Ăn ức gà có giảm cân không? Cách giảm cân đúng cách

Tại sao ăn ức gà lại giảm cân hiệu quả?

Theo chứng minh của các nhà khoa học, so với các loại thịt động vật khác thì ức gà chỉ chiếm 130 Kcal. Đây là con số khá lý tưởng đối với những người đã và đang giảm cân. Với khối lượng calo thấp, ức gà sẽ không gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể chúng ta.

 Bên cạnh đó, trong thịt ức gà còn chứa hàm lượng lớn protein giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và làm tăng cơ bắp hiệu quả. Ức gà góp phần giúp cơ săn chắt, không bị chảy xệ, mềm nhão. Vì thế mà ức gà rất phù hợp để làm thức ăn giảm cân hiệu quả.

Cách chế biến ức gà giảm cân hiệu quả trong vòng 7 ngày

Có rất nhiều các chế biến ức gà giảm cân khác nhau, mang lại hương vị thơm ngon đồng thời giúp hạn chế mỡ thừa hình thành trong cơ thể. 

1. Chế biến ức gà giảm cân ăn với gạo lứt

Gạo lứt nổi tiếng là thực phẩm cung cấp tinh bột không gây béo giống như các loại gạo nếp khác. Công dụng của gạo lứt vừa có lợi cho sức khoẻ, lại vừa làm xinh da đẹp dáng với khả năng ngăn ngừa hình thành mỡ thừa ở trong cơ thể. 

Khi ức gà ăn chung với gạo lứt, đây sẽ là bộ đôi giúp bạn giảm cân hiệu quả, vừa đầy đủ chất dinh dưỡng vừa hạn chế tích tụ mỡ gây béo phì. 

2. Chế biến ức gà giảm cân ăn cùng bánh mì đen

Bánh mì đen cũng có công dụng tương tự giống gạo lứt, không chứa tinh bột gây béo mà ngược lại còn giúp ngăn chặn mỡ hình thành, tích tụ. Bánh mì đen có hương vị khá thơm ngon. Khi kết hợp ăn chung với ức gà quả là một bữa ăn tuyệt vời. Không chỉ bổ dưỡng, nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. 

3. Chế biến ức gà giảm cân thành món salad

Ngoài 2 cách chế biết ức gà giảm cân trên, bạn có thể kết hợp ức gà, rau xanh, bơ, trứng để làm món salad thơm ngon, bổ dưỡng và giảm cân hiệu quả. Sự kết hợp có thêm rau giúp món ăn không bị nhàm chán, hơn thế còn giúp cơ thể bổ sung vitamin, chất xơ cần để đào thải mỡ thừa nhanh chóng.

Những lưu ý khi chế biến ức gà giảm cân

Thực tế, ức gà là thực phẩm có công dụng dùng để giảm cân, tuy nhiên chúng sẽ mang lại hiệu quả cao nếu chế biến đúng cách và ăn đúng số lượng. Nếu quá lạm dụng thịt ức gà trong các bữa ăn, ăn quá nhiều vì lầm tưởng ăn nhiều thịt này sẽ giảm mỡ hiệu quả thì đây là một sai lầm. 

Nếu bạn ăn quá nhiều thịt ức gà hoặc chế biến ức gà giảm cân sai cách thì cân nặng của bạn sẽ tăng lên vù vù một cách bất ngờ. Vì thế, bạn cần cân đối lại, chỉ nên ăn từ 100 – 200 gram thịt ức gà. Bên cạnh đó, bạn nên xen kẽ ăn ức gà cách 1 – 2 ngày trong tuần. Không nên chỉ ăn mỗi thịt gà trong thời gian dài, khiến cơ thể thiếu chất. 

Tuy thịt gà có tác dụng giảm cân hiệu quả, thế nhưng có những trường hợp thịt ức gà lại không thể làm giảm mỡ tốt đối với những người bị béo lâu năm, thừa quá nhiều cân, mỡ khó giảm,… Nếu bạn thuộc tạng người này mà muốn giảm cân bằng thịt ức gà thì cần phải kết hợp tập luyện thật với cường độ lớn, ăn kiêng khắt khe hơn để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng. 

Giải pháp giảm cân cho người béo lâu năm, mỡ khó giảm

Vì một số trường hợp chế biến ức gà giảm cân không mang lại hiệu quả cao, nhanh chóng cho những người bị béo lâu năm, béo do cơ địa và bị mỡ dày cứng rất khó để giảm. Nên ngành thẩm mỹ đã nghiên cứu, tìm ra phương pháp giảm mỡ hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn cho người giảm cân. 

Đối với những ai có tạng người béo sau sinh, mỡ khó giảm, hoặc thuộc tuýp người bận rộn không có nhiều thời gian để tập luyện thì ức gà không thể giúp giảm mỡ hiệu quả như mong đợi. Những cách chế biến ức gà giảm cân  không thể đào thải hết mỡ thừa trong cơ thể. 

Nếu bạn thuộc tạng người khó giảm cân bằng các phương pháp tự nhiên thì hãy tìm hiểu dịch vụ giảm mỡ bằng công nghệ Lipo Theramax Plus của Viện thẩm mỹ DIVA. Đây là công nghệ giúp loại bỏ mỡ thừa cứng đầu, lâu năm khó giảm một cách an toàn, nhanh chóng và hiệu quả vượt trội. 

Chỉ sau 1 liệu trình giảm mỡ tại Viện thẩm mỹ DIVA, bạn sẽ lấy lại vóc dáng thon thả, quyến rũ và gợi cảm. Không những thế, công nghệ Lipo Theramax Plus còn giúp cải thiện làn da bị trùng nhão, chảy xệ vì tăng cân, từ đó làm săn chắc da và đàn hồi hơn.