Cơm rang bao nhiêu calo? Ăn cơm rang có béo không?

Content Thắm Tháng Tư 25, 2022 5763 lượt xem

100g cơm rang bao nhiêu calo? Đây là món ăn rất quen thuộc, dễ làm, được biến tấu từ cơm trắng để tạo thêm hương vị, tránh cảm giác ngán khi ăn. Vậy ăn cơm rang có dễ gây tăng cân không? Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng và cũng có chung thắc mắc này, hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây.

1. Một bát cơm rang bao nhiêu calo?

Với những ai muốn vóc dáng cân đối, duy trì cân nặng thì thông tin về cơm rang bao nhiêu calo rất quan trọng. Cơm rang từ lâu đã trở thành món ăn khoái khẩu của nhiều người vì có hương vị thơm ngon, bắt mắt với sự phối hợp của nhiều nguyên liệu khác nhau.

Tuy nhiên, không ít người chưa biết hàm lượng calo nạp vào cơ thể trong một bát cơm rang là bao nhiêu, từ đó họ e ngại khi ăn món này. Để tìm hiểu kỹ hơn, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ đưa ra những phân tích của chuyên gia về thành phần dinh dưỡng trong món này.

com-rang-bao-nhieu-calo-1
Cơm rang từ lâu đã trở thành món ăn khoái khẩu của nhiều người vì có hương vị thơm ngon, bắt mắt

1.1. 100g cơm rang bao nhiêu calo?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng muốn biết một bát cơm rang bao nhiêu calo, chúng ta phải tìm hiểu từ khối lượng chuẩn 100g. Bởi tùy thuộc vào bát cơm lớn hay nhỏ mà lượng calo sẽ có sự thay đổi.

Theo đó, trong 100g cơm rang thập cẩm chứa 865 calo bao gồm các nguyên liệu như cơm trắng, hải sản, thịt, nấm, cà rốt, hành tây, gia vị,… Với mỗi món cơm rang, tùy theo nguyên liệu chế biến sẽ có mức calo khác nhau, trung bình trong một bát cung cấp khoảng 700 – 900 calo và con số này có thể cao hơn nữa.

1.2. 1 bát cơm rang không bao nhiêu calo?

Với cơm trắng, trong 100g chứa khoảng 135 calo, nhưng khi chiên thì con số này tăng lên. Một bát cơm rang không sẽ dao động từ 650-800 calo do quá trình chế biến tiếp xúc với dầu ăn và các loại gia vị. Đồng thời, nếu quá trình rang sử dụng nhiều dầu thì hàm lượng dinh dưỡng sẽ tăng lên đến khoảng 850 calo cho một bát cơm.

com-rang-bao-nhieu-calo-2
Một bát cơm rang không sẽ dao động từ 650-800 calo do quá trình chế biến tiếp xúc với dầu ăn

2. Ăn cơm rang có mập không?

Như vậy, những thông tin trên đã cho biết về cơm rang bao nhiêu calo, từ đó nhiều người bắt đầu thắc mắc ăn có mập không. Dựa vào chỉ số trên có thể thấy rằng lượng calo trong một bát cơm rang lớn hơn nhiều so với một bát phở, bún bò, cháo,… Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trung bình một ngày chúng ta cần nạp vào cơ thể khoảng 2.000 calo. Những ai đang trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân có thể dựa vào con số này để cân đối dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn.

Trung bình mỗi bữa chúng ta cần bổ sung khoảng 667 calo, đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động trong một buổi. Trong khi đó, mỗi phần cơm rang sẽ cung cấp khoảng hơn 700 calo, so với chỉ số trên thì mức năng lượng này cao hơn, có thể gây tăng cân nếu ăn thường xuyên.

