com-chay-bao-nhieu-calo-1

Cơm cháy bao nhiêu calo? Ăn cơm cháy có giảm cân không?

Content Thắm Tháng Hai 10, 2022 5734 lượt xem

Cơm cháy là một món ăn vặt cực kỳ phổ biến và được yêu thích, đặc biệt với các bạn trẻ. Hiện nay cơm cháy đã được biến tấu thành nhiều loại, kết hợp với những nguyên liệu khác nhau để làm tăng hương vị. Vậy bạn đã biết cơm cháy bao nhiêu calo hay chưa? Ăn cơm cháy có tăng cân không? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới nhé!

1. Cơm cháy bao nhiêu calo?

Cơm cháy được làm từ nguyên liệu chính là cơm ở phần dưới đáy nồi, ép thành hình bánh rồi đem phơi khô. Sau đó tiếp tục rán cho giòn, có thể ăn trực tiếp hoặc dùng kèm với những nguyên liệu khác như tôm khô, hành lá, ớt, chà bông, nước sốt đặc biệt,… Món ăn này đã dần trở nên phổ biến và được đông đảo mọi người yêu thích. Vậy 100g cơm cháy bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia, cơm cháy bao nhiêu calo sẽ còn tùy thuộc vào loại cơm sử dụng cũng như cách ăn, chế biến của mỗi người, trong đó bao gồm cơm cháy trắng, cơm cháy gạo lứt, cơm cháy chà bông (ruốc), cơm cháy kho quẹt,…

Cơm cháy trắng bao nhiêu calo? Thông thường 100g cơm cháy trắng sẽ có chứa 97 calo, còn đối với cơm cháy gạo lứt (sử dụng loại cơm gạo lứt với hàm lượng calo thấp hơn) chỉ cung cấp khoảng 55 calo.

Cơm cháy ruốc bao nhiêu calo? Khác với cơm cháy trắng, khi ăn kèm với ruốc thì lượng calo tăng cao hơn hẳn. Trung bình 100g cơm cháy ruốc sẽ cung cấp khoảng 531 calo.

com-chay-bao-nhieu-calo-1
Cơm cháy trắng có 97 calo còn thêm chà bông sẽ cung cấp đến 531 calo/100gr

2. Ăn cơm cháy có béo không?

Với câu trả lời “Cơm cháy bao nhiêu calo?” thì chắc hẳn các bạn cũng đã đoán được phần nào ảnh hưởng của cơm cháy đối với cân nặng rồi đúng không. Chỉ với cơm cháy chiên thông thường thì hàm lượng calo nạp vào cơ thể sẽ khá thấp, đối với cơm cháy gạo lứt còn thấp hơn. Còn nếu cơm cháy đã được tẩm ướp gia vị cũng như chế biến kèm theo với các nguyên liệu khác thì lượng calo sẽ tăng cao hơn.

Trong đó, các thành phần phụ như gia vị, chà bông, tép, mỡ hành, tóp mỡ,… đều đã được xử lý bằng dầu ăn, mỡ động vật trong quá trình chế biến. Chính vì vậy, khi ăn cơm cháy không đúng cách sẽ rất dễ khiến cơ thể tích tụ chất béo, mỡ thừa và gây tăng cân.

Ngoài ra, cơm cháy được xem là một món ăn vặt nên bạn vẫn phải đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng trong các bữa ăn chính nên lượng calo nạp vào còn tăng cao hơn nữa, cộng với việc ít hoạt động thì sẽ khiến cơ thể bị tăng cân, béo phì.

com-chay-bao-nhieu-calo-2
Ăn cơm cháy không đúng cách cũng như kết hợp với các nguyên liệu khác sẽ rất dễ gây tăng cân

3. Lên thực đơn giảm cân bằng cơm cháy

Đối với những bạn muốn giảm cân, hạn chế tinh bột từ cơm đã lựa chọn ăn cơm cháy. Sau đây là thực đơn giảm cân ăn trong 1 ngày với cơm cháy mà bạn có thể tham khảo, tuy nhiên nên sử dụng cơm cháy gạo lứt để đảm bảo hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, cũng hạn chế băn khoăn cơm cháy chiên bao nhiêu calo?

Bữa sáng: cơm cháy gạo lứt, 1 dĩa rau củ quả luộc, 1 tách trà nóng.

Bữa trưa: cơm cháy gạo lứt, 1 miếng cá và tôm hấp, 1 dĩa salad.

Bữa tối: cơm cháy gạo lứt, 1 dĩa rau quả luộc, 1 quả táo.

com-chay-bao-nhieu-calo-3
Lên thực đơn giảm cân cơm cháy gạo lứt

4. Lưu ý khi ăn cơm cháy để giảm cân

Như đã chia sẻ, cơm cháy chỉ là một món ăn vặt nên việc áp dụng giảm cân bằng món ăn này sẽ không thể mang lại hiệu quả như mong muốn. Ngoài ra, bạn sẽ cần lưu ý thêm một số điều sau đây để đảm bảo sức khỏe trong khi ăn cơm cháy nhé!

– Không ăn cơm cháy quá 2 lần/tuần và mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 100g. Ăn quá nhiều cơm cháy có thể làm ảnh hưởng đến cân nặng cũng như dạ dày, vấn đề tiêu hóa.

– Không nên ăn cơm cháy trước khi đi ngủ để tránh tình trạng dư thừa năng lượng, tích tụ mỡ thừa bởi đây là thời gian nghỉ ngơi, cơ thể ít vận động nên không thể tiêu hao được lượng calo đã nạp vào.

– Nên ăn cơm cháy vào buổi sáng (10 giờ) hoặc buổi chiều (4 giờ), thời điểm thích hợp ăn bữa phụ trong ngày để có thể cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể mà không lo tăng cân.

– Lựa chọn ăn cơm cháy gạo lứt để giảm hàm lượng calo nạp vào cơ thể.

– Kết hợp chế độ ăn uống, bổ sung thêm nhiều thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó cần thường xuyên luyện tập thể thao để đốt cháy hết nguồn năng lượng đã nạp vào, hạn chế tích tụ mỡ thừa.

com-chay-bao-nhieu-calo-4
Cần lưu ý khi ăn cơm cháy giảm cân

Thay vì áp dụng ăn cơm cháy giảm cân thì bạn có thể đến với Viện thẩm mỹ DIVA để trải nghiệm dịch vụ giảm béo cấp tốc công nghệ cao Lipo Theramax Plus. Đây là công nghệ hủy mỡ tiên tiến, sử dụng nguồn nhiệt lớn tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa, sau đó phá vỡ liên kết mô mỡ và đào thải ra khỏi cơ thể.

Hỗ trợ giảm béo toàn thân, hiệu quả lên đến 98%.

Thách thức mọi cơ địa khó giảm, thực hiện nhanh chóng.

Không cần phẫu thuật, không ăn kiêng, tập luyện, không mất thời gian nghỉ dưỡng.

Cải thiện vùng da bị chùng nhão, chảy xệ trở nên căng mịn, đàn hồi và săn chắc.

Thanh lọc cơ thể toàn diện, duy trì vóc dáng thon gọn lâu dài, không lo tái béo.

com-chay-bao-nhieu-calo-5

com-chay-bao-nhieu-calo-6

com-chay-bao-nhieu-calo-7

com-chay-bao-nhieu-calo-8

com-chay-bao-nhieu-calo-9
***Lưu ý: Kết quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người

Bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Cơm cháy bao nhiêu calo?” cũng như cách ăn sao cho không ảnh hưởng đến cân nặng. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho hành trình giảm cân của bạn nhé! Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

7+ bài tập thể dục giảm mỡ bụng 15 phút cho người bận rộn

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Top 7 bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng 15 phút1.1. Bài tập Burpee giảm mỡ1.2. Gập bụng1.3. Gập bụng kiểu Nga1.4. Bài tập vặn hông – Lying Twist1.5. Plank nghiêng mình1.6. Tập Plank kết hợp với gập bụng1.7. Bài tập Plank kết hợp với nâng tay2. Lưu ý khi […]

XEM THÊM

7 bài tập Aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tập aerobic mang lại lợi ích gì cho cơ thể?1.1. Hỗ trợ giảm cân1.2. Hỗ trợ giảm stress và tinh thần thoải mái hơn1.3. Hỗ trợ duy trì thể lực1.4. Giúp tăng cường trí nhớ1.5. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh2. Các bài tập aerobic giảm mỡ bụng tốt nhất hiện […]

XEM THÊM

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM