Bài tập giảm mỡ bụng của Chloe Ting hiệu quả tại nhà

12/12/2022 5743 lượt xem Đã kiểm duyệt

Chủ đề: Làm Đẹp Giảm cân

Là một tín đồ yêu thích làm đẹp và chăm sóc sức khỏe thì chắc hẳn sẽ có rất nhiều người biết đến cô gái có tên là Chloe Ting. Đây là một vlogger đến từ Úc, thường xuyên chia sẻ những bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa, lấy lại vòng eo thon gọn. Chính vì thế, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giới thiệu đến chị em một số bài tập được Chloe Ting giảm mỡ bụng hiệu quả.

Mục Lục Bài Viết

1. Bài tập giảm mỡ bụng của Chloe Ting có gì đặc biệt?
2. Những bài tập của Chloe Ting giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

1. Bài tập giảm mỡ bụng của Chloe Ting có gì đặc biệt?

Trong thời gian bùng nổ đại dịch COVID-19, toàn thế giới đều phải cách ly tại nhà điều này khiến nhiều người gặp khó khăn vì không thể đến phòng tập gym hoặc chơi thể thao nhằm tăng cường sức khỏe, giữ vóc dáng đẹp. Bắt buộc họ phải tìm kiếm các bài tập thực hiện ở nhà và đây cũng được xem là cơ duyên giúp tên tuổi của Chloe Ting ngày càng trở nên nổi tiếng và được biết đến nhiều hơn.

Các bài tập mà Chloe Ting mang đến đều tập trung vào mục tiêu làm săn chắc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp vóc dáng thon gọn tràn đầy sức sống và gợi cảm hơn. Hầu hết các bài tập của cô nàng đều không cần sử dụng đến các máy móc, công nghệ hỗ trợ hiện đại như trong phòng tập gym, mà chỉ cần một tấm thảm yoga là đã có thể thực hiện được.

Điều đặc biệt đến từ các bài tập mà Chloe Ting áp dụng để giảm mỡ bụng đó chính là hướng đến sự bền vững, không ép cân gây ảnh hưởng sức khỏe. Thay vào đó, mỗi bài tập đều sẽ kéo dài trong vòng 30 ngày, mỗi ngày sẽ luyện tập khoảng 10 – 20 phút trong đó tổng cộng có 16 động tác từ dễ đến khó. Đa phần những bài tập Chloe Ting giảm mỡ bụng này đều vô cùng quen thuộc đối với những người thường xuyên tập thể hình.

Qua các video luyện tập thực tế của Chloe Ting cho thấy hiệu quả tuyệt vời mà cô đã đạt được chỉ sau 2 tuần. Vòng eo không chỉ thon gọn, giảm mỡ thành công mà dần hình thành cơ bụng vô cùng sexy, quyến rũ. Điều này khiến nhiều người vô cùng ngạc nhiêu và muốn thực hiện theo các bài tập của cô.

2. Những bài tập của Chloe Ting giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Tiếp theo, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giới thiệu đến mọi người những bài tập giảm mỡ bụng Chloe Ting mà thực hiện tại nhà để duy trì vóc dáng thon gọn, gợi cảm và tràn đầy sức sống như: Gập bụng, đạp xe, plank, chống đẩy,… Nếu kiên trì luyện tập thì có thể sau 2 – 3 tuần bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể mình.

2.1. Bài tập Leg Raise Clap

Một trong những bài tập Chloe Ting giảm mỡ bụng dưới mỗi ngày đó chính là Leg Raise Clap. Các động tác chủ yếu tập trung vào việc đốt cháy mỡ thừa ở phần bụng phía dưới mà không gây tình trạng mỡ dồn lên phía trên.

Bước 1: Nằm ngửa người, lưng, 2 cánh tay và đầu áp sát thẳng hàng với thảm yoga
Bước 2: Từ từ đưa 2 chân lên cao cách mặt đất khoảng 30cm, phần đầu gối hơi co lại
Bước 3: Nâng chân cao góc khoảng 80 độ, sử dụng lực từ cơ bụng dưới để giữ chân, phần hông cũng nâng lên khỏi mặt thảm còn hai tay dơ lên chạm vào vùng đùi
Bước 4: Sau đó từ từ hạ lưng, tay xuống mặt thảm còn chân giữ khoảng cách khoảng 10cm.

*Bài tập Leg Raise Clap của Chloe Ting giảm mỡ bụng hiệu quả*

2.2. Bài tập Reverse Crush

Reverse Crush hay còn gọi là gập bụng ngược giúp tác động đến toàn bộ phần bụng trên cơ thể.

Bước 1: Nằm ngửa người, lưng, 2 cánh tay và đầu áp sát thẳng hàng với thảm yoga
Bước 2: Dùng lực từ cơ bụng để nâng phần hông, mông và chân lên khỏi mặt thảm
Bước 3: Giữ chân thẳng hướng thẳng lên trời, vuông góc với mặt thảm khoảng 10 giây
Bước 4: Sau đó từ từ hạ lưng, tay xuống mặt thảm còn chân giữ khoảng cách khoảng 10cm

chloe-ting-giam-mo-bung — *Bài tập Reverse Crush hay còn gọi là gập bụng ngược*

2.3. Bài tập Spider-Man Plank

Một trong những bí quyết giúp Chloe Ting giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà đó chính là tập các động tác Spider-Man Plank. Bài tập này giúp tác động mạnh đến các lớp mỡ ở toàn bộ phần bụng, đồng thời giúp cơ săn chắc hơn.

Bước 1: 2 chân duỗi thẳng, cánh tay chống thẳng vuông góc với thảm
Bước 2: Sau đó gập một chân về phía trước, đầu gối hướng ra ngoài
Bước 3: Sau 3 giây thì thu chân về và tiếp tục gập một bên còn lại
Bước 4: Thực hiện liên tục từ 3 – 5 phút

2.4. Bài tập Crossbody Mountain Climber

Tiếp theo sẽ đến một bài tập có độ khó hơn nhưng giúp đốt cháy năng lượng, mỡ thừa hiệu quả hơn đó chính là Crossbody Mountain Climber.

Bước 1: 2 chân duỗi thẳng, cánh tay chống thẳng vuông góc với thảm
Bước 2: Sau đó gập một chân về phía trước, đầu gối hướng ra ngoài
Bước 3: Thu chân về và tiếp tục gập một bên còn lại với nhịp điệu cường độ nhanh như đang chạy bộ
Bước 4: Thực hiện liên tục từ 3 – 5 phút

*Bài tập Crossbody Mountain Climber giúp đốt cháy năng lượng, mỡ thừa hiệu quả*

2.5. Bài tập Russian Twist

Sau khi plank xong, thì Chloe Ting giảm mỡ bụng bằng bài tập ngồi Russian Twist:

Bước 1: Ngồi với tư thế lưng hơi hướng ra phía sau khoảng 45 độ, đầu gối co lên ngang bằng với phần bụng
Bước 2: 2 tay nắm vào nhau
Bước 3: Sau đó kết hợp xoay người từ trái qua phải rồi ngược lại, thực hiện động tác khoảng 40 lần

Bài tập Russian Twist — *Bài tập giảm mỡ bụng Russian Twist*

2.6. Bài tập In & Out

Đây là bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa ở phần bụng hiệu quả mà thực hiện khá đơn giản phù hợp với tất cả mọi người.

Bước 1: Ngồi thẳng lưng, hai tay chống ra sau, khuỷu tay hơi gập về phía sau, chân co lên sát bụng
Bước 2: Ngả người về phía sau, rồi duỗi thẳng chân về phía trước
Bước 3: Sau đó, lại tiếp tục co chân về phía người, cảm nhận phần mỡ bụng được giãn ra và co lại
Bước 4: Động tác này thực hiện khoảng 30 lần

*Bài tập In & Out – Đây là bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa ở phần bụng hiệu quả*

2.7. Bài tập plank with hip dips

Một trong những bài tập giảm mỡ bụng Chloe Ting yêu thích đó chính là plank with hip dips vì động tác này giúp đốt cháy mỡ thừa ngay cả bụng dưới, trên và hai bên lưng hiệu quả.

Bước 1: Tư thế plank thấp, khuỷu tay chống vuông góc với thảm, hai bàn tay nắm chặt nhau, giữ lưng đến chân thẳng 1 đường
Bước 2: Sử dụng lực ở bụng và hai bên lưng để di chuyển toàn bộ thân qua hai bên trái và phải
Bước 3: Thực hiện động tác khoảng 40 lần, lưu ý luôn giữ vai, lưng thẳng và mông hạ thấp xuống

2.8. Plank Jacks

Tiếp tục với một động tác plank khác, Chloe Ting quyết định làm nóng vùng bụng rồi đốt cháy cả mỡ ở đùi và bắp chân.

Bước 1: Tư thế plank cao, tay chống thẳng vuông góc với thảm, mở rộng vai, lưng song song với mặt đất còn chân duỗi thẳng chỉ để ngón chân chạm đất
Bước 2: Dùng lực bụng để bật nhảy hai chân ra hai bên, sau đó lại bật về vị trí ban đầu
Bước 3: Thực hiện động tác khoảng 40 lần, lưu ý luôn giữ vai, lưng thẳng

Như vậy là Viện thẩm mỹ DIVA đã giới thiệu cho mọi người biết các bài tập Chloe Ting giảm mỡ bụng tại nhà. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp mọi người biết thêm nhiều kiến thực để chăm sóc cho sức khỏe, sắc đẹp của chính mình và đừng quên nếu có thắc mắc về cách làm đẹp thì bạn hãy liên hệ ngay đến số hotline 1900 2222 để Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp nhé!

Xem thêm bài viết:

734

Đánh giá bài viết

Chia Sẻ

Thanh Huyền

Thanh Huyền tốt nghiệp Trường Đại học Văn Lang chuyên ngành Marketing (PR). Là một cô gái năng động và cá tính, có niềm đam mê content. Cô là một cô gái có nhiều năm kinh nghiệm trong việc xuất bản và tìm hiểu các nội dung liên quan đến làm đẹp vóc dáng, tăng, giảm cân…. Hy vọng với những thông tin mà cô chia sẻ, sẽ mang lại những thông tin hữu ích độc giả cập nhật nội dung mới nhất ngay tại đây nhé.