100g đậu phộng bao nhiêu calo? Ăn như nào để không béo?

1. Đậu phộng bao nhiêu calo?

100g đậu phộng bao nhiêu calo? Theo chuyên gia, trong 100g đậu phộng sẽ cung cấp khoảng 567 calo, đây được xem là hàm lượng khá cao so với một số loại thực phẩm khác, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.

Ngoài ra, đậu phộng bao nhiêu calo sẽ còn tùy thuộc vào từng loại khác nhau, theo đó bạn có thể tham khảo bảng giải đáp sau đây từ chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA:

Riêng đối với sữa đậu phộng bao nhiêu calo thì được tính dựa theo 100g đậu nguyên chất. Như vậy 1 ly sữa đậu phộng sẽ cung cấp khoảng 214 calo.

2. Ăn đậu phộng tăng cân không? Có giảm cân không?

Sau khi giải đáp đậu phộng bao nhiêu calo thì nhiều người lo sợ với hàm lượng cao như vậy sẽ có thể khiến cơ thể tăng cân. Tuy nhiên theo chuyên gia, việc ăn đậu phộng tăng cân không sẽ còn tùy thuộc vào cách ăn, chế biến của mỗi người.

Bởi tính riêng đậu phộng đã có chứa hàm lượng calo, chất béo cao nên nếu kết hợp cùng các loại thực phẩm khác cũng như chế độ ăn uống không phù hợp thì chắc chắn sẽ khiến cơ thể bị tăng cân nhanh chóng. Nếu bạn biết cách ăn với chế độ vừa phải thì không những không cần lo lắng về vấn đề tăng cân là đậu phộng còn trở thành thực đơn giảm cân vô cùng hiệu quả.

Sau đây là một số lý do ăn đậu phộng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả:

3. Lợi ích đậu phộng đối với sức khỏe

Bên cạnh hỗ trợ giảm cân, đậu phộng còn là nguồn thực phẩm mang lại khá nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Như vậy bạn có thể ăn mà không cần lo lắng đậu phộng bao nhiêu calo?

Hạn chế sự thèm ăn: Như đã chia sẻ, đậu phộng có khả năng tạo cảm giác no lâu, làm giảm cơn thèm ăn và hạn chế nạp vào cơ thể nguồn năng lượng, hàm lượng calo dư thừa.

Tốt cho trí não: Trong đậu phộng chứa hơn 10 loại axit amin giúp tăng cường trí nhớ, đặc biệt là axit glutamic có khả năng đẩy nhanh sự phát triển của tế bào não, cải thiện trí thông minh. Ngoài ra còn chứa chất chống oxy hóa giúp tinh thần trở nên thoải mái, minh mẫn hơn.

Kéo dài tuổi thọ: Đậu phộng có chứa hàm lượng catechin và lysin cao nên còn giúp kéo dài tuổi thọ, được mệnh danh là “thực phẩm trường thọ”.

Tốt cho tim mạch, huyết áp: Hàm lượng flavonoid trong đậu phộng có khả năng chống oxy hóa, chống viêm cũng như làm giảm cholesterol. Ngoài ra, thực phẩm này còn giúp hạ huyết áp, lượng đường trong máu.Thành phần axit linoleic còn giúp phân hủy cholesterol thành axit mật, đào thải ra khỏi cơ thể, từ đó chống bệnh tim mạch vàng.

Tốt cho mẹ bầu và trẻ nhỏ: Thành phần axit amino giúp cải thiện hoạt động của trí não, giảm hội chứng trầm cảm thường gặp ở phụ nữ sau sinh. Ngoài ra, sữa đậu còn giúp kích sữa cho mẹ bầu nuôi trẻ nhỏ tốt hơn.

4. Hướng dẫn giảm cân với đậu phộng

Sau đây là một số lưu ý giúp bạn ăn đậu phộng đúng cách, vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đặc biệt là không phải lo lắng “Đậu phộng bao nhiêu calo?”.

– Nên ăn đậu phộng luộc thay vì đậu phộng chiên, rang muối để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

– Chỉ nên ăn tối đa 30g đậu phộng/ngày.

– Có thể ăn đậu phộng cùng với yến mạch để tránh chán ngấy.

– Có thể xay sinh tố các loại hoa quả cùng với đậu phộng.

– Dùng đậu phộng như một loại gia vị kèm theo: nấu canh, trộn gỏi,…

– Dùng đậu phộng như một món ăn vặt thay cho bánh kẹo.

Bài viết liên quan:

• Kẹo đậu phộng bao nhiêu calo? Ăn kẹo đậu phộng có béo k?
• Đậu phộng rang bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?
• Củ đậu bao nhiêu calo? Ăn nhiều củ đậu có béo không?
• Đậu đen bao nhiêu calo? Uống nước đậu đen giảm cân ko?
• Bánh đậu xanh bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?
• 100gr đậu phụ bao nhiêu calo? Ăn đậu phụ có béo không?
• Đậu đũa bao nhiêu calo? Ăn nhiều đậu đũa có tốt không?
• Chè đậu đen bao nhiêu calo? Ăn chè đậu đen có béo không?

⛌

⛌