9 dấu hiệu nhận biết cơ thể đang đốt mỡ chính xác nhất 2023

06/03/2023 5594 lượt xem Đã kiểm duyệt

Chủ đề: Làm Đẹp Giảm cân

Những dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ được thể hiện như thế nào? Quá trình này thường diễn ra khi bạn đang tập thể thao và áp dụng chế độ ăn kiêng. Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giúp bạn nhận biết cơ thể có đang đốt mỡ chính xác nhất, từ đó thiết lập phương án giúp giảm cân hiệu quả.

Mục Lục Bài Viết

1. 9 dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ bạn nên biết
2. Cơ chế đốt cháy mỡ thừa
- 2.1. Đốt cháy năng lượng
- 2.2. Ngăn cản sự tích trữ mỡ thừa
3. Phương pháp đốt mỡ tại nhà hiệu quả

1. 9 dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ bạn nên biết

Đốt mỡ là một hoạt động diễn ra bình thường trong cơ thể. Tùy theo thói quen và hoạt động của từng người, lượng mỡ có thể được tiêu hủy ít hay nhiều. Việc nhận biết dấu hiệu cơ thể đốt mỡ là điều cần thiết đối với những bạn đang giảm cân, tập gym, hướng đến mục đích kiểm soát tình trạng cân nặng.

Theo Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu, dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ thường gặp là:

1.1. Tiết nhiều mồ hôi

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, những người có lượng mỡ thừa cao trong cơ thể sẽ tiết ra mồ hôi nhiều hơn. Đây là dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ dễ nhận thấy.

Nguyên nhân khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi là do lượng mỡ cao. Chính vì vậy, cách hạ nhiệt tốt nhất cho cơ thể là tiết mồ hôi. Ngoài ra, một số trường hợp hay vận động nhưng lại tiết ít mồ hôi. Đây không phải là dấu hiệu của việc tập luyện không đúng cách mà còn là biểu hiện của việc cơ thể đã ít đi mỡ thừa, quá trình đốt cháy vẫn diễn ra bình thường. Dấu hiệu này cũng cho biết những bài tập giảm cân của bạn đang hiệu quả và nên duy trì để sở hữu thân hình, cân nặng như mong muốn.

1.2. Khát nước

Cách biết được cơ thể có đốt mỡ không chính là cảm giác khát nước. Nếu bạn vận động hay tập luyện nhiều sẽ thấy khát nước, khiến lượng mỡ trong cơ thể đốt cháy. Lượng nước mỗi người cần bổ sung vào cơ thể hằng ngày là 1,5 – 2 lít. Đối với những bạn tập gym hay thể dục thì sẽ có mức trung bình từ 2 – 2.5 lít mỗi ngày.

dau-hieu-co-the-dang-dot-mo — *Sau khi vận động nặng bạn sẽ cảm thấy khát nước nhiều*

1.3. Giảm cảm giác thèm ăn

Viện thẩm mỹ DIVA cho biết, khi không còn cảm giác thèm ăn, cơ thể bạn đang đốt mỡ. Khi ăn thường xuyên, quá trình chuyển hóa năng lượng sẽ bị hạn chế khiến cơ thể luôn bị đói, thèm ăn và tích tụ mỡ nhiều hơn.

Do vậy, khi bạn bắt đầu giảm cảm giác thèm ăn và không cảm thấy đói như trước là do cơ thể đang đốt mỡ thừa. Nếu không đói, bạn vẫn nên duy trì chế độ ăn khoa học để đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể tốt nhất.

1.4. Quần áo rộng hơi bình thường

Cách biết được cơ thể có đốt mỡ và đang giảm cân hay không chính là quần áo trở nên chật, không mặc vừa được nữa. Đây là dấu hiệu tốt cho thấy mỡ đang được đốt cháy hiệu quả và rõ rệt.

1.5. Ít hít thở sâu

Những người có lượng mỡ thừa thường hay hít nhiều oxy và hô hấp sâu nhiều hơn thông thường. Bởi lẽ, lượng mỡ trong cơ thể nhiều và phải có lượng oxy đầy đủ để nuôi dưỡng cơ thể hoạt động. Số lần hít thở của cơ thể giảm đi và trở nên bình thường là dấu hiệu đang đốt mỡ, hàm lượng chất béo cũng hạ xuống từng ngày.

1.6. Ngủ ngon giấc sau khi dậy

Cơ thể ngủ ngon và sâu hơn bình thường cũng là cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ. Vì những hoạt chất leptin tăng cao sẽ giúp cơ thể quên đi cảm giác muốn ăn uống, giấc ngủ sâu hơn. Mang lại cơ thể cân đối, thon gọn và mảnh mai.

Khi đi vào giấc ngủ sâu và ngon, tinh thần của bạn sẽ trở nên sảng khoái, tỉnh táo, dễ chịu hơn. Để cải thiện giấc ngủ, bạn nên hoạt động để đốt mỡ thừa và calo vừa đủ mỗi ngày.

1.7. Giảm táo bón

Dựa theo tìm hiểu của Viện thẩm mỹ DIVA, những người bị thừa cân, nhiều mỡ thừa hay có xu hướng ăn ít chất xơ khiến hệ tiêu hóa không thể hoạt động hết chức năng của nó. Những chất độc hại trong cơ thể cũng không thể bài tiết và đào thải kịp thời gây táo bón, thừa cân.

1.8. Kiểm soát bã nhờn trên da mặt

Vấn đề da dầu nhờn thường xuất hiện ở những bạn bị thừa cân, béo phì. Nguyên nhân là do quá trình trao đổi chất và thay đổi nội tiết tố trong cơ thể gây nên. Đồng thời, lượng đường và chất béo cũng bị đẩy lên da khiến mặt trở nên to tròn, tiết nhiều dầu nhờn hơn.

Khi cơ thể đốt cháy mỡ thừa, vấn đề dầu nhờn sẽ giảm đi. Gương mặt cũng sẽ thon gọn, rõ nét hơn.

1.9. Các bài tập thể dục trở nên nhẹ nhàng

Dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ cuối cùng chính là bạn có thể vận động, tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản. Vì khi tập luyện và giảm cân thì cơ thể sẽ bắt đầu thay đổi, đốt mỡ dần. Qua một khoảng thời gian, lượng mỡ sẽ giảm đi và cơ thể sẽ trở nên nhẹ nhàng, linh hoạt hơn trước.

Hàm lượng mỡ thừa bị đốt cháy sẽ chuyển thành dạng cơ bắp, giúp thân hình trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Đốt cháy mỡ một cách nhanh chóng và hiệu quả.

2. Cơ chế đốt cháy mỡ thừa

Từ những dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ ở trên, ta có thể rút ra nguyên lý về quá trình trên gồm 2 bước chính:

Bước 1: Đốt cháy năng lượng và kìm hãm mỡ thừa.
Bước 2: Đốt cháy mỡ thừa liên tục theo sự điều phối của não bộ.

2.1. Đốt cháy năng lượng

Các tế bào mỡ thừa sẽ giải phóng năng lượng có trong máu khi nhận được tín hiệu đến từ não bộ. Những cơ quan như tim, phổi, bắp tay, chân sẽ tiếp nhận năng lượng này, phá vỡ chúng để lấy năng lượng để hoạt động.

Lượng mỡ trong cơ thể không được giải phóng sẽ chuyển hóa thành CO2, được đào thải ra ngoài bằng đường hít thở. Một phần mỡ thừa khác sẽ được chuyển đổi thành chất thải, đẩy ra ngoài thông qua hệ bài tiết.

2.2. Ngăn cản sự tích trữ mỡ thừa

Sau quá trình đốt mỡ và chuyển hóa chúng thành năng lượng, cơ thể sẽ bước vào quá trình kìm hãm chất béo. Cơ thể sẽ tự tiêu hao năng lượng, kìm hãm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể một cách tối ưu để không tạo nên lượng mỡ dư thừa.

3. Phương pháp đốt mỡ tại nhà hiệu quả

Khi đã biết cách nhận biết dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ, bạn cũng cần tìm hiểu một số phương pháp để giảm cân tại nhà như:

3.1. Cân bằng chế độ ăn

Thực hiện chế độ ăn khoa học với nhiều dinh dưỡng, vitamin sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ hơn và giúp cơ thể giảm đi tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Tuy nhiên, bạn không nên nhịn hay ăn quá ít để giảm cân. Điều này sẽ khiến bạn mất đi lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Mang lại hiệu quả giảm cân không tốt đồng thời gây hại đến sức khỏe, dẫn đến bệnh ung thư.

3.2. Chia bữa ăn ra từng phần nhỏ

Chia nhỏ bữa ăn là cách giảm cân, đốt mỡ thừa được nhiều người áp dụng. Phương pháp này sẽ giúp bạn hết đói, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, không sợ bị tăng cân hay béo phì.

3.3. Thường xuyên tập thể dục

Thường xuyên tập thể dục và tập gym sẽ giúp cơ thể hoạt động, đốt cháy mỡ thừa tốt hơn, tăng hiệu quả giảm cân. Nhờ đó, cơ thể sẽ trở nên thon gọn, săn chắc hơn.

3.4. Tránh xa đồ ăn dầu mỡ

Bạn không nên ăn quá nhiều đồ chứa dầu mỡ, chất béo hay thực phẩm cay nóng, fastfood vì sẽ khiến cơ thể dễ bị tăng cân nhanh.

3.5. Thực hiện chế độ sống khoa học, lành mạnh

Hãy làm quen với việc đi ngủ đúng giờ và thức dậy sớm, không nên thức quá khuya đến 23 giờ. Hạn chế sử dụng những chất kích thích như rượu, bia và thuốc lá.

Hy vọng những dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ ở trên đã giúp bạn biết điều chỉnh phương pháp giảm cân phù hợp để sở hữu vóc dáng như ý. Nếu bạn đang tìm một biện pháp kiểm soát cân nặng, hãy liên hệ đến hotline 1900 2222 của Viện thẩm mỹ DIVA để được các chuyên viên tư vấn về công nghệ Lipo Theramax Plus để giảm mỡ thành công nhé!

Xem thêm bài viết:

112

Đánh giá bài viết

Chia Sẻ

Hiệp Trần

Tôi tên là Hiệp, tốt nghiệp Trường Đại học Tôn Đức Thắng chuyên ngành Marketing (PR). Là một cô gái cá tính, năng động và đam mê content. Ngoài ra, cô còn nghiên cứu và tìm hiểu xuất bản các nội dung liên quan đến phong thủy, tướng số, nốt ruồi phong thủy. Chính vì vậy mà cô có thể giải đáp tất cả các thắc mắc của bạn qua các bài viết đã chia sẻ đưới đây nhé!