6+ cách giảm mỡ vai và lưng hiệu quả cấp tốc tại nhà

Nguyên nhân gây béo vai và lưng

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị béo ở vai và lưng. Để tìm ra giải pháp giảm béo vai và lưng hiệu quả, bạn cần biết chính xác lý do khiến 2 bộ phận này tích nhiều mỡ. Từ đó, sẽ tìm ra được cách đào thải mỡ thừa nhanh chóng, an toàn. 

1. Chế độ ăn uống

Chế độ dinh dưỡng là nguyên nhân chính gây tích mỡ tại vai, lưng ở nhiều người. Nếu bạn thường xuyên ăn những thực phẩm chứa chiều chất béo, tinh bột sẽ khiến cơ thể hấp thụ lượng calo lớn. Tại vai và lưng là một trong những bộ phận ít vận động nên không có tác động nào giúp tiêu hao mỡ thừa ở khu vực này. 

Thường xuyên ăn các đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ, tinh bột cao sẽ khiến các mô mỡ được hình thành dày lên, liên kết chặt chẽ với nhau tạo thành những lớp mỡ săn lại, khó giảm. 

2. Lười vận động

Lười vận động là nguyên nhân gây béo vai, lưng và các bộ phận khác trên cơ thể như bụng, bắp tay, đùi,… Lười vận động, ít chơi thể thao không chị khiến bạn bị béo phì, mà còn ảnh không nhỏ đến sức khỏe của bạn nữa. 

Hàng ngày, cơ thể chúng ta nạp rất nhiều chất từ thức ăn, nước uống. Trong những loại thực phẩm đó, bạn sẽ không thể đảm bảo các món ăn sẽ không chứa các chất độc hại, gây tăng cân. Việc vận động sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, đào thải các độc tố, mỡ thừa ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn.

Bài tập giảm béo vai và lưng hiệu quả

Hiện nay, có rất nhiều bài tập giúp giảm béo vai và lưng hiệu quả dành cho cả nam, nữ ở mọi lứa tuổi. Các bài tập không chỉ đốt cháy mỡ thừa, lấy lại bờ vai thon gọn và tấm lưng mảnh mai, quyến rũ mà còn giúp cơ thể trở nên dẻo dai, khỏe mạnh hơn. 

1. Bài tập chống đẩy giúp giảm béo vai và lưng 

Chống đẩy mỗi ngày khoảng 60 phút sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa ở bả vai, lưng nhanh chóng. Khi bạn chống đẩy, trọng lực sẽ dồn vào cánh tay, bả vai và lưng. Bạn cần rất nhiều lực để nâng cơ thể mình lên và giữ nguyên với vị trí đó. 

Do đó, khi cơ thể cần sử dụng lực lớn để duy trì hoạt động, thì cơ thể sẽ tự động chuyển hóa mỡ thừa ở vai và lưng thành năng lượng để bạn có sức thực hiện các động tác chống đẩy tiếp theo. Từ điều này sẽ giúp giảm béo vai và lưng hiệu quả. 

2. Plank – bài tập giúp giảm béo vai và lưng cùng mỡ bụng hiệu quả

Có một bài tập khác giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả ở các bộ phận như vai, lưng và bụng đó chính là Plank. Động tác này nhìn thì rất đơn giản, nhưng với những ai mới bắt đầu tập, thì đây là một bài tập không hề đơn giản. 

Bài tập này đòi hỏi bạn phải dùng toàn bộ lực dồi về bả vai, hông và bụng để giữ cơ thể ở nguyên vị trí chống trong khoảng thời gian nhất định, khoảng 30 – 60 giây. Bạn càng giữ cơ thể trong tư thế Plank này càng lâu thì mỡ thừa ở vai, 2 bên lưng và bụng càng được đốt cháy nhiều. 

Mỗi ngày dành khoảng 30 phút để tập Plank sẽ gúip bạn nhanh chóng sở hữu bờ vai và tấm lưng thon gọn, mảnh mai đáng mơ ước. 

3. Tư thế cây cầu giúp giảm béo vai và lưng 

Một trong những động tác yoga giúp giảm béo vai và lưng đồng thời giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả đó chính là tư thế cây cầu. Tư thế này giúp căng giãn các cơ ở bụng, lưng và 2 bả vai.

Bài tập này không chỉ giúp làm giảm các cơn đau thắt lưng, mỏi vai hiệu quả mà còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa ở 3 bộ phận này. Mỗi ngày dành ra 30 phút tập luyện sẽ giúp bạn sở hữu eo thon, xương quai xanh lộ rõ để trở nên quyến rũ hơn. 

Cách giảm béo vai và lưng hiệu quả bằng công nghệ thẩm mỹ

Hiện nay, với công nghệ thẩm mỹ phát triển, bạn sẽ không cần phải quá lo lắng tìm cách giảm béo vai và lưng nữa. Nếu bạn quá bận rộn không thể tập luyện các bài tập để giảm mỡ thì đừng bỏ qua dịch vụ giảm mỡ bằng công nghệ Theramax Plus. 

Với công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus, bạn sẽ không lo bị tác dụng phụ gây hại cho sức khỏe, sắc đẹp. Bởi công nghệ này hoạt động với cơ chế chiếu các bước sóng ánh sáng tác động xuyên qua tế bào da, đi tới các tế bào mô mỡ ở bên trong cơ thể, cùng với những chuyển động mềm mại, uyển chuyển của đầu máy giúp tác động, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. 

Bên cạnh đó, công nghệ giảm mỡ này được đánh giá an toàn là vì khả năng làm tan chảy mỡ, sau đó để cơ thể tự thanh lọc, đào thải những lớp mỡ lỏng này ra ngoài qua đường bài tiết, tuyến mồ hôi. Từ đây, các độc tố cũng được đưa ra ngoài nhanh chóng và triệt để. 

Với dịch vụ giảm mỡ gồm nhiều quy trình chất lượng, an toàn của Viện thẩm mỹ DIVA, bạn sẽ không cần phải tập các bài tập giảm béo vai và lưng, ép cân cực khổ, hay tập luyện khắt khe nữa. Bạn chỉ cần thực hiện đủ liệu trình dịch vụ, kết hợp ăn kiêng khoa học, tập thể dục với các bài tập đơn giản dễ thực hiện tại nhà là sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, quyến rũ. 

Bài viết liên quan:

• 10+ bài tập gym giảm mỡ bụng cấp tốc, hiệu quả cho Nam, Nữ
• 5+ cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc hiệu quả tại nhà
• 5+ cách giảm cân với hoa đậu biếc đơn giản, hiệu quả tại nhà
• 10+ bài tập giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả cấp tốc tại nhà
• Tập Yoga giảm cân không? Những điều cần lưu ý khi tập yoga
• 10+cách giảm mỡ thừa toàn thân hiệu quả cấp tốc tại nhà

⛌

⛌