Cách uống cà phê giảm cân đúng cách, hiệu quả nhất

Điệp Tháng Chín 19, 2022 5580 lượt xem

Cách uống cà phê giảm cân được khá nhiều người lựa chọn để khắc phục tình trạng tăng cân và cải thiện cân nặng giúp duy trì dáng vóc thon gọn. Ngoài cách dùng cà phê giảm cân thì thức uống này còn giúp tinh thần trở nên tỉnh táo và tăng khả năng tập trung. Vậy bạn đã biết cách uống cà phê giảm cân hiệu quả chưa? Nếu chưa hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu một số cách sau đây nhé!

1. Tại sao uống cà phê lại giảm cân được? Có hại không?

Cà phê là loại thức uống phổ biến, được nhiều người ưa chuộng bởi nó giúp tạo sự hứng khỏi, tăng cường tinh thần và sáng tạo trong công việc. Ngoài ra, nhiều người còn sử dụng cách dùng cà phê giảm cân để duy trì thân hình thon gọn của mình. Vậy để giải đáp một số thắc mắc rằng uống cà phê có giảm cân và có hại không? Sau đây hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!

1.1. Cơ chế giảm cân của cà phê

Trong thành phần của cà phê có chứa một hợp chất có tên là caffeine – nhân tố quan trọng tham gia trực tiếp đến quá trình giảm cân. Hợp chất này sẽ giúp tăng cao quá trình trao đổi chất lên từ 3 – 11% tùy theo từng loại. Như vậy có thể thấy, caffein có khả năng đốt cháy từ 100 – 200 calo mỗi ngày, do đó lượng chất béo trong cơ thể sẽ giảm khá nhiều.

Ngoài ra, trong cà phê còn chứa nhiều thành phần khác như magie, kali giúp sản sinh ra một lượng insulin vừa đủ để cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Những hợp chất này có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt, do đó, nếu bạn biết cách uống cà phê giảm cân hiệu quả thì lượng mỡ thừa trong bạn sẽ nhanh chóng bị đốt cháy. Vì vậy, với khả năng này nên uống cà phê đã trở thành một trong những cách đơn giản nhất để giảm cân hiệu quả.

Uống cà phê lại giảm cân được?
Tại sao uống cà phê lại giảm cân được?

1.2. Những tác hại từ việc uống cà phê sai cách

Tuy cà phê có khả năng giúp tinh thần tỉnh táo, tạo sự hứng khởi và giảm cân hiệu quả. Nhưng nếu bạn xem đây là một cách giảm cân nhanh chóng và tiêu thụ lượng cà phê nhiều, không đúng cách vào cơ thể thì nó có thể gây ra một số tác hại nghiêm trọng như:

  • Tăng nhịp tim và huyết cao cao: Trong cà phê có chứa chất gây nghiện và một số loại rất mạnh nếu như bạn uống nhiều thì có thể gây ra cảm giác bồn chồn, hồi hộp, run tay, chân,… Đặc biệt, nếu uống không đúng cách còn khiến rối loại nhịp tim, huyết áp tăng cao,… rất nguy hiểm cho cơ thể.
  • Bị ngộ độc nếu mua sản phẩm kém chất lượng: Hiện nay, trên thị trường có nhiều cơ sở bán những loại cà phê không rõ nguồn gốc xuất xứ, hàng kém chất lượng sẽ gây ra các hậu quả nghiêm trọng như ngộ độc, có thể ảnh hưởng đến tính mạng. Do đó, bạn cần tìm cơ sở bán cà phê uy tín, chính hãng để mua.
  • Rối loạn giấc ngủ, sinh hoạt: Hợp chất caffeine có trong cà phê có khả năng nâng cao tinh thần nên sẽ tăng dẫn truyền thần kinh làm cho bạn luôn tỉnh táo, không có cảm giác buồn ngủ. Do đó, nếu bạn muốn uống cà phê giảm cân thì cần cân nhắc đến việc cà phê có thể sẽ làm rối loạn giấc ngủ và sinh hoạt của bạn.
  • Đau đầu, nôn mửa khó chịu: Nếu bạn không biết cách uống cà phê giảm cân đúng cách mà lạm dụng nó nhiều hơn bình thường thì có thể dẫn đến tình trạng ngộ độc như đau đầu, nôn mửa và tiêu chảy cấp. Do đó, bạn nên xây dựng cho mình cách uống cà phê giảm cân hiệu quả và đúng cách nhé!
Những tác hại từ việc uống cà phê sai cách
Những tác hại nghiêm trọng từ việc uống cà phê sai cách

2. 6 cách uống cà phê giảm cân đúng cách nhất

Cà phê dù có nhiều công dụng trong việc giảm cân, tuy nhiên bạn cũng không nên quá lạm dụng nó vì sẽ dẫn đến một số tác hại lớn, ảnh hưởng đến sức khỏe. Để giảm cân hiệu quả bạn cần có cách uống cà phê đúng cách. Sau đây hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu một số cách uống cà phê giảm cân đúng cách nhé!

2.1. Uống cà phê với một lượng vừa phải

Để quá trình giảm cân được hiệu quả và đảm bảo sức khỏe cho cơ thể bạn không nên quá lạm dụng cà phê. Mỗi ngày bạn chỉ được phép uống 4 ly tức là sẽ không vượt quá 400g. Để không ảnh hưởng trầm trọng đến các tế bào, cơ quan trong cơ thể và giảm cân hiệu quả bạn nên chú ý đến tần suất uống, nên chia ra các bữa cách nhau trong ngày.

Uống cà phê với một lượng vừa phải
Mỗi ngày chỉ nên uống 4 ly cà phê tương đương không quá 400g

2.2. Không nên thêm đường và sữa vào cà phê

Hiện nay, cách uống cà phê giảm cân đã trở nên quen thuộc nhưng có một số ý kiến cho rằng ngoài việc uống cà phê nguyên chất thì có thể bỏ thêm chút đường và sữa. Tuy nhiên, đường sẽ làm cản trở quá trình phân giải mỡ và trong sữa có rất nhiều chất béo, nếu bạn áp dụng cách uống cà phê sữa giảm cân hoặc thêm đường thì sẽ không hiệu quả mà khả năng tăng cân rất cao. Vì vậy, để quá trình giảm cân hiệu quả hơn, bạn không nên thêm đường và sữa vào cà phê, tốt nhất nên uống cà phê không.

Không nên thêm đường và sữa vào cà phê 
Tuyệt đối không được thêm đường và sữa vào cà phê 

2.3. Không nên kết hợp cà phê với kem hay bánh ngọt

Trong kem hay bánh ngọt có chứa rất nhiều calo, nếu bạn uống cà phê cùng kem hay ăn bánh ngọt thì lượng calo nạp vào cơ thể rất cao, quá trình giảm cân của bạn sẽ không thực hiện được mà khả năng tăng lại rất nhanh.

2.4. Xây dựng chế độ ăn tối trước 19h và uống cà phê

Một trong những cách uống cà phê giảm cân đúng cách thì bạn cần xây dựng cho mình chế độ ăn tối trước 19h và sau đó uống thêm 1 ly cà phê không đường sẽ giúp bạn giảm được tình trạng say cà phê hay đau đầu, chóng mặt. Khi ăn tối sớm sẽ khiến bạn đói bụng vào nửa đêm, nhưng với 1 ly cà phê sẽ giúp bạn giảm đi tình trạng thèm ăn.

Cách uống cà phê đúng cách
Xây dựng chế độ ăn tối trước 19h và uống cà phê

2.5. Uống nước sau khi dùng cà phê

Cà phê là nhân tố quan trọng trong việc giúp bạn đào thải độc tố, lợi tiểu sau khi uống. Do đó, khi sử dụng cách uống cà phê giảm cân, bạn cần uống thêm 1 cốc nước để quá trình đào thải xuyên suốt và giữ cơ thể không bị mất nước.

2.6. Uống cà phê trước khi vận động thể thao

Một trong những cách dùng cà phê giảm cân là bạn nên uống trước khi tập thể thao, vận động mạnh. Uống cà phê trước sẽ giúp bạn được tiếp thêm sức mạnh, hăng say tập luyện để quá trình đốt mỡ thừa, giảm cân nhanh hơn.

Cách uống cà phê đúng
Uống cà phê trước khi vận động thể thao

3. Một số lưu ý khi áp dụng cách uống cà phê giảm cân

Cách uống cà phê giảm cân đúng cách sẽ giúp bạn đốt mỡ thừa nhanh, từ đó duy trì vóc dáng thon gọn và đẹp hơn. Tuy nhiên, khi áp dụng cách này để quá trình giảm cân đạt được hiệu quả hơn thì bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

  • Bạn nên uống cà phê nóng để đốt cháy năng lượng nhanh hơn.
  • Không nên uống cà phê để qua ngày vì sẽ có nguy cơ bị nhiễm khuẩn.
  • Bạn nên mua cà phê tại các cửa hàng, thương hiệu uy tín, chất lượng để tránh mua trúng hàng giả.
  • Sau khi uống cà phê nên vận động nhẹ nhàng để quá trình đốt cháy năng lượng nhanh hơn.
  • Sau khi pha cà phê, có thể tận dụng bã để massage vùng bụng, đùi, bắp tay để tăng hiệu quả giảm mỡ.
  • Phụ nữ mang thai nên cân nhắc khi uống cà phê vì theo nghiên cứu mẹ bầu mang thai khoảng 2 tuần nếu uống cà phê có thể sẩy thai.
Lưu ý khi áp dụng cách uống cà phê giảm cân
Một số lưu ý khi áp dụng cách uống cà phê giảm cân

Cách uống cà phê giảm cân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như quá trình giảm cân được hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu bạn không xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, nạp ít calo vào cơ thể và uống cà phê đúng cách thì quá trình giảm cân sẽ không có hiệu quả. Hiện nay, đa số chị em đã áp dụng công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus để đốt cháy mỡ nhanh gọn hơn. Nếu bạn vẫn chưa biết về phương pháp này hãy liên hệ tới 1900 2222 để được nhân viên tư vấn cho nhé!

Xem thêm bài viết:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM