dau-den-giam-can

10+ cách giảm cân hiệu quả với đậu đen tại nhà

Thanh Huyền Tháng Mười 7, 2020 5518 lượt xem

Hiện nay, rất nhiều chị em truyền tai nhau về phương pháp giảm cân bằng đậu đen, vậy bạn đã biết về cách chế biến đậu đen giảm cân hay chưa? Hãy tham khảo ngay bài viết bên dưới để biết thêm chi tiết nhé!

 

Đậu đen có giảm cân không?

Theo chuyên gia Thẩm mỹ viện DIVA, đậu đen có chứa nhiều hàm lượng Albumin, hợp chất các loại vitamin A, B, C, lipid, Protid, glucid, …. giúp tạo cảm giác no bụng nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong ngày.

Đặc biệt trong hạt đỗ đen còn chứa photpho, vitamin B, magie, mangan, …có tác dụng phá hủy cấu trúc mô mỡ, đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, hàm lượng protein, chất xơ dồi dào sẽ giúp thúc đẩy quá trình đào thải chất béo diễn ra nhanh hơn.

So với những chế độ ăn kiêng khắt khe khác thì, giảm cân bằng đậu đen có tác dụng giảm cân nhanh gấp 4 lần, từ đó giúp cơ thể khỏe khoắn và thon gọn hơn, giúp kiểm soát được cân nặng của mình. 

dau-den-giam-can-1
Đậu đen có giảm cân không?

Kinh nghiệm uống nước đậu đen giảm cân

Phương pháp giảm béo đơn giản bằng cách uống nước đậu đen rang mang lại hiệu quả chỉ sau 3-5 tuần thực hiện. Đây không chỉ là cách giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng mà còn giúp da đẹp và mịn màng hơn.

1. Cách làm nước đậu đen rang giảm cân

Uống đậu đen rang thay nước lọc hàng ngày để mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt hơn, lưu ý rang kỹ đậu để nước có mùi thơm và dễ uống, hạn chế bỏ thêm đường. 

Bước 1: Cho đậu đen khô vào chảo và rang đều khi đậu đen có mùi thơm còn vỏ đậu có thể tách nhẹ.

Bước 2: Cho đỗ đen đã rang vào nồi và thêm nước đun tới cho đến khi nước có màu đỏ nhạt là được.

Bước 3: Đổ nước đậu đen ra cốc và để nguội rồi thưởng thức.

dau-den-giam-can-2
Làm nước đậu đen giảm cân

2. Uống nước đậu đen giảm cân đúng cách

Mỗi ngày, bạn nên uống hai cốc nước đậu đen rang vào bữa sáng và bữa trưa, nếu cảm thấy nước nhạt vị, có thể thêm một chút mật ong để dễ uống hơn.

Lưu ý, uống nước đậu đen rang trước khi ăn 15 -20 phút để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất, mang lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

Phần đậu đen sau khi lọc lấy nước có thể sử dụng để nấu chè hoặc chế biến các món ăn khác tùy thích. 

Dùng nước đậu đen chị em lưu ý dùng đúng thời điểm nếu không nước đậu đen có thể gây tăng cân. Theo khuyến cáo bạn nên sử dụng nước đậu đen vào trước mỗi bữa ăn, chú ý là không thêm đường hay chế biến cùng với các thực phẩm chứa nhiều chất béo như gạo nếp, đuôi bò,…

dau-den-giam-can-3
Kinh nghiệm uống nước đậu đen giảm cân

Các cách chế biến đậu đen giảm cân khác

Với các cách chế biến đậu đen sau đây, bạn sẽ có thể làm phong phú hơn thực đơn ăn kiêng của mình và mang lại hiệu quả loại bỏ mỡ thừa rõ rệt.

1. Chè đậu đen giảm cân, lợi sữa 

Đây là món ăn yêu thích của nhiều người trong mùa hè, tuy nhiên so với cách nấu chè thông thường thì nấu chè đậu đen để giảm cân sẽ có sự khác biệt.

Bước 1: Hãy ngâm đậu đen 3 tiếng trước khi nấu

Bước 2: Rửa sạch đậu với nước rồi cho vào đun nhỏ lửa

Bước 3: Chờ khoảng 30 phút cho đến khi đậu mềm thì tắt bếp rồi để nguội và thưởng thức.

Chú ý: hạn chế khuấy đậu khi đun, không cho đường hay nước cốt dừa và nên ăn 30 phút trước mỗi bữa ăn.

dau-den-giam-can-4
Chè đậu đen giảm cân

2. Pha trà đậu đen giảm cân

Pha trà đỗ đen là cách giảm cân bằng đậu đen của người Nhật, đây cũng là bí quyết giúp người Nhật sở hữu vóc dáng thon gọn và giúp trẻ hóa làn da. 

Bước 1: Cho khoảng 50 – 70g đậu đen vào chảo và rang cho tới khi đậu nứt.

Bước 3: Đổ khoảng 1 lít nước vào nồi và cho đậu vào đun sôi trong khoảng 1 tiếng.

Bước 4: Hãy chắt lấy nước trà, còn bã đậu có thể nấu chè hoặc cháo.

Với phương pháp uống trà đậu đen giảm cân này bạn có thể dùng hàng ngày, cho thêm đá vào uống lạnh, chú ý là không cho đường vào trà.

dau-den-giam-can-5
Pha trà đậu đen giảm cân

3. Đậu đen ngâm giấm giảm cân

Đậu đen ngâm giấm không chỉ giúp đào thải chất béo, độc tố khỏi cơ thể mà còn cải thiện toàn diện về vóc dáng và da. Lưu ý, sử dụng giấm gạo lứt để ngâm đậu đen.

Bước 1: Rang chín đậu đen rồi để nguội.

Bước 2: Cho đậu vào hũ thủy tinh và đổ ngập giấm.

Bước 3: Đậy nắp lại và để ở nơi khô ráo trong 3 – 5 ngày.

dau-den-giam-can-6
Ăn đậu đen ngâm giấm giảm cân

4. Cháo gạo lứt đậu đen giảm cân

Nấu cháo gạo lứt là cách giữ dáng được nhiều chị em văn phòng lựa chọn, dùng cháo gạo lứt đậu đen để thay thế bữa sáng và bữa trưa rất tốt cho hệ tiêu hóa.

  • Rửa sạch gạo lứt và đậu đen.
  • Cho đậu đen, gạo lứt vào nồi đun theo tỉ lệ bằng nhau.
  • Đổ nước vào nấu cho đến khi nguyên liệu chín.
  • Tùy vào sở thích ăn đặc hay loãng và điều chỉnh lương nước cho phù hợp.

dau-den-giam-can-7
Cháo gạo lứt đậu đen giảm cân

5. Cách nấu súp đậu đen giảm cân

Đậu đen kết hợp cùng một số loại rau củ quả như cà rốt, ngô, khoai tây, rau mùi,…để chế biến món súp là sự lựa chọn hoàn hảo cho một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng, không chất béo, ít calo.

  • Ngâm đậu đen trong nước khoảng 1 – 2 tiếng.
  • Thái toàn bộ rau củ quả thành hình hạt lựu.
  • Cho đậu đen vào nồi và đun cho đến khi đậu mềm. 
  • Bỏ tất cả nguyên liệu vào nồi và tiếp tục đun trong vòng 30 phút.
  • Nêm nếm sao cho vừa ăn.

dau-den-giam-can-8
Cách nấu súp đậu đen giảm cân

6. Cơm gạo lứt đậu đen giảm cân

Tương tự với món cháo gạo lứt đậu đen, bạn có thể áp dụng thêm cách chế biến đậu đen cùng với gạo lứt nấu cơm để ăn hàng ngày cũng rất hiệu quả. 

  • Vo gạo nhẹ để không bị mất lớp cám bên ngoài. 
  • Đậu đen rửa sạch và ngâm trong nước.
  • Nấu đậu trước trong khoảng 1 – 2 tiếng để đậu đen mềm, sau đó để nguội.
  • Cho đậu và gạo lứt, cùng một ít muối vào nồi áp suất, nấu với lửa vừa phải.
  • Khi nước sôi thì hạ lửa nhỏ, tiếp tục đun trong 45 – 50 phút.
  • Sau đó tắt bếp, khi áp suất nồi hạ thì mở nắp ra để cơm không bị dính đáy

dau-den-giam-can-9
Cách giảm cân bằng cơm gạo lứt đậu đen

7. Giảm cân bằng đậu đen xanh lòng và mật ong

Đậu đen xanh lòng chứa nguồn dinh dưỡng cao và phong phú không chỉ giúp hỗ trợ cân mà còn ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Với cách này bạn không nên cho đường vào nước đậu đen và có thể kết hợp trái cây, rau xanh để có kết quả tốt nhất.

Chuẩn bị nguyên liệu: đậu đen xanh lòng, mật ong, muối, nước lọc

 

Bước 1: Ngâm đậu đen với nước muối khoảng 1 tiếng rồi cho vào nồi nước đun sôi.

Bước 2: Đun khoảng 45 phút thì cho thêm 1 chút muối và nấu cho đến khi đậu nhừ nát

Bước 3: Cho thêm mật ong và tắt bếp, chia nước đậu đen uống hàng ngày.

dau-den-giam-can-10
Giảm cân bằng đậu đen xanh lòng và mật ong

Không thể phủ nhận hiệu quả của phương pháp giảm cân bằng đậu đen, tuy nhiên đây không phải là giải pháp giảm béo cấp tốc, hoặc dành cho những người bị bệnh béo phì lâu năm.

Để loại bỏ mỡ thừa cấp tốc, tiết kiệm thời gian và không cần phải ăn kiêng khắt khe, Viện thẩm mỹ DIVA mang đến giải pháp hủy mỡ Lipo Theramax Plus tiên tiến mang lại hiệu quả cao và nhanh chóng.

Công nghệ Lipo Theramax Plus sử dụng sóng siêu âm hội tụ giúp đi vào sâu tận vào trong lớp biểu bì da, phá vỡ các liên kết mỡ, loại bỏ mỡ thừa ra ngoài cơ thể, hiệu quả đối với cả những vùng mỡ cứng.

Hiệu quả giảm béo toàn thân lên đến 90%.

Thách thức cơ địa khó giảm cân nhất.

Giải quyết vấn đề da bị chùng nhão, chảy xệ.

Tăng khả năng tuần hoàn máu dưới da, giúp thanh lọc cơ thể một cách toàn diện.

Không cần phẫu thuật, không ăn kiêng tập luyện, không mất thời gian nghỉ dưỡng.

Với các cách chế biến đậu đen giảm cân trên, hy vọng bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối, quyến rũ. Nếu bạn muốn giảm béo cấp tốc bằng công nghệ Lipo Theramax Plus, hãy liên hệ với Viện thẩm mỹ DIVA qua hotline 1900 668 để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.

 

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

Các kiểu khuôn mặt phụ nữ và giải đáp ý nghĩa tướng số

Tháng Tám 8, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Vì sao cần xác định kiểu khuôn mặt phụ nữ?2. Đặc điểm 7 kiểu khuôn mặt nữ phổ biến nhất2.1. Nhận diện kiểu khuôn mặt tròn2.2. Nữ mặt vuông có đặc điểm gì?2.3. Nhận biết khuôn mặt trái tim2.4. Cách nhận biết dáng mặt hình chữ nhật2.5. Khuôn mặt hình kim […]

XEM THÊM
ke-may-innisfree-2

Chì kẻ mày innisfree siêu đẹp được ưa chuộng nhất 2022

Tháng Tám 8, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Phân loại chì kẻ mày ngang Innisfree Auto Eyebrow Pencil2.1. Công dụng chì kẻ mày ngang Innisfree Auto Eyebrow Pencil3. Bảng màu chì kẻ mày Innisfree4. Thiết kế chì kẻ mày Innisfree5. Hướng dẫn sử dụng chì kẻ mày innisfree 1. Phân loại chì kẻ mày ngang Innisfree Auto Eyebrow Pencil […]

XEM THÊM
ke-long-may-nam

Cách kẻ lông mày nam nhìn tự nhiên và đơn giản nhất

Tháng Tám 8, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chân mày nam giới thế nào là đẹp?2. Mẹo sở hữu các dáng chân mày đẹp2.1. Thường xuyên cắt tỉa chân mày2.2. Phun xăm điêu khắc chân mày2.3. Vẽ lông mày nam tại nhà3. Các dụng cụ cần thiết dùng để thực hiện kẻ lông mày nam3.1. Dao cạo lông mày […]

XEM THÊM
toc-uon-xoan-3

10+ kiểu tóc xoăn nhẹ đẹp, nữ tính nhất 2022

Tháng Tám 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tóc xoăn nhẹ ngang vai2. Tóc xoăn nhẹ Hàn Quốc3. Tóc xoăn nhẹ đuôi4. Tóc xoăn lơi5. Kiểu tóc xoăn nhẹ đuôi vểnh6. Kiểu tóc xoăn nhẹ nam7. Tóc uốn xoăn chữ C8. Tóc xoăn sóng nước9. Tóc xoăn nhẹ layer10. Tóc xoăn nhẹ lọn to 1. Tóc xoăn nhẹ ngang […]

XEM THÊM
Boi-not-ruoi

Xem bói nốt ruồi toàn thân: cho cả Nam, Nữ chính xác nhất

Tháng Bảy 28, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Bói nốt ruồi trên cơ thể nam và nữ có ý nghĩa gì?2. Xem bói nốt ruồi toàn thân cho cả nam và nữ2.1. Bói nốt ruồi trên gương mặt nam giới2.2. Bói nốt ruồi trên gương mặt nữ giới2.2. Bói nốt ruồi ở tay nam và nữ2.3. Bói nốt ruồi […]

XEM THÊM
nốt ruồi ở vai

Nốt ruồi ở vai Đàn Ông, Phụ Nữ nói lên điều gì? Tốt hay xấu?

Tháng Bảy 26, 2022

Mục Lục Bài ViếtNốt ruồi ở vai có ý nghĩa gì?Xem tướng nốt ruồi trên vai ở phụ nữ tốt hay xấu?Ý nghĩa nốt ruồi trên vai phải phụ nữTướng số nốt ruồi trên vai trái phụ nữBói nốt ruồi trên vai đàn ông là người thế nào?Tướng số nốt ruồi trên vai phải đàn […]

XEM THÊM
Nốt Ruồi Sau Gáy Và Những Điều Bạn Nên Biết

Nốt ruồi sau gáy Đàn Ông, Phụ Nữ có ý nghĩa gì? Tốt hay xấu

Tháng Bảy 26, 2022

Mục Lục Bài ViếtNốt ruồi sau gáy nói lên điều gì về bạn và vận mệnh của bạnNốt ruồi ở sau gáy là tốt hay không tốt đối với đàn ông và phụ nữPhụ nữ sở hữu nốt ruồi sau gáy thường có tướng số như thế nào?Nốt ruồi sau gáy ở đàn ông báo […]

XEM THÊM
nốt ruồi trên môi

Nốt ruồi ở môi Trên Dưới Nam, Nữ nói lên điều gì? Tốt hay Xấu

Tháng Bảy 26, 2022

Mục Lục Bài ViếtÝ nghĩa nốt ruồi trên môi đàn ông và phụ nữ?Vị trí nốt ruồi trên môi nói lên điều gì?Nốt ruồi ở môi dướiNốt ruồi ở môi trênNốt ruồi ở mép miệng trên bên phảiNốt ruồi ở mép miệng bên tráiNốt ruồi ở giữa môi trên/dướiNốt ruồi ở quanh miệngNốt ruồi son […]

XEM THÊM

Nốt ruồi ở lòng bàn chân nói lên điều gì? Tốt hay xấu

Tháng Bảy 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nốt ruồi ở lòng bàn chân nói lên điều gì?2. Ý nghĩa của nốt ruồi ở lòng bàn chân đàn ông và phụ nữ2. 1. Tướng số nốt ruồi ở lòng bàn chân phải2.2. Ý nghĩa nốt ruồi ở lòng bàn chân trái3. Xem tướng số nốt ruồi ở vị trí […]

XEM THÊM