1 dĩa cơm tấm bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

1 dĩa cơm tấm bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

Cơm tấm bao nhiêu calo? Ăn cơm tấm sao cho không béo? Chắc hẳn đây là những câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm về món ăn “quốc dân” này. Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu thông tin chi tiết qua bài viết bên dưới nhé!

1. 1 dĩa cơm tấm bao nhiêu calo?

Trước khi giải đáp một dĩa, một hộp cơm tấm bao nhiêu calo thì đầu tiên chúng ta cần tìm hiểu về những nguyên liệu chính tạo nên món ăn này. Thông thường, 1 dĩa cơm tấm truyền thống đầy đủ sẽ bao gồm các nguyên liệu như: cơm tấm, sườn, trứng, bì, chả, dưa leo, cà chua, mỡ hành,… và ăn kèm với nước mắm ngọt.

Như vậy, cơm tấm bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào sở thích ăn của mỗi người, bao gồm các loại nguyên liệu kèm theo. Trong đó:

100g cơm tấm bao nhiêu calo? Đối với cơm tấm đầy đủ sườn bì trứng thì 1 dĩa sẽ cung cấp khoảng 767 calo. Từ đó suy ra 100g cơm tấm sẽ chứa khoảng 300 calo.

com-tam-bao-nhieu-calo-1
1 dĩa cơm tấm đầy đủ cung cấp 767 calo

Cơm tấm sườn bao nhiêu calo? Một dĩa cơm tấm sườn với nguyên liệu chính là sườn nướng miếng, sườn cốt lết, sườn non sẽ cung cấp khoảng 490 – 500 calo. Còn đối với cơm tấm sườn trứng thì sẽ tăng lên khoảng 527 calo.

Cơm tấm bì bao nhiêu calo? Bì được làm từ thịt da heo cắt sợi với các loại gia vị phụ khác. Trung bình 1 dĩa cơm tấm bì sẽ chứa khoảng 627 calo, còn cơm tấm chả là 592 calo.

Cơm tấm chay bao nhiêu calo? Cơm tấm với các nguyên liệu sườn bì được làm chay sẽ cung cấp khoảng 590 calo.

com-tam-bao-nhieu-calo-2
Cơm tấm chay cung cấp khoảng 590 calo

2. Ăn cơm tấm có béo không?

Sau khi giải đáp thắc mắc cơm tấm bao nhiêu calo thì chắc hẳn nhiều người cũng băn khoăn về vấn đề cân nặng, liệu có tăng cân không khi ăn món ăn này.

Theo chuyên gia, ngoài hàm lượng calo khá cao thì tỉ lệ chất béo, đạm, tinh bột trong cơm tấm là 18:37:45. Tất cả các số liệu đều chỉ hàm lượng cao nên chắc chắn nếu bạn ăn cơm tấm thường xuyên sẽ dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa, gây tăng cân.

Trung bình 1 ngày chỉ cần ăn 1 dĩa cơm tấm vào buổi sáng là đã có thể đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động cả ngày dài. Nên nếu bạn không muốn béo phì thì bạn cần phải cân đối lại dinh dưỡng, calo trong những bữa ăn còn lại cũng như kết hợp tập luyện đúng cách.

com-tam-bao-nhieu-calo-3
Ăn cơm tấm nhiều hoặc không đúng cách sẽ gây tăng cân

3. Hướng dẫn cách ăn cơm tấm không gây béo

Đối với những người đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân thì chắc hẳn cơm tấm bao nhiêu calo chính là một nỗi băn khoăn, lo lắng. Theo dõi ngay phần bên dưới đây để biết cách ăn cơm tấm sao cho hạn chế tăng cân nhé!

3.1. Chỉ ăn cơm tấm 1 lần/tuần

Lượng calo trong cơm tấm khá cao nên để đảm bảo cân nặng không bị ảnh hưởng thì bạn chỉ nên ăn cơm tấm 1 lần/tuần. Ngoài ra, điều này sẽ giúp bạn có thể bổ sung thêm các dưỡng chất từ nguồn thực phẩm khác nhằm cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể một cách tốt nhất.

3.2. Ăn ít cơm, hạn chế nhiều đồ ăn kèm

Thay vì ăn một dĩa cơm tấm đầy đủ với hàm lượng calo cao ngất ngưỡng thì với những bạn đang trong chế độ giảm cân nên cắt giảm bớt lượng cơm cũng như đồ ăn kèm lại.

Bởi riêng hàm lượng calo của phần cơm đã là 200 – 300 calo chưa kể các món ăn kèm theo như sườn, trứng, bì, chả. Vì vậy, để không phải băn khoăn 1 dĩa cơm tấm bao nhiêu calo thì bạn nên ăn ít cơm cũng như chọn 1 món ăn kèm thôi nhé! Đặc biệt, tăng cường thêm các loại rau củ để tạo cảm giác nhanh no và no lâu hơn.

com-tam-bao-nhieu-calo-4
Giảm lượng cơm, tăng các loại rau để hạn chế calo nạp vào cơ thể

3.3. Uống nước trước hoặc trong khi ăn

Việc uống nước trước hoặc trong khi ăn không chỉ giúp tạo cảm giác no, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể mà còn tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa tốt hơn.

Ngoài ra, bạn cũng nên áp dụng tập luyện thể thao thường xuyên để loại bỏ lượng calo dư thừa, chất béo tích tụ trong cơ thể. Từ đó giúp bạn điều chỉnh cân nặng, sở hữu vóc dáng thon gọn như mong muốn mà không phải băn khoăn cơm tấm bao nhiêu calo.

com-tam-bao-nhieu-calo-5
Kết hợp tập luyện để giảm cân hiệu quả

Viện thẩm mỹ DIVA – Hệ thống chuỗi thẩm mỹ uy tín hàng đầu Việt Nam hiện đang ứng dụng công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus tiên tiến giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng mà không cần ăn kiêng, tập luyện.

Hủy mỡ cấp tốc, loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể hiệu quả lên đến 98%.

Tăng độ đàn hồi, săn chắc, giúp da căng mịn, hạn chế chảy xệ, chùng nhão.

Đào thải độc tố bên trong, than lọc cơ thể, cải thiện tình trạng sức khỏe.

Thực hiện nhanh chóng, không phẫu thuật, không mất thời gian nghỉ dưỡng.

Hiệu quả thẩm mỹ duy trì lâu dài, hạn chế tái béo.

Lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng tại Viện thẩm mỹ DIVA

Bài viết đã giúp bạn giải đáp băn khoăn cơm tấm bao nhiêu calo cũng như cách ăn để hạn chế béo phì hiệu quả. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ từ chuyên gia.

Bài viết liên quan:

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

rong-bien-bao-nhieu-calo-4

Rong biển bao nhiêu calo? Ăn rong biển có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Rong biển bao nhiêu Calo?2. Ăn rong biển có mập không? 3. Công dụng của rong biển đối với sức khỏe  1. […]

ĐỌC TIẾP →
che-troi-nuoc-bao-nhieu-calo-2

Chè trôi nước bao nhiêu calo? Ăn chè trôi nước có béo ko?

Mục Lục Bài Viết1. Chè trôi nước bao nhiêu calo?2. Bánh trôi nước ăn nhiều có mập không?2.1. Cách ăn chè trôi nước không gây […]

ĐỌC TIẾP →
pho-mai-bao-nhieu-calo-3

Phô mai bao nhiêu calo? Ăn phô mai có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Phô mai bao nhiêu calo?2. Ăn nhiều phô mai có khiến cơ thể mập lên không?2.1. Cách ăn phô mai không […]

ĐỌC TIẾP →
pate-bao-nhieu-calo-1

Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Pate bao nhiêu calo?2. Ăn pate có béo không?3. Ăn pate tốt không?4. Cách chọn mua pate và bảo quản tại […]

ĐỌC TIẾP →
xoi-xeo-bao-nhieu-calo-1

1 gói xôi xéo bao nhiêu calo? Ăn xôi xéo có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Xôi xéo là gì?2. 1 gói xôi xéo bao nhiêu calo?3. Ăn xôi xéo có béo không?3. Cách ăn xôi xéo […]

ĐỌC TIẾP →
hat-sen-bao-nhieu-calo-1

100g hạt sen bao nhiêu calo? Dùng hạt sen có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Hạt sen bao nhiêu calo?2. Ăn hạt sen có béo không?3. Ăn hạt sen có tốt không?4. Cách dùng hạt sen […]

ĐỌC TIẾP →
mi-quang-bao-nhieu-calo-`

Mì quảng bao nhiêu calo? Ăn mì quảng có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Mì quảng bao nhiêu calo?2. Ăn mì quảng có béo không?3. Mẹo ăn mì quảng đúng cách, không lo tăng cân […]

ĐỌC TIẾP →
ga-luoc-bao-nhieu-calo-2

Gà luộc bao nhiêu calo? Ăn gà luộc có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g gà luộc bao nhiêu calo?2. Ăn thịt gà luộc có lợi ích gì?3. Ăn gà luộc có giảm cân không?4. […]

ĐỌC TIẾP →
bot-chien-bao-nhieu-calo-2

Bột chiên bao nhiêu calo? Ăn bột chiên có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g bột chiên bao nhiêu calo?2. Ăn bột chiên có béo không?3. Hướng dẫn ăn bột chiên hạn chế gây tăng […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không? của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: