100gr củ cải trắng bao nhiêu calo? Ăn nhiều bị béo không?

1. 100gr củ cải trắng bao nhiêu calo?

Củ cải trắng thường được chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng và ngon miệng khác nhau. Theo chuyên gia, củ cải trắng chứa hàm lượng dinh dưỡng vô cùng cao nên mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Do đó, củ cải trắng bao nhiêu calo nhận được nhiều sự quan tâm lớn.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, thông thường trong 100g củ cải trắng sẽ chứa trung bình khoảng 16 – 21 calo. Hàm lượng calo trong củ cải trắng rất thấp nên bạn có thể yên tâm ăn thực phẩm này mà không lo tăng cân. Bên cạnh đó, củ cải trắng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như:

2. Ăn củ cải trắng có giúp giảm cân hay không?

Bên cạnh thắc mắc củ cải trắng bao nhiêu calo thì thực phẩm này có giúp giảm cân không cũng được nhiều bạn quan tâm. Theo chuyên gia, củ cải trắng chứa nhiều nước, chất xơ cao giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và giảm cơn thèm ăn nhằm hạn chế nạp thêm chất béo, tinh bột vào cơ thể. Do đó, ăn củ cải trắng giúp bạn giảm cân hiệu quả.

3. Công dụng tuyệt vời của củ cải trắng với sức khỏe

Qua thông tin trên thì chắc hẳn bạn đã biết được củ cải trắng bao nhiêu calo rồi đúng không. Củ cải trắng chứa hàm lượng calo thấp nhưng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Sau đây hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu công dụng của củ cải trắng nhé!

3.1. Chống ung thư

Củ cải trắng chứa nhiều vitamin B, C có khả năng chống ung thư hiệu quả. Bên cạnh đó, củ cải trắng còn chứa thành phần glycosid mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Ngoài ra, vị cay trong loại rau củ này còn có khả năng chống lại nhiều bệnh tật gây nguy hiểm cho sức khỏe khác.

3.2. Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn

Củ cải trắng chứa hàm lượng chất xơ cao có khả năng cải thiện bộ máy tiêu hóa tốt hơn. Thành phần này giúp loại bỏ thức ăn tích tụ lâu ngày, tăng tiết dịch tiêu hóa và hỗ trợ ngăn ngừa táo bón hiệu quả cao.

3.3. Củ cải trắng bổ sung và giữ nước cho cơ thể

Củ cải trắng bao nhiêu calo sẽ không còn là vấn đề nếu bạn biết được công dụng của loại thực phẩm này. Củ cải trắng không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp nước cho cơ thể nhiều sức sống và khỏe mạnh hơn. Do đó, bạn nên ăn nhiều củ cải trắng để chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

3.4. Ngừa thiếu máu

Củ cải trắng chứa hàm lượng vitamin B12 cao giúp cơ thể hấp thụ sắt. Từ đó, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu hiệu quả.

3.5. Chữa ho, viêm họng

Củ cải trắng có tính hàn giúp hỗ trợ điều trị ho, viêm họng hiệu quả cao. Đặc biệt, loại rau củ này còn giúp những bạn bị ho có đờm khỏi bệnh một cách nhanh chóng.

3.6. Làm đẹp da

Nếu bạn đang lo lắng và muốn cải thiện làn da của mình trở nên đẹp hơn thì hãy ăn củ cải trắng. Thực phẩm này chứa hàm lượng vitamin A, C dồi dào giúp da mịn màng, căng mướt và trắng sáng hơn.

3.7. Các công dụng khác

Ngoài những công dụng trên thì củ cải trắng còn có khả năng cải thiện chức năng não bộ, bảo vệ gan và giúp xương chắc khỏe hơn. Đồng thời, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh vàng da hiệu quả.

4. Một số món ăn ngon được làm từ củ cải trắng

Củ cải trắng bao nhiêu calo thì loại thực phẩm này cung cấp năng lượng vừa đủ nên không gây tăng cân, béo phì. Sau đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ gợi ý một số món ăn ngon từ củ cải trắng, bạn có thể tham khảo qua nhé!

4.1. Cá tra kho củ cải

Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng thì không thể bỏ qua cá tra kho củ cải. Món ăn này có vị mặn, ngọt của cá kết hợp với sự tươi mát của củ cải trắng sẽ mang đến một bữa ăn vô cùng cuốn hút.

4.2. Củ cải ngâm nước mắm

Củ cải ngâm nước mắm được nhiều người yêu thích bởi vị mằn mặn, giòn giòn vô cùng cuốn hút. Củ cải sau khi ngâm sẽ có màu nâu rất bắt mắt, kết hợp với tỏi ớt sẽ khiến bữa ăn của bạn hao cơm đó.

4.3. Bò kho củ cải

Bò kho củ cải là món ăn giàu dinh dưỡng tiếp theo mà bạn không nên bỏ qua. Bò được tẩm ướp gia vị khi kho cùng với củ cải sẽ mang đến sự ngon ngọt mà không lo bị ngấy. Với món bò kho củ cải, bạn có thể ăn kèm với cơm hay bánh mì đều được.

4.4. Củ cải muối Hàn Quốc

Củ cải muối Hàn Quốc có màu vàng bắt mắt, khi ăn vào chua ngọt, giòn tan sẽ kích thích vị giác rất tốt. Bên cạnh đó, món ăn còn giúp giảm cân hiệu quả nên bạn không cần lo lắng củ cải trắng bao nhiêu calo.

5. Một số lưu ý cần nắm khi ăn củ cải trắng

Củ cải trắng bao nhiêu calo đã được giải đáp cụ thể ở bên trên. Củ cải trắng chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng hàm lượng calo thấp nên rất phù hợp với những bạn đang ăn kiêng. Ngoài ra, khi ăn củ cải trắng giảm cân, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau: