5+ cách giảm cân bằng yến mạch đơn giản, hiệu quả tại nhà

Giảm cân bằng yến mạch có hiệu quả không?

Yến mạch là loại ngũ cốc được trồng rất nhiều tại các vùng ôn đới, mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe. 

1. Thành phần dinh dưỡng của yến mạch

Trong yến mạch có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể cùng nhiều nguyên tố khoáng chất vi lượng natri, canxi, kali, sắt,…Ngoài ra, yến mạch còn chứa một số vitamin như B1, B2, B3, B6, E,… và một lượng nhỏ chất béo.

Yến mạch giúp phòng tránh các chứng suy nhược thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch, có lợi cho đường tiêu hóa, cung cấp khoáng chất thiết yếu để tăng cường sức khỏe của hệ cơ xương, tốt cho da, giúp hỗ trợ điều trị các vấn đề về da.

Đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng được lựa chọn cho bữa ăn hàng ngày, làm thức ăn dặm cho trẻ nhỏ. Nhiều người cũng chọn giảm cân bằng yến mạch.

2. Các loại yến mạch

Yến mạch có xuất xứ từ Châu Âu và các vùng ôn đới được nhập khẩu về Việt Nam. Chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy yến mạch tại các siêu thị hay cửa hàng thực phẩm. Yến mạch tại Việt Nam có 4 dạng:

3. Vậy giảm cân bằng yến mạch có hiệu quả không?

Yến mạch có hàm lượng chất xơ cao và giàu protein cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, điều này giúp tạo cảm giác no bụng, từ đó hạn chế cơn thèm ăn và lượng calo không cần thiết nạp vào cơ thể.

Ngoài ra, yến mạch còn hỗ trợ trao đổi chất, quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn, mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt nhất.

Do vậy, giảm cân bằng yến mạch sẽ đạt hiệu quả tốt nhất nếu bạn biết cách chế biến cũng như xây dựng thực đơn giảm cân khoa học. 

Mách bạn thực đơn giảm cân bằng yến mạch

Với các chị em, giảm cân bằng yến mạch là luôn là lựa chọn hàng đầu. Dưới đây là một số công thức giảm cân bằng bột yến mạch đem lại hiệu quả nhanh. Các bước thực hiện như sau:

1. Giảm cân bằng cháo yến mạch 

Nguyên liệu chuẩn bị: 150gr yến mạch khô, 400ml nước.

2. Giảm cân bằng yến mạch và sữa tươi

Trộn yến mạch cùng với sữa tươi không đường để tạo hương vị thơm ngon hơn và đa dạng hơn cho thực đơn giảm cân bằng yến mạch.

3. Giảm cân bằng yến mạch và trứng

Nguyên liệu chuẩn bị: 50gr bột yến mạch, 300ml nước, 1 quả trứng gà, hành lá.

4. Sinh tố khoai lang và yến mạch giảm cân

Kết hợp khoai lang và yến mạch làm sinh tố sẽ giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, tạo cảm giác no lâu, đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa và hết bài tiết.

5. Thực đơn giảm cân dài hạn với yến mạch

Sau một thời gian thực hiện giảm cân bằng yến mạch, bạn sẽ có thể giảm được số cân nặng theo ý muốn, tuy nhiên lưu ý cần phải kết hợp với chế độ tập luyện khoa học để đạt kết quả như mong muốn.

Cách giảm cân không cần ăn kiêng hay tập luyện 

Công nghệ Lipo Theramax Plus của Viện thẩm mỹ DIVA là công nghệ giảm mỡ khác biệt, giúp bạn loại bỏ mỡ thừa tại mọi vị trí trên cơ thể một cách cấp tốc mà không cần mất thời gian ăn kiêng, tập luyện.

Công nghệ Lipo Theramax Plus sử dụng sóng siêu âm hội tụ tác động trực tiếp lên vùng da có mỡ thừa, phá vỡ các liên kết mô mỡ mà không làm ảnh hưởng vùng da xung quanh, loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng, hiệu quả.

Ngoài ra, khi đến với Viện thẩm mỹ DIVA, bạn sẽ được chuyên gia hàng đầu thăm khám, kiểm tra tình trạng mỡ thừa, sau đó tư vấn phác đồ điều trị phù hợp. Quy trình được thực hiện an toàn, hệ thống trang thiết bị hiện đại cùng với chi phí phải chăng.

⛌

⛌