Với mỗi món ăn, bạn nên tính toán đường phèn bao nhiêu calo để kiểm soát cân nặng và thực hiện giảm cân hiệu quả. Đây là một loại đường khá phổ biến ở Việt Nam, được làm cây mía nguyên chất. Ăn đường phèn sẽ mang lại nhiều lợi ích dành cho sức khỏe. Hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu đó là những lợi ích nào nhé!

1. 100g đường phèn bao nhiêu calo?

Nhiều người thắc mắc 100g đường phèn bao nhiêu calo? Dựa theo các nguyên cứu gần đây, cứ trong 100g đường phèn sẽ chứa khoảng 383 calo. Điều này cho thấy lượng calo của chúng thấp hơn so với đường cát (100g chứa 970 calo).

Đường phèn
Lượng calo có trong đường phèn thấp hơn so với đường tinh luyện

2. Thành phần dinh dưỡng của đường phèn

Đường phèn bao nhiêu calo có thể được kiểm soát trong các bữa ăn nếu bạn nắm bắt được thành phần dinh dưỡng mà Viện thẩm mỹ DIVA cung cấp sau đây. Cứ trong 4g đường phèn (tương ứng 1 muỗng cà phê) sẽ bao gồm:

  • Calo: 25
  • Carbohydrate: 6.5g
  • Đường: 6.5g
  • Chất đạm: 0g
  • Chất béo: 0g
  • Chất xơ: 0g

Chúng ta có thể thấy, dù đường phèn cung cấp nhiều năng lượng tức thì cho cơ thể. Tuy nhiên lại không cung cấp lượng dinh dưỡng, khoáng chất hay vitamin nào dành cho cơ thể.

3. Những lợi ích từ đường phèn

Ngày nay, đường phèn được sử dụng cho nhiều mục đích như tạo thành các món ăn ngon, nấu chè hoặc thêm vào các vị thuốc cải thiện tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như:

  • Làm gia vị: Các bà nội trợ thường dùng đường phèn để giúp món ăn có vị ngọt nhẹ nhàng, không quá gắt. Ngoài ra, đường phèn còn được thêm vào các món uống giải khát hoặc để làm kẹo bánh, nấu chè,…
  • Giải độc, thanh lọc cơ thể: Những loại thức uống có thêm đường phèn sẽ giúp thanh lọc và giải nhiệt cho cơ thể. Đồng thời chất glucose trong thực phẩm này sẽ cung cấp một nguồn năng lượng đáng kể cho cơ thể, làm giảm căng thẳng đồng thời tăng cường sự phát triển của các giác quan.
  • Bổ tỳ phế: Ngoài tác dụng bồi bổ cho cơ thể, đường phèn còn được sử dụng như một vị thuốc để điều trị các bệnh về đường hô hấp như ho khan, viêm phế quản, đau đầu, rát họng, chóng mặt,…
Đường phèn
Nghiền đường phèn thành bột mịn để làm gia vị cho món ăn

4. Ăn đường phèn nhiều có tăng cân không?

Có nên ăn quá nhiều đường phèn không? Theo tìm hiểu của Viện thẩm mỹ DIVA, bạn không nên dùng quá nhiều đường phèn trong các bữa ăn để hạn chế việc tăng cân. Vì đường phèn không quá ngọt nên sẽ có ít lượng calo hơn. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ đường phèn quá mức cho phép khoảng 12000 calo sẽ dễ dẫn đến nguy cơ béo phì, thừa cân.

Còn nếu như bạn ăn đường phèn ở mức độ vừa phải, dùng chung với các nguyên liệu khác thì sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vì vậy, bạn chẳng cần lo đường phèn bao nhiêu calo nếu ăn một lượng ít hằng ngày.

5. Những món ăn giảm cân từ đường phèn

Cùng tham khảo một số món ăn thơm ngon và bổ dưỡng từ đường phèn giúp tăng cường sức khỏe, tốt cho cơ thể nhé! Tuy nhiên bạn cũng cần cân nhắc đường phèn bao nhiêu calo với những loại thực phẩm dưới đây.

Nước nha đam đường phèn

Loại thức uống này rất hữu hiệu đối với việc làm đẹp, thanh nhiệt giải độc và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nha đam khi kết hợp với đường phèn sẽ tạo nên thức uống thơm ngon giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Nước nha đam chưng đường phèn
Nước nha đam chưng đường phèn trọn vị thanh mát

Chanh đào ngâm đường phèn

Chanh đào ngâm cùng đường phèn trong một thời gian sẽ tạo ra loại siro có hương vị chua ngọt ngon miệng, đồng thời hỗ trợ hiệu quả trong việc trị ho khan, đau họng.

Chanh đào ngâm đường phèn
Chanh đào ngâm đường phèn có thể giữ được lâu

Tổ yến chưng đường phèn

Từ lâu, món tổ yến đường phèn đã là món ăn cung đình giá trị giúp hồi phục sức khỏe sau bệnh rất tốt. Món tổ yến đường phèn sẽ giúp bạn duy trì mức cân nặng như ý, cung cấp nhiều dưỡng chất tốt đối với sức khỏe. Bạn có thể cho thêm vài hương vị như gừng, lá dứa để gia tăng vị ngon của món ăn này.

Tổ yến cùng đường phèn
Tổ yến cùng đường phèn là một món ăn vô cùng bổ dưỡng

6. Cần lưu ý gì để sử dụng đường phèn tốt cho sức khỏe

Theo khuyến cáo của tổ chức WHO, bạn chỉ nên cho một lượng nhỏ đường phèn (bằng 10% so với tổng năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày). Vì vậy, bạn chỉn nên dùng 50g đường phèn mỗi ngày mà thôi.

Đối với phụ nữ mang thai thì được khuyến cáo là không nên dùng đường phèn. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng có thể kết hợp đường phèn chung với tổ yến để bồi bổ sức khỏe, giúp thai nhi phát triển tốt và tránh bị căng thẳng, áp lực.

Còn đối với trẻ nhỏ, bạn nên cho bé ăn đường phèn cùng với một chút nước chanh hoặc nha đam để trị ho và làm tiêu đờm. Không nên cho quá nhiều đường phèn vào thức ăn của trẻ để hạn chế những vấn đề về sức khỏe.

Khi dùng đường phèn để thực hiện các món ăn để giảm cân, bạn nên dùng lượng vừa phải và không nên thêm vào quá nhiều nhằm hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

Với những người mắc bệnh béo phì, thừa cân thì không nên ăn đường phèn. Nếu muốn thực hiện giảm cân, bạn nên sử dụng những công nghệ và phương pháp hiện đại để đạt hiệu quả tốt hơn.

Ăn đường phèn đúng cách
Những điều cần biết để ăn đường phèn đúng cách

Hy vọng với lời giải đáp đường phèn bao nhiêu calo đã giúp bạn kết hợp cùng món ăn một cách hiệu quả, giảm cân như mong đợi. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, không cần kiêng khem quá nhiều thì hãy gọi đến tổng đài 1900 2222 của Viện thẩm mỹ DIVA để được các chuyên gia tư vấn nhé!

36
Đánh giá