dua-bao-nhieu-calo-3

Dứa bao nhiêu calo? Ăn dứa có béo không?

Content Thắm Tháng Hai 11, 2022 5703 lượt xem

Dứa là một loại trái cây nhiệt đới, mọng nước có vị chua ngọt đặc trưng, được đánh giá mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Vậy bạn đã biết dứa bao nhiêu calo hay chưa? Ăn dứa có gây tăng cân không? Có giảm cân không? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới nhé!

1. Dứa bao nhiêu calo?

Dứa (hay còn gọi là trái thơm, trái khóm) là một loại trái cây vô cùng quen thuộc cũng như được nhiều người ưa thích bởi mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe cũng như có thể chế biến thành nhiều món ăn, nước uống khác nhau. Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong 165gr dứa tươi sẽ cung cấp khoảng 82,5 calo, vì vậy với câu hỏi 1 quả dứa bao nhiêu calo thì câu trả lời là 55 – 60 calo.

Vậy nước ép dứa bao nhiêu calo? Khi ép dứa để lấy nước uống thì hàm lượng calo cũng có sự thay đổi đôi chút, trung bình 300ml sẽ chứa 130 calo. Ngoài  ra, dứa còn chứa các thành phần dưỡng chất khác như:

  • Chất béo: 0,2gr.
  • Natri: 1,7mg.
  • Carbohydrate: 22gr.
  • Chất xơ: 2,3gr.
  • Đường: 16,3gr.
  • Chất đạm: 0,9gr.
  • Vitamin C: 79mg.

dua-bao-nhieu-calo-1
Một quả dứa trung bình chứa 55 – 60 calo

2. Ăn dứa có béo không?

Mặc dù đã giải đáp dứa bao nhiêu calo, nhưng bởi vị ngọt mà nhiều người vẫn băn khoăn ăn dứa sẽ có thể gây tăng cân, ảnh hưởng vóc dáng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, dứa không chỉ có hàm lượng calo thấp mà còn không hề chứa chất béo. Vì vậy sẽ rất khó gây ảnh hưởng đến cân nặng.

Bên cạnh đó, carbohydrate của dứa là 22gr, trong đó 16gr ở dạng đường fructose, suy ra lượng đường không hề cao và thuộc loại trái cây có chỉ số đường huyết trung bình, thấp hơn so với chuối, dưa hấu.

Ngoài ra, dứa còn chứa một loại enzyme bromelain có khả năng phân giải protein nên sẽ giúp tiêu mỡ, đốt cháy calo nhanh chóng hơn. Vì vậy, không chỉ ăn dứa không béo mà còn có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hàm lượng chất xơ, chất chống oxy hóa, mangan trong dứa cũng giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng, ngăn ngừa tình trạng tích tụ chất béo, mỡ thừa.

Đặc biệt, việc ăn trái cây có hàm lượng nước cao như dứa còn tạo cảm giác no lâu, từ đó hạn chế cơn thèm ăn và nạp vào lượng calo không cần thiết khác vào cơ thể.

dua-bao-nhieu-calo-2
Với hàm lượng calo thấp, ăn dứa sẽ rất khó gây tăng cân

3. Hướng dẫn giảm cân hiệu quả với dứa

Để đảm bảo hiệu quả giảm cân tối ưu cũng như gạt bỏ băn khoăn “Dứa bao nhiêu calo?” thì bạn nên áp dụng cách ăn dứa sau đây nhé!

3.1. Ăn dứa trực tiếp

Ăn dứa trực tiếp là cách đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng giảm cân ngay tại nhà. Đây cũng là cách giúp bạn hấp thu được hàm lượng nước, chất xơ cũng như các loại vitamin khác có trong dứa một cách tối ưu nhất.

– Khi ăn dứa, bạn nên cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn để cơ thể dễ dàng tiêu hóa.

– Ăn sau bữa chính từ 30 – 40 phút để có hiệu quả tốt nhất.

dua-bao-nhieu-calo-3
Ăn dứa sau bữa ăn chính 30 – 45 phút

3.2. Uống nước ép dứa

Thay vì ăn trực tiếp, bạn có thể uống nước ép dứa nguyên chất. Đây sẽ là một món thức uống giải khát, bổ dưỡng, đẹp da mà bạn không nên bỏ qua đâu nhé! Ngoài ra, bạn có thể kết hợp dứa cùng với cam, cà rốt, táo,… để tăng thêm hương vị cho món nước ép.

  • Dứa gọt vỏ, rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Bỏ vào máy ép để lọc lấy nước.
  • Hoặc sử dụng máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi lọc bã để lấy nước.
  • Thêm ít đá vào và thưởng thức.

dua-bao-nhieu-calo-4
Nước ép dứa ngon miệng, giải khát hiệu quả

3.3. Salad dứa giảm cân

Thay vì ăn hoặc uống nước ép, bạn có thể kết hợp dứa cùng với một số loại rau củ quả khác để tạo thành món salad trộn thơm ngon, healthy, an toàn với sức khỏe đó nha. Sau đây là công thức làm salad dứa trộn với bơ, hành tây, ớt chuông.

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 quả dứa, 2 quả bơ, 1 củ hành tây, 1 quả ớt chuông đỏ, dầu oliu, chanh, ớt, gia vị.

  • Dứa gọt bỏ phần đầu, vỏ bên ngoài, rửa sạch.
  • Cắt dứa theo chiều dài thành 4 phần bằng nhau.
  • Loại bỏ phần lõi, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn.
  • Ớt chuông rửa sạch, cắt nhỏ hạt lựu.
  • Hành tây lột vỏ, rửa sạch và thái lát mỏng.
  • Bơ gọt vỏ, cạo lấy phần thịt, cắt thành từng miếng vừa ăn.
  • Bỏ tất cả nguyên liệu vào một tô lớn.
  • Thêm 1 muỗng nước cốt chanh, ít ớt và muối vào, trộn đều.
  • Sau đó thêm 2 muỗng dầu oliu vào, trộn đều và đợi trong 5 phút.
  • Sau khi các nguyên liệu thấm gia vị thì có thể thưởng thức.

dua-bao-nhieu-calo-5
Làm salad dứa bơ giảm cân hiệu quả

4. Một số lưu ý khi ăn dứa giảm cân

Sau đây là một số lưu ý khi ăn dứa giảm cân giúp bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất, cũng như hỗ trợ lấy lại vóc dáng như mong muốn.

– Chọn mua những quả dứa tươi, không bị hư dập. Phải rửa sạch với muối trước khi ăn.

– Ăn dứa quá nhiều có thể gây rát lưỡi, môi và má. Tuy nhiên, cảm giác này có thể biến nhất nhanh chỉ trong vài giờ đồng hồ.

– Không ăn dứa khi đang đói để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dạ dày.

– Người bị chảy máu cam, sốt xuất huyết, có bệnh về dạ dày thì không nên ăn dứa.

– Phụ nữ đang mang thai hoặc mới sinh không nên ăn dứa.

– Enzyme Bromelain trong dứa có thể gây hại đối với người đang sử dụng một số loại thuốc, vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn dứa giảm cân.

– Trường hợp ăn dứa xuất hiện các hiện tượng như khó thở, phát ban, nổi mề đay thì cần đi khám ngay vì có thể bạn bị dị ứng với dứa.

dua-bao-nhieu-calo-6
Không nên ăn quá nhiều dứa để tránh tình trạng rát lưỡi, miệng

Giảm cân bằng dứa chỉ là một mẹo hỗ trợ chứ không thể giúp lấy lại vóc dáng như mong muốn một cách nhanh chóng, bên cạnh đó còn cần phải kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện thể thao để giúp tiêu hao năng lượng, calo đã nạp vào cơ thể.

Khi đó, bạn có thể lựa chọn giải pháp giảm béo cấp tốc bằng công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA – sử dụng nguồn nhiệt năng lớn để tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa, phá vỡ liên kết mô mỡ, sau đó đào thải ra khỏi cơ thể.

Giảm cân toàn thân đạt hiệu quả đến 98%, thách thức mọi cơ địa.

Không ăn kiêng, không tập luyện, không cần mất thời gian nghỉ dưỡng.

Hỗ trợ đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh.

Tăng độ đàn hồi, săn chắc, khắc phục da chùng nhão sau giảm béo.

Giữ vóc dáng thon gọn lâu dài. không lo tái béo.

dua-bao-nhieu-calo-7

dua-bao-nhieu-calo-8

dua-bao-nhieu-calo-9

dua-bao-nhieu-calo-10

dua-bao-nhieu-calo-11
***Lưu ý: Kết quả thẩm mỹ tùy thuộc vào cơ địa mỗi người

Bài viết trên đã giúp bạn biết được “Dứa bao nhiêu calo?” cũng như cách ăn sao cho mang lại hiệu quả giảm cân một cách tối ưu. Mọi thông tin về dịch vụ giảm béo Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua số hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ từ chuyên gia.

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM