1 quả dưa chuột bao nhiêu calo? Ăn dưa chuột béo không?

1. Dưa chuột bao nhiêu calo?

Dưa chuột (dưa leo) là một món ăn khá phổ biến, có thể dùng trực tiếp hoặc kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau, bạn có thể tìm mua dễ dàng tại chợ, tạp hóa hay siêu thị. Rất nhiều người băn khoăn không biết dưa chuột bao nhiêu calo, bởi đây là loại trái cây, rau củ được đánh giá có khả năng hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 1 quả dưa chuột (nặng khoảng 52gr) sẽ cung cấp khoảng 8 calo và những thành phần dinh dưỡng khác như:

– Chất béo: 0.1g.

– Carbs: 1.9g.

– Chất xơ: 0.3g.

– Chất đạm: 0.3g.

– Natri: 1mg.

Vậy 100g dưa chuột bao nhiêu calo? Trong 100g dưa chuột sẽ tương đương với 15 calo. Còn 1kg dưa chuột bao nhiêu calo thì sẽ là 150 calo. Ngoài ra, hàm lượng calo của dưa chuột còn có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến của mỗi người.

>>> Xem thêm: Dưa hấu bao nhiêu calo

2. Ăn dưa chuột giảm cân không?

Sau khi giải đáp dưa chuột bao nhiêu calo thì vấn đề mà mọi người băn khoăn tiếp theo chính là khả năng giảm cân của món ăn này có thực sự hiệu quả? Theo chuyên gia, mặc dù vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu nào chứng minh về khả năng giảm cân của dưa chuột nhưng nhìn chung với hàm lượng calo thấp thì đây vẫn là món ăn kiêng “lý tưởng”.

Bên cạnh đó, hàm lượng nước, chất xơ trong dưa chuột khá cao nên khi ăn sẽ tránh được việc cơ thể mệt mỏi, mất nước, hỗ trợ thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố cũng như tăng cường quá trình trao đổi chất, giải phóng năng lượng. Từ đó ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa gây tăng cân, lấy lại vóc dáng như mong muốn.

Ngoài ra, bạn có thể ăn dưa chuột trong mỗi bữa ăn như một loại rau, trái cây hoặc kết hợp cùng những loại thực phẩm lành mạnh khác, vừa đảm bảo bổ sung đủ chất dinh dưỡng cần thiết vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả cũng như tránh gây nhàm chán.

Bên cạnh công dụng hỗ trợ giảm cân thì dưa chuột còn được đánh giá là thực phẩm tốt cho sức khỏe với nhiều công dụng, lợi ích như:

– Đào thải độc tố giúp hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ, ngăn ngừa những bệnh liên quan đến đường ruột.

– Kiểm soát đường trong máu, cân bằng huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.

– Thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng, giảm stress, phòng tránh bệnh rối loạn lo âu.

– Giữ ẩm, làm đẹp da, giảm tình trạng quầng thâm, bọng mắt.

– Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú.

3. Cách chế biến món ăn giảm cân từ dưa chuột

Sau đây là những món ăn được chế biến từ dưa chuột giúp hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả, lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Đặc biệt là bạn sẽ không cần lo lắng nhiều về vấn đề “Dưa chuột bao nhiêu calo?”

3.1. Salad dưa chuột giảm cân

Với món salad thơm ngon kết hợp từ dưa chuột và các loại thực phẩm khác như bơ, cà chua, của cải, cà rốt hành tây,… sẽ không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn như mong muốn mà còn hỗ trợ hạ nhiệt, làm mát và đẹp da. Và chắc chắn bạn cũng không cần phải lo lắng salad dưa chuột bao nhiêu calo bởi đây là món ăn giảm cân “lý tưởng” không thể thiếu trong các thực đơn ăn kiêng đó nha.

Nguyên liệu chuẩn bị: dưa chuột, cà chua, xà lách, rau thơm, sốt mayonnaise, gia vị.

3.2. Nộm dưa chuột

Nộm dưa chuột là một món ăn kèm giúp hỗ trợ giảm cân, giữ vóc dáng cực kỳ hiệu quả và đặc biệt cách thực hiện đơn giản, nhanh chóng. Bạn cũng không cần không lo lắng nộm dưa chuột bao nhiêu calo đâu nhé!

Nguyên liệu chuẩn bị: 3 – 4 quả dưa chuột, 1/2 củ cà rốt, 1/2 quả chanh, rau mùi, rau húng, tỏi ớt, lạc rang.

3.3. Dưa chuột muối xổi

Dưa chuột muối xổi là một món ăn kèm có vị chua ngọt, cực kỳ bắt miệng mà bạn có thể lựa chọn trong các bữa ăn hàng ngày. Khi đó, dưa chuột muối bao nhiêu calo cũng không còn là vấn đề băn khoăn nữa đâu nhé!

Nguyên liệu chuẩn bị: 3 quả dưa chuột, 1/2 củ cà rốt, tỏi ớt, chanh, rau thơm, gia vị.

>>> Xem thêm: Dứa bao nhiêu calo

4. Lưu ý khi giảm cân bằng dưa chuột

Khi giảm cân bằng dưa chuột tại nhà, bạn sẽ cần lưu ý thêm một số điều sau đây:

– Dưa chuột có tính lạnh nên nếu lạm dụng ăn quá nhiều sẽ có thể gây tình trạng đi tiểu liên tục, ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của thận.

– Không ăn dưa chuột khi đói để tránh dạ dày bị quá tải, gây đau nhức vùng bụng.

– Phụ nữ mang thai nên tránh ăn dưa chuột để hạn chế tình trạng đau bụng, đầy hơi, ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu.

– Chỉ nên ăn dưa chuột giảm cân tối đa trong 2 tuần.

– Kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện khoa học khác khi ăn dưa chuột giảm cân.

Xem thêm hàm lượng Calo có trong các loại thực phẩm khác: