Ước tính 1 ly đá me bao nhiêu calo? Uống nhiều có khiến cân nặng tăng của bạn tăng không? Dù là một thức uống ngon và mát lạnh cho ngày hè nóng nực, đem lại những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe nhưng bạn cũng không nên thưởng thức quá nhiều. Trong bài viết này, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ hướng dẫn cho bạn các uống nước đá me sao cho hợp lý và giảm cân hiệu quả.

1. 100ml đá me chứa những những thành phần dinh dưỡng gì?

Đá me là một loại thức uống được đông đảo giới trẻ hiện nay ưa thích. Không chỉ có vị ngon, chua ngọt đầy thú vị mà loại nước uống này còn cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe cho con người.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong nước đá me chứa lượng lớn thành phần vitamin, khoáng chất, chẳng hạn như:

  • 34% vitamin B1
  • 28% magie
  • 22% kali
  • 19% sắt
  • Và thành phần vitamin C, canxi và photpho.

Công dụng của đá me với sức khỏe con người:

  • Ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm về da: Nước đá me có nhiều dưỡng chất giúp khử trùng và chữa lành vết thương, ngoài ra còn giúp cải thiện tình trạng đau rát họng.
  • Chữa bệnh sốt rét, vàng da: Me có thể được kết hợp với nhiều loại thảo dược để điều trị bệnh sốt rét. Ngoài ra, nước me còn giúp điều trị bệnh vàng da, viêm loét đường ruột.
  • Cân bằng lượng cholesterol trong máu: Trong nước me có chứa hợp chất niacin dẫn xuất của vitamin B giúp cải thiện tình trạng cholesterol trong cơ thể và tăng cường sức khỏe tim mạch.
  • Ngăn ngừa bệnh huyết áp, béo phì: Hàm lượng kali có trong trái me gấp 2 lần trái chuối. Vì vậy, uống nước me sẽ giúp bạn kiểm soát đường huyết tốt.
  • Chữa bệnh táo bón: Tương tự các loại trái khác, trái me cũng chứa nhiều chất xơ có lợi cho đường ruột và cải thiện nhuận tràng. Nhờ vậy, uống đá me sẽ giúp bạn ngăn bệnh táo bón hiệu quả.
  • Phòng chống bệnh ung thư: Trong quả me chứa rất nhiều chất giúp chống oxy hóa. Bạn có thể uống đá me để ngăn ngừa các tế bào ung thư và hạn chế sự hình thành của các gốc tự do trong cơ thể.
Nước đá me
Nước đá me chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe

2. Lượng calo có trong 1 ly đá me

Nhiều người thắc mắc 1 ly đá me bao nhiêu calo cho cơ thể mỗi ngày. Viện thẩm mỹ DIVA sẽ chia sẻ lượng calo có trong các nguyên liệu làm nước đá me để bạn dễ bề tính toán.

Cụ thể, nước đá me sẽ có:

  • 100g me chín: 180 calo
  • 30g đường: 116 calo
  • 3 cục đá lạnh

Với cách tính như vậy, bạn có thể nhận thấy trong 1 ly đá me có chứa khoảng 296 calo.

Đá me
Đá me bao nhiêu calo còn do cách bạn điều chỉnh lượng đường

3. Uống đá me có bị tăng cân không?

Với thông tin ở trên, chắc các bạn đã biết được 1 ly đá me bao nhiêu calo nếu điều chế theo công thức trên. Con số 296 calo được cho là khá thấp so với nhu cầu mà cơ thể con người cần nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nếu bạn đang cân nhắc uống nước đá me có khiến mình tăng cân hay không thì có thể yên tâm vì lượng đá me khá thấp nên sẽ không ảnh hưởng đến quá trình ăn kiêng của bạn.

Thêm vào đó, các dưỡng chất trong thức uống này như protein, chất xơ,… sẽ giúp cơ thể cảm thấy no lâu và bớt đi cảm giác thèm ăn. Chất riboflavin trong đá me còn giúp chuyển hóa năng lượng, đốt cháy lượng mỡ dư thừa để bạn sở hữu vòng eo “con kiến” như mong muốn.

4. Những điều cần lưu ý khi uống đá me để bảo đảm sức khỏe

Dù đá me mang lại nhiều lợi ích dành cho sức khỏe nhưng bạn cũng cần biết cách chế biến hợp lý. Đá me bao nhiêu calo cũng phụ thuộc vào lượng đường mà bạn cho vào. Tốt nhất, bạn nên sáng tạo thức uống bằng cách hòa me cùng với nước đá nếu đang thực hiện giảm cân vì sẽ bớt được lượng đường và calo đáng kể nạp vào cơ thể.

Đá me
Không nên cho quá nhiều đường vào me vì sẽ làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể

5. Những công thức nước uống đá me ngon

Những cô nàng yêu thích hương vị đá me chua ngọt thì đừng bỏ lỡ những công thức tuyệt vời này nha. Nếu bạn đang cân nhắc đá me bao nhiêu calo thì hãy tính toán kỹ trước khi thực hiện để không bị tăng cân.

  • Đá me rim đường ngọt lịm: Với những nguyên liệu đơn giản như me, lạc, đường,… là bạn đã có ngay ly nước mát lạnh, tươi mát cho mùa hè.
  • Chè đá me với bột lọc dai: Vị đá me kết hợp với dứa, lạc rang và miếng bột lọc dai ngon khó cưỡng.
  • Đá me hạt dẻo lạ miệng: Ngoài những công thức trên thì bạn có thể kết hợp đá me cùng hạt dẻo.
  • Đá me lạc rang thơm phức: Chỉ cần pha me cùng một chút đá lạnh, cho thêm vài muỗng lạc rang là bạn đã có thể thưởng thức.
  • Đá me dứa chua ngọt: Vị chua và ngọt dịu của hai nguyên liệu này kết hợp cùng nhau làm tăng hương vị của thức uống.
Nước đá me
Nước đá me được nhiều người ưa chuộng tại Việt Nam

Hy vọng với những chia sẻ đá me bao nhiêu calo đã giúp bạn biết được thông tin bổ ích về loại nước uống giải nhiệt cho mùa hè này. Biết cách kiểm soát lượng đường trong đá me sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hãy nhớ áp dụng những công thức mà Viện thẩm mỹ DIVA hướng dẫn ở trên để tạo ra loại nước uống thơm ngon, bổ dưỡng cho gia đình nhé!

31
Đánh giá