Cách uống Kombucha giảm cân hiệu quả nhất

Điệp Tháng Chín 19, 2022 5581 lượt xem

Cách uống kombucha giảm cân từ lâu đã trở thành một phương pháp hỗ trợ trong việc giảm cân rất tốt. Kombucha là một loại thức uống lên men vô cùng ngon, vừa giúp giải khát lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy bạn đã biết cách uống kombucha giảm cân như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất chưa? Nếu chưa hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu dưới đây nhé!

1. Kombucha là gì?

Kombucha là một loại đồ uống lên men, được làm từ các thành phần như trà xanh hoặc đen, vi khuẩn, men và đường. Những thành phần trên khi kết hợp với nhau trong một thời gian dài, lên men sẽ tạo ra một thức uống có khả năng tăng cường sức khỏe rất tốt.

Kombucha nếu như để lên men càng lâu thì sẽ càng ít đường và tạo ra nhiều vị chua hơn. Loại thức uống này sẽ có mùi vị ngon hơn trà trái cây thông thường và rất tốt cho sức khỏe khi chứa hàng nghìn men vi sinh có lợi và có một lượng chất giúp ức chế quá trình oxy hóa. Ngoài ra, các chất này còn có khả năng chống lại các vi khuẩn có hại cho sức khỏe.

Kombucha là gì?
Kombucha là một loại đồ uống lên men

2. Tại sao Kombucha lại có khả năng giúp giảm cân?

Kombucha được lên men từ trà xanh và đen nên nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo nhiều ý kiến, uống kombucha có khả năng tăng lượng calo đốt cháy, giảm mỡ bụng hiệu quả và từ đó giúp việc giảm cân nhanh chóng và an toàn hơn. Sau đây hãy cùng tìm hiểu tại sao kombucha lại có khả năng giảm cân nhé!

2.1. Kombucha giúp cắt giảm lượng đường nạp vào cơ thể

Kombucha có lượng đường thấp hơn nhiều so với với soda truyền thống và một số đồ uống thể thao. Đây được xem là thức uống tuyệt vời để bạn cắt giảm calo tiêu thụ và hạn chế mức thấp nhất lượng đường nạp vào cơ thể.

Lợi ích của việc uống kombucha
Kombucha giúp cắt giảm lượng đường nạp vào cơ thể

2.2. Kombucha tăng cường lợi khuẩn cho đường ruột

Trong kombucha có chứa nhiều probiotic, đây là vi khuẩn có lợi rất tốt cho đường ruột giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh, các chức năng gan cùng sức khỏe tổng thể, từ đó hỗ trợ giảm cân rất tốt và hiệu quả.

2.3. Kombucha giúp tăng năng lượng và quá trình trao đổi chất

Kombucha có hàm lượng axit glucuronic đáng kể, đây là một hợp chất có tác dụng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Ngoài ra, chất chống oxy hóa có trong kombucha còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cải thiện được sức khỏe tốt hơn.

Lợi ích của việc uống kombucha
Kombucha giúp tăng năng lượng và quá trình trao đổi chất 

3. Cách uống kombucha giảm cân đúng cách và hiệu quả nhất

Cách uống kombucha giảm cân đúng cách sẽ giúp quá trình cải thiện cân nặng của bạn trở nên dễ dàng, nhanh chóng và hiệu quả hơn. Bạn không nên tiêu thụ kombucha quá nhiều vì có thể gây phản tác dụng. Sau đây hãy để Viện thẩm mỹ DIVA gợi ý cho bạn cách uống kombucha giảm cân đúng cách nhé!

3.1. Bạn nên uống kombucha để thay thế cho các loại đồ uống không lành mạnh

Cách uống kombucha để giảm cân được tốt và hiệu quả nhất thì bạn nên dùng loại thức uống này thay thế cho bất kỳ loại đồ uống không lành mạnh mà bạn có thói quen hay uống.

Kombucha là một loại thức uống lên men nên rất ngon và bổ dưỡng, đường trong kombucha đã bị lên men và chỉ còn vị chua nên chứa rất ít calo, bạn có thể thay thế cho rượu, bia. Loại trà này được làm từ quá trình lên men nên sẽ có vị khá giống với một số thức uống có cồn hoặc soda. Kombucha dù đã lên men nhưng vẫn có vị ngọt nên rất dễ uống và ngon. Theo nghiên cứu, trong kombucha tươi có chưa khoảng 2 – 6g đường trong mỗi khẩu phần.

Nên sử dụng kombucha làm thức uống sau khi luyện tập
Bạn nên uống kombucha để thay thế cho các loại đồ uống không lành mạnh

3.2. Nên uống kombucha hàng ngày

Kombucha là đồ uống có khả năng giải khát nên bạn hoàn toàn có thể uống hàng ngày sẽ giúp giảm cân vô cùng tốt. Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên cố gắng uống kombucha ít nhất 240ml vào buổi sáng và trước khi ăn sáng.

3.3. Nên sử dụng kombucha làm thức uống sau khi luyện tập

Ngoài việc thay thế kombucha cho các loại nước uống không lành mạnh khác và nên uống hàng ngày thì sau mỗi lần luyện tập bạn nên uống kombucha để phục hồi sức khỏe nhanh và tốt hơn. Khi bạn tập thể dục mệt mỏi đổ mồ hôi là chuyện hết sức bình thường và việc đổ mồ hôi cũng góp phần làm cơ thể mất nước. Do đó khi luyện tập xong bạn uống kombucha sẽ giúp bổ sung lại lượng nước vừa mất đi và giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Hầu hết các đồ uống thể thao có chứa đường và calo rất cao, nên khó có thể hỗ trợ bạn trong việc giảm cân. Do đó, bạn hãy thay đổi các loại đồ uống thể thao bằng kombucha để giảm cân tốt hơn nhé.

Sử dụng kombucha làm thức uống sau khi luyện tập
Nên sử dụng kombucha làm thức uống sau khi luyện tập

4. Một số câu hỏi thường gặp khi uống kombucha để giảm cân

Kombucha là một loại thức uống rất tốt cho sức khỏe và có khả năng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, chắn hẳn bạn vẫn sẽ có nhiều thắc mắc về cách uống kombucha giảm cân đúng không? Sau đây hãy để Viện thẩm mỹ DIVA trả lời một số câu hỏi thường gặp cho bạn hiểu hơn về thức uống giảm cân này nhé!

4.1. Nên uống bao nhiêu kombucha để giảm cân hiệu quả?

Dù là thức uống ăn toàn, có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng bạn không nên tiêu thụ quá nhiều kombucha. Vì đây là thức uống có chứa khá nhiều đường nên nếu uống quá nhiều thì quá trình giảm cân sẽ không được hiệu quả lắm. Do đó, bạn chỉ nên uống khoảng 240ml kombucha mỗi ngày.

4.2. Nên uống kombucha vào thời điểm nào là tốt nhất?

Chắc hẳn sẽ có nhiều bạn thắc mắc rằng nên uống kombucha vào thời điểm nào để giảm cân được hiệu quả nhất. Sau đây là những chỉ dẫn về thời điểm uống kombucha tốt nhất.

Uống kombucha vào buổi sáng

Kombucha được nhiều người yêu thích bởi nó có chứa men vi sinh. Tuy nhiên, nếu bạn đang đói mà uống kombucha có thể gây khó chịu cho dạ dày nếu chưa quen với loại men vi sinh này. Còn nếu bạn đã quen thì việc uống kombucha vào buổi sáng sẽ là thời điểm tốt nhất để nó phát huy hết lợi ích.

Uống kombucha trong bữa ăn và sau bữa ăn

Việc uống kombucha trong bữa và sau bữa ăn được cho là có tác dụng lớn cho việc hỗ trợ tiêu hóa. Đặc biêt, quá trình cacbonat hóa của thức uống này có thể làm bạn thấy no hơn và rất hữu ích cho việc giảm cân.

Uống kombucha vào buổi tối

Kombucha thường được làm từ trà đen hoặc xanh, nên có thể sẽ chứa caffeine. Tuy nhiên, lượng caffeine sau khi lên men không còn nhiều những vẫn có một ít nên nếu bạn nhạy cảm với thành phần này thì tốt nhất không nên uống trước khi đi ngủ, tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

4.3. Uống kombucha có gây ra tác dụng phụ không?

Là thức uống tốt cho sức khỏe và có khả năng hỗ trợ giảm cân nhưng bạn không nên tiêu thụ quá nhiều kombucha vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như sau:

  • Có thể dẫn đến tăng cân: Trong một số loại kombucha có thể cung cấp tới 120 calo cho một phần. Nên nếu bạn uống thường xuyên và nhiều thì sẽ tăng lượng tiêu thụ và dẫn đến tình trạng tăng cân.
  • Gây rối loạn tiêu hóa: Nếu bạn uống quá nhiều kombucha sẽ gây ra hiệu ứng đầy hơi. Ngoài ra, trong kombucha còn chứa hợp chất Fodmaps có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa cho một số người. Đặc biệt, những người bị mắc hội chứng ruột kích thích.
  • Kombucha không thích hợp cho những người có hệ thống miễn dịch yếu và loại thức uống này có chứa cồn và caffeine nên không phù hợp với phụ nữ đang mang thai hay đang cho con bú.
Một số câu hỏi thường gặp khi uống kombucha để giảm cân
Một số câu hỏi thường gặp khi uống kombucha để giảm cân

Trên đây là một số thông tin về cách uống kombucha giảm cân mà Viện thẩm mỹ DIVA vừa tổng hợp được. Hy vọng qua bài này bạn đã nắm được hết thông tin về cách sử dụng kombucha đúng cách và hiệu quả để giảm cân. Tuy nhiên, để có thân hình mảnh mai nhanh chóng bạn có thể áp dụng công nghệ Lipo Theramax Plus giảm mỡ siêu nhanh, để biết về phương pháp này bạn hãy liên hệ 1900 2222 (miễn phí) để được tư vấn nhé!

Xem thêm bài viết:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM