nam-nang

7+ cách giảm cân bằng khoai tây đơn giản, hiệu quả tại nhà

Thanh Huyền Tháng Mười 1, 2020 5544 lượt xem

Khoai tây là một loại thực phẩm có chứa nhiều tinh bột nên rất ít người biết đến phương pháp giảm cân bằng khoai tây. Vậy hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tham khảo bài viết bên dưới để bỏ túi ngay 7 cách giảm cân bằng khoai tây tại nhà vô cùng hiệu quả nhé!

Tại sao có thể giảm cân bằng khoai tây?

Khoai tây có chứa hàm lượng protein và chất dinh dưỡng tương đương với trứng cùng các loại vitamin, kali và khoáng chất quan trọng nhiều hơn chuối.

Hơn nữa, hàm lượng chất béo trong khoai tây rất ít, nếu biết cách chế biến bạn sẽ có món ăn đầy dinh dưỡng có thể thay thế cho những món ăn khác mà lại có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra còn có chất xơ, các loại acid amin, carb lành mạnh, giàu vitamin, kali, sắt…giúp hạn chế cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu. Do đó, bạn có thể giảm từ 3-5kg nhanh chóng nếu biết cách chế biến khoa học.

giam-can-bang-khoai-tay-1
Có thể giảm cân bằng khoai tây không?

7 cách giảm cân bằng khoai tây tại nhà

Để cho thực đơn giảm cân bằng khoai tây thêm phong phú, tránh nhàm chán thì bạn có thể tham khảo một số công thức giảm cân bằng khoai tây sau đây:

1. Giảm cân bằng khoai tây luộc

Trong khoai tây luộc chứa resistant starches, có khả năng ngăn ngừa béo phì và giảm cholesterol máu, hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân.

Bạn có thể thay thế hoàn toàn bữa ăn chính bằng 2-3 củ khoai tây luộc, kết hợp uống nhiều nước để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Tham khảo thực đơn hằng ngày bằng khoai tây luộc

Bữa sáng: 1 củ khoai tây luộc, 1 ly cà phê.

Bữa trưa: 1 chén cơm trắng, 1 miếng ức gà, 1 đĩa rau luộc.

Bữa tối: 1 bát súp bí đỏ, salad rau xanh, 1 quả táo.

giam-can-bang-khoai-tay-2
Giảm cân bằng khoai tây luộc

2. Giảm cân bằng khoai tây và sữa chua 

Kết hợp khoai tây và sữa chua cũng là một trong những phương pháp giảm cân rất hiệu quả, do trong sữa chua có chứa các vitamin, canxi và lợi khuẩn giúp cơ thể khỏe mạnh, không bị mệt mỏi, uể oải khi giảm cân. 

Khoai tây hấp, luộc hoặc nướng kết hợp cùng 1 hộp sữa chua sẽ là bữa ăn vô cùng thiết yếu khi cấp tới 130 kcal

giam-can-bang-khoai-tay-3
Giảm cân bằng khoai tây và sữa chua 

3. Giảm cân bằng salad khoai tây

Salad là một món ăn thanh, nhẹ thường được áp dụng trong quá trình giảm cân. Nó có thể giữ nguyên được thành phần dinh dưỡng ban đầu bởi không cần phải qua chế biến nhiều

  • Chuẩn bị khoai tây, hành tím, dưa leo, các loại rau củ khác.
  • Cắt khoai tây thành từng miếng vừa ăn, cho vào nồi hấp chín.
  • Hành tím, dưa leo, các loại rau củ khác thái miếng mỏng
  • Trộn tất cả nguyên liệu cùng một ít sốt mayonnaise.
  • Dùng trong các bữa ăn hàng ngày.

giam-can-bang-khoai-tay-4
Giảm cân với món salad khoai tây

4. Giảm cân bằng khoai tây nghiền

Món khoai tây nghiền là một món ăn rất được ưa chuộng tại các nước phương Tây, bởi cách chế biến đơn giản nhưng mang lại hiệu quả giảm cân cao.

  • Làm sạch khoai tây, để nguyên vỏ và hấp chín.
  • Bóc vỏ khoai tây, nghiền nhuyễn.
  • Trộn đều khoai tây với sữa tươi không đường, bơ thực vật.
  • Thái thêm một ít rau mùi để tăng hương vị.
  • Dùng vào bữa trưa hoặc tối.

giam-can-bang-khoai-tay-5
Giảm cân bằng khoai tây nghiền

5. Giảm béo với khoai tây cuộn rong biển

Một số nghiên cứu cho biết, lượng chất xơ trong rong biển có thể giảm 75% khả năng hấp thụ chất béo so với các loại rau khác. Tham khảo ngay cách làm rong biển cuộn khoai tây giảm cân nhanh chóng.

