dua-chuot-bao-nhieu-calo-2

1 quả dưa chuột bao nhiêu calo? Ăn dưa chuột béo không?

Content Thắm Tháng Ba 2, 2022 5826 lượt xem

Dưa chuột là một loại trái cây tính mát, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi. Ngoài ra, dưa chuột còn được sử dụng trong các thực đơn ăn kiêng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy bạn đã biết dưa chuột bao nhiêu calo hay chưa? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới nhé!

1. Dưa chuột bao nhiêu calo?

Dưa chuột (dưa leo) là một món ăn khá phổ biến, có thể dùng trực tiếp hoặc kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau, bạn có thể tìm mua dễ dàng tại chợ, tạp hóa hay siêu thị. Rất nhiều người băn khoăn không biết dưa chuột bao nhiêu calo, bởi đây là loại trái cây, rau củ được đánh giá có khả năng hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 1 quả dưa chuột (nặng khoảng 52gr) sẽ cung cấp khoảng 8 calo và những thành phần dinh dưỡng khác như:

– Chất béo: 0.1g.

– Carbs: 1.9g.

– Chất xơ: 0.3g.

– Chất đạm: 0.3g.

– Natri: 1mg.

Vậy 100g dưa chuột bao nhiêu calo? Trong 100g dưa chuột sẽ tương đương với 15 calo. Còn 1kg dưa chuột bao nhiêu calo thì sẽ là 150 calo. Ngoài ra, hàm lượng calo của dưa chuột còn có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến của mỗi người.

dua-chuot-bao-nhieu-calo-1
Trong 100g dưa chuột có chứa khoảng 15 calo

2. Ăn dưa chuột giảm cân không?

Sau khi giải đáp dưa chuột bao nhiêu calo thì vấn đề mà mọi người băn khoăn tiếp theo chính là khả năng giảm cân của món ăn này có thực sự hiệu quả? Theo chuyên gia, mặc dù vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu nào chứng minh về khả năng giảm cân của dưa chuột nhưng nhìn chung với hàm lượng calo thấp thì đây vẫn là món ăn kiêng “lý tưởng”.

Bên cạnh đó, hàm lượng nước, chất xơ trong dưa chuột khá cao nên khi ăn sẽ tránh được việc cơ thể mệt mỏi, mất nước, hỗ trợ thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố cũng như tăng cường quá trình trao đổi chất, giải phóng năng lượng. Từ đó ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa gây tăng cân, lấy lại vóc dáng như mong muốn.

Ngoài ra, bạn có thể ăn dưa chuột trong mỗi bữa ăn như một loại rau, trái cây hoặc kết hợp cùng những loại thực phẩm lành mạnh khác, vừa đảm bảo bổ sung đủ chất dinh dưỡng cần thiết vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả cũng như tránh gây nhàm chán.

Bên cạnh công dụng hỗ trợ giảm cân thì dưa chuột còn được đánh giá là thực phẩm tốt cho sức khỏe với nhiều công dụng, lợi ích như:

– Đào thải độc tố giúp hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ, ngăn ngừa những bệnh liên quan đến đường ruột.

– Kiểm soát đường trong máu, cân bằng huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.

– Thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng, giảm stress, phòng tránh bệnh rối loạn lo âu.

– Giữ ẩm, làm đẹp da, giảm tình trạng quầng thâm, bọng mắt.

– Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú.

dua-chuot-bao-nhieu-calo-2
Ăn dưa chuột hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn

3. Cách chế biến món ăn giảm cân từ dưa chuột

Sau đây là những món ăn được chế biến từ dưa chuột giúp hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả, lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Đặc biệt là bạn sẽ không cần lo lắng nhiều về vấn đề “Dưa chuột bao nhiêu calo?”

3.1. Salad dưa chuột giảm cân

Với món salad thơm ngon kết hợp từ dưa chuột và các loại thực phẩm khác như bơ, cà chua, của cải, cà rốt hành tây,… sẽ không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn như mong muốn mà còn hỗ trợ hạ nhiệt, làm mát và đẹp da. Và chắc chắn bạn cũng không cần phải lo lắng salad dưa chuột bao nhiêu calo bởi đây là món ăn giảm cân “lý tưởng” không thể thiếu trong các thực đơn ăn kiêng đó nha.

Nguyên liệu chuẩn bị: dưa chuột, cà chua, xà lách, rau thơm, sốt mayonnaise, gia vị.

Cách thực hiện: 

  • Rửa sạch các nguyên liệu rau củ quả đã chuẩn bị.
  • Dưa chuột gọt vỏ, bỏ ruột, thái lát trộn cùng đường, giấm.
  • Cà chua thái lát mỏng, xà lách cắt nhuyễn.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào một tô lớn.
  • Thêm ít giấm, đường, muối để nêm nếm cho vừa ăn.
  • Sau 5 – 10 phút thì bỏ ra dĩa, thêm sốt mayonnaise lên trên và thưởng thức.

dua-chuot-bao-nhieu-calo-3
Salad dưa chuột giảm cân

3.2. Nộm dưa chuột

Nộm dưa chuột là một món ăn kèm giúp hỗ trợ giảm cân, giữ vóc dáng cực kỳ hiệu quả và đặc biệt cách thực hiện đơn giản, nhanh chóng. Bạn cũng không cần không lo lắng nộm dưa chuột bao nhiêu calo đâu nhé!

Nguyên liệu chuẩn bị: 3 – 4 quả dưa chuột, 1/2 củ cà rốt, 1/2 quả chanh, rau mùi, rau húng, tỏi ớt, lạc rang.

Cách thực hiện: 

  • Dưa chuột rửa sạch, ngâm nước muối trong 15 phút.
  • Cắt dưa chuột làm đôi sau đó thái vát chéo thành miếng không dày cũng không mỏng.
  • Bỏ dưa chuột vào tô lớn, thêm ít muối, bóp nhẹ để dưa thấm vị.
  • Sau 15 phút thì vớt ra ngoài cho ráo.
  • Rau mùi, rau húng rửa sạch rồi thái nhuyễn. Cà rốt bào sợi nhỏ.
  • Tỏi ớt băm nhỏ, chanh vắt lấy nước cốt. Lạc bỏ vỏ và giã cho dập.
  • Cho dưa chuột, cà rốt vào tô lớn, thêm đường, nước chanh, nước mắm, tỏi ớt.
  • Trộn đều sau đó nêm nếm lại cho vừa ăn, để yên trong khoảng 10 phút.
  • Cho món nộm ra dĩa, rắc lạc rang giã nhuyễn lên trên và thưởng thức.

dua-chuot-bao-nhieu-calo-4
Nộm dưa chuột giảm cân

3.3. Dưa chuột muối xổi

Dưa chuột muối xổi là một món ăn kèm có vị chua ngọt, cực kỳ bắt miệng mà bạn có thể lựa chọn trong các bữa ăn hàng ngày. Khi đó, dưa chuột muối bao nhiêu calo cũng không còn là vấn đề băn khoăn nữa đâu nhé!

Nguyên liệu chuẩn bị: 3 quả dưa chuột, 1/2 củ cà rốt, tỏi ớt, chanh, rau thơm, gia vị.

Cách thực hiện:

  • Dưa chuột rửa sạch, cắt bỏ hai đầu và thái lát mỏng.
  • Cà rốt thái lát mỏng, có thể tỉa các góc cho đẹp mắt.
  • Bỏ dưa chuột vào tô lớn, ướp với một ít muối sau 5 – 6 phút.
  • Sau đó bỏ cà rốt vào và tiếp tục trộn.
  • Cho thêm nước cốt chanh, tỏi ớt băm nhuyễn, đường vào và xóc đều tay.
  • Sau 2 – 3 phút thì rắc rau thơm vào và thưởng thức.

dua-chuot-bao-nhieu-calo-5
Dưa chuột, cà rốt muối xổi

4. Lưu ý khi giảm cân bằng dưa chuột

Khi giảm cân bằng dưa chuột tại nhà, bạn sẽ cần lưu ý thêm một số điều sau đây:

– Dưa chuột có tính lạnh nên nếu lạm dụng ăn quá nhiều sẽ có thể gây tình trạng đi tiểu liên tục, ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của thận.

– Không ăn dưa chuột khi đói để tránh dạ dày bị quá tải, gây đau nhức vùng bụng.

– Phụ nữ mang thai nên tránh ăn dưa chuột để hạn chế tình trạng đau bụng, đầy hơi, ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu.

– Chỉ nên ăn dưa chuột giảm cân tối đa trong 2 tuần.

– Kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện khoa học khác khi ăn dưa chuột giảm cân.

dua-chuot-bao-nhieu-calo-6
Không ăn dưa chuột khi đói để tránh dạ dày bị quá tải

Để đạt hiệu quả giảm cân cấp tốc mà không cần ăn kiêng hay lo lắng “Dưa chuột bao nhiêu calo?”, bạn có thể trải nghiệm ngay công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Đây là công nghệ hủy mỡ tiên tiến bậc nhất, giúp phá vỡ liên kết mỡ và đào thải nhanh chóng ra khỏi cơ thể, lấy lại vóc dáng như mong ước, đồng thời hỗ trợ tăng cường độ đàn hồi, săn chắc của làn da, hạn chế tái béo trở lại.

Bài viết đã giải đáp thắc mắc “Dưa chuột bao nhiêu calo?” cũng như hướng dẫn chế biến một số món ăn giảm cân hiệu quả tại nhà. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc về dịch vụ giảm béo cấp tốc tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ.

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

7+ bài tập thể dục giảm mỡ bụng 15 phút cho người bận rộn

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Top 7 bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng 15 phút1.1. Bài tập Burpee giảm mỡ1.2. Gập bụng1.3. Gập bụng kiểu Nga1.4. Bài tập vặn hông – Lying Twist1.5. Plank nghiêng mình1.6. Tập Plank kết hợp với gập bụng1.7. Bài tập Plank kết hợp với nâng tay2. Lưu ý khi […]

XEM THÊM

7 bài tập Aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tập aerobic mang lại lợi ích gì cho cơ thể?1.1. Hỗ trợ giảm cân1.2. Hỗ trợ giảm stress và tinh thần thoải mái hơn1.3. Hỗ trợ duy trì thể lực1.4. Giúp tăng cường trí nhớ1.5. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh2. Các bài tập aerobic giảm mỡ bụng tốt nhất hiện […]

XEM THÊM

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM