Cẩm nang làm việc tại nhà hiệu quả giữa Covid-19

Nguyễn Hương Tháng Tư 11, 2020 5573 lượt xem

Với tình hình dịch bệnh Covid-19 diễn biến nghiêm trọng, ngày càng nhiều công ty áp dụng chế độ làm việc tại nhà để ngăn ngừa sự lây lan của dịch bệnh. Mới nghe thôi ai cũng có thể hét lên vì thích thú. Nhưng cẩn thận, bạn có thể rơi vào cái bẫy tự cô lập và mất tập trung.

Làm việc tại nhà đòi hỏi rất nhiều kỷ luật từ bản thân, để bạn có thể đạt chất lượng công việc tốt như đang ở công ty. Dưới đây là một số cách giúp các bạn làm việc hiệu quả tại nhà.

1/ Lập thời gian biểu

cam-nang-lam-viec-tai-nha-hieu-qua-giua-covid-19-1
Lên kế hoạch công việc giúp bạn sử dụng thời gian hiệu quả.

Hãy giữ thời gian bắt đầu và kết thúc công việc như một ngày đi làm bình thường để cơ thể quen với nhịp độ công việc. Khi dậy sớm, bạn sẽ có thời gian chuẩn bị tất cả các công việc cá nhân một cách chu đáo, để tập trung vào công việc tốt hơn.

Để đảm bảo các việc quan trọng được hoàn thành kịp tiến độ cam kết, bạn hãy đặt ra mục tiêu công việc mỗi ngày. Việc tạo thói quen sắp xếp, lên kế hoạch công việc giúp bạn sử dụng thời gian hiệu quả, cũng như giảm stress, căng thẳng khi có quá nhiều việc dồn đến một lúc.

2/ Ăn mặc đẹp

cam-nang-lam-viec-tai-nha-hieu-qua-giua-covid-19-2
“Lên đồ” là một cách để ra tín hiệu cho não: chúng ta cần làm việc.

Nghe có vẻ hơi buồn cười nhưng sự thật là vậy đấy. Tôi biết việc lăn ra khỏi giường, mở laptop lên làm việc đúng giờ như hàng ngày đã là khó khăn rồi. Nói chi đến việc thay bộ đồ ngủ thành bộ đồ chỉn chu mà mình vẫn hay mặc đến văn phòng.

Nhưng sự thực, chỉ có vậy mới tạo tín hiệu cho não bạn biết rằng: bạn cần làm việc. Do vậy, hãy làm mọi thứ như thể bạn vẫn phải đến văn phòng như một ngày làm việc bình thường.

3/ Chuẩn bị tinh thần làm việc

Đây là yếu tố rất quan trọng giúp bạn có 1 ngày làm việc hiệu quả. Nếu bạn nghĩ rằng “Hôm nay mình được nghỉ ở nhà, mình có thể dậy muộn 1 chút” thì bộ não và cơ thể bạn sẽ kích hoạt chế độ sẵn sàng nghỉ ngơi thay vì làm việc.

Vì vậy, hãy thực hiện các công việc cá nhân thật nhanh chóng, tự nhắc nhở bản thân đã đến giờ làm việc, rồi ngồi vào bàn giải quyết các công việc một cách nghiêm túc.

4/ Uống nước đầy đủ và tập thể dục mỗi ngày

cam-nang-lam-viec-tai-nha-hieu-qua-giua-covid-19-3
Bổ sung đủ 2l nước mỗi ngày.

Việc ngồi nhà làm việc có thể khiến bạn cảm thấy không khát nước như khi đi làm, do ít phải vận động di chuyển, cũng như giao tiếp với đồng nghiệp. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ uống nước đầy đủ để cơ thể được thanh lọc, tinh thần sảng khoái. Bạn có thể đặt đồng hồ nhắc uống nước mỗi giờ nếu bạn sợ quên.

Thói quen uống nước ấm mỗi ngày rất hữu ích để ngăn ngừa nhiễm bệnh COVID-19, bởi nước ấm không chỉ giúp tiêu diệt vi khuẩn vi rút, mà còn làm mềm cổ họng và làm giảm kích ứng, chống lại các bệnh về đường hô hấp.

cam-nang-lam-viec-tai-nha-hieu-qua-giua-covid-19-4
Tập thể dục mỗi ngày để tăng cường sức khỏe.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần dành thời gian vận động, tập thể thao nếu không muốn cơ thể tăng cân, chậm chạp sau thời gian hạn chế ra khỏi nhà để phòng chống dịch bệnh. Đi bộ, chạy bộ ở những nơi vắng người gần nhà, tập yoga tại nhà ngoài giờ làm việc là những gợi ý có thể dễ dàng áp dụng cho cả gia đình.

Cơ thể khỏe mạnh giúp bạn luôn có tinh thần sảng khoái, tu duy nhanh nhẹn, làm việc năng suất và phòng chống bệnh tật hiệu quả.

5/ Có góc làm việc riêng

Bạn nên ngồi làm việc trên bàn, đừng làm việc trên giường hoặc nằm trên ghế sofa. Điều này giúp đưa bộ não của chúng ta vào chế độ tư duy làm việc, thay vì cảm giác dễ buồn ngủ, hay muốn nghỉ ngơi.

cam-nang-lam-viec-tai-nha-hieu-qua-giua-covid-19-5
Tìm một góc chỉ dành riêng cho làm việc để tạo lập không khí công sở.

Dọn dẹp bàn làm việc sạch sẽ và khu vực xung quanh thật gọn gàng sẽ giúp bạn có cảm giác như đang ở công ty, và làm việc nghiêm túc hơn. Ngoài ra, hãy đảm bảo không khí trong nhà luôn thoáng mát, trong lành để tinh thần sảng khoái, hệ hô hấp khỏe mạnh, từ đó làm việc luôn hiệu quả.

6/ Không xem TV

Bạn không giỏi làm việc trong không gian ồn ào như bạn tưởng đâu. Nếu nuông chiều bản thân rằng mình chỉ xem một tí thôi, bạn sẽ bị nghiện đấy. Điều này áp dụng luôn cho cả game và sách báo – ngoại trừ âm nhạc. Nếu không làm thứ gì ở văn phòng, hãy áp dụng giống như vậy lúc ở nhà khi bạn đang làm việc.

7/ Xây dựng mạng lưới quan hệ

Làm việc tại nhà không có nghĩa là tách mình ra khỏi xã hội. Bạn vẫn có thể xây dựng và phát triển các mối quan hệ online, kết bạn, đăng tải trạng thái hiện tại trên mạng xã hội, liên lạc, trao đổi thông tin với đồng nghiệp, bạn bè và tất nhiên không thể thiếu các cuộc gặp mặt trực tiếp. Bạn sẽ không cảm thấy lẻ loi, đồng thời được cập nhật kiến thức về công việc, tiếp nhận những ý tưởng, lời khuyên hữu ích.

cam-nang-lam-viec-tai-nha-hieu-qua-giua-covid-19-6
Tăng cường trao đổi trực tiếp để bù đắp khoảng cách địa lý.

 

8/ Hãy biết tạm ngưng công việc

Dù rất nhiều công việc nhưng bạn không nên làm việc liên tục trong nhiều giờ đồng hồ. Điều này sẽ khiến cơ thể của bạn kiệt sức. Hãy biết tạm dừng làm việc. Tìm kiếm các cách giải trí như chơi game, xem phim, nghe nhạc… khi bạn không thể ra ngoài. Chúc mọi người có sức khỏe tốt để làm việc hiệu quả.

cam-nang-lam-viec-tai-nha-hieu-qua-giua-covid-19-7
Gập máy tính, thoát khỏi các công cụ làm việc là cách bạn vạch ra ranh giới công việc – cuộc sống.

Trước tình hình dịch COVID – 19 đang bùng phát, bạn cần bảo vệ chính mình bằng cách tăng sức đề kháng của cơ thể. Chúc bạn luôn tràn đầy năng lượng để đạt được kết quả cao trong công việc!

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

Hướng dẫn vệ sinh điện thoại phòng Covid-19

Tháng Tư 21, 2020

Phó giáo sư Westenberg cho biết, có những sinh vật gây bệnh như virus SARS-CoV-2 có thể tồn tại trên bề mặt đủ lâu để truyền sang bạn hoặc người khác. Bởi vậy, vệ sinh điện thoại ngừa virus Covid là điều cần phải làm trong thời điểm này. Mục Lục Bài ViếtCó cần thiết […]

XEM THÊM

20 ứng dụng “cứu nguy” mùa dịch

Tháng Tư 17, 2020

Mục Lục Bài ViếtCập nhật tin tứcNCOVIHiệu suấtSlackZoom Cloud MeetingsTrelloGiáo dụcTEDELSADuolingoTastyCookpadMua sắmShopBackGiải tríNetflixTikTokMuseScoreChăm sóc sức khoẻJio HealthMyFitnessPalFio — Joanna Soh FitnessSeven – 7 Minute WorkoutSức khỏe tâm lýJOI: Mindful Mood TrackerEndel: Focus, Relax, and SleepDrink Water Reminder Cập nhật tin tức NCOVI NCOVI là ứng dụng chính thức của Bộ Y tế và Bộ Thông […]

XEM THÊM

Mẹo dọn nhà cửa sạch sẽ đẩy lùi Covid-19

Tháng Tư 16, 2020

Mục Lục Bài ViếtNhững lưu ý vệ sinh nhà cửa phòng chống Covid-19Thường xuyên lau dọn sàn nhàVệ sinh các thiết bị điện tửLàm sạch  dùng thường xuyên tiếp xúcVệ sinh đồ dùng làm bằng vảiMột số mẹo dọn dẹp nhà cửa nhanh và hiệu quảMẹo giúp hạn chế bám bụi trên các đồ vậtLàm […]

XEM THÊM

6 cách trị cảm cúm bằng gừng đơn giản mùa Covid-19

Tháng Tư 15, 2020

Mục Lục Bài Viết1. Cháo gừng trị cảm cúm2. Trị cảm cúm bằng canh gừng3. Chè gừng trị cảm cúm4. Trị cảm cúm bằng gừng thêm vào bia5. Ngâm chân bằng gừng với muối trị cảm cúm6. Trà gừng và mật ong phòng, trị cảm cúm 1. Cháo gừng trị cảm cúm Cháo gừng được […]

XEM THÊM

Chế độ ăn phòng Covid-19 theo lứa tuổi

Tháng Tư 14, 2020

Covid-19 diễn biến phức tạp, mỗi người cần có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân đối và lối sống khoa học để tăng cường đề kháng, miễn dịch cơ thể. Nhất là người cao tuổi mắc bệnh mạn tính, trẻ nhỏ…Bài viết này “Bật Mí” chế độ ăn phòng Covid-19 theo lứa tuổi Nhu cầu […]

XEM THÊM

Cách ly xã hội: gợi ý 7 hoạt động Vui – Khỏe – Có Ích

Tháng Tư 13, 2020

Mục Lục Bài Viết1/ Dọn dẹp nhà cửa2/ Học nấu ăn3/ Tập thể dục tại nhà4/ Nâng cao kỹ năng5/ Cắm trại ngay trong sân nhà6. Thay đổi cách sống, tạo thói quen lành mạnh7. Chơi Board Games 1/ Dọn dẹp nhà cửa Từ Tết đến giờ đã chừng 2 tháng, ngôi nhà, căn phòng […]

XEM THÊM

Thực đơn cho người cao tuổi tăng đề kháng mùa Covid -19

Tháng Tư 12, 2020

Thực đơn 1: Thực đơn cho cả ngày tổng năng lượng 1.700kcal Bữa sáng 420kcal gồm phở bò, tráng miệng một quả quýt 150g. Phở bò nấu với bánh phở mềm 140g, thịt bò 50g, nên ăn kèm hành, rau, giá, thêm tỏi, gừng để tăng miễn dịch. Quýt giàu vitamin C; thịt bò nhiều […]

XEM THÊM

Mẹo chữa bệnh vặt đơn giản tại nhà mùa Covid – 19

Tháng Tư 10, 2020

Mục Lục Bài ViếtMẹo chữa ho, đau họngMẹo chữa buồn nôn, đau bụngTrị táo bón lâu ngàyMẹo chữa mất ngủMẹo chữa nhức đầuMẹo chữa cảm cúm Mẹo chữa ho, đau họng Tình trạng ho, đau họng xuất hiện nhiều khi thời tiết thay đổi thất thường hoặc bạn uống sử dụng thực phẩm cay nóng, […]

XEM THÊM

Ứng dụng tập thể dục tại nhà ” hút khách’ trong mùa dịch

Tháng Tư 9, 2020

Tập thể dục là một trong những hoạt động quan trọng với tất cả mọi người để rèn luyện thể chất, tăng sức đề kháng cũng như duy trì sức khỏe. Chính vì vậy, dù là ngày thường hay trong mùa dịch bệnh thì việc tập thể dục luôn được nhiều người quan tâm. Mục […]

XEM THÊM