Truy nhiên, bên cạnh hàm lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể mỗi ngày, bạn cũng nên xem xét về tình trạng vận động cũng như cân nặng của mình để cân nhắc trong một số bữa ăn nhất định. Nếu bạn là người hay hoạt động ngoài trời hoặc ít ăn vào buổi tối, bạn hoàn toàn có thể đảm bảo cân nặng của mình khi ăn món cơm rang. Ngoài ra, trên thị trường hiện nay có nhiều cửa hàng bán những món cơm rang low carb, được làm từ nguyên liệu hỗ trợ giảm cân hiệu quả như gạo lứt, rau củ quả,… nên bạn có thể thoải mái khi ăn, không cần phải thắc mắc cơm rang bao nhiêu calo.

com-rang-bao-nhieu-calo-3
Có thể gây tăng cân nếu ăn cơm rang thường xuyên

3. Cách ăn cơm rang giảm cân hiệu quả

Sau khi giải đáp cơm rang bao nhiêu calo, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ bật mí giúp bạn một số mẹo ăn để giảm cân hiệu quả. Trên thực tế, nếu bạn ăn cơm rang đúng cách không những duy trì được cân nặng mà có thể hỗ trợ cải thiện vóc dáng theo mong muốn. Bởi cơm rang khi ăn sẽ mang lại cảm giác no lâu hơn so với những món khác, từ đó hạn chế cơn đói, bạn không cần nạp thêm calo từ các bữa phụ. Sau một thời gian ít ăn vặt thì cơ thể sẽ quen dần, nạp ít calo hơn nên cân nặng từ từ đi xuống khiến bạn bất ngờ.

Ngoài ra, bạn yêu thích món cơm rang nhưng lại đang ăn kiêng giảm cân, hãy thực hiện theo một số mẹo dưới đây.

3.1. Chỉ nên cơm rang vào buổi sáng

Bữa sáng rất quan trọng nên bạn phải cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào để duy trì các hoạt động trong ngày. Vì vậy, lựa chọn ăn cơm rang vào buổi sáng là quyết định đúng đắn để hạn chế tăng cân. Trong cơm rang chứa hàm lượng calo cao, ức chế cảm giác thèm ăn trong suốt một ngày dài.

com-rang-bao-nhieu-calo-4
Lựa chọn ăn cơm rang vào buổi sáng là quyết định đúng đắn để hạn chế tăng cân.

3.2. Kết hợp cơm rang với các loại trái cây, rau củ

Nếu ăn cơm rang mà không kết hợp các loại hoa quả là một điều thiếu sót khi đang thực hiện giảm cân. Trong hoa quả chứa rất nhiều chất xơ và vitamin vừa giúp cơ thể no lâu vừa bổ sung dưỡng chất tạo enzim cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Hoa quả sẽ giúp đào thải lượng mỡ thừa ra ngoài nhanh hơn, thanh lọc cơ thể đảm bảo duy trì sức khỏe ổn định. Nếu muốn tiện lợi hơn, bạn có thể chế biến thành các loại nước ép hoa quả để dễ mang theo uống mỗi ngày.

com-rang-bao-nhieu-calo-5
Nếu ăn cơm rang mà không kết hợp các loại hoa quả là một điều thiếu sót khi đang thực hiện giảm cân.

3.3. Ăn cơm rang mỗi tuần 1 lần

Như đã biết, cơm rang là món không dành cho những người ăn kiêng, nếu sử dụng nhiều lần trong tuần, không đúng cách, không kiểm soát lượng dinh dưỡng nạp vào rất dễ gây tăng cân. Chính vì vậy,  bạn hãy cân đối khi ăn cơm rang, tốt nhất chỉ nên dùng mỗi tuần một lần và ăn kết hợp với hoa quả hoặc luyện tập thể thao.

3.4. Trước khi ăn cơm rang, hãy uống một cốc nước lọc

Nước lọc có tác dụng rất tốt trong việc đào thải mỡ thừa tích trữ sau mỗi bữa ăn, đồng thời giúp hệ tiêu hóa vận hành tốt hơn, đẩy lùi tình trạng đầy bụng khi ăn những món khô, ngăn ngừa chứng táo bón. Vì vậy, trước khi ăn cơm rang, bạn hãy uống một cốc nước lọc để đảm bảo cơ thể vẫn duy trì cân nặng như mong muốn.

com-rang-bao-nhieu-calo-6
Trước khi ăn cơm rang, bạn hãy uống một cốc nước lọc để đảm bảo cơ thể vẫn duy trì cân nặng như mong muốn.

Trên đây là phân tích về cơm rang bao nhiêu calo, hy vọng bạn sẽ xây dựng chế độ ăn kiêng giảm cân hợp lý cho mình. Nếu muốn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn cũng như vóc dáng thon thả, hãy thử phương pháp nhẹ nhàng hơn bằng công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Thông tin dịch vụ vui lòng liên hệ hotline 1900 2222 để được chuyên viên tư vấn chi tiết nhất.

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM