6+ cách giảm mỡ vai và lưng hiệu quả cấp tốc tại nhà

6+ cách giảm mỡ vai và lưng hiệu quả cấp tốc tại nhà

Bạn đang muốn giảm béo vai và lưng nhưng chưa biết cách nào thì loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Đừng lo lắng, bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra những giải pháp để lấy lại bờ vai và lưng thon gọn, quyến rũ, gợi cảm nhanh chóng.

Nguyên nhân gây béo vai và lưng

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị béo ở vai và lưng. Để tìm ra giải pháp giảm béo vai và lưng hiệu quả, bạn cần biết chính xác lý do khiến 2 bộ phận này tích nhiều mỡ. Từ đó, sẽ tìm ra được cách đào thải mỡ thừa nhanh chóng, an toàn. 

1. Chế độ ăn uống

Chế độ dinh dưỡng là nguyên nhân chính gây tích mỡ tại vai, lưng ở nhiều người. Nếu bạn thường xuyên ăn những thực phẩm chứa chiều chất béo, tinh bột sẽ khiến cơ thể hấp thụ lượng calo lớn. Tại vai và lưng là một trong những bộ phận ít vận động nên không có tác động nào giúp tiêu hao mỡ thừa ở khu vực này. 

Thường xuyên ăn các đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ, tinh bột cao sẽ khiến các mô mỡ được hình thành dày lên, liên kết chặt chẽ với nhau tạo thành những lớp mỡ săn lại, khó giảm. 

giam-beo-vai-va-lung-1
Chế độ ăn uống toàn chất béo, tinh bột là nguyên nhân khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa ở vai, lưng, bụng, đùi

2. Lười vận động

Lười vận động là nguyên nhân gây béo vai, lưng và các bộ phận khác trên cơ thể như bụng, bắp tay, đùi,… Lười vận động, ít chơi thể thao không chị khiến bạn bị béo phì, mà còn ảnh không nhỏ đến sức khỏe của bạn nữa. 

Hàng ngày, cơ thể chúng ta nạp rất nhiều chất từ thức ăn, nước uống. Trong những loại thực phẩm đó, bạn sẽ không thể đảm bảo các món ăn sẽ không chứa các chất độc hại, gây tăng cân. Việc vận động sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, đào thải các độc tố, mỡ thừa ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn.

giam-beo-vai-va-lung-2
Lười vận động là nguyên nhân thứ 2 khiến bạn bị béo phì toàn thân và mắc nhiều bệnh nguy hiểm

Bài tập giảm béo vai và lưng hiệu quả

Hiện nay, có rất nhiều bài tập giúp giảm béo vai và lưng hiệu quả dành cho cả nam, nữ ở mọi lứa tuổi. Các bài tập không chỉ đốt cháy mỡ thừa, lấy lại bờ vai thon gọn và tấm lưng mảnh mai, quyến rũ mà còn giúp cơ thể trở nên dẻo dai, khỏe mạnh hơn. 

1. Bài tập chống đẩy giúp giảm béo vai và lưng 

Chống đẩy mỗi ngày khoảng 60 phút sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa ở bả vai, lưng nhanh chóng. Khi bạn chống đẩy, trọng lực sẽ dồn vào cánh tay, bả vai và lưng. Bạn cần rất nhiều lực để nâng cơ thể mình lên và giữ nguyên với vị trí đó. 

Do đó, khi cơ thể cần sử dụng lực lớn để duy trì hoạt động, thì cơ thể sẽ tự động chuyển hóa mỡ thừa ở vai và lưng thành năng lượng để bạn có sức thực hiện các động tác chống đẩy tiếp theo. Từ điều này sẽ giúp giảm béo vai và lưng hiệu quả. 

giam-beo-vai-va-lung-3
Bài tập chống đẩy là cách giảm béo vai và lưng hiệu quả

2. Plank – bài tập giúp giảm béo vai và lưng cùng mỡ bụng hiệu quả

Có một bài tập khác giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả ở các bộ phận như vai, lưng và bụng đó chính là Plank. Động tác này nhìn thì rất đơn giản, nhưng với những ai mới bắt đầu tập, thì đây là một bài tập không hề đơn giản. 

Bài tập này đòi hỏi bạn phải dùng toàn bộ lực dồi về bả vai, hông và bụng để giữ cơ thể ở nguyên vị trí chống trong khoảng thời gian nhất định, khoảng 30 – 60 giây. Bạn càng giữ cơ thể trong tư thế Plank này càng lâu thì mỡ thừa ở vai, 2 bên lưng và bụng càng được đốt cháy nhiều. 

Mỗi ngày dành khoảng 30 phút để tập Plank sẽ gúip bạn nhanh chóng sở hữu bờ vai và tấm lưng thon gọn, mảnh mai đáng mơ ước. 

giam-beo-vai-va-lung-4
Plank giúp đốt cháy mỡ thừa ở vai, lưng, bụng nhanh chóng

3. Tư thế cây cầu giúp giảm béo vai và lưng 

Một trong những động tác yoga giúp giảm béo vai và lưng đồng thời giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả đó chính là tư thế cây cầu. Tư thế này giúp căng giãn các cơ ở bụng, lưng và 2 bả vai.

Bài tập này không chỉ giúp làm giảm các cơn đau thắt lưng, mỏi vai hiệu quả mà còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa ở 3 bộ phận này. Mỗi ngày dành ra 30 phút tập luyện sẽ giúp bạn sở hữu eo thon, xương quai xanh lộ rõ để trở nên quyến rũ hơn. 

giam-beo-vai-va-lung-5
Tư thế cây cầu giúp cơ thể dẻo dai, thư giãn, giảm béo vai và lưng hiệu quả

Cách giảm béo vai và lưng hiệu quả bằng công nghệ thẩm mỹ

Hiện nay, với công nghệ thẩm mỹ phát triển, bạn sẽ không cần phải quá lo lắng tìm cách giảm béo vai và lưng nữa. Nếu bạn quá bận rộn không thể tập luyện các bài tập để giảm mỡ thì đừng bỏ qua dịch vụ giảm mỡ bằng công nghệ Theramax Plus. 

Với công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus, bạn sẽ không lo bị tác dụng phụ gây hại cho sức khỏe, sắc đẹp. Bởi công nghệ này hoạt động với cơ chế chiếu các bước sóng ánh sáng tác động xuyên qua tế bào da, đi tới các tế bào mô mỡ ở bên trong cơ thể, cùng với những chuyển động mềm mại, uyển chuyển của đầu máy giúp tác động, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. 

giam-beo-vai-va-lung-6
Công nghệ Lipo Theramax Plus giúp giảm béo vai và lưng hiệu quả, an toàn và nhanh chóng vượt trội

Bên cạnh đó, công nghệ giảm mỡ này được đánh giá an toàn là vì khả năng làm tan chảy mỡ, sau đó để cơ thể tự thanh lọc, đào thải những lớp mỡ lỏng này ra ngoài qua đường bài tiết, tuyến mồ hôi. Từ đây, các độc tố cũng được đưa ra ngoài nhanh chóng và triệt để. 

Với dịch vụ giảm mỡ gồm nhiều quy trình chất lượng, an toàn của Viện thẩm mỹ DIVA, bạn sẽ không cần phải tập các bài tập giảm béo vai và lưng, ép cân cực khổ, hay tập luyện khắt khe nữa. Bạn chỉ cần thực hiện đủ liệu trình dịch vụ, kết hợp ăn kiêng khoa học, tập thể dục với các bài tập đơn giản dễ thực hiện tại nhà là sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, quyến rũ. 

Hy vọng rằng, qua bài viết này bạn sẽ biết được những cách giảm béo vai và lưng hiệu quả để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ, tự tin diện đồ đẹp xuống phố trong mùa lễ hội cuối năm nay nhé!

Bài viết liên quan:

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

thuc-don-giam-can-voi-yen-mach-5

Thực đơn giảm cân với yến mạch hiệu quả trong 1 tuần

Mục Lục Bài Viết1. Tác dụng của yến mạch trong việc giảm cân2. Thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần3. Một số […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-8-voi-herbalife

Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife hiệu quả trong 7 ngày

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife là gì?2. Nguyên tắc giảm cân thành công từ thực đơn giảm cân Herbalife3. […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-smoothies-giam-can-4

Thực đơn Smoothies giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn smoothies giảm cân là gì?2. Smoothie Detox có tác dụng gì với cơ thể?3. Công thức smoothies giảm cân […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-cua-blackpink-5

Thực đơn giảm cân của Blackpink giúp giảm cân giữ dáng

Mục Lục Bài Viết1. Hành trình giảm cân đáng ngưỡng mộ của Blackpink2. Thực đơn giảm cân của Blackpink đốt cháy calo trong 3 ngày2.1. […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-quan-doi-2

Chế độ ăn kiêng quân đội giúp giảm cân hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn giảm cân quân đội là gì?2. Thực đơn giảm cân quân đội có an toàn không?3. Thực đơn giảm […]

ĐỌC TIẾP →

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40 an toàn, hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách giảm cân tốt nhất cho nữ 40 tuổi2. Gợi ý chi tiết thực đơn giảm cân cho nữ 40 […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-tap-gym-giam-can-cho-nu-5

Thực đơn giảm cân cho người tập Gym hiệu quả trong 7 ngày

Mục Lục Bài Viết1. Các nguyên tắc để xây dựng thực đơn tập gym giảm cân cho nữ2. Thực đơn tập gym giảm cân cho […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-eat-clean-1400kcal

Thực đơn Eat Clean 1400kcal giảm cân hiệu quả trong 7 ngày

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn eat clean 1400kcal giảm cân hiệu quả trong 7 ngày2. Những lưu ý khi áp dụng thực đơn eat […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Thực đơn giảm cân của Blackpink giúp giảm cân giữ dáng của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: