ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Content Thắm Tháng Chín 21, 2022 5551 lượt xem

Chế độ ăn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả cao sẽ được Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ dưới đây. Chỉ cần kiên trì áp dụng phương pháp giảm cân Paleo, Vefan, Low – carb, Dukan, Atkins, HCG và gián đoạn bạn sẽ nhanh chóng đào thải mỡ thừa, sớm sở hữu vóc dáng như ý muốn.

1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả

Chế độ ăn giảm cân của Paleo nhận được sự ủng hộ của nhiều người hiện nay. Chúng được đánh giá là chế độ ăn ”như thời kỳ đồ đá” vì đơn sơ, giản dị với nguyên liệu chính thịt nạc và các loại rau, củ, hạt từ thiên nhiên. Dù hạn chế thực phẩm nhưng chế độ ăn kiêng này vẫn cung cấp đầy đủ giá trị dinh dưỡng cho cơ thể.

Bạn nếu đang phân vân chế độ ăn Paleo giảm cân có tốt không, hãy cùng điểm qua đánh giá sau đây:

Ưu điểm  Nhược điểm Đánh giá hiệu quả Lời khuyên
– Các nguyên liệu dễ tìm kiếm.

– Tốt cho cơ thể.

– Hiệu quả giảm cân cao.

– Chế độ ăn giảm cân không sử dụng thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng nên có thể gây nguy cơ thiếu chất cho cơ thể.

– Bạn cần mất nhiều thời gian chế biến.

– Các nguyên liệu được bán với giá đắt đỏ.

– Áp dụng chế độ ăn cho người giảm cân của Paleo thường bổ sung cho cơ thể ít hơn khoảng 300 – 900 calo mỗi ngày nên hiệu quả đốt cháy mỡ thừa cao. – Nếu không có nhiều thời gian nấu nướng nên tìm chế độ ăn kiêng khác.

– Cần kết hợp chế độ ăn kiêng cùng tập luyện thể dục thể thao để cho hiệu quả cao nhất.

chế độ ăn giảm cân paleo
Chế độ ăn giảm cân Paleo

2. Chế độ giảm cân Vegan

Chế độ ăn uống giảm cân của Vegan được đánh giá là ăn thuần chay. Trong thực đơn Vegan không có sự xuất hiện các loại thịt, thực phẩm từ động vật, trứngsữa,… Chế độ ăn giảm cân khắt khe, bạn có thể điểm qua chi tiết đánh giá thực đơn giảm cân của Vegan dưới đây để quyết định nên hay không áp dụng.

Ưu điểm  Nhược điểm Đánh giá hiệu quả Lời khuyên
– Chế độ ăn Vegan cho hiệu quả giảm cân cao.

– Chúng ngăn ngừa được các căn bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp, tiểu đường.

– Chúng có tác dụng phòng chống bệnh mất trí nhớ, ung thư.

– Cơ thể thiếu dưỡng chất được bổ sung từ sữa, trứng và các loại thịt.

– Thường xuất hiện tác dụng phụ như mệt mỏi, rung do cơ thể thiếu chất.

– Hiệu quả giảm cân tốt, giúp bạn sớm sở hữu vóc dáng thon gọn.

– Bạn sẽ có được cảm giác no lâu.

– Chế độ ăn giảm cân của Vegan không nên áp dụng thời gian dài khiến cơ thể dễ bị suy nhược.

– Bạn nên áp dụng ngắt quãng chế độ ăn Vegan để đảm bảo sức khỏe.

ăn kiêng vegan
Chế độ ăn kiêng Vegan

3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb

Chế độ ăn giảm cân Low-carb thường được chia theo từng giai đoạn cụ thể. Chúng đi từ đơn giản đến phức tạp nhằm loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả nhất. Chế độ giảm cân này đang được nhiều người áp dụng thực hiện và cho hiệu quả cao. Bạn có thể tham khảo bảng đánh giá chi tiết của chế độ này ngay dưới đây để nắm bắt thêm nhiều thông tin.

Ưu điểm  Nhược điểm Đánh giá hiệu quả Lời khuyên
– Phương pháp này cho hiệu quả giảm cân cao.

– Chúng tốt cho sức khỏe của người sử dụng, hạn chế các căn bệnh liên quan đến cholesterol, tim mạch, huyết áp.

– Không phải ai cũng thích hợp sử dụng chế độ ăn giảm cân Low-carb.

– Khi mới sử dụng bạn có thể gặp hiện tượng run rẩy, mệt mỏi, thiếu sức sống.

– Lượng mỡ thừa được loại bỏ đáng kể sau quá trình áp dụng chế độ ăn giảm cân Low-carb. – Chế độ ăn Low-carb đòi hỏi bạn cần kiên trì áp dụng trong suốt thời gian dài mới đạt hiệu quả cao.

– Trong những ngày đầu tiên áp dụng, bạn có thể bổ sung các loại hạt để tránh bị đói.

Chế độ ăn giảm cân Low-carb
Chế độ ăn giảm cân Low-carb

4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan

Khác biệt với các chế độ ăn giảm cân khác, Dukan chú trọng đến lượng protein, giảm tối đa tinh bột không tốt. Chúng được chia thành 4 giai đoạn gồm giảm cân và duy trì. Mỗi giai đoạn đòi hỏi bạn cần kiên trì thực hiện mới cho hiệu quả cao.

Chế độ giảm cân Dukan chỉ mang lại kết quả tốt nhất cho những người kiên trì. Bạn có thể điểm qua bảng đánh giá chế độ ăn giảm cân Dukan ngay dưới đây để xác định được chúng có tốt hay không.

Ưu điểm  Nhược điểm Đánh giá hiệu quả Lời khuyên
– Giảm cân Dukan cho hiệu quả nhanh chóng.

– Chúng chia nhiều giai đoạn khác nhau nên giúp bạn dễ dàng thích nghi.

– Lượng cơ trong cơ thể có thể bị loại bỏ kèm theo mỡ thừa.

– Nếu không kiên trì tập luyện, có thể sẽ tăng cân lại trong thời gian ngắn.

– Hiệu quả thu được tuy cao nhưng thường không dài lâu. Khi dừng sử dụng chế độ ăn giảm cân Dukan, cơ thể dễ bị tăng cân lại. – Do cắt giảm tinh bột nên bạn thường có cảm giác mệt mỏi khi áp dụng thời gian đầu. Bạn hãy cố gắng vượt qua để giảm cân hiệu quả.
chế độ ăn dukan
Ăn kiêng Dukan giảm cân

5. Chế độ ăn giảm cân Atkins

Chế độ ăn kiêng giảm cân Atkins thực ra là Dukan nâng cao. Chúng được chia thành 4 giai đoạn, áp dụng trong 1 tuần. Lượng tinh bột được bổ sung vào cơ thể trong 2 giai đoạn giảm cân đầu tiên là 20 carb, sau đó về lại bình thường.

Chế độ ăn giảm cân Atkins không áp dụng cho tất cả mọi người. Nếu bạn muốn biết mình có thích hợp áp dụng chế độ ăn này hay không, hãy điểm qua chi tiết đánh giá sau đây.

Ưu điểm  Nhược điểm Đánh giá hiệu quả Lời khuyên
– Hiệu quả giảm cân nhanh chóng, dễ dàng nhận thấy kết quả sau 2 tuần đầu tiên áp dụng thực hiện.

– Chúng hạn chế các căn bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp,…

– Trong quá trình ăn kiêng bạn có thể gặp phải nhiều vấn đề như mệt mỏi, đuối sức.

 

– Hiệu quả giảm cân cực nhanh, mỡ thừa giảm đáng kể sau một thời gian sử dụng.

 

– Chế độ ăn kiêng này đòi hỏi bạn cần nạp vào cơ thể nhiều protein nên chúng không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn cần uống thêm nhiều trà để thanh lọc cơ thể.
ăn giảm cân
Ăn kiêng giảm cân Atkins

6. Chế độ ăn giảm cân HCG

Đây được cho là chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh chóng nhất. Chúng có thể giảm tới 0.5kg/ ngày. Chúng được đánh giá cao bởi khả năng trao đổi chất hiệu quả, giảm tối đa lượng mỡ tích tụ ở cơ thể trong thời gian ngắn nhất.

Nếu bạn chưa biết nên hay không áp dụng chế độ giảm cân HCG này, hãy cùng điểm qua đánh giá sau đây:

Ưu điểm  Nhược điểm Đánh giá hiệu quả Lời khuyên
– Hiệu quả giảm cân nhanh chóng. – Chúng gây hại cho sức khỏe người thực hiện.

– Bạn thường xuyên có cảm giác đau đầu, nhức mỏi.

– Hiệu quả giảm cân cấp tốc nên gây hại cho sức khỏe. – Bạn cần hạn chế tối đa sử dụng phương pháp giảm cân này vì chúng gây hại cho người sử dụng.
ăn kiêng hcg
Không nên chọn ăn kiêng HCG giảm cân

7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn

Chế độ nhịn ăn gián đoạn là chế độ ăn giảm cân được nhiều người lựa chọn áp dụng hiện nay. Tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi người, bạn có thể áp dụng các giai đoạn nhịn ăn khác biệt nhau.

  • Chế độ nhịn ăn 16/8 – 8 tiếng bạn có thể ăn và 16 tiếng còn lại không được ăn.
  • Chế độ 5/2 – 5 ngày trong tuần ăn uống bình thường, 2 ngày còn lại có thể nhịn ăn hoặc ăn ít.
  • Chế độ ăn – dừng ăn – ăn nghĩa là trong 24 giờ bạn chỉ ăn duy nhất 1 bữa.

Nếu chưa biết nên hay không áp dụng chế độ ăn giảm cân gián đoạn, bạn có thể tham khảo chi tiết đánh giá được Viện thẩm mỹ DIVA thực hiện ngay dưới đây.

Ưu điểm  Nhược điểm Đánh giá hiệu quả Lời khuyên
– Cho hiệu quả giảm cân cao.

– Hạn chế tối đa hiện tượng viêm, nhiễm, giảm lượng đường trong máu,…

– Phương pháp này chỉ dành cho một số đối tượng nhất định.

– Thường chỉ phù hợp với nam giới.

– Thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

 

– Hiệu quả giảm cân nhanh chóng, không gây hại đến sức khỏe người dùng. – Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng.

– Cần ngưng sử dụng ngay khi có bất cứ dấu hiệu bất thường nào.

– Không sử dụng chất béo, chất kích thích trong quá trình áp dụng chế độ ăn giảm cân nhịn ăn gián đoạn.

chế độ ăn gián đoạn
Ăn gián đoạn giảm cân hiệu quả

7 chế độ ăn giảm cân vừa được chia sẻ trên đây. Bạn hãy chọn chế độ phù hợp với bản thân mình để nhận được hiệu quả giảm cân cao nhất. Đồng thời, nếu đang tìm kiếm phương pháp giảm cân hiện đại, an toàn, cho hiệu quả nhanh chóng, hãy liên hệ Viện thẩm mỹ DIVA theo hotline 1900 2222 để trải nghiệm công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus.

Xem thêm bài viết:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM
hấp xúc xích

Cách làm xúc xích ức gà giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm xúc xích ức gà giảm cân đơn giản1.1. Nguyên liệu cần chuẩn bị1.2. Sơ chế nguyên liệu1.3. Ướp ức gà1.4. Cho ức gà vào lòng heo1.5. Hấp xúc xích2. Những lưu ý trong cách thưởng thức xúc xích ức gà giảm cân2.1. Không lạm dụng ăn xúc xích giảm […]

XEM THÊM