5+ cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì đơn giản và hiệu quả
Cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì là vấn đề được khá nhiều bạn trẻ và các mẹ quan tâm để thân hình con trở nên đẹp, hoàn hảo hơn. Trong tuổi dậy thì các bà mẹ cần xây dựng cho con mình chế độ ăn uống dinh dưỡng, lối sống, sinh hoạt phù hợp để phát triển vòng 1 và cơ thể tốt nhất. Sau đây hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA điểm qua 5 cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất.
1. Thực hiện các bài tập yoga tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì
Một trong những cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì đơn giản và hiệu quả nhất là thực hiện các bài tập thể dục có tác dụng hỗ trợ cơ săn chắc. Những bài tập làm yoga sẽ làm săn chắc cơ ngực phía sau mô vú và cải thiện tư thế tốt hơn. Một số bài tập mà các bạn tuổi dậy thì có thể thực hiện như sau:
1.1. Cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng bài tập đẩy tường
Đẩy tường là một trong những bài tập để tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất. Cách này sẽ giúp làm săn chắc cơ ngực, tay và vai từ đó hỗ trợ vòng 1 trở nên to, tròn và căng đầy hơn. Với cách để tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng bài tập đẩy tường, bạn thực hiện như sau:
- Bạn đứng trước bức tường và để lòng bàn tay ngang vai, chống lên tường.
- Tiếp đó, từ từ co tay lại, nghiêng thân trên về phía tường cho đến lúc đầu gần chạm tường và đặt hai chân giữ cố định tại chỗ.
- Sau đó, trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác từ 10 – 15 lần để đạt hiệu quả tăng vòng 1 tốt nhất.
1.2. Tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng bài tập xoay vòng tay
Cách tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì được nhiều người áp dụng nhất là thực hiện bài tập xoay vòng tay. Bài tập này không chỉ giúp cơ tay của bạn săn chắc, khỏe mạnh hơn mà còn hỗ trợ kích thước vòng 1 tăng nhanh chóng.
- Bạn đứng tư thế thẳng, hai chân tách rộng bằng vai, hai tay dang ngang và ngang với vai để tạo thành một đường thẳng.
- Tiếp đó, từ từ xoay vòng tay từ trước ra sau trong vòng 1 phút và thực hiện lặp lại theo hướng ngược lại.
- Sau đó, nâng cánh tay lên và xuống phạm vi chuyển động nhỏ khoảng 1 phút rồi lặp lại động tác nhiều lần.
1.3. Tăng vòng 1 bằng bài tập khép tay
Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì bài tập khép tay chính là lựa chọn hoàn hảo nhất. Bài tập này không chỉ giúp cải thiện vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả mà còn hỗ trợ cơ tay, vai săn chắc hơn.
- Hai tay bạn duỗi thẳng trước ngực và lòng bàn tay hướng vào nhau.
- Tiếp đó, mở rộng hai cánh tay sang hai bên cho đến khi đi quá lưng một chút, tạo nên cảm giác hai bả vai cong lại về phía sau.
- Sau đó, khép hai cánh tay trở lại vị trí ban đầu và thực hiện động tác trong 1 phút.
1.4. Cải thiện vòng 1 ở tuổi dậy thì với tư thế cầu nguyện
Tư thế cầu nguyện không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc hơn mà còn hỗ trợ vòng 1 phát triển tốt hơn. Thực hiện tư thế này một thời gian, vòng 1 của trẻ tuổi dậy thì sẽ phát triển to, tròn và phù hợp với cơ thể hơn.
- Bạn đặt hai tay duỗi thẳng trước ngực và để lòng bàn tay chắp vào nhau. Bạn nên dồn sức duỗi thẳng tay trong 30 giây.
- Tiếp đó, cong khuỷu tay lại 90 độ và ấn hai lòng bàn tay về phía trước ngực như tư thế cầu nguyện trong 10 giây rồi trở lại như ban đầu.
1.5. Tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng bài tập chống đẩy nửa người
Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì được nhiều người áp dụng nhất hiện nay là thực hiện bài tập chống đẩy nửa người. Ngoài công dụng làm tăng kích thước vòng 1 thì bài tập này còn giúp làm cơ tay, vai và chân săn chắc, khỏe mạnh hơn.
- Bạn nằm trên sàn, đặt hai bàn tay chống xuống sàn và để ngang vai.
- Tiếp đó, chống tay, nâng nửa thân trên lên cao cho tới khi hai cánh tay gần thẳng và khuỷu tay hơi co một tí. Đầu gối và bàn chân bạn để cố định trên mặt sàn, không di chuyển.
- Sau đó, từ tự hạ người xuống gần sát mặt sàn và lặp lại 3 lượt một tập.
1.6. Cách để tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng bài tập plank
Plank là một trong những bài tập tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả được nhiều người áp dụng nhất. Thực hiện bài tập plank một thời gian sẽ giúp vòng 1 trẻ săn chắc và thân hình thon gọn, cân đối hơn.
- Bạn nằm sấp trên sàn và hai lòng bàn tay úp để ngay dưới vai.
- Tiếp đó, dùng bàn tay và ngón chân nâng cơ thể lên cao rồi dồn trọng lượng cơ thể lên cánh tay và ngón chân. Giữ cho cơ thể từ gót chân đến vai, đầu là một một đường thẳng.
- Sau đó, giữ vị trí trong vòng 1 – 2 phút rồi quay lại tư thế ban đầu.
2. Cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng chế độ dinh dưỡng khoa học
Cách tăng vòng 1 tự nhiên ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất là xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng lành mạnh và khoa học. Bổ sung nhiều thực phẩm có lợi sẽ giúp kích thích vòng 1 to, tròn và đẹp hơn. Say đây là một số thực phẩm nên bổ sung nhiều để tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì, bạn có thể tham khảo qua nhé!
- Thực phẩm giàu phytoestrogen hoặc estrogen thực vật: Giúp thúc đẩy quá trình phát triển của ngực tốt hơn. Bổ sung nhiều thực phẩm giàu phytoestrogen như yến mạch, cà rốt, gạo lứt, hạt điều, thì là, dưa chuột, trà xanh,…
- Sữa: Thực phẩm có lợi đối với sự phát triển của mô vú giúp tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì. Đặc biệt, sữa bò chứa nhiều chất estrogen, progesterone và prolactin giúp kích thích bầu ngực to hơn.
- Rau xanh: Những loại rau xanh chứa nhiều sắt, canxi giúp làm săn chắc mô ngực và cân bằng hormone trong cơ thể phụ nữ.
- Thực phẩm chứa vitamin C: Giúp phục hồi collagen để giữ dáng ngực luôn căng tròn, không bị chảy xệ.
- Các loại hạt: Chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn rất cần thiết trong việc xây dựng các mô vú và thúc đẩy sự phát triển của vòng 1 tốt hơn.
- Đậu nành: Chứa nhiều phytoestrogen giúp phát triển mô ngực và isoflavone hỗ trợ chống lại các gốc tự do, tế bào ung thư vú.
3. Cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng việc massage ngực
Cách tăng vòng 1 nhanh nhất ở tuổi dậy thì chính là thực hiện massage ngực thường xuyên. Xoa bóp ngực sẽ thúc đẩy lưu thông máu, nhờ đó cải thiện sức khỏe tổng thể của vòng 1 tốt hơn. Ngoài việc giúp tăng kích thước vòng 1 thì massage còn hỗ trợ phòng chống ngực chảy xệ.
Với cách này, bạn hãy dùng các loại dầu thiên nhiên hoặc kem massage bôi lên ngực và bắt đầu xoa theo chuyển động tròn từ ngoài vào trong khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày. Để đạt được hiệu quả tốt nhất thì bạn nên áp dụng cách này mỗi ngày.
4. Cách tăng vòng 1 bằng việc chọn đúng kích cỡ áo ngực
Mặc áo ngực đúng kích thước trong giai đoạn dậy thì sẽ giúp vòng 1 được định hình khuôn và phát triển hơn. Bên cạnh đó, mặc áo ngực đúng kích cỡ còn giúp tôn dáng và nâng đỡ vòng 1 không bị chảy xệ.
5. Giữ đúng tư thế giúp tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì
Cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả cuối cùng mà Viện thẩm mỹ DIVA muốn giới thiệu đến bạn là giữ tư thế đi đứng đúng. Bạn hãy luôn giữ tư thế đi với lưng thẳng và ưỡn cao ngực để vòng 1 trông to, tròn, hoàn hảo hơn.
6. Yếu tố nào quyết định đến kích thước vòng 1?
Kích thước ngực của mỗi người sẽ khác nhau và được quyết định bởi nhiều yếu tố khác nhau. Sau đây hãy cùng thẩm mỹ viện DIVA tìm hiểu qua các yếu tố quyết định đến kích thước vòng 1 nhé!
- Yếu tố di truyền: Kích thước ngực của bé gái sẽ được di truyền từ người phụ nữ trong gia đình.
- Do cân nặng: Khi cơ thể tăng hoặc giảm cân thì kích thước của ngực cũng sẽ thay đổi theo.
- Thói quen tập luyện: Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp kích thước vòng 1 tăng to hơn so với bình thường.
- Chu kỳ kinh nguyệt thay đổi cũng sẽ ảnh hưởng đến kích thước, cấu trúc và hình dạng ngực.
- Sử dụng các phương pháp ngừa thai nội tiết tố có thể sẽ ảnh hưởng đến kích thước vòng 1.
- Độ tuổi: Trước khi dậy thì, ngực của bé vẫn chưa phát triển hết so với lúc dậy thì thành công.
Hy vọng với thông tin mà Viện thẩm mỹ DIVA vừa chia sẻ, các mẹ đã nắm được hết cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì cho con của mình để có thân hình hoàn hảo nhất. Nếu sau khi tuổi dậy thì, kích thước vòng 1 nhỏ thì bạn có thể tham khảo phương pháp phẫu thuật nâng ngực tại Viện thẩm mỹ DIVA. Mọi thông tin dịch vụ nâng ngực, vui lòng liên hệ 1900 2222 để được tư vấn nhanh nhất.
XÁC NHẬN THÔNG TIN
Hãy xác nhận thông tin để hỏi đáp và nhận được câu trả lời, tư vấn từ đội ngũ CSKH và QTV tại Viện thẩm mỹ DIVA.