  • Khoai tây gọt vỏ, thái từng miếng vuông rồi hấp chín.
  • Luộc chín trứng, đậu hà lan, cà rốt.
  • Trứng chỉ sử dụng lòng đỏ, đậu hà lan và cà rốt thái nhỏ.
  • Nghiền nhuyễn khoai tây và trộn đều cùng tất cả nguyên liệu.
  • Cuộn bên ngoài bằng rong biển sấy khô

giam-can-bang-khoai-tay-6
Khoai tây nghiền cuộn rong biển

6. Mẹo giảm cân bằng khoai tây cùng cải bó xôi

Kết hợp khoai tây và cải bó xôi là món ăn giúp tăng cường sức khỏe, cân bằng chế độ ăn uống hàng ngày, đồng thời còn hỗ trợ giảm mỡ bụng giải pháp giúp giảm béo vô cùng hiệu quả.

  • Làm sạch khoai tây và cải bỏ xôi, mang đi hấp chín.
  • Nghiền nhuyễn khoai tây và cho vào máy xay.
  • Xay cùng cải bó xôi, thêm một chút muối.
  • Bỏ ra tô và thưởng thức.

giam-can-bang-khoai-tay-7
Kết hợp khoai tây và cải bó xôi giảm cân

7. Giảm cân bằng khoai tây và nước chanh

Khi thực hiện giảm cân bằng khoai tây, bạn có thể kết hợp cùng một ly nước chanh ấm để hỗ trợ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa.

Cách làm nước chanh ấm

  • Chuẩn bị một ly nước ấm.
  • Vắt chanh và khuấy đều cùng mật ong.
  • Bỏ thêm một ít muối.
  • Uống trước bữa ăn.

giam-can-bang-khoai-tay-8
Giảm cân bằng khoai tây và nước chanh ấm

Những lưu ý khi giảm cân bằng khoai tây

Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo không nên ăn khoai quá nhiều và thường xuyên do lượng chất béo có trong loại củ này quá ít, lạm dụng khoai tây thay thế các bữa ăn trong ngày sẽ dẫn đến cơ thể bị thiếu chất.

Do đó, mỗi tuần chỉ nên ăn khoảng 3 ngày và kết hợp với những loại thực phẩm khác sao cho vẫn đảm bảo lượng calo không vượt quá 1.500 kcal một ngày.

giam-can-bang-khoai-tay-9
Không ăn khoai tây quá nhiều và thường xuyên

Một số đối tượng không nên áp dụng cách giảm cân bằng khoai tây: người bị bệnh tiểu đường, người bị dị ứng khoai tây,…

Lưu ý khi lựa chọn khoai tây giảm cân, nên chọn các củ tươi, không bị mọc mầm hoặc để quá lâu.

Chỉ nên hấp, luộc khoai tây, tránh chế biến khoai tây chiên, xào có nhiều dầu mỡ gây tăng cân.

giam-can-bang-khoai-tay-10
Chỉ nên ăn khoai tây hấp hoặc luộc

Giảm béo cấp tốc bằng công nghệ thẩm mỹ

Có thể thấy, phương pháp giảm cân bằng khoai tây khá hiệu quả, tuy nhiên cần kiên trì trong một thời gian nhất định để đạt được hiệu quả mong muốn. Vậy giảm cân cấp tốc không cần ăn kiêng là gì?

Viện thẩm mỹ DIVA hiện đang ứng dụng công nghệ hủy mỡ cấp tốc Lipo Theramax Plus – công nghệ giảm béo tiên tiến nhất hiện nay, giúp loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng, hiệu quả.

Công nghệ Lipo Theramax Plus sử dụng sóng siêu âm tác động lên vùng mỡ thừa trên cơ thể, tạo nguồn nhiệt nhằm phá vỡ các liên kết mô mỡ, loại bỏ lượng mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể. 

Giảm mỡ được mọi vùng trên cơ thể, hiệu quả lên đến 90%.

Phù hợp với mọi đối tượng và mọi cơ địa

Khắc phục được tình trạng da thừa, da bị chùng nhão sau giảm cân

Mang lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ nhanh chóng, không lo tái béo.

An toàn, không phẫu thuật, không nghỉ dưỡng, không ăn kiêng, không tập luyện.

giam-can-bang-khoai-tay-11
Công nghệ hủy mỡ cấp tốc Lipo Theramax Plú
Công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA đã giúp cho hơn 50.000 khách hàng loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể, mang lại vóc dáng thon gọn, cân đối.

Bài viết trên đã gợi ý đến bạn một số cách giảm cân bằng khoai tây tại nhà an toàn và đơn giản nhất. Nếu bạn muốn nhanh chóng có được vóc dáng quyến rũ mà không cần ăn kiêng hãy liên hệ ngay với Viện thẩm mỹ DIVA qua số hotline 1900 6689 để được tư vấn thêm về dịch vụ.

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

Các kiểu khuôn mặt phụ nữ và giải đáp ý nghĩa tướng số

Tháng Tám 8, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Vì sao cần xác định kiểu khuôn mặt phụ nữ?2. Đặc điểm 7 kiểu khuôn mặt nữ phổ biến nhất2.1. Nhận diện kiểu khuôn mặt tròn2.2. Nữ mặt vuông có đặc điểm gì?2.3. Nhận biết khuôn mặt trái tim2.4. Cách nhận biết dáng mặt hình chữ nhật2.5. Khuôn mặt hình kim […]

XEM THÊM
ke-may-innisfree-2

Chì kẻ mày innisfree siêu đẹp được ưa chuộng nhất 2022

Tháng Tám 8, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Phân loại chì kẻ mày ngang Innisfree Auto Eyebrow Pencil2.1. Công dụng chì kẻ mày ngang Innisfree Auto Eyebrow Pencil3. Bảng màu chì kẻ mày Innisfree4. Thiết kế chì kẻ mày Innisfree5. Hướng dẫn sử dụng chì kẻ mày innisfree 1. Phân loại chì kẻ mày ngang Innisfree Auto Eyebrow Pencil […]

XEM THÊM
ke-long-may-nam

Cách kẻ lông mày nam nhìn tự nhiên và đơn giản nhất

Tháng Tám 8, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chân mày nam giới thế nào là đẹp?2. Mẹo sở hữu các dáng chân mày đẹp2.1. Thường xuyên cắt tỉa chân mày2.2. Phun xăm điêu khắc chân mày2.3. Vẽ lông mày nam tại nhà3. Các dụng cụ cần thiết dùng để thực hiện kẻ lông mày nam3.1. Dao cạo lông mày […]

XEM THÊM
toc-uon-xoan-3

10+ kiểu tóc xoăn nhẹ đẹp, nữ tính nhất 2022

Tháng Tám 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tóc xoăn nhẹ ngang vai2. Tóc xoăn nhẹ Hàn Quốc3. Tóc xoăn nhẹ đuôi4. Tóc xoăn lơi5. Kiểu tóc xoăn nhẹ đuôi vểnh6. Kiểu tóc xoăn nhẹ nam7. Tóc uốn xoăn chữ C8. Tóc xoăn sóng nước9. Tóc xoăn nhẹ layer10. Tóc xoăn nhẹ lọn to 1. Tóc xoăn nhẹ ngang […]

XEM THÊM
Boi-not-ruoi

Xem bói nốt ruồi toàn thân: cho cả Nam, Nữ chính xác nhất

Tháng Bảy 28, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Bói nốt ruồi trên cơ thể nam và nữ có ý nghĩa gì?2. Xem bói nốt ruồi toàn thân cho cả nam và nữ2.1. Bói nốt ruồi trên gương mặt nam giới2.2. Bói nốt ruồi trên gương mặt nữ giới2.2. Bói nốt ruồi ở tay nam và nữ2.3. Bói nốt ruồi […]

XEM THÊM
nốt ruồi ở vai

Nốt ruồi ở vai Đàn Ông, Phụ Nữ nói lên điều gì? Tốt hay xấu?

Tháng Bảy 26, 2022

Mục Lục Bài ViếtNốt ruồi ở vai có ý nghĩa gì?Xem tướng nốt ruồi trên vai ở phụ nữ tốt hay xấu?Ý nghĩa nốt ruồi trên vai phải phụ nữTướng số nốt ruồi trên vai trái phụ nữBói nốt ruồi trên vai đàn ông là người thế nào?Tướng số nốt ruồi trên vai phải đàn […]

XEM THÊM
Nốt Ruồi Sau Gáy Và Những Điều Bạn Nên Biết

Nốt ruồi sau gáy Đàn Ông, Phụ Nữ có ý nghĩa gì? Tốt hay xấu

Tháng Bảy 26, 2022

Mục Lục Bài ViếtNốt ruồi sau gáy nói lên điều gì về bạn và vận mệnh của bạnNốt ruồi ở sau gáy là tốt hay không tốt đối với đàn ông và phụ nữPhụ nữ sở hữu nốt ruồi sau gáy thường có tướng số như thế nào?Nốt ruồi sau gáy ở đàn ông báo […]

XEM THÊM
nốt ruồi trên môi

Nốt ruồi ở môi Trên Dưới Nam, Nữ nói lên điều gì? Tốt hay Xấu

Tháng Bảy 26, 2022

Mục Lục Bài ViếtÝ nghĩa nốt ruồi trên môi đàn ông và phụ nữ?Vị trí nốt ruồi trên môi nói lên điều gì?Nốt ruồi ở môi dướiNốt ruồi ở môi trênNốt ruồi ở mép miệng trên bên phảiNốt ruồi ở mép miệng bên tráiNốt ruồi ở giữa môi trên/dướiNốt ruồi ở quanh miệngNốt ruồi son […]

XEM THÊM

Nốt ruồi ở lòng bàn chân nói lên điều gì? Tốt hay xấu

Tháng Bảy 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nốt ruồi ở lòng bàn chân nói lên điều gì?2. Ý nghĩa của nốt ruồi ở lòng bàn chân đàn ông và phụ nữ2. 1. Tướng số nốt ruồi ở lòng bàn chân phải2.2. Ý nghĩa nốt ruồi ở lòng bàn chân trái3. Xem tướng số nốt ruồi ở vị trí […]

XEM THÊM