100g cơm dừa bao nhiêu calo? Ăn cơm dừa có béo không?

1. Cơm dừa bao nhiêu calo?

Cơm dừa hay cùi dừa là phần nằm sắt với vỏ có màu trắng, hương thơm đặc trưng cùng vị ngọt dịu dễ ăn. Các nhà khoa học cho rằng, cơm dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ, có khả năng làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp.

Vậy cùi dừa bao nhiêu calo? Đối với loại thực phẩm này, tùy vào mức độ non – già sẽ chứa hàm lượng calo khác nhau. Để giải đáp câu hỏi này, các chuyên gia tại Viện thẩm mỹ DIVA cho rằng nên tìm hiểu 100g cơm dừa bao nhiêu calo để biết hàm lượng dinh dưỡng trung bình của nó.

2. Ăn cơm dừa có béo không?

Sau khi tìm hiểu cơm dừa bao nhiêu calo chắc hẳn nhiều chị em đang phân vân liệu ăn cơm dừa có béo không. Qua những phân tích về thành phần có thể thấy hàm lượng calo có trong cùi dừa khá cao. Cả cơm và nước dừa đều mang lại những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Ngoài ra, cùi dừa cũng chứa nhiều chất béo no, khi được nạp vào cơ thể sẽ bị tích tụ ở dưới da và nội tạng, không được đào thải ra môi trường bên ngoài. Như vậy, dừa là thực phẩm có thể khiến cơ thể bạn tăng cân nhanh chóng nếu ăn uống không điều độ, mất kiểm soát.

Tuy nhiên, với những bạn yêu thích loại thực phẩm này nhưng vẫn muốn giảm cân thì có thể lựa chọn cơm dừa non hoặc uống nước dừa không đường.

3. Cơm dừa có tốt không?

Mặc dù có hàm lượng dinh dưỡng cao như lời giải đáp cơm dừa bao nhiêu calo phía trên đây. Nhưng đừng vì vậy mà bạn quyết định cự tuyệt cơm dừa. Bởi chúng có chứa chất arginine – một chất chữa bệnh tiểu đường hiệu quả.

Chất này được cho là một axit amin quan trọng đối với hoạt động của các tế bào tuyến tụy. Chúng có nhiệm vụ giải phóng hormone insulin để điều chỉnh lượng đường trong máu.

Trong một thí nghiệm, chuột mắc bệnh tiểu đường được cho ăn protein làm từ cơm dừa, lượng đường trong máu, mức insulin và các dấu hiệu chuyển hóa glucose khác của chúng tốt hơn nhiều so với những con không ăn.

Đồng thời, hàm lượng chất xơ cao trong cơm dừa cũng có thể giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và cải thiện tình trạng kháng insulin, có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Đặc biệt hơn, cơm dừa còn chứa phenolic – chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của quá trình oxy hóa.

Với những lợi ích trên, nếu muốn giảm cân, thay vì không ăn cơm dừa bạn hãy xây dựng một chế độ ăn đa dạng đi kèm loại thực phẩm này. Kết hợp chăm chỉ chạy bộ, chơi cầu lông, nhảy dây để đốt cháy lượng calo sẽ góp phần giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn.

4. Cách ăn cơm dừa không tăng cân

4.1. Lưu ý khi ăn cơm dừa

Như đã phân tích cơm dừa bao nhiêu calo, có thể thấy đây là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng. Với những bạn đang muốn giảm cân, thay vì ăn cơm dừa già hoặc cơm dừa khô, bạn nên ưu tiên lựa chọn những trái dừa non và phần nước để hạn chế lượng calo nạp vào.

Hơn nữa, khi ăn cơm dừa, bạn chỉ nên ăn với lượng vừa đủ, không nên nạp quá nhiều calo từ cơm dừa cùng một lúc, tránh trường hợp các chất tích tụ gây béo.

4.2. Uống nước dừa giảm cân hiệu quả

Tuy cơm dừa có thể tăng nguy cơ béo phì nhưng nước dừa lại là sự lựa chọn vô cùng lý tưởng trong quy trình giảm cân đấy. Trong nước dừa chứa nhiều thành phần như muối khoáng, Canxi, kaly, chloride và đặc biệt không có chất béo. Vì vậy, uống nước dừa sẽ giúp đào thải mỡ thừa, độc tố tích tụ trong cơ thể, giúp chúng ta giảm cân nhanh gọn. Chỉ cần bạn duy trì uống nước dừa liên tục phối hợp với chính sách ăn kiêng hài hòa và hợp lý sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn.

Đặc biệt lưu ý khi lựa chọn dừa uống:

– Nên uống nước dừa nguyên trái, không nên chọn dừa đã gọt sẵn vì thường bị tẩy trắng, dễ ảnh hưởng đến sức khỏe.

– Không nên uống nước dừa vào buổi tối vì dễ gây lạnh bụng, gây ra những vấn đề khác như khó ngủ, trúng gió hoặc ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

– Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1 trái dừa vì nếu uống quá nhiều sẽ gây phản tác dụng.

– Không được uống nước dừa sau khi đã đi nắng về vì dễ gây khó tiêu, đầy bụng, không tốt cho hệ tiêu hóa.

– Không uống nước dừa sau khi vừa hoạt động thể lực xong vì sẽ làm tay chân, cơ bắp thêm mệt mỏi, giảm thể lực.

Bài viết liên quan:

• Mứt dừa bao nhiêu calo? Ăn mứt dừa có béo không?
• 100ml nước cốt dừa bao nhiêu calo? Uống nhiều béo không?
• Bánh mì ngọt bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?
• Dầu ăn bao nhiêu calo? Dùng nhiều dầu ăn có béo không?
• 100g hạt hướng dương bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt ko?
• Bánh tráng nướng bao nhiêu calo? Ăn nhiều béo không?
• 1 quả lê bao nhiêu calo? Ăn nhiều lê có tốt không?
• Trân châu bao nhiêu calo? Ăn trân châu có béo không?
• 1 tô bánh canh bao nhiêu calo? Ăn bánh canh béo không?

⛌

⛌