Cách giảm cân bằng hạt chia siêu hiệu quả mà lại an toàn Cách giảm cân bằng hạt chia siêu hiệu quả mà lại an toàn

Cách giảm cân bằng hạt chia siêu hiệu quả mà lại an toàn

Hạt chia là loại thực phẩm quen thuộc, chúng không những chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết, có lợi cho sức khỏe mà còn là thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả. Vậy làm thế nào để giảm cân bằng hạt chia hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe và nhanh chóng lấy lại vóc dáng hãy cùng nhau tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Tác dụng thần kỳ của hạt chia

Trước khi tìm hiểu cách giảm cân bằng hạt chia, chúng ta nên tìm hiểu những công dụng của loại hạt này đối với sức khỏe. 

Hạt chia là một loại hạt thuộc loại Lamiaceae vô cùng tốt cho sức khỏe. Sau đây là những tác dụng của hạt chia đối với cơ thể:

Tác dụng chống oxy hóa

Theo nhận định của các chuyên gia về dinh dưỡng hạt chia chứa một lượng lớn Omega 3 vô cùng tốt cho cơ thể. Nó cung cấp lượng đạm cần thiết giúp da, tóc và móng chắc khỏe hơn.

giam-can-bang-hat-chia
Hạt chia chống oxy hóa

Giảm mỡ máu và hỗ trợ người mắc các bệnh tim mạch

Trong hạt chia có chứa đến 20% lượng omega 3 mà cơ thể cần hấp thụ trong một ngày, mà chất này thì lại vô cùng tốt cho hệ thống tim mạch. Đây là một axit béo mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được vì vậy sử dụng hạt chia để cung cấp cho cơ thể là một điều vô cùng cần thiết. Hạt chia giúp giảm lượng mỡ trong máu và hỗ trợ những ai đang mắc các bệnh về tim mạch.

giam-can-bang-hat-chia
Hạt chia hỗ trợ tim mạch

Giúp phòng ngừa bệnh loãng xương

Tuy là loại hạt vô cùng nhỏ bé nhưng lại chứa rất nhiều chất tốt cho xương như: kẽm, calcium,… Vì vậy những người lớn tuổi được khuyến khích sử dụng hạt chia hàng ngày để xương chắc khỏe hơn và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh loãng xương.

giam-can-bang-hat-chia
Hạt chia ngăn ngừa loãng xương

Tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Mặc dù không phải là rau nhưng trong hạt chia chứa đến 37% là chất xơ, khi ăn thường xuyên sẽ có lợi cho hệ tiêu hóa được hoạt động hiệu quả hơn.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, hạt chia khi tiếp xúc với nước sẽ nở ra, tạo một lớp gel trong bọc quanh làm giảm quá trình hấp thụ đường trong bao tử. Cũng chính vì vậy, bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường thường được bác sĩ khuyến khích uống nước hạt chia mỗi ngày để hỗ trợ quá trình điều trị bệnh hiệu quả hơn.

giam-can-bang-hat-chia
Hạt chia tốt cho hệ tiêu hóa

Các công thức giảm cân bằng hạt chia hiệu quả

Hạt chia có thể kết hợp các thực phẩm khác để tạo nên những thực đơn giảm cân hiệu quả, dưới đây một số công thức giảm cân bằng hạt chia bạn nên biết.

Giảm cân bằng hạt chia và yến mạch

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp với yến mạch vừa cung cấp chất dinh dưỡng vừa giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Bạn có thể uống vào bất cứ thời gian nào trong ngày.

giam-can-bang-hat-chia
Giảm cân bằng hạt chia yến mạch

Giảm cân bằng hạt chia mật ong 

Mật ong và hạt chia là bộ đôi hoàn hảo giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Nó giúp các tế bào mỡ tan chảy thoát ra ngoài bằng tuyến mồ hôi và ngăn ngừa quá trình tích tụ năng lượng dư thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, đối với người có tính nóng trong thì không nên dùng thức uống này.

giam-can-bang-hat-chia
Hạt chia mật ong giảm cân

Detox hạt chia giảm mỡ hiệu quả

Sử dụng detox để giảm cân là phương pháp không còn xa lạ đối với những ai thực hiện giảm cân tại nhà. Detox hạt chia giúp cho bạn giảm cân bất ngờ, nhất là với phụ nữ sau khi sinh.

giam-can-bang-hat-chia
Detox hạt chia giảm cân

Giảm cân bằng hạt chia sữa chua, công thức làm đẹp da

Đây chắc chắn là công thức tuyệt vời cho các chị em phụ nữ vì nó vừa có công dụng giảm cân hiệu quả vừa đem đến làn da mịn màng. Nếu bạn chăm chỉ áp dụng công thức này thường xuyên, chỉ trong vòng một tháng bạn sẽ nhận được kết quả đầy bất ngờ.

giam-can-bang-hat-chia
Hạt chia sữa chua giảm cân

Giảm cân nhanh chóng với sinh tố hạt chia

Hạt chia có thể kết hợp và chế biến thành nhiều món khác nhau, trong đó bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng một ly sinh tố hạt chia. 

giam-can-bang-hat-chia
Sinh tố hạt chia giảm cân

Giảm cân bằng hạt chia chiên trứng – Bạn đã thử chưa?

Đây món ăn không chỉ dành riêng cho người ăn kiêng mà còn phù hợp tất cả mọi người. Bởi trứng chiên hạt chia vừa đảm bảo chất dinh dưỡng vừa bảo vệ sức khỏe, đặc biệt thích tốt cho trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh. Trứng chiên hạt chia dễ chế biến, sẽ giúp kích thích vị giác của bạn tốt hơn.

giam-can-bang-hat-chia
Giảm cân bằng hạt chia chiên trứng

Giảm cân bằng hạt chia nước chanh

Ngoài mật ong, hạt chia có thể kết hợp cùng chanh vẫn đem lại hiệu quả tan mỡ diệu kỳ. Không quá cầu kỳ trong cách chế biến, hạt chia nước chanh vô cùng dễ làm, nó khá phổ biến trong thực đơn giảm cân của người thừa cân, béo phì.

giam-can-bang-hat-chia
Hạt chia nước chanh giảm cân

Salad rau củ hạt chia tiêu mỡ thừa

Salad là món ăn được sử dụng thường xuyên trong các thực đơn giảm cân, nó giúp bổ sung chất xơ và làm đẹp da hiệu quả. Chính vì thế, Salad hạt chia là một công thức tuyệt vời để tiêu tan mỡ thừa và hạn chế tinh bột.

giam-can-bang-hat-chia
Salad hạt chia giảm cân

Những lưu ý khi giảm cân bằng hạt chia

Để mang lại hiệu quả cho sức khỏe tốt nhất khi giảm cân bằng hạt chia bạn nên lưu ý một số điểm sau:

Thời điểm uống hạt chia tốt nhất

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ nên dùng hạt chia trong bữa ăn phụ để cơ thể có thời gian chuyển hóa và hấp thụ các chất. Nếu bạn dùng không đúng cách và lạm dụng quá nhiều sẽ gây ra nhiều phản ứng khó chịu như đầy bụng, khó tiêu hóa.

giam-can-bang-hat-chia
Sử dụng hạt chia đúng thời điểm

Phụ nữ mang thai có nên uống hạt chia không?

Các chuyên gia nhận định phụ nữ mang thai sử dụng hạt chia sẽ giúp thai nhi phát triển toàn diện và phòng ngừa nhiều bệnh ở trẻ như:

Trí não phát triển, phòng ngừa dị tật bẩm sinh: Hạt chia chứa nhiều Omega 3 và 6 giúp quá trình phát triển toàn diện của thai nhi, đặc biệt là các cơ quan tại não. Bên cạnh đó, hạt chia còn kiểm soát và hạn chế dị tật các dây thần kinh của thai nhi.

Ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường ở phụ nữ mang thai: Hầu hết các bà bầu đều rất thích ăn đồ ngọt, để hạn chế tình trạng bị tiểu đường thì bạn nên thay thế bằng hạt chia. Nó có công dụng giảm thiểu lượng đường trong máu và phòng tránh bệnh tiểu đường hiệu quả.

Bổ sung canxi và hạn chế táo bón: Uống hạt chia giúp cung cấp một lượng lớn canxi cho cơ thể người phụ nữ mang thai. Đồng thời, nguồn chất xơ dồi dào trong hạt chia sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

giam-can-bang-hat-chia
Hạt chia tốt cho bà bầu

Các trường hợp không nên sử dụng hạt chia

Giảm cân bằng hạt chia rất tốt, tuy nhiên trong một số trường hợp bạn không nên sử dụng loại hạt này. Bởi nó có thể gây hại cho sức khỏe và gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm như:

  • Người có tiền sử đột quỵ, nhồi máu cơ tim
  • Người đang điều trị các bệnh lý về tuần hoàn máu
  • Người bị bệnh đường ruột không nên ăn quá nhiều hạt chia
giam-can-bang-hat-chia
Người mắc bệnh đường ruột không nên uống hạt chia

Giảm cân bằng hạt chia có thực sự hiệu quả không?

Hạt chia không những hỗ trợ trong việc điều trị một số bệnh mà giảm cân bằng hạt chia cũng vô cùng hiệu quả. Người sử dụng hạt chia để giảm cân sẽ giảm cảm giác thèm ăn do khi pha hạt chia với nước để uống thì hạt chia sẽ nở to ra.

Ngoài ra với việc cung cấp một lượng lớn chất xơ và protein dồi dào, uống hạt chia mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hạn chế việc hấp thụ calo hơn. Vì vậy trước khi ăn bạn có thể uống một ly nước hạt chia để giảm lượng chất dinh dưỡng có thể hấp thu.

Ngoài cách giảm cân bằng hạt chia an toàn ở trên, bạn có thể tìm đến các phương pháp giảm cân bằng công nghệ cao để có thể lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Viện thẩm mỹ DIVA là trung tâm làm đẹp hiện đại tiên phong trong lĩnh vực làm đẹp bằng công nghệ cao, trong đó có công nghệbằng Lipo Theramax Plus.

Đây là công nghệ hàng đầu được hàng triệu khách hàng tin tưởng và đã đạt được vóc dáng mong ước, đặc biệt là các sao Việt. Khi đến với Viện thẩm mỹ DIVA, các bác sĩ xây dựng và tư vấn liệu trình giảm béo chuyên biệt cho từng khách hàng để mang lại hiệu quả tối ưu.

giam-can-bang-hat-chia
Giảm cân Lipo Theramax Plus

Bạn mắc một số bệnh lý không phù hợp để giảm cân bằng hạt chia thì công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus sẽ giúp bạn xua tan nỗi lo về cân nặng. Hãy gọi ngay đến Viện thẩm mỹ DIVA qua 1900 6689 để được tư vấn miễn phí nhé!

Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ
Thông tin chi tiết 10+ cách giảm mỡ mông hiệu quả tại nhà dành cho Nam, Nữ của Viện Thẩm Mỹ Diva. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 6689

Tin Tức - Sự Kiện

Tin Tức - Sự Kiện

giam-can-an-toan

Mách bạn cách giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà

cách giảm mỡ bụng bằng muối

5+ cách giảm mỡ bụng bằng muối đơn giản hiệu quả tại nhà

giảm mỡ mông

10+ cách giảm mỡ mông hiệu quả tại nhà dành cho Nam, Nữ

giảm cân sau sinh mổ

8+ cách giảm cân sau sinh mổ an toàn, hiệu quả nhất tại nhà

bài tập nhỏ bụng

10+ bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả tại nhà

nuoc-uong-giam-can

4 loại nước uống giảm cân, đánh tan mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Ăn lạc có béo không và cách giảm cân với đậu phộng hiệu quả

ăn xôi có mập không

Ăn xôi có mập không? Cách giảm béo không cần ăn kiêng

giam-can-bang-ca-chua

Giảm cân bằng cà chua có thực sự hiệu quả như lời đồn?

giam-can-bang-yen-mach

Bật mí 5 thực đơn giảm cân bằng yến mạch hiệu quả rõ rệt

ăn bánh mì có mập không

Ăn bánh mì có mập không? Cách giảm cân hiệu quả cùng bánh mì

Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: