Dầu Oliu bao nhiêu calo? Dùng dầu Oliu có giảm cân không?

1. Dầu oliu bao nhiêu calo?

Dầu Oliu là tinh dầu được chiết xuất từ quả Oliu, một trong những loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao. Do đó, tinh dầu Oliu có chứa trọn vẹn những dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Vậy dầu oliu bao nhiêu calo? 

Theo tính toán từ các chuyên gia dinh dưỡng thì dầu oliu bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc vào lượng tinh dầu mà bạn muốn định lượng. Cụ thể như sau:

1ml dầu oliu bao nhiêu calo? – Nếu chỉ tính ở mức 1 ml thì cứ 1ml dầu Oliu sẽ chứa khoảng 7.8 calo.

100ml dầu oliu bao nhiêu calo? – Cứ 100ml dầu Oliu sẽ chứa khoảng 800 calo.

100g dầu oliu bao nhiêu calo? – Theo tính toán chung thì trong 100g dầu Oliu sẽ chứa khoảng 884 calo.

1 muỗng cafe dầu oliu bao nhiêu calo? – Một muỗng cafe dầu Oliu theo ước tính sẽ chứa khoảng 120 calo.

Thực tế thì hàm lượng Calo trong dầu Oliu không hề cao, chỉ số calo của nó gần như tương tự với dầu hạt cải và bơ thực vật. Ngoài ra, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ thì khi sử dụng dầu Oliu để chế biến thực phẩm, thì nó có thể giúp tăng mức độ tiêu hao năng lượng. Vì vậy, mọi người thường được khuyến khích dùng dầu Oliu trong quá trình giảm cân.

2. Thành phần dinh dưỡng của dầu Oliu

Dầu Oliu chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Cụ thể, thành phần của nó gồm những chất dinh dưỡng sau:

• Vitamin K: 7% DV
• Vitamin E: 13% DV
• Chất béo bão hoà: 14% DV
• Chất béo không bão hoà đơn: 73% DV

Ngoài ra, khi tìm mua dầu Oliu, bạn hãy căn cứ vào mục đích sử dụng của mình để chọn loại dầu cho phù hợp. Ví dụ:

• Nếu chỉ phục vụ mục đích làm đẹp thì nên mua loại Extra virgin.
• Nếu phục vụ cho mục đích chiên xào, chế biến thực phẩm đơn giản thì nên mua loại Extra light, Lite hoặc Pomace.
• Nếu phục vụ cho mục đích giảm cân hay làm mỹ phẩm,… thì có thể mua loại Virgin và Pure.

3. Lợi ích của dầu Oliu đối với sức khỏe – Cách bảo quản dầu Oliu

Dầu Oliu mang đến rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Có thể kể đến như: 

– Giảm Cholesterol trong máu, hạ huyết áp.

– Tiêu sưng, hạn chế tình trạng viêm nhiễm.

– Hạn chế bệnh viêm loét đại trạng.

– Hỗ trợ chữa trị bệnh viêm tụy cấp tính.

– Giúp tăng cường đề kháng cơ thể, làm đẹp da.

– Bảo vệ gan, giúp gan tránh khỏi những tổn thương do độc tố gây ra.

– Tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị chứng bệnh Alzheimer.

– Phòng ngừa nguy cơ ung thư, tăng cường sức khỏe xương khớp.

Để có thể bảo quản dầu Oliu lâu dài mà không lo bị hỏng thì trong quá trình sử dụng bạn cần lưu ý những vấn đề sau: 

• Chiết dầu Oliu ra các chai nhỏ: Hãy chiết dầu Oliu ra 1 chai nhỏ để sử dụng dần. Phần còn lại có thể cho vào tủ lạnh hoặc cất đi. Khi nào chai nhỏ hết lại chiết ra thêm để sử dụng. Việc này giúp hạn chế việc bay hết tinh chất trong dầu Oliu khi phải mở nắp ra liên tục.
• Nên bảo quản dầu Oliu trong tủ lạnh: Nên cho dầu Oliu vào ngăn mát tủ lạnh để tránh làm dầu Oliu bị biến chất, ngăn chặn những tác động xấu từ môi trường.
• Sử dụng chai tối màu để đựng dầu Oliu: Việc dùng chai thủy tinh sẫm màu để đựng dầu Oliu sẽ hạn chế được ánh sáng mặt trời chiếu vào chai, gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh dầu.

4. Dầu Oliu có giúp giảm cân không?

Bên cạnh việc quan tâm dầu oliu bao nhiêu calo, mọi người cũng băn khoăn về tác dụng giảm cân của loại tinh dầu này. Bởi từ lâu dầu Oliu đã nổi tiếng và được xem là một trong những “thần dược” cho những người bị thừa cân, muốn giảm trọng lượng cơ thể.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dầu Oliu không những có tác dụng hỗ trợ giảm cân mà còn hạn chế tình trạng tăng cân trở lại sau khi giảm. Điều này là nhờ vào hàm lượng chất béo trung bình và axit béo không bão hòa trong dầu Oliu.

Đặc biệt, axit béo không bão hòa sẽ ngăn chặn quá trình tích lũy chất béo khi ăn uống, tránh nguy cơ tăng cân không kiểm soát. Còn chất béo trung bình thì được gan hấp thụ dễ dàng để chuyển hóa thành năng lượng, điều chỉnh sự thèm ăn.

5. Cách giảm cân bằng dầu Oliu

Để có thể giảm cân hiệu quả bằng dầu Oliu, bạn có thể áp dụng một số phương pháp dưới đây:

5.1. Sử dụng dầu Oliu để chế biến thực phẩm

Bạn có thể sử dụng dầu Oliu thay cho các loại dầu ăn đang dùng. Bổ sung dầu Oliu vào các món ăn hằng ngày. Ví dụ như dùng dầu Oliu để chiên, xào, làm gỏi, làm bánh,…

Có đến 11 cuộc nghiên cứu ngẫu nhiên về chế độ ăn sử dụng dầu Oliu đã chứng minh được rằng: Người sử dụng dầu Oliu suốt 12 tuần thì sẽ có khả năng giảm được cân nặng hiệu quả hơn so với khi ăn uống theo chế độ bình thường. Bạn cũng không cần lo lắng dầu oliu bao nhiêu calo trong trường hợp này, vì calo trong dầu Oliu có thể hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bạn.

5.2. Massage bằng tinh dầu Oliu mỗi ngày

Bạn cũng có thể dùng tinh dầu Oliu để massage cơ thể mỗi ngày để giúp đẩy nhanh tốc độ đào thải của mỡ thừa trong cơ thể. Cụ thể: Bạn hãy pha tinh dầu Oliu với nước cốt chanh để massage toàn thân hoặc những vùng cần giảm mỡ. Kiên trì ít nhất 3 tháng, bạn sẽ thấy kết quả vô cùng tốt.

Ngoài cách giảm cân bằng tinh dầu Oliu, bạn có thể sử dụng thêm công nghệ giảm mỡ hiện đại để đạt hiệu quả giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn. 

Hiện tại, Viện thẩm mỹ DIVA đang ứng dụng công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus – Kỹ thuật giảm béo tiên tiến, hiện đại bậc nhất hiện nay. Với khả năng: 

✓Giảm mỡ toàn diện, hiệu quả cả với những người có cơ địa khó xuống kg.

✓Hiệu quả duy trì lâu dài, an toàn, hạn chế tình trạng tăng cân lại.

✓Hỗ trợ cải thiện làn da, ngăn tình trạng chảy xệ, nhăn nheo những vùng da thừa.

✓Giảm cân nhanh chóng, hiệu quả rõ rệt chỉ sau 1 liệu trình.

Hơn 100.000 khách hàng đã trải nghiệm công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA và đạt được kết quả như ý muốn.

Đặt lịch làm đẹp tiện lợi chưa từng có

Để đặt lịch làm đẹp cũng như cập nhật các chương trình khuyến mãi mới nhất tại Viện thẩm mỹ DIVA, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng DIVA Queen ( Google Play/ App Store) để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.