Khi bước sang tuổi 30, vòng ngực của chị em sẽ bắt đầu có dấu hiệu chảy xệ, giảm kích thước và kém săn chắc hơn. Do đó, cách tăng vòng 1 tuổi 30 là vấn đề được nhiều chị em quan tâm và tìm kiếm để cải thiện bộ ngực trở nên đẹp, hoàn hảo hơn. Trong bài viết sau, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ bật mí 14 cách làm tăng vòng 1 tuổi 30 an toàn và hiệu quả nhất, bạn có thể tham khảo qua nhé!

1. Độ tuổi 30 vòng 1 còn phát triển được không?

Thực tế, khi bước vào giai đoạn ngoài 20 tuổi thì vòng 1 của chị em đã bắt đầu ngưng phát triển tự nhiên. Do đó, tăng vòng 1 ở độ tuổi ngoài 30 một cách tự nhiên là điều khó có thể xảy ra. Bởi trong độ tuổi này, vòng 1 đã bắt đầu có dấu hiệu chảy xệ, nhăn nheo và kém săn chắc hơn.

Ngực bị chảy xệ sau tuổi 30 chủ yếu là do trải qua nhiều lần sinh nở. Sau khi sinh con thì bầu ngực tiết ra sữa, các ống dẫn sữa sẽ phát triển khiến cho bầu ngực nở và căng hơn. Đến khi con cai sữa thì các ống dẫn sữa sẽ ngừng hoạt động và khiến ngực nhỏ dần đi.

Bên cạnh đó, ngực nhỏ đi còn do chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt không điều độ. Ngoài ra, một nguyên nhân nữa là do tăng, giảm cân bất thường cùng việc lười vận động, không chơi thể thao thường xuyên cũng khiến ngực bị nhỏ đi. Mặc dù, ở độ tuổi 30 ngực khó phát triển to được nhưng nếu biết cách thực hiện đúng cách thì bạn vẫn có thể cải thiện vòng 1 trở nên to tròn và căng đầy hơn.

Sau tuổi 20 thì ngực khó mà phát triển tự nhiên được
Độ tuổi 30 vòng 1 còn phát triển được không?

2. 14 cách tăng vòng 1 tuổi 30 an toàn và hiệu quả nhất

Hiện nay, vẫn có rất nhiều cách làm tăng vòng 1 ở tuổi 30 đã được phái đẹp áp dụng và đều đạt hiệu quả tốt. Tuy nhiên, với những cách tăng vòng 1 ở tuổi 30 tự nhiên ngay tại nhà thì chị em cần phải thực hiện thường xuyên và kiên trì trong một thời gian dài. Giờ hãy cùng thẩm mỹ viện DIVA tìm hiểu qua 14 cách tăng vòng 1 ở tuổi 30 tốt nhất nhé!

2.1. Mặc áo ngực đúng size

Một trong những cách tăng vòng 1 tuổi 30 đơn giản và hiệu quả nhất là mặc áo ngực đúng size. Việc này sẽ giúp ổn định khuôn ngực ở dáng chuẩn và hỗ trợ vòng 1 được bảo vệ để phát triển tốt, săn chắc hơn.

Mặc áo ngực đúng size
Mặc áo ngực đúng size giúp kích thích vòng 1 tăng trưởng nhanh chóng

2.2. Massage ngực thường xuyên

Massage ngực là cách làm tăng vòng 1 ở tuổi 30 được nhiều chị em áp dụng nhất. Cách này sẽ giúp cho máu lưu thông tốt, mô ngực giãn nở khiến vòng 1 nảy nở, săn chắc và đều đặn hơn. Do đó, bạn nên dành thời gian khoảng 1 lần/tuần massage ngực trong khoảng 5 phút. Đặc biệt, khi massage ngực bạn nên kết hợp thêm một số loại tinh dầu như nhân sâm, bồ công anh, cây cỏ lùn để đạt hiệu quả tốt nhất.

Massage ngực
Massage ngực là cách làm tăng vòng 1 ở tuổi 30 được nhiều chị em áp dụng nhất

2.3. Thả rông cho ngực nghỉ ngơi

Để ngực phát triển và săn chắc hơn thì chị em nên thả rông khi đi ngủ. Việc này sẽ giúp tuần hoàn máu ngực lưu thông tốt và hỗ trợ vòng 1 to tròn, săn chắc hơn. Do đó, bạn đừng bắt bộ ngực phải gò bó quá lâu với áo lót mà hãy thả rông để chúng nghỉ ngơi thoải mái nhé!

Thả rông cho ngực nghỉ ngơi
Thả rông cho ngực nghỉ ngơi để phát triển tốt hơn

2.4. Duy trì thói quen lành mạnh

Cách tăng vòng 1 tuổi 30 hiệu quả tiếp theo mà bạn không nên bỏ qua chính là duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh. Để bộ ngực phát triển to tròn, căng đầy và săn chắc hơn thì chị em cần lưu ý những vấn đề sau:

  • Bạn nên nằm ngửa khi ngủ để tránh tình trạng ngực bị chảy xệ.
  • Hạn chế sử dụng chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá để phát triển vòng 1 to tròn hơn. Những chất kích thích không tốt sẽ phá vỡ cấu trúc protein và làm giảm tính đàn hồi trong mô liên kết khiến vòng 1 không thể phát triển.
  • Bạn nên tắm bằng nước ấm thường xuyên vì sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn trong vùng ngực và hỗ trợ làn da mịn màng hơn.
  • Để ngực phát triển tốt nhất thì bạn nên đi ngủ sớm và đủ giấc từ 7- 8 tiếng đồng hồ mỗi ngày.
Duy trì thói quen lành mạnh
Duy trì thói quen lành mạnh như nằm ngửa để tạo điều kiện cho ngực phát triển

 2.5. Đắp mặt nạ cho ngực

Đắp mặt nạ cho ngực không chỉ giúp tăng kích thước vòng 1 to lớn và săn chắc hơn mà còn hỗ trợ vùng da vị trí đó mềm mại, mịn màng hơn. Với cách tăng vòng 1 tuổi 30 này thì bạn có thể áp dụng công thức trứng gà kết hợp với vitamin.

Nguyên liệu:

  • 1 quả trứng gà.
  • 1 viên vitamin E.
  • 1 hộp sữa chua không đường.

Cách thực hiện: 

  • Đầu tiên, bạn hãy trộn hết tất cả các nguyên liệu trên với nhau tạo thành một hỗn hợp đặc sánh.
  • Tiếp đó, thoa hỗn hợp lên ngực và massage nhẹ nhàng.
  • Sau đó, để yên hỗn hợp trên ngực khoảng 20 – 25 phút rồi rửa sạch lại với nước ấm.

Lưu ý:

  • Để đạt hiệu quả nên đắp mặt nạ ngực 1 – 2 lần/tuần.
  • Bạn nên kết hợp massage để dưỡng chất từ mặt nạ thấm vào trong ngực.
Đắp mặt nạ cho ngực
Đắp mặt nạ cho ngực giúp vòng 1 săn chắc, nảy nở hơn

2.6. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học để tăng vòng 1

Cách để tăng vòng 1 tuổi 30 hiệu quả mà bạn cần áp dụng là xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Bởi nếu bạn có chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ kiềm chế sự phát triển vòng 1 khiến ngực không thể tăng kích thước. Để vòng 1 phát triển tốt nhất thì bạn nên tuân thủ nguyên tắc ăn uống sau:

  • Để tăng vòng 1 bạn nên tránh ăn nhiều mỡ động vật mà thay vào đó là sử dụng dầu thực vật.
  • Bạn không được bỏ bữa ăn sáng và nên bổ sung thêm sữa đậu nành mỗi ngày.
  • Ăn đầy đủ 3 bữa chính trong ngày để ngực phát triển tốt hơn.
  • Bạn nên tập thói quen uống đủ lượng nước mỗi ngày từ 1.5 – 2 lít để vòng 1 phát triển tốt nhất.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh
Cách để tăng vòng 1 tuổi 30 hiệu quả là xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

2.7. Uống nhiều sữa tươi

Để tăng vòng 1 nhanh chóng và đạt hiệu quả cao như mong muốn thì bạn cần bổ sung nhiều thực phẩm lành mạnh, tốt cho ngực như các loại rau củ quả, sữa tươi. Đặc biệt, bạn nên bổ sung nhiều sữa tươi để giúp vòng 1 nảy nở, căng đầy và săn chắc hơn. Bởi trong sữa tươi chứa một số loại hormone và chất kích thích sự phát triển của vòng 1, tái tạo mô vú giúp ngực trở nên đầy đặn, căng tròn hơn.

Uống nhiều sữa tươi
Uống nhiều sữa tươi giúp vòng 1 phát triển to tròn và săn chắc hơn

2.8. Ăn nhiều hải sản

Trong hải sản chứa rất nhiều Omega 3 và megan giúp kích thích tăng vòng 1 trở nên to tròn, căng đầy và quyến rũ hơn. Do đó, để tăng kích thước vòng 1 ở tuổi 30 trở nên to, tròn, căng đầy và săn chắc hơn thì bạn hãy ăn nhiều hải sản nhé!

Ăn nhiều hải sản
Ăn nhiều hải sản giúp kích thích vòng 1 phát triển nhanh chóng hơn

2.9. Cải thiện vòng 1 với các loại nước hầm

Cách tăng vòng 1 tuổi 30 an toàn và hiệu quả tiếp theo mà Viện thẩm mỹ DIVA muốn giới thiệu đến bạn là ăn nước chân giò hầm. Bởi trong móng giò có chứa rất nhiều myoglobin và sistine giúp cung cấp collagen cho sự phát triển và săn chắc của bầu ngực. Do đó, ăn nước chân giò sẽ giúp tăng vòng ngực to tròn và căng đầy nhanh chóng.

Cải thiện vòng 1 với các loại nước hầm
Cải thiện vòng 1 với các loại nước hầm

2.10. Bổ sung vitamin

Các loại vitamin A, B3, C, E, D không chỉ mang đến công dụng tốt cho hoạt động của những bộ phận trong cơ thể mà còn có khả năng giúp kích thích vòng 1 phát triển to, săn chắc và khỏe mạnh hơn.

  • Vitamin E: Giúp điều tiết hàm lượng cholesterol và sản sinh nội tiết tố estrogen nhằm làm cho ngực to tròn, săn chắc hơn.
  • Vitamin A: Có khả năng tăng cường sản sinh collagen giúp cho làn da vùng ngực luôn săn chắc, mềm mịn.
  • Vitamin C: Có khả năng sản sinh collagen, giúp giữ nước cho các tế bào ngực và hỗ trợ cân bằng hệ nội tiết.
  • Vitamin B3: Giúp cải thiện tình trạng lưu thông máu và hỗ trợ thúc đẩy sự phát triển vòng 1 tốt hơn.
  • Vitamin D: Giúp kiểm soát sự phát triển của các tế bào vú và ngăn ngừa tế bào ung thư hình thành.

Để kích thích vòng 1 phát triển to tròn, căng đầy hơn thì bạn nên bổ sung vitamin từ các nguồn thực phẩm rau củ quả hoặc viên uống. Áp dụng cách tăng vòng 1 tuổi 30 này một thời gian, bộ ngực của chị em sẽ phát triển to tròn và quyến rũ hơn.

Bổ sung vitamin
Bổ sung vitamin từ các nguồn thực phẩm rau củ quả để tăng kích thước vòng 1

2.11. Uống mầm đậu nành

Uống mầm đậu nành là một trong những cách tăng vòng 1 tuổi 30 được nhiều chị em tin tưởng áp dụng nhất. Trong mầm đậu nành chứa lượng tinh dầu cao sẽ giúp cải thiện vòng 1 một cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả. Áp dụng trong khoảng 2 tháng, vòng 1 lép, chảy xệ sẽ được cải thiện rõ rệt.

Uống mầm đậu nành
Uống mầm đậu nành giúp vòng 1 phát triển to tròn và săn chắc hơn

2.12. Bài tập đẩy tường

Để cải thiện vòng 1 chảy xệ, lép trở nên to tròn và căng đầy thì các chị em có thể áp dụng bài tập đẩy tường. Bài tập này vừa giúp chị em rèn luyện sức khỏe vừa hỗ trợ tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng và hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Đầu tiên, bạn đứng trước tường rồi chống 2 lòng bàn tay lên tường sao cho ngang với vai.
  • Sau đó, từ từ co tay và nghiêng thân người lại gần tường đến khi gần chạm.
  • Hai chân bạn luôn phải giữ cố định và lặp lại động tác từ 10 – 15 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bài tập đẩy tường
Bài tập đẩy tường hỗ trợ cải thiện vòng 1 hiệu quả cao

2.13. Bài tập tư thế rắn hổ mang

Bài tập yoga tư thế rắn hổ mang không chỉ giúp tăng kích thước vòng 1 mà còn hỗ trợ kéo căng cơ vai, ngực và bụng săn chắc hơn. Ngoài ra, bài tập này còn tăng sức mạnh cột sống, giảm căng thẳng và hỗ trợ kích thích tiêu hóa tốt hơn.

Cách thực hiện:

  • Đầu tiên, bạn nằm sấp ở giữa thảm, hai chân dang rộng bằng hông và duỗi thẳng.
  • Tiếp đó, dùng 2 tay chống xuống thảm rồi dồn trọng lượng vào 2 tay, ngẩm đầu và vươn ngực lên cao. Bạn hướng đầu ra sau và cố định trong vài giây.
Bài tập tư thế rắn hổ mang
Bài tập tư thế rắn hổ mang giúp kích thước vòng 1 tăng nhanh chóng

2.14. Cách tăng vòng 1 tuổi 30 với tư thế lạc đà

Cách tăng vòng 1 tuổi 30 an toàn và hiệu quả cuối cùng mà Viện thẩm mỹ DIVA muốn gợi ý đến bạn là bài tập yoga với tư thế lạc đà. Thực hiện bài tập này thường xuyên sẽ giúp vòng 1 của bạn trở nên to tròn, căng đầy và săn chắc hơn rất nhiều.

Cách thực hiện: 

  • Đầu tiên, bạn hãy đứng thẳng rồi dần dần khụy người xuống như tư thế đang quỳ trên hai đầu gối và hai cẳng chân thì hướng về sau.
  • Tiếp đó, hít thở từ từ, uốn cong người về phía sau và hai tay bắt lấy cổ chân.
  • Sau đó, uốn cong lưng, thả lỏng vai và ngả đầu về phía sau, mắt nhìn lên trần nhà.
  • Bạn thực hiện bài tập này khoảng 30 giây và lặp lại 5 – 6 lần để đạt hiệu quả tăng kích thước ngực.
Cách tăng vòng 1 tuổi 30 với tư thế lạc đà
Cách tăng vòng 1 tuổi 30 nhanh chóng và hiệu quả với tư thế lạc đà

3. Một số lưu ý cần nắm khi thực hiện các cách tăng vòng 1 tuổi 30 tại nhà

Trong quá trình thực hiện các cách tăng vòng 1 tuổi 30 tại nhà, để đạt được hiệu quả ngực phát triển cao nhất thì bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Bạn không nên mặc áo ngực quá chật vì sẽ gây bí bách, chèn ép khiến vòng 1 không phát triển được.
  • Không nên nằm sấp hoặc nghiêng vì sẽ khiến ngực dễ bị chảy xệ và phát triển không đều.
  • Nên ngủ đủ giấc từ 6 -8 tiếng mỗi ngày và tránh thức quá khuya.
  • Khi sử dụng các loại thuốc hay thực phẩm tăng vòng 1 thì bạn cần tìm hiểu kỹ về nguồn gốc, thành phần để tránh gây ảnh hưởng đến ngực. 
Lưu ý khi tăng vòng 1
Một số lưu ý cần nắm khi thực hiện các cách tăng vòng 1 tuổi 30 tại nhà

Trên đây là 14 cách tăng vòng 1 tuổi 30 nhanh chóng, an toàn và hiệu quả nhất mà Viện thẩm mỹ DIVA tổng hợp được. Nếu muốn cải thiện tình trạng ngực lép, khiêm tốn trở nên to tròn, căng đầy và săn chắc nhanh chóng thì cách tốt nhất là thực hiện phương pháp phẫu thuật nâng ngực. Nếu muốn nâng ngực tại Viện thẩm mỹ DIVA, vui lòng liên hệ 1900 2222 để được tư vấn nhé!

Đánh giá