10+ Dầu ăn giảm cân lành mạnh, tốt cho sức khỏe và tim mạch

1. Top 10 loại dầu ăn giảm cân lành mạnh

Hiện nay, có một số loại dầu ăn chứa chất béo không bão hòa, axit omega 3 cao tốt cho cơ thể nên phù hợp cho những người giảm cân và được ưu tiên dùng hằng ngày. Bên cạnh đó, chúng còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm tim khỏe mạnh, ngăn ngừa một số bệnh. Để hiểu rõ hơn mời bạn cùng Viện thẩm mỹ DIVA tham khảo ngay top 10 dầu ăn giảm cân lành mạnh nhất hiện nay.

1.1. Dầu bơ giúp giảm cân hiệu quả

Dầu bơ được chiết xuất từ quả bơ ép, đồng thời chúng rất tốt cho sức khỏe bởi chứa chất béo bão hòa. Đặc biệt, còn giúp cải thiện tim mạch, giảm cholesterol, chống đói và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như: Vitamin B, E,… Loại dầu này có mùi thơm nhẹ và ngậy, thường dùng ăn kèm với salad, rau xanh, bánh mì, hoa quả,…

1.2. Dầu dừa – Dầu thực vật giảm cân an toàn

Dầu dừa rất quen thuộc với rất nhiều người, trên thực tế, loại dầu này còn được dùng làm đẹp như: Dưỡng tóc, da, mi,… Cùng với đó, do chứa axit lauric giúp cơ thể chuyển đổi năng lượng, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, hiện này có hai loại dầu dừa chính là nguyên chất và ép lạnh. Đặc điểm nhận dạng của phương pháp ép lạnh không sử dụng nhiệt, dầu có màu vàng nhạt như nước.

1.3. Dầu đậu phộng – Dầu tốt cho giảm cân

Dầu ăn giảm cân thứ 3 mà Viện thẩm mỹ DIVA giới thiệu đến bạn đó là Dầu đậu phộng được chiết xuất từ hạt lạc (đậu phộng) nên chúng có hương vị thơm, béo, ngọt tự nhiên. Đồng thời, theo hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ cho biết, nguồn chất béo bão hòa còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, ung thư, làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả.

1.4. Giảm cân bằng lành mạnh bằng dầu oliu

Oliu là một loại cây truyền thống ở vùng Địa Trung Hải, người ta ép những loại quả này để tạo thành dầu. Cũng giống như dầu dừa, thì sản phẩm này còn sử dụng phổ biến trong việc nấu ăn, thuốc, xà phòng, làm đẹp. Ngoài ra, chúng còn được sử dụng phổ biến cho những người mắc bệnh tim, cholesterol cao, tiểu đường, ung thư vú,…

1.5. Dầu hạt Sachi

Dầu ăn giảm cân tiếp theo mà Viện thẩm mỹ DIVA giới thiệu đến bạn đó là dầu hạt Sachi được mệnh danh “siêu thực phẩm” vì có nhiều chất dinh dưỡng đối với sức khỏe con người. Bên cạnh đó, lượng Omega 3 trong Sachi cao nhất trong các loại thực vật và chúng còn có tác dụng phòng ngừa bệnh tim mạch, giảm viêm tăng cường thị lực, tốt cho não.

Nếu như bạn đang thắc mắc ăn dầu giảm cân không? Thì câu trả lời CÓ nhé. Đồng thời dầu Sachi cũng là lựa chọn tối ưu chọn bạn. Vì trong dầu có lượng lượng protein, chất xơ, serotonin giúp bạn có cảm giác no lâu và giảm các cơn thèm ăn quà vặt. Ngoài ra, do chứa chất tocopherol hỗ trợ trong việc sản xuất collagen làm cho da căng mịn, có độ đàn hồi.

1.6. Giảm cân bằng dầu hạt mắc ca

Dầu hạt mắc ca có giá thành đắt hơn so với các sản phẩm còn lại. Bởi vì chúng có chứa vô vàn các lợi ích vừa tốt cho sức khỏe còn giúp đẹp da, giảm sưng viêm. Ngoài ra, quá trình chế biến cũng khó khăn và phải trải qua nhiều giai đoạn, nếu như thực hiện không đúng sẽ khiến dầu còn sót nhiều tạp chất.

Bên cạnh đó, dầu ăn giảm cân mắc ca này có hương vị tinh tế, thơm và béo ngậy. Đồng thời, khi dùng loại dầu này còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe, tim mạch, kiểm soát lượng đường trong máu, với lượng chất béo bão hòa còn giúp giảm cholesterol hiệu quả.

1.7. Dầu hạt óc chó giúp đốt cháy calo hiệu quả

Dầu hạt óc chó có mùi vị thơm ngon, hấp dẫn. Đồng thời, công dụng của chúng giúp giảm căng thẳng, cân bằng đường huyết. Do chứa axit béo bão hòa giúp thúc đẩy việc đốt cháy calo và ổn định tỉnh lệ trao đổi chất. Bên cạnh đó, chúng có tác dụng điều trị các bệnh như: Nấm da đùi, nhiễm trùng da, kháng viêm, kiểm soát đường, giảm béo bụng,…

1.8. Giảm cân lành mạnh bằng dầu hạt cải

Dầu ăn giảm cân chiết xuất từ hạt cải chứa tỉ lệ omega – 6 gần như hoàn hảo 2:5:1. Đồng thời, khi dùng dầu này thường xuyên còn có tác dụng chống ung thư, hen suyễn và omega – 3 hỗ trợ ổn định cân nặng. Bên cạnh đó dầu cải phù hợp với những món nướng, chịu nhiệt độ cao nên không làm ảnh hưởng hưởng đến thức ăn.

1.9. Dầu hạt lanh – Giúp giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả

Nhiều người thắc mắc ăn dầu giảm cân không? Thì được biết dầu dầu hạt lanh với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, loại dầu này còn cung cấp hàm lượng lớn protein, chất xơ làm giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, axit béo omega 3, axit béo ALA hỗ trợ tốt cho tim mạch, giảm cholesterol,…

1.10. Dầu mè

Dầu mè được ép từ hạt mè, bên cạnh đó dầu ăn giảm cân này được đánh giá cao về chất lượng dinh dưỡng. Ngoài ra, do có chứa chất béo bão hòa, vitamin, khoáng chất giúp giảm cholesterol xấu trong máu. Bên cạnh đó, theo một số nghiên cứu do biết dùng loại dầu này còn chống bệnh béo phì, tiểu đường, mỡ máu,…

2. Lưu ý khi sử dụng dầu ăn giảm cân

Để sử dụng dầu ăn giảm cân đạt được hiệu quả cao thì bạn nên lựa chọn cho mình một sản phẩm phù hợp. Đồng thời, cũng cần lưu ý một số điều như sau:

Lưu ý

Các bài viết trên trang web của Viện Thẩm Mỹ Diva mang tính chất tham khảo và cung cấp thông tin chung về các dịch vụ làm đẹp, không nhằm mục đích thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa chuyên nghiệp. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe hoặc thắc mắc liên quan đến dịch vụ, vui lòng liên hệ trực tiếp với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn và hỗ trợ phù hợp.