6+ cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả cấp tốc tại nhà 6+ cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả cấp tốc tại nhà

6+ cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả cấp tốc tại nhà

Đôi chân to như cột đình khiến bạn mất tự tin và không dám diện váy ngắn, bikini,… Đừng lo! Vì bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra những cách giảm béo chân hiệu quả, an toàn và cấp tốc.

Cách giảm béo chân đơn giản tại nhà

Dưới đây là một số cách giúp giảm béo chân đơn giản tại nhà mà bạn không nên bỏ qua để sở hữu đôi chân thon gọn, nuột nà. 

1. Giảm tinh bột và chất béo trong thực đơn hàng ngày

Cách giảm béo chân đơn giản tại nhà những mang đến hiệu quả cao đó chính là ngăn hình thành mỡ thừa ở chân bằng cách giảm lượng tinh bột, chất béo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Đây là 2 nguyên nhân chính khiến đôi chân của bạn to quá khổ. 

Bạn nên chuyển qua ăn các thực phẩm chứa tinh bột không gây béo như khoai lang, bắp, yến mạch, gạo lứt và các sản phẩm chứa chất béo thực vật như bơ, sữa, các loại hạt,… để thay thế chất béo động vật. 

giam-beo-chan-1
Sử dụng các thực phẩm chứa tinh bột không gây béo giúp giảm mỡ chân hiệu quả tại nhà

2. Ăn nhiều rau xanh, trái cây chứa nhiều vitamin C

Rau xanh chứa nhiều chất xơ, chất khoáng giúp làm đẹp da, chuyển hóa chất nhanh chóng, giảm cảm giác thèm ăn, giúp duy trì trạng thái no lâu. 

Trái cây chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C sẽ giúp chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng cho cơ thể. Đồng thời, giúp da trắng sáng, chống nắng, tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Vì thể bạn nên ăn thật nhiều rau xanh và trái cây để giảm béo chân tại nhà hiệu quả. 

giam-beo-chan-2
Ăn nhiều rau xanh và trái cây chứa vitamin C giúp giảm mỡ chân hiệu quả

3. Tập thể dục trước khi đi ngủ 

Trước khi đi ngủ, bạn có thể nằm trên giường thực hiện bài tập nâng chân để giảm béo chân tại nhà. Đây là cách rất đơn giản, nhưng mang lại hiệu quả cao. 

Ngoài việc đốt cháy mỡ thừa ở chân, bài tập này còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng tuần hoàn máu, giúp giấc ngủ của bạn sâu và ngon hơn rất nhiều. 

giam-beo-chan-3
Trước khi đi ngủ, bạn tập bài tập nâng chân giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Giảm béo chân hiệu quả bằng các bài tập vận động

Bên cạnh việc giảm cân chân thon gọn tại nhà, bạn cũng nên kết hợp tập luyện 1 số bài tập gym, yoga giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả hơn. 

1. Ngồi/đứng gập người về phía trước ôm lấy chân

Đây là một bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng, bắp chân hiệu quả. Động tác này không chỉ giúp người dẻo dai, khỏe mạnh hơn, mà còn là cách giảm béo chân an toàn, nhanh chóng. 

Cách thực hiện bài tập: 

  • Ngồi yên hoặc đứng ở trên sàn, 2 chân duỗi thẳng,  đưa 2 tay lên cao
  • Hít sâu vào bằng mũi rồi từ từ thở ra và cúi gập người xuống
  • Bụng phải sát với đùi, lưng duỗi thẳng, 2 bàn tay nắm lấy 2 lòng bàn chân
  • Giữ nguyên tư thế này với 10 nhịp thở đều và sâu, rồi trở về trạng thái ban đầu
  • Động tác này sẽ khiến bắp chân của bạn căng và nóng lên

Thực hiện động tác này mỗi ngày 10 lần sẽ giúp giảm béo chân hiệu quả. 

giam-beo-chan-4
Động tác gập người ôm chân giúp giảm mỡ bắp chân nhanh chóng

2. Nhảy dây

Nhảy dây là một trong những bộ môn giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, không chỉ giảm mỡ chân mà nhảy dây còn có khả năng đào thải mỡ thừa toàn bộ cơ thể một cách nhanh chóng. 

Chỉ với 60 phút nhảy dây mỗi ngày, bạn đã có thể giảm được 3 – 4 kg trong vòng 2 tuần. Bên cạnh đó, nhảy dây còn giúp điều hòa nhịp tim, giúp các cơ quan nội tạng hoạt động trơn tru hơn. 

giam-beo-chan-5
Nhảy dây giúp đốt cháy mỡ thừa toàn thân hiệu quả, giảm mỡ chân nhanh chóng

3. Chạy bộ

Chạy bộ sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa ở chân và săn chắc cơ hiệu quả. Chạy bộ khiến cơ thể tiêu tốn khá nhiều calo, đặc biệt tập chung tác động đến các mô mỡ, cơ ở đùi, bắp chân. Do đó, mỗi ngày dành ra 60 phút chạy bộ ngoài công viên, hoặc máy chạy bộ trong phòng tập gym sẽ giúp bạn giảm mỡ chân nhanh chóng. 

giam-beo-chan-7
Chạy bộ là cách giảm béo chân mà bạn không nên bỏ qua

Giảm béo chân nhanh nhất bằng công nghệ thẩm mỹ Lipo Theramax Plus

So với những cách giảm mỡ chân khác, thì công nghệ Lipo Theramax Plus giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, an toàn và nhanh chóng hơn mà không cần phải tốn nhiều sức lực. Bên cạnh đó, công nghệ giảm mỡ này còn rất phù hợp cho những ai bị béo phì mà quá bận rộn với công việc, không có thời gian tập luyện. 

Lipo Theramax Plus là giải pháp giảm béo chân mà không cần phải ăn kiêng khắc nghiệt hay tập luyện cực khổ. Với những bước sóng tác động vào các mô mỡ từ bên ngoài, giúp hóa lỏng, làm mềm mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn vì không xâm lấn, phẫu thuật. 

giam-beo-chan-8
Lipo Theramax Plus là cách giảm béo chân, toàn thân mặt hiệu quả, an toàn và nhanh nhất

Đồng thời, công nghệ giảm mỡ này còn có đầu máy có cơ chế tác động, tạo sóng truyền khiến các mô mỡ rung động, dần dần chuyển hóa thành năng lượng, số dư còn lại sẽ được đào thải qua đường bài tiết hoặc tuyến mồ hôi. 

Bạn chỉ cần ăn kiêng đơn giản, tập luyện nhẹ nhàng và giảm béo chân bằng công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA là có thể sở hữu đôi chân thon gọn, nuột nà. Bên cạnh đó, bạn sẽ không lo da bị chảy xệ, trùng nhão sau khi giảm cân, vì công nghệ này sẽ giúp đào thải mỡ từ từ, giúp cơ thể thích ứng và hạn chế tình trạng tế bào da chảy xệ. 

Qua những gợi ý về cách giảm mỡ chân hiệu quả, an toàn và nhanh chóng, hy vọng bạn sẽ sớm lấy lại đôi chân thon gọn. Nếu bạn có nhu cầu muốn được tư vấn rõ hơn về dịch vụ giảm mỡ bằng công nghệ Lipo Theramax Plus thì hãy liên hệ ngay đến hotline 1900 6689 để được hỗ trợ miễn phí nhé!

Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ
Thông tin chi tiết 5+ cách giảm cân với hoa đậu biếc đơn giản, hiệu quả tại nhà của Viện Thẩm Mỹ Diva. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 6689

Tin Cùng Chuyên Mục

Tin Cùng Chuyên Mục

cach-giam-beo-bung-cua-nguoi-nhat-3

5+ cách giảm mỡ bụng của người Nhật hiệu quả cấp tốc

phun-moi-an-dua-hau-duoc-khong-4

5+ mẹo uống nước ấm giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

hoa-dau-biec-giam-can-2

5+ cách giảm cân với hoa đậu biếc đơn giản, hiệu quả tại nhà

uong-nuoc-vo-cam-giam-can-5

Uống nước vỏ cam có giảm cân không? Mẹo giảm cân đúng cách

ca-cao-giam-can-6

Uống ca cao có giảm cân không? Cách giảm cân đúng cách

giam-beo-bang-thuoc-nam-1

Cách giảm béo bằng thuốc nam an toàn, hiệu quả tại nhà

giam-beo-chan

6+ cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả cấp tốc tại nhà

nhai-keo-cao-su-giam-beo-mat-1

Nhai kẹo cao su giảm béo mặt không? Góc giải đáp

giam-beo-bung-duoi

10+ cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cấp tốc cho Nam, Nữ

tap-gym-giam-beo-bung-10

10+ bài tập gym giảm mỡ bụng cấp tốc, hiệu quả cho Nam, Nữ

giam-beo-mat-cho-nam-5

5+ cách giảm mỡ mặt cho nam hiệu quả cấp tốc tại nhà

Chat ngay 1
×
bg-form-tet
logo-form-tet

Viện Thẩm Mỹ DIVA
Kính chúc Quý khách hàng năm mới
An khang thịnh vượng - Vạn sự thành công!

logo-form-tet
hoa-tet
NHẬN LÌ XÌ
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: