7+ cách giảm cân bằng khoai tây đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tại sao có thể giảm cân bằng khoai tây?

Khoai tây có chứa hàm lượng protein và chất dinh dưỡng tương đương với trứng cùng các loại vitamin, kali và khoáng chất quan trọng nhiều hơn chuối.

Hơn nữa, hàm lượng chất béo trong khoai tây rất ít, nếu biết cách chế biến bạn sẽ có món ăn đầy dinh dưỡng có thể thay thế cho những món ăn khác mà lại có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra còn có chất xơ, các loại acid amin, carb lành mạnh, giàu vitamin, kali, sắt…giúp hạn chế cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu. Do đó, bạn có thể giảm từ 3-5kg nhanh chóng nếu biết cách chế biến khoa học.

7 cách giảm cân bằng khoai tây tại nhà

Để cho thực đơn giảm cân bằng khoai tây thêm phong phú, tránh nhàm chán thì bạn có thể tham khảo một số công thức giảm cân bằng khoai tây sau đây:

1. Giảm cân bằng khoai tây luộc

Trong khoai tây luộc chứa resistant starches, có khả năng ngăn ngừa béo phì và giảm cholesterol máu, hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân.

Bạn có thể thay thế hoàn toàn bữa ăn chính bằng 2-3 củ khoai tây luộc, kết hợp uống nhiều nước để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

2. Giảm cân bằng khoai tây và sữa chua 

Kết hợp khoai tây và sữa chua cũng là một trong những phương pháp giảm cân rất hiệu quả, do trong sữa chua có chứa các vitamin, canxi và lợi khuẩn giúp cơ thể khỏe mạnh, không bị mệt mỏi, uể oải khi giảm cân. 

Khoai tây hấp, luộc hoặc nướng kết hợp cùng 1 hộp sữa chua sẽ là bữa ăn vô cùng thiết yếu khi cấp tới 130 kcal

3. Giảm cân bằng salad khoai tây

Salad là một món ăn thanh, nhẹ thường được áp dụng trong quá trình giảm cân. Nó có thể giữ nguyên được thành phần dinh dưỡng ban đầu bởi không cần phải qua chế biến nhiều

4. Giảm cân bằng khoai tây nghiền

Món khoai tây nghiền là một món ăn rất được ưa chuộng tại các nước phương Tây, bởi cách chế biến đơn giản nhưng mang lại hiệu quả giảm cân cao.

5. Giảm béo với khoai tây cuộn rong biển

Một số nghiên cứu cho biết, lượng chất xơ trong rong biển có thể giảm 75% khả năng hấp thụ chất béo so với các loại rau khác. Tham khảo ngay cách làm rong biển cuộn khoai tây giảm cân nhanh chóng.

6. Mẹo giảm cân bằng khoai tây cùng cải bó xôi

Kết hợp khoai tây và cải bó xôi là món ăn giúp tăng cường sức khỏe, cân bằng chế độ ăn uống hàng ngày, đồng thời còn hỗ trợ giảm mỡ bụng giải pháp giúp giảm béo vô cùng hiệu quả.

7. Giảm cân bằng khoai tây và nước chanh

Khi thực hiện giảm cân bằng khoai tây, bạn có thể kết hợp cùng một ly nước chanh ấm để hỗ trợ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa.

Những lưu ý khi giảm cân bằng khoai tây

Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo không nên ăn khoai quá nhiều và thường xuyên do lượng chất béo có trong loại củ này quá ít, lạm dụng khoai tây thay thế các bữa ăn trong ngày sẽ dẫn đến cơ thể bị thiếu chất.

Do đó, mỗi tuần chỉ nên ăn khoảng 3 ngày và kết hợp với những loại thực phẩm khác sao cho vẫn đảm bảo lượng calo không vượt quá 1.500 kcal một ngày.

Một số đối tượng không nên áp dụng cách giảm cân bằng khoai tây: người bị bệnh tiểu đường, người bị dị ứng khoai tây,…

Lưu ý khi lựa chọn khoai tây giảm cân, nên chọn các củ tươi, không bị mọc mầm hoặc để quá lâu.

Chỉ nên hấp, luộc khoai tây, tránh chế biến khoai tây chiên, xào có nhiều dầu mỡ gây tăng cân.

Giảm béo cấp tốc bằng công nghệ thẩm mỹ

Có thể thấy, phương pháp giảm cân bằng khoai tây khá hiệu quả, tuy nhiên cần kiên trì trong một thời gian nhất định để đạt được hiệu quả mong muốn. Vậy giảm cân cấp tốc không cần ăn kiêng là gì?

Viện thẩm mỹ DIVA hiện đang ứng dụng công nghệ hủy mỡ cấp tốc Lipo Theramax Plus – công nghệ giảm béo tiên tiến nhất hiện nay, giúp loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng, hiệu quả.

Công nghệ Lipo Theramax Plus sử dụng sóng siêu âm tác động lên vùng mỡ thừa trên cơ thể, tạo nguồn nhiệt nhằm phá vỡ các liên kết mô mỡ, loại bỏ lượng mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể. 

Bài viết liên quan:

• Ăn miến có béo không? Cách ăn miến giảm cân đúng cách
• 7+ cách giảm cân bằng khoai tây đơn giản, hiệu quả tại nhà
• Gạo lứt có giảm cân không? Mẹo giảm cân với gao lứt hiệu quả
• Ăn bánh mì có mập không? Cách giảm cân bằng bánh mì
• Ăn chay giảm cân không? Thực đơn ăn chay giảm cân hiệu quả
• Ăn dưa leo có giảm cân không? Mẹo giảm cân với dưa leo
• Ăn khoai sọ có béo không? Cách giảm cân bằng khoai hiệu quả
• Uống nha đam đường phèn có giảm cân không? Góc giải đáp