Đồ chay bao nhiêu calo? Ăn chay có giúp giảm cân hay không?
Đồ chay bao nhiêu calo luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Bởi, đồ chay được cho là những món ăn thanh đạm, hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng không lo thiếu hụt dinh dưỡng nếu biết cách chế biến. Nếu bạn quan tâm đến lượng calo trong đồ chay, hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA điểm qua dưới đây để nhận được giải đáp tốt nhất.
1. Đồ chay bao nhiêu calo?
Đồ chay được chế biến từ những thực phẩm chay thuần, không chứa thịt hay các thực phẩm được tạo ra từ động vật. Nếu ăn đồ chay đúng cách, cơ thể sẽ có đủ các dưỡng chất, đảm bảo quá trình hoạt động tốt.
Đồ chay có rất nhiều loại khác nhau nên lượng calo trong chúng cũng có thể thay đổi. Nếu bạn muốn biết chi tiết đồ chay bao nhiêu calo cần phải tham khảo các thực phẩm phù hợp. Dưới đây là bảng calo trong đồ chay thông dụng, bạn có thể tham khảo ngay.
1.1. Thực phẩm đồ chay bao nhiêu calo?
Các món cơm, phở, cháo, bún chay được nhiều người chọn thưởng thức. Nếu chưa biết những những thực phẩm đồ chay bao nhiêu calo, có thể tham khảo dưới đây.
STT | THỰC PHẨM | CALO | STT | THỰC PHẨM | CALO |
1 | Phở cuốn chay | 79calo/ cái | 6 | Bánh bột lọc chay | 69calo/ cái |
2 | Bánh mì chay | 267calo/100g | 7 | Bún trộn chay | 236calo/ 100g |
3 | Cơm gạo lứt | 112calo/ 100g | 8 | Bún riêu chay | 201calo/ 100g |
4 | Mì chay | 278calo/ 100g | 9 | Cơm chiên kim chi | 323calo/ 100g |
5 | Miến trộn chay | 190calo/ 100g | 10 | Xôi chay | 329calo/ 100g |
1.2. Thực phẩm rau xanh chế biến đồ chay bao nhiêu calo?
Muốn biết rau xanh khi chế biến đồ chay bao nhiêu calo, bạn hãy cùng tham khảo bảng dưới đây để nắm bắt nhé!
STT | THỰC PHẨM | CALO | STT | THỰC PHẨM | CALO |
1 | Ngọn su su xào | 178calo/ cái | 6 | Rau luộc | 60 – 100calo tùy loại |
2 | Ngọn bí xào | 180calo/100g | 7 | Salad củ đậu hạnh nhân | 170calo/ 100g |
3 | Canh rau cải chay | 190calo/ 1 chén | 8 | Củ sen nấu canh | 279calo/ 100g |
4 | Đậu cove xào | 189calo/ 100g | 9 | Dưa leo trộn giấm | 86calo/ 100g |
5 | Mướp xào giá đỗ | 109calo/ 100g | 10 | Sụn dừa xào | 145calo/ 100g |
1.3. Nấm nấu đồ chay bao nhiêu calo?
Muốn biết nấm nấu đồ chay bao nhiêu calo, bạn hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA điểm qua chi tiết ngay dưới đây để có thêm cho mình những thông tin cần biết.
STT | THỰC PHẨM | CALO | STT | THỰC PHẨM | CALO |
1 | Nấm áp chảo | 182calo/ cái | 6 | Nấm nướng | 200calo tùy loại |
2 | Nấm sốt vang | 285calo/100g | 7 | Nấm xào đậu | 138calo/ 100g |
3 | Chả nấm | 69calo/ cái | 8 | Nấm hấp | 128calo/ 100g |
4 | Canh nấm hương | 201calo/ 1 chén | 9 | Nấm nướng | 157calo/ 100g |
5 | Nấm kho tiêu | 179calo/ 100g | 10 | Nấm chiên | 219calo/ 100g |
1.4. Các món canh chay bao nhiêu calo?
Bạn có thể chế biến rất nhiều món canh chay. Nếu chưa biết lượng calo trong những món ăn này như thế nào, hãy cùng điểm qua chi tiết dưới đây:
STT | THỰC PHẨM | CALO | STT | THỰC PHẨM | CALO |
1 | Súp nấm ngô | 209calo/ cái | 6 | Canh rong biển nấu chua | 161calo tùy loại |
2 | Canh bí đỏ | 255calo/100g | 7 | Canh măng tươi | 131calo/ 100g |
3 | Canh bí đỏ hạt sen | 207calo/ cái | 8 | Canh rau ngót nấu bắp | 118calo/ 100g |
4 | Canh chua dọc mùng | 167calo/ 1 chén | 9 | Canh cải thảo nấu đậu non | 144calo/ 100g |
5 | Canh khoai sọ hầm đậu đỏ | 244calo/ 100g | 10 | Canh khoai tây bông cải | 134calo/ 100g |
1.5. Đậu chế biến đồ chay bao nhiêu calo?
Đậu chế biến đồ chay bao nhiêu calo sẽ được giải đáp dưới đây, bạn hãy cùng tìm hiểu ngay.
STT | THỰC PHẨM | CALO | STT | THỰC PHẨM | CALO |
1 | Đậu sốt nấm | 160calo/ cái | 6 | Đậu chiên xù | 124calo /100g |
2 | Đậu chiên | 125calo/100g | 7 | Đậu phụ nấu canh kim chi | 130calo/ 100g |
3 | Đậu nhồi rau củ | 156calo/ cái | 8 | Đậu sốt cà chua | 105calo/ 100g |
4 | Đậu nấu canh | 163calo/ 1 chén | 9 | Đậu sốt cay | 103calo/ 100g |
5 | Đậu hầm | 198calo/ 100g | 10 | Sữa đậu | 80calo/ 1 ly |
2. Ăn chay có giúp giảm cân không?
Đồ chay bao nhiêu calo bạn đã được giải đáp trên đây. Vậy, ăn chay có giúp giảm cân không và cách thực hiện như thế nào để mang lại hiệu quả cao nhất?
2.1. Đồ ăn chay có giúp giảm cân không?
Đồ ăn chay có thể giúp khách hàng giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách. Theo đó, nếu muốn giảm cân bằng đồ ăn chay bạn cần chú ý đến nhiều tiêu chí khác nhau. Bạn có thể tham khảo chi tiết ngay dưới đây để có thêm cho mình những kiến thức cần biết.
2.2. Lên kế hoạch ăn chay giảm cân hiệu quả
Bạn cần lên kế hoạch giảm cân bằng ăn chay. Theo đó, trong mỗi bữa ăn của mình bạn nên bổ sung nhiều rau xanh, giảm tối đa lượng tinh bột. Hãy chế biến chúng bằng phương pháp luộc, nấu canh để hạn chế tối đa lượng calo nạp vào cơ thể.
Đối với ăn chay, bạn cần cú ý lên kế hoạch chi tiết và tính toán lượng calo rõ ràng để đạt hiệu quả cao nhất. Mỗi bữa ăn chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 500 calo để tăng hiệu quả giảm cân tốt nhất.
3. Kế hoạch ăn chay cho người muốn tăng cân
Bên cạnh ăn chay giảm cân thì chế độ dinh dưỡng này có thể giúp bạn tăng cân. Nếu bạn chưa biết cách thực hiện như thế nào, hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA điểm qua chi tiết dưới đây:
- Nên ăn chay đủ chất béo, chất bột, protein để thúc đẩy hiệu quả tăng cân tốt nhất.
- Tuyệt đối không được bỏ bữa, bên cạnh các bữa ăn chính, nên bổ sung cho cơ thể nhiều bữa ăn phụ.
- Có thể bổ sung bơ thực vật, bơ hạt.
- Có thể bổ sung protein để tăng cơ.
- Kết hợp ăn chay cùng tập thể dục thể thao để đạt hiệu quả cao nhất.
“Đồ chay bao nhiêu calo? Ăn chay có giúp giảm cân hay không?” đã được giải đáp chi tiết ngay trên đây. Bạn có thể tham khảo và áp dụng điều chỉnh thực đơn của mình để đạt được hiệu quả cao nhất. Nếu muốn giảm cân nhanh chóng hơn, hãy liên hệ với Viện thẩm mỹ DIVA theo hotline 1900 2222 để trải nghiệm công nghệ Lipo Theramax Plus.
XÁC NHẬN THÔNG TIN
Hãy xác nhận thông tin để hỏi đáp và nhận được câu trả lời, tư vấn từ đội ngũ CSKH và QTV tại Viện thẩm mỹ DIVA.