1 quả dưa chuột bao nhiêu calo? Ăn dưa chuột béo không?

1 quả dưa chuột bao nhiêu calo? Ăn dưa chuột béo không?

Dưa chuột là một loại trái cây tính mát, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi. Ngoài ra, dưa chuột còn được sử dụng trong các thực đơn ăn kiêng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy bạn đã biết dưa chuột bao nhiêu calo hay chưa? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới nhé!

1. Dưa chuột bao nhiêu calo?

Dưa chuột (dưa leo) là một món ăn khá phổ biến, có thể dùng trực tiếp hoặc kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau, bạn có thể tìm mua dễ dàng tại chợ, tạp hóa hay siêu thị. Rất nhiều người băn khoăn không biết dưa chuột bao nhiêu calo, bởi đây là loại trái cây, rau củ được đánh giá có khả năng hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 1 quả dưa chuột (nặng khoảng 52gr) sẽ cung cấp khoảng 8 calo và những thành phần dinh dưỡng khác như:

– Chất béo: 0.1g.

– Carbs: 1.9g.

– Chất xơ: 0.3g.

– Chất đạm: 0.3g.

– Natri: 1mg.

Vậy 100g dưa chuột bao nhiêu calo? Trong 100g dưa chuột sẽ tương đương với 15 calo. Còn 1kg dưa chuột bao nhiêu calo thì sẽ là 150 calo. Ngoài ra, hàm lượng calo của dưa chuột còn có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến của mỗi người.

dua-chuot-bao-nhieu-calo-1
Trong 100g dưa chuột có chứa khoảng 15 calo

2. Ăn dưa chuột giảm cân không?

Sau khi giải đáp dưa chuột bao nhiêu calo thì vấn đề mà mọi người băn khoăn tiếp theo chính là khả năng giảm cân của món ăn này có thực sự hiệu quả? Theo chuyên gia, mặc dù vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu nào chứng minh về khả năng giảm cân của dưa chuột nhưng nhìn chung với hàm lượng calo thấp thì đây vẫn là món ăn kiêng “lý tưởng”.

Bên cạnh đó, hàm lượng nước, chất xơ trong dưa chuột khá cao nên khi ăn sẽ tránh được việc cơ thể mệt mỏi, mất nước, hỗ trợ thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố cũng như tăng cường quá trình trao đổi chất, giải phóng năng lượng. Từ đó ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa gây tăng cân, lấy lại vóc dáng như mong muốn.

Ngoài ra, bạn có thể ăn dưa chuột trong mỗi bữa ăn như một loại rau, trái cây hoặc kết hợp cùng những loại thực phẩm lành mạnh khác, vừa đảm bảo bổ sung đủ chất dinh dưỡng cần thiết vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả cũng như tránh gây nhàm chán.

Bên cạnh công dụng hỗ trợ giảm cân thì dưa chuột còn được đánh giá là thực phẩm tốt cho sức khỏe với nhiều công dụng, lợi ích như:

– Đào thải độc tố giúp hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ, ngăn ngừa những bệnh liên quan đến đường ruột.

– Kiểm soát đường trong máu, cân bằng huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.

– Thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng, giảm stress, phòng tránh bệnh rối loạn lo âu.

– Giữ ẩm, làm đẹp da, giảm tình trạng quầng thâm, bọng mắt.

– Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú.

dua-chuot-bao-nhieu-calo-2
Ăn dưa chuột hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn

3. Cách chế biến món ăn giảm cân từ dưa chuột

Sau đây là những món ăn được chế biến từ dưa chuột giúp hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả, lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Đặc biệt là bạn sẽ không cần lo lắng nhiều về vấn đề “Dưa chuột bao nhiêu calo?”

3.1. Salad dưa chuột giảm cân

Với món salad thơm ngon kết hợp từ dưa chuột và các loại thực phẩm khác như bơ, cà chua, của cải, cà rốt hành tây,… sẽ không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn như mong muốn mà còn hỗ trợ hạ nhiệt, làm mát và đẹp da. Và chắc chắn bạn cũng không cần phải lo lắng salad dưa chuột bao nhiêu calo bởi đây là món ăn giảm cân “lý tưởng” không thể thiếu trong các thực đơn ăn kiêng đó nha.

Nguyên liệu chuẩn bị: dưa chuột, cà chua, xà lách, rau thơm, sốt mayonnaise, gia vị.

Cách thực hiện: 

  • Rửa sạch các nguyên liệu rau củ quả đã chuẩn bị.
  • Dưa chuột gọt vỏ, bỏ ruột, thái lát trộn cùng đường, giấm.
  • Cà chua thái lát mỏng, xà lách cắt nhuyễn.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào một tô lớn.
  • Thêm ít giấm, đường, muối để nêm nếm cho vừa ăn.
  • Sau 5 – 10 phút thì bỏ ra dĩa, thêm sốt mayonnaise lên trên và thưởng thức.

dua-chuot-bao-nhieu-calo-3
Salad dưa chuột giảm cân

3.2. Nộm dưa chuột

Nộm dưa chuột là một món ăn kèm giúp hỗ trợ giảm cân, giữ vóc dáng cực kỳ hiệu quả và đặc biệt cách thực hiện đơn giản, nhanh chóng. Bạn cũng không cần không lo lắng nộm dưa chuột bao nhiêu calo đâu nhé!

Nguyên liệu chuẩn bị: 3 – 4 quả dưa chuột, 1/2 củ cà rốt, 1/2 quả chanh, rau mùi, rau húng, tỏi ớt, lạc rang.

Cách thực hiện: 

  • Dưa chuột rửa sạch, ngâm nước muối trong 15 phút.
  • Cắt dưa chuột làm đôi sau đó thái vát chéo thành miếng không dày cũng không mỏng.
  • Bỏ dưa chuột vào tô lớn, thêm ít muối, bóp nhẹ để dưa thấm vị.
  • Sau 15 phút thì vớt ra ngoài cho ráo.
  • Rau mùi, rau húng rửa sạch rồi thái nhuyễn. Cà rốt bào sợi nhỏ.
  • Tỏi ớt băm nhỏ, chanh vắt lấy nước cốt. Lạc bỏ vỏ và giã cho dập.
  • Cho dưa chuột, cà rốt vào tô lớn, thêm đường, nước chanh, nước mắm, tỏi ớt.
  • Trộn đều sau đó nêm nếm lại cho vừa ăn, để yên trong khoảng 10 phút.
  • Cho món nộm ra dĩa, rắc lạc rang giã nhuyễn lên trên và thưởng thức.

dua-chuot-bao-nhieu-calo-4
Nộm dưa chuột giảm cân

3.3. Dưa chuột muối xổi

Dưa chuột muối xổi là một món ăn kèm có vị chua ngọt, cực kỳ bắt miệng mà bạn có thể lựa chọn trong các bữa ăn hàng ngày. Khi đó, dưa chuột muối bao nhiêu calo cũng không còn là vấn đề băn khoăn nữa đâu nhé!

Nguyên liệu chuẩn bị: 3 quả dưa chuột, 1/2 củ cà rốt, tỏi ớt, chanh, rau thơm, gia vị.

Cách thực hiện:

  • Dưa chuột rửa sạch, cắt bỏ hai đầu và thái lát mỏng.
  • Cà rốt thái lát mỏng, có thể tỉa các góc cho đẹp mắt.
  • Bỏ dưa chuột vào tô lớn, ướp với một ít muối sau 5 – 6 phút.
  • Sau đó bỏ cà rốt vào và tiếp tục trộn.
  • Cho thêm nước cốt chanh, tỏi ớt băm nhuyễn, đường vào và xóc đều tay.
  • Sau 2 – 3 phút thì rắc rau thơm vào và thưởng thức.

dua-chuot-bao-nhieu-calo-5
Dưa chuột, cà rốt muối xổi

4. Lưu ý khi giảm cân bằng dưa chuột

Khi giảm cân bằng dưa chuột tại nhà, bạn sẽ cần lưu ý thêm một số điều sau đây:

– Dưa chuột có tính lạnh nên nếu lạm dụng ăn quá nhiều sẽ có thể gây tình trạng đi tiểu liên tục, ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của thận.

– Không ăn dưa chuột khi đói để tránh dạ dày bị quá tải, gây đau nhức vùng bụng.

– Phụ nữ mang thai nên tránh ăn dưa chuột để hạn chế tình trạng đau bụng, đầy hơi, ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu.

– Chỉ nên ăn dưa chuột giảm cân tối đa trong 2 tuần.

– Kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện khoa học khác khi ăn dưa chuột giảm cân.

dua-chuot-bao-nhieu-calo-6
Không ăn dưa chuột khi đói để tránh dạ dày bị quá tải

Để đạt hiệu quả giảm cân cấp tốc mà không cần ăn kiêng hay lo lắng “Dưa chuột bao nhiêu calo?”, bạn có thể trải nghiệm ngay công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Đây là công nghệ hủy mỡ tiên tiến bậc nhất, giúp phá vỡ liên kết mỡ và đào thải nhanh chóng ra khỏi cơ thể, lấy lại vóc dáng như mong ước, đồng thời hỗ trợ tăng cường độ đàn hồi, săn chắc của làn da, hạn chế tái béo trở lại.

Bài viết đã giải đáp thắc mắc “Dưa chuột bao nhiêu calo?” cũng như hướng dẫn chế biến một số món ăn giảm cân hiệu quả tại nhà. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc về dịch vụ giảm béo cấp tốc tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ.

Bài viết liên quan:

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

rong-bien-bao-nhieu-calo-4

Rong biển bao nhiêu calo? Ăn rong biển có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Rong biển bao nhiêu Calo?2. Ăn rong biển có mập không? 3. Công dụng của rong biển đối với sức khỏe  1. […]

ĐỌC TIẾP →
che-troi-nuoc-bao-nhieu-calo-2

Chè trôi nước bao nhiêu calo? Ăn chè trôi nước có béo ko?

Mục Lục Bài Viết1. Chè trôi nước bao nhiêu calo?2. Bánh trôi nước ăn nhiều có mập không?2.1. Cách ăn chè trôi nước không gây […]

ĐỌC TIẾP →
pho-mai-bao-nhieu-calo-3

Phô mai bao nhiêu calo? Ăn phô mai có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Phô mai bao nhiêu calo?2. Ăn nhiều phô mai có khiến cơ thể mập lên không?2.1. Cách ăn phô mai không […]

ĐỌC TIẾP →
pate-bao-nhieu-calo-1

Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Pate bao nhiêu calo?2. Ăn pate có béo không?3. Ăn pate tốt không?4. Cách chọn mua pate và bảo quản tại […]

ĐỌC TIẾP →
xoi-xeo-bao-nhieu-calo-1

1 gói xôi xéo bao nhiêu calo? Ăn xôi xéo có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Xôi xéo là gì?2. 1 gói xôi xéo bao nhiêu calo?3. Ăn xôi xéo có béo không?3. Cách ăn xôi xéo […]

ĐỌC TIẾP →
hat-sen-bao-nhieu-calo-1

100g hạt sen bao nhiêu calo? Dùng hạt sen có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Hạt sen bao nhiêu calo?2. Ăn hạt sen có béo không?3. Ăn hạt sen có tốt không?4. Cách dùng hạt sen […]

ĐỌC TIẾP →
mi-quang-bao-nhieu-calo-`

Mì quảng bao nhiêu calo? Ăn mì quảng có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Mì quảng bao nhiêu calo?2. Ăn mì quảng có béo không?3. Mẹo ăn mì quảng đúng cách, không lo tăng cân […]

ĐỌC TIẾP →
ga-luoc-bao-nhieu-calo-2

Gà luộc bao nhiêu calo? Ăn gà luộc có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g gà luộc bao nhiêu calo?2. Ăn thịt gà luộc có lợi ích gì?3. Ăn gà luộc có giảm cân không?4. […]

ĐỌC TIẾP →
bot-chien-bao-nhieu-calo-2

Bột chiên bao nhiêu calo? Ăn bột chiên có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g bột chiên bao nhiêu calo?2. Ăn bột chiên có béo không?3. Hướng dẫn ăn bột chiên hạn chế gây tăng […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không? của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: