100g Cherry bao nhiêu calo? Ăn có giảm cân không?
Cherry là loại quả rất được chị em ưa chuộng với công dụng nổi bật là chống oxy hóa. Với những chị em đang ăn kiêng rất quan tâm cherry bao nhiêu calo và lợi ích tuyệt vời của nó là gì? Hãy tham khảo bài viết dưới đây của Viện thẩm mỹ DIVA để tìm hiểu chi tiết nhé!
1. 100g Cherry bao nhiêu calo?
Cherry là loại quả mọng có vị chua ngọt, kích thích vị giác và tạo cảm giác mọng nước khi cắn. Hầu hết mọi người đều biết rằng quả cherry là một trong những loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao nhưng ít ai biết được cherry bao nhiêu calo?
Theo bảng số liệu calo từ các loại thực phẩm, cherry là loại quả có lượng calo rất thấp, trong 100 gram cherry chỉ chứa khoảng 63 calo. Điều này có nghĩa là bạn có thể ăn nhiều quả cherry mà không lo tăng cân. Ngoài ra, quả này còn chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh.
2. Lợi ích dinh dưỡng và sức khỏe của quả cherry
Cherry không chỉ là loại trái cây có hàm lượng calo thấp mà còn là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe. Ngoài việc giàu vitamin C và kali, quả cherry còn giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời của quả cherry có thể kể đến như:
2.1. Chất chống oxy hóa
Cherry chứa lượng lớn chất chống oxy hóa như anthocyanin và quercetin. Những chất này có thể giúp giảm thiểu tổn thương tế bào và ngăn ngừa tình trạng lão hóa da đến sớm.
Cherry cũng chứa các hợp chất có đặc tính chống viêm, chẳng hạn như anthocyanin và catechin. Những chất này có thể giúp giảm viêm, sưng tấy khi gặp dị ứng.
2.2. Cải thiện hệ thống miễn dịch
Quả cherry cung cấp lượng vitamin C và K cao. Hai loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của chúng ta. Vitamin C còn giúp hấp thu sắt và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Do đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, quả cherry cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một nghiên cứu cho thấy nếu ăn khoảng 45 quả cherry trong 4 tuần, chia đều mỗi ngày đều dùng sẽ làm giảm mức cholesterol trong máu.
2.3. Tốt cho tiêu hóa
Quả cherry chứa hàm lượng chất xơ cao. Vì vậy, ăn quả anh đào còn có thể giúp cải thiện chức năng hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón.
2.4. Giảm căng thẳng
Quả cherry có chứa melatonin tự nhiên, một loại hormone cần thiết cho giấc ngủ sâu và ngon hơn. Ăn trực tiếp hoặc dùng làm nước ép có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tình trạng mất ngủ.
Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thực phẩm nào, cherry nên được tiêu thụ một cách thận trọng và kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.
3. Ăn quả cherry có tốt không?
Trong quả cherry bao nhiêu calo, ăn có tốt không? Cherry được biết đến là loại quả chứa rất ít hàm lượng calo, đồng thời nó hầu như chỉ có lượng nhỏ đường và chất béo. Điều này cho thấy quả cherry sẽ là lựa chọn tốt cho những người đang giảm cân. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng giảm đau và kháng viêm của quả cherry có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.
Tuy nhiên, ăn quá nhiều quả cherry vẫn có thể dẫn đến tăng cân. Nếu bạn đang ăn kiêng, hãy hạn chế ăn loại quả này nhiều trong một ngày, tốt nhất nên kết hợp nó với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để có kết quả tốt nhất.
4. Ăn cherry có hỗ trợ giảm cân hay không?
Bạn đã biết cherry bao nhiêu calo vậy loại quả này có giúp hỗ trợ giảm cân không? Một số nghiên cứu cho thấy quả cherry có thể hỗ trợ giảm cân. Vì nó có chứa chất chống oxy hóa và kháng viêm nên giúp tăng cường chức năng tiêu hóa. Ngoài ra, quả anh đào còn rất giàu hàm lượng chất xơ giúp làm cảm giác no lâu, cắt các cơn thèm ăn.
Tuy nhiên, bạn không nên chỉ dựa vào quả anh đào để giảm cân. Để có kết quả tốt nhất, hãy kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với tập thể dục thường xuyên.
5. Một số lưu ý khi ăn quả cherry để hỗ trợ giảm cân
Cherry là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên khi sử dụng cherry để giảm cân bạn cần chú ý một số điểm sau:
- Tránh ăn quá nhiều quả cherry vì có thể gây tiêu chảy, đặc biệt là khi bụng đói.
- Nên ăn quả cherry vào buổi sáng, đây là thời điểm cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất, tránh ăn vào buổi tối sẽ gây mất ngủ.
- Không kết hợp ăn cherry cùng với dưa chuột, cà rốt vì làm hai loại quả này bị mất chất dinh dưỡng. Nhưng bạn vẫn có thể sử dụng quả cherry kết hợp với các loại rau, thực phẩm khác trong bữa ăn để tăng thêm hương vị và giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Trên đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giải đáp chi tiết đến bạn quả cherry bao nhiêu calo và cách ăn giúp giảm cân hiệu quả. Hy vọng đây là những chia sẻ bổ ích giúp bạn xây dựng thực đơn ăn kiêng phù hợp nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe tốt. Liên hệ hotline 1900 2222 để được Chuyên viên DIVA tư vấn giảm béo nhanh chóng nhất nhé!
XÁC NHẬN THÔNG TIN
Hãy xác nhận thông tin để hỏi đáp và nhận được câu trả lời, tư vấn từ đội ngũ CSKH và QTV tại Viện thẩm mỹ DIVA.