8+ cách giảm cân sau sinh mổ an toàn, hiệu quả tại nhà

Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ

Đối với những chị em sinh thường thì việc giảm cân sau sinh sẽ đơn giản hơn rất nhiều, tuy nhiên đối với chị em sinh mổ thì cần một thời gian lâu hơn đến khi vết mổ lành hẳn mới có thể thực hiện giảm cân. 

✓ Bổ sung đủ nước cho cơ thể: uống nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt, từ đó giúp đốt cháy calo dư trong cơ thể, đồng thời giúp thanh lọc và thải độc hiệu quả.

✓ Cắt giảm lượng tinh bột: giảm lượng tinh bột xuống khoảng 50gr/ngày. Thay thế cơm bằng các thực phẩm giảm cân khác như gạo lứt, yến mạch,…

✓ Cung cấp đủ hàm lượng protein: bổ sung nhiều thực phẩm chứa hàm lượng protein để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt như giò heo, thịt gà, thịt nạc, cá, tôm, hạt sen,…

✓ Bổ sung nhiều chất xơ, trái cây: cần nạp vào cơ thể khoảng 300 – 400gr chất xơ, các loại hoa quả để giúp đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, vừa đảm bảo đủ chất, vừa giúp giảm cân hiệu quả hơn.

✓ Không cắt giảm chất béo: nhiều người cho rằng giảm cân là cần phải cắt giảm hoàn toàn các chất béo, tuy nhiên bạn chỉ nên giảm các chất béo có hại, còn những chất tốt, omega 3 thì cần bổ sung thêm (cá hồi, hạnh nhân, quả bơ,…)

Thực đơn giảm cân sau sinh mổ mà vẫn nhiều sữa

Nhiều chị em lo lắng rằng việc ăn kiêng sẽ khiến nguồn sữa giảm, không đủ sữa để cung cấp, từ đó làm ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ.

Theo chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA, nếu biết xây dựng một thực đơn khoa học đảm bảo đầy đủ các chất cần thiết, sẽ 1 đĩa hoa quả, 2 quả trứng luộc, 1 ly nước lọc.giúp bạn có thể giảm cân sau sinh mổ mà vẫn nhiều sữa.

Cách giảm cân sau sinh mổ tại nhà

Theo chuyên gia DIVA spa, chị em sau sinh mổ có thể áp dụng một số cách giảm cân tại nhà dưới đây để giúp quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng hơn. 

1. Giảm cân sau sinh mổ bằng đậu đen

Đậu đen là một thực phẩm giúp giảm cân sau sinh mổ hiệu quả, đồng thời giúp chống oxy hóa và đào thải độc tố, tăng cường sức khỏe cho mẹ bỉm.

2. Giảm cân sau sinh mổ tại nhà bằng tinh bột nghệ 

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, trong tinh bột nghệ có chứa có chất có ích giúp điều trị các bệnh về ruột, dạ dày, khi kết hợp cùng với mật ong sẽ giúp hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa hiệu quả và mang lại làn da mịn màng.

3. Mẹo giảm cân bằng muối nóng

Muối có chứa hàm lượng clorua natri khi được rang nóng sẽ có tác dụng đánh tan mỡ, làm căng vùng da bị chảy xệ. 

4. Đi bộ giúp giảm cân sau sinh mổ nhẹ nhàng

Sau khi sinh mổ, vết thương chưa lành hẳn sẽ rất khó để tập luyện các bài tập cường độ mạnh, lựa chọn phương pháp đi bộ chính là cách tốt nhất để giảm cân. 

Mỗi buổi sáng nên đi bộ khoảng 30 phút, kết hợp đánh tay nhẹ nhàng. Nếu sức khỏe tốt hơn, có thể chạy bộ bước ngắn 15 – 20 phút để đạt hiệu quả tốt hơn. 

5. Cách giảm cân sau sinh mổ với bài tập yoga

Yoga là phương pháp tập luyện cực kỳ phù hợp với những chị em sau khi sinh mổ, bởi những động tác nhẹ nhàng và không cần sử dụng quá nhiều kỹ thuật phức tạp. 

Một số lưu ý khi giảm cân sau sinh mổ

Giảm cân sau sinh mổ là quá trình khó khăn cần sư kiên trì, nhẫn nại, nếu không có phương pháp đúng cách sẽ rất dễ khiến vết mổ bị rách to, nhiễm trùng,….Sau đây là một số lưu ý đến từ chuyên gia DIVA spa.

Ngoài ra, Viện thẩm mỹ DIVA mang đến một giải pháp công nghệ cao giúp hủy mỡ cấp tốc, mang lại vóc dáng thon gọn một cách nhanh chóng mà không cần ăn kiêng, hay tập luyện.

Công nghệ Lipo Theramax Plus là công nghệ giảm mỡ tiên tiến nhất hiện nay, sử dụng sóng siêu âm tác động lên vùng mỡ thừa, phá vỡ các liên kết mỡ và loại bỏ ra khỏi cơ thể thông qua đường bài tiết hoặc tuyến mồ hôi.

Với công nghệ Lipo Theramax Plus, các chị em bỉm sữa sẽ không còn phải lo lắng về tình trạng mỡ thừa tích tụ, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, cân đối như mong muốn.