Gạo lứt rong biển bao nhiêu calo? Ăn có tăng cân không?

1. Tìm hiểu về món ăn gạo lứt rong biển

Gạo lứt với rong biển là sự kết hợp hài hòa tạo nên món ăn vô cùng hấp dẫn và tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, gia vị để tạo nên món ăn này cũng rất quen thuộc như: Đường, muối, dầu mè, tỏi phi,… Tuy nhiên, trước khi trả lời cho câu hỏi gạo lứt bao nhiêu calo, ăn có tăng cân hay không thì hãy tham khảo công dụng sau:

2. 100g gạo lứt rong biển bao nhiêu calo?

Nhiều người phân vân không biết gạo lứt rong biển bao nhiêu calo? Thì theo Viện dinh dưỡng Quốc gia cho biết, trong 100g gạo lứt sấy rong biển sẽ chứa khoảng 175 calo. Hàm lượng này chỉ bằng 1/2 mức năng lượng khi chúng ta ăn 1 gói mì hoặc 1/3 tô phở.

Như đã nói trên, món ăn này chứa hàm lượng calo không quá cao do đó ăn gạo lứt rong biển sẽ hỗ trợ giảm cân tốt hơn. Ngoài ra, chính vì hàm lượng chất xơ đồi dào nên tạo cảm giác giảm cơn thèm ăn hiệu quả.

Nhiều người lo ngại rằng ăn gạo lứt rong biển có béo lên không? Thì bạn có thể dựa vào mức năng lượng tiêu hao một ngày để xác định được món ăn này gây tăng hay giảm cân.

Mặc dù ăn gạo lứt rong biển sẽ hỗ trợ giảm cân nhưng nếu bạn ăn quá giới hạn cho phép thì sẽ gây ra tình trạng tăng cân đấy nhé. Do đó bạn nên chú ý đến liều lượng khi dùng món ăn này cho người giảm cân như sau:

3. Hướng dẫn cách làm gạo lứt rong biển tại nhà

Hiện nay món gạo lứt rong biển đang được bày bán phổ biến trên thị trường. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và kiểm soát được lượng gia vị trong món ăn thì bạn có thể tham khảo cách chế biến tại nhà như sau:

4. Cần lưu ý điều gì khi ăn gạo lứt rong biển?

Sau khi đã tìm hiểu về vấn đề gạo lứt rong biển bao nhiêu calo thì để tránh tình trạng tăng cân khi ăn bạn chỉ nên dùng từ 100 – 300g mỗi ngày và cần bổ sung các thực phẩm khác để cân bằng chất dinh dưỡng.