Dừa khô là loại trái cây khá phổ biến và được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết dừa khô bao nhiêu calo? Để hiểu rõ hơn, hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu qua bài viết này ngay nhé.

1. 100g Dừa khô bao nhiêu calo?

Dừa khô là nguyên liệu khá phổ biến và thường xuất hiện trong các món ăn của người Việt. Tuy nhiên, nhiều người phân vân không biết dừa khô bao nhiêu calo? Thì theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong cùi dừa có chứa hàm lượng calo và chất béo thực vật khá cao.

Trung bình, trong 100g dừa khô chứa 368 calo. Trong khi đó dừa non chỉ chứa 40 calo/100g còn dừa sấy khô 700 calo/100g. Có thể thấy, tùy vào cách chế biến và độ non hay già của dừa thì mức năng lượng cũng có sự chênh lệch khá cao.

Cùi dừa khô
Trong 100g cùi dừa khô chứa 368 calo

2. Ăn dừa khô có tăng cân không?

Bên cạnh thắc mắc dừa khô bao nhiêu calo? Thì nhiều người phân vân không biết ăn dừa khô có tăng cân không? Theo chuyên gia Glenn D. Braunstein cho biết ăn cơm dừa tốt cho sức khỏe vì chúng cung cấp lượng lớn chất dinh dưỡng và năng lượng.

Tuy nhiên, trường đại học Y Khoa Harvard lại cho rằng, những loại trái cây nhiệt đới như dừa chỉ tốt khi dùng với một liều lượng vừa đủ. Bởi lẽ, trong cùi dừa khô chứa nhiều chất béo và calo nếu bạn dùng quá liều sẽ dễ gây ra tình trạng tăng cân.

Dừa khô có lượng calo khá cao

3. Dừa khô có công dụng gì đối với sức khỏe?

Sau khi đã tìm hiểu dừa khô bao nhiêu calo chắc hẳn bạn cũng đã biết được dùng thực phẩm này có gây tăng cân hay không. Đồng thời, ở phần này Viện thẩm mỹ DIVA sẽ bật mí thêm cho bạn một số lợi ích của việc ăn dừa khô đối với sức khỏe nhé.

3.1. Cải thiện tim mạch

Do dừa chứa nhiều chất xơ nên ăn vào tốt cho hệ tim mạch. Đặc biệt, khi bạn ăn với một liều lượng vừa đủ sẽ ngừa bệnh tim và làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Tim mạch
Ăn dừa khô tốt cho hệ tim mạch

3.2. Tốt cho não

Theo một số nghiên cứu cho biết dừa khô giúp cải thiện chức năng của não, đồng thời tăng cường sức khỏe cũng như giảm thiểu các bệnh về não Alzheimer, đột quỵ,…

Não bộ
Ăn dừa khô tốt cho não bộ

3.3. Tăng cường hệ miễn dịch

Do dừa khô chứa 5,2 microgam selen nên mang đến công dụng tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời sản xuất ra các selenoprotein nên có nguy cơ giảm mắc một số bệnh.

Hệ miễn dịch
Ăn dừa khô giúp tăng cường hệ miễn dịch

3.4. Ngừa vô sinh

Nghe có vẻ vô lý nhưng thật chất một số nghiên cứu cho thấy ăn dừa khô có tác dụng ngừa vô sinh ở nam giới. Bởi lẽ, thành phần dừa khô chứa nhiều khoáng chất, đồng thời sản sinh selen tốt cho sức khỏe.

Dừa khô ngừa vô sinh
Dừa khô có tác dụng ngừa vô sinh ở nam giới

3.5. Giảm thiếu máu

Thông thường, cơ thể thiếu máu là do lượng sắt trong cơ thể bị hao hụt. Chính vì vậy, ăn dừa khô chính là cách tốt nhất để cải thiện lượng sắt trong cơ thể từ đó sẽ ngừa một số bệnh.

Ăn dừa khô giảm thiếu máu
Ăn dừa khô giúp làm giảm tình trạng thiếu máu

3.6. Giảm nguy cơ ung thư

Chất dinh dưỡng của dừa khô được chứng minh là chống lại sự phát triển của tế bào ung thư. Cùng với đó còn ngăn cản sự phát triển của tế bào xấu gây ra bệnh ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại trực tràng.

Ngừa bệnh ung thư
Ăn dừa khô giúp giảm nguy cơ bệnh ung thư

3.7. Tránh rối loạn tiêu hóa

Dừa khô có tác dụng ngừa bệnh táo bón, loét đại tràng và bệnh trĩ. Do đó, mọi lứa tuổi có thể dùng thực phẩm này để cải thiện tình trạng bệnh nhé.

Rối loạn tiêu hóa
Ăn dừa khô tránh bệnh rối loạn tiêu hóa

3.8. Ngừa viêm khớp

Dừa khô còn có công dụng tuyệt vời đó là ngăn ngừa tình trạng viêm khớp, loãng xương. Bởi lẽ, khoáng chất trong dừa giúp các mô liên kết mạnh mẽ, do đó giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn.

Viêm khớp
Ăn dừa khô có tác dụng ngừa tình trạng viêm khớp

Bên cạnh việc tìm hiểu dừa khô bao nhiêu calo và có lợi ích gì đối với sức khỏe thì bạn có thể tham khảo thêm dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Hiện phương pháp này được các chuyên gia kiểm nghiệm và đánh giá về độ an toàn cho người đùng. Nếu muốn biết thêm thông tin chi tiết hãy nhấn nút “tư vấn” dưới đây nhé.

Hy vọng, với những thông tin Viện thẩm mỹ DIVA gợi ý trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề “dừa khô bao nhiêu calo”. Mặc dù thực phẩm này giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe nhưng bạn cần cân nhắc dùng với liều lượng vừa đủ để tránh tăng cân nhé.

3
4.7/5 (13 bình chọn)