểu cách giảm mỡ nội tạng, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ chia sẻ đến bạn cách đo lượng mỡ trong cơ thể đơn giản nhé!
4.1. Kích thước vòng eo
Dựa vào kích thước vòng eo chính là cách tốt nhất để bạn ước tính được lượng mỡ trong cơ thể. Bạn chỉ cần dùng thước dây quấn quanh eo qua rốn, ở phụ nữ 35 inch trở lên là dấu hiệu của tình trạng mỡ nội tạng còn nam giới là 40 inch. Tuy nhiên, nếu là người gốc Châu Á thì điểm chuẩn cho chất béo nội tạng sẽ giảm xuống còn 31,5 inch ở phụ nữ và 35,5 inch với nam giới.
4.2. Chỉ số khối cơ thể
Chỉ số khối cơ thể (BMI) là công thức đơn giản để bạn biết được cơ thể nặng bao nhiêu so với chiều cao. Nếu chỉ số BMI từ 30 trở lên thì bạn đang thừa cân và có dấu hiệu của mỡ nội tạng.
4.3. Thân hình
Bạn có thể dựa vào cơ thể của mình để biết bản thân có tích trữ chất béo nhiều hay không. Nếu cơ thể là một hình quả táo thân to, chân thon thì điều đó chứng tỏ bạn đang có dấu hiệu mỡ nội tạng nhiều. Hình dạng này thường phổ biến ở nam giới nhiều hơn, còn với phụ nữ thì sẽ có thân hình quả lê, hông và đùi to hơn.
4.4. Xét nghiệm hình ảnh
Cách để kiểm tra lượng mỡ nội tạng trong cơ thể chính xác nhất là thực hiện các xét nghiệm. Nếu bạn chụp CT hoặc xét nghiệm MRI để kiểm tra tình trạng bệnh lý, bác sẽ nhận biết được hình ảnh chi tiết về chất béo có trong nội tạng của bạn.
5. Cách giảm mỡ nội tạng đơn giản và hiệu quả nhất hiện nay
Đối với mỡ nội tạng, bạn không cần phải tập luyện các bài tập đặc biệt để loại bỏ mỡ bụng hay xây dựng chế độ ăn kiêng. Sau đây hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu cách giảm mỡ nội tạng an toàn, hiệu quả nhất nhé!
5.1. Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên chính là cách giảm mỡ nội tạng đơn giản nhất hiện nay. Phương pháp này sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ nội tạng, mỡ dưới da một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn cũng không cần phải thực hiện các bài tập quá nặng, chỉ cần thường xuyên đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe đều giúp giảm mỡ nội tạng nhanh chóng.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp thêm các bài tập thể dục nhịp điệu vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng hiệu quả giảm mỡ nội tạng. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng các bài tập chống đẩy, Swat, yoga để giữ gìn sức khỏe và tăng cường cơ bắp tốt hơn.
5.2. Chế độ ăn uống khoa học
Để quá trình giảm mỡ nội tạng diễn ra nhanh chóng, hiệu quả hơn thì bạn nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Theo nhiều nghiên cứu, canxi và vitamin D có trong cơ thể liên quan đến việc bạn có ít chất béo nội tạng hơn. Do đó, bạn hãy ăn nhiều rau xanh, đậu phụ, cá mòi, sữa chua, pho mát để giảm mỡ nội tạng hiệu quả hơn.
Ngoài việc bổ sung những thực phẩm giúp giảm mỡ bụng thì bạn cần kiêng cử một số đồ ăn làm gia tăng lượng mỡ. Trong thịt và một số thực phẩm chiên giòn, chế biến sẵn có chất béo chuyển hóa không tốt cho việc giảm mỡ nội tạng. Vì vậy, bạn hãy tránh xa hoặc kiêng những thực phẩm này để không gây ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ nội tạng nhé!
Viện thẩm mỹ DIVA vừa chia sẻ đến bạn những thông tin về cách giảm mỡ nội tạng đơn giản và hiệu quả. Hy vọng với những thông tin hữu ích trên sẽ hỗ trợ bạn giảm mỡ nội tạng thành công. Nếu muốn giảm cân nhanh chóng, bạn có thể tham khảo qua công nghệ đánh tan mỡ thừa Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Mọi thông tin về dịch vụ, vui lòng liên hệ tới 1900 2222 để được tư vấn nhanh nhất nhé!
XÁC NHẬN THÔNG TIN
Hãy xác nhận thông tin để hỏi đáp và nhận được câu trả lời, tư vấn từ đội ngũ CSKH và QTV tại Viện thẩm mỹ DIVA.