cach-nau-nuoc-dau-den-voi-yen-mach-giam-can-1

Cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân hiệu quả

Thắm Tháng Sáu 3, 2022 5649 lượt xem

Cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân là một trong những từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất hiện nay. Món nước này được khá nhiều người yêu thích và lựa chọn nhằm hỗ trợ lấy lại vóc dáng thon gọn, mảnh mai và xinh đẹp. Bài viết này sẽ bật mí cho mọi người biết cách làm nước yến mạch kết hợp đậu đen đơn giản, thơm ngon tại nhà.

1. Tác dụng của nước đậu đen yến mạch

Đậu đen vốn nổi tiếng với công dụng giúp thanh lọc, giải độc và làm mát cơ thể. Loại hạt này được chế biến bằng nhiều cách để tạo ra những món ăn ngon, bổ dưỡng. Đậu đen là một trong những thực phẩm chứa hàm lượng lớn Protein, mọi người hoàn toàn có thể ăn hạt đỗ này thay thế cho thịt cá để cung cấp chất đạm không gây tăng cân.

Yến mạch vốn đã nổi tiếng với khả năng giúp giảm mỡ thừa, ngăn ngừa và điều trị một số căn bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, tuần hoàn và hô hấp. Hàm lượng chất xơ cao cùng tinh bột hấp thụ chậm trong yến mạch sẽ giúp cơ thể nạp đủ năng lượng nhưng không gây tích trữ mỡ thừa.

Chính vì thế khi kết hợp 2 nguyên liệu này lại với nhau để làm ngũ cốc hoặc nước uống đều mang đến vô vàn lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp của con người. Trong đậu đen, yến mạch chứa hàm lượng chất xơ, Vitamin, chất khoáng, Protein cao nên cung cấp được rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Thường xuyên uống loại nước này sẽ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, thay lọc giải độc cũng như hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Dưới đây là phần hướng dẫn cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân đơn giản nhưng lại vô cùng thơm ngon, hấp dẫn cho mọi người tham khảo.

cach-nau-nuoc-dau-den-voi-yen-mach-giam-can-1
Tác dụng của nước đậu đen yến mạch

2. Cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân

Học cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân không chỉ giúp mọi người yên tâm về chất lượng, vị thơm ngon của nước mà còn đảm bảo được an toàn vệ sinh thực phẩm, từ đó quá trình loại bỏ mỡ thừa, lấy lại vóc dáng được thực hiện hiệu quả hơn.

2.1. Cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân

Nếu bạn thích uống những của đậu đen và yến mạch nguyên chất thì có thể thực hiện theo cách dưới đây nhé!

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

  • 200gr: Đậu đen
  • 3 thìa: Yến mạch cán nhuyễn
  • 300ml: Nước lọc
  • Dụng cụ: Nồi áp suất, chén, tô, thìa,…

Các bước thực hiện: 

  • Bước 1: Ngâm đậu đen trong nước ít nhất 30 phút, vớt những hạt bị món nổi trên mặt nước, vò nhẹ đậu rồi vớt ra rổ để ráo nước
  • Bước 2: Cho đậu đen và nước vào nồi áp suất nấu chín khoảng 30 phút
  • Bước 3: Sau khi đậu đen đã chín nhừ, cho yến mạch vào nồi rồi khuấy đều
  • Bước 4: Cho nước đậu đen yến mạch ra ly để nguội rồi uống
cach-nau-nuoc-dau-den-voi-yen-mach-giam-can-2
Cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân

2.2. Cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân kết hợp với gừng

Ngoài đậu đen với yến mạch, mọi người có thể kết hợp thêm 1 vài lát gừng để giúp nước bớt tính hàn, tăng sức đề kháng cũng như mang lại nhiều lợi ích cho việc giảm cân.

Nguyên liệu nấu nước đậu đen yến mạch và gừng: 

  • 200gr: Đậu đen
  • 3 thìa: Bột yến mạch
  • 300ml: Nước lọc
  • 5 Lát gừng
  • Dụng cụ: Nồi áp suất, chén, tô, thìa,…

Các bước thực hiện: 

  • Bước 1: Ngâm đậu đen với nước từ 30 – 1 tiếng, vò sạch và cho ra rổ cho ráo nước
  • Bước 2: Nấu nhừ đậu đen bằng nồi áp suất khoảng 30 phút
  • Bước 3: Cho nước đậu đen ra ly, thêm gừng và yến mạch vào rồi khuấy đều
  • Bước 4: Chờ nguội khoảng 70% rồi uống, nên dùng lúc nước còn ấm vì để tăng hiệu quả của gừng và giữ được hương vị thơm ngon
cach-nau-nuoc-dau-den-voi-yen-mach-giam-can-3
Cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân kết hợp với gừng 

3. Những lưu ý khi sử dụng và thực hiện cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân

Khi thực hiện cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân mọi người nên nấu chín nhừ đậu, bởi vì khi loại đỗ này vỡ ra mới có giải phóng được Protein bên trong. Vì yến mạch có thể ăn sống mà không cần qua chế biến, do đó chỉ cho bột ngũ cốc này vào nước đậu khi đã tắt bếp.

Hiện này có rất nhiều người uống nước đậu đen yến mạch thay thế nước lọc vì nghĩ đây là thức uống bổ dưỡng. Thế nhưng theo y học, đây là việc làm hoàn toàn sai lầm, gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe, vừa ảnh hưởng tới thận, huyết áp và có thể làm ngộ độc gan.

Chính vì thế, sau khi biết được cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân mọi người chỉ nên làm và uống khoảng 3 lần/tuần thôi nhé! Đây là số lượng hợp lý để vừa thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa một số bệnh cũng như hỗ trợ lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả.

cach-nau-nuoc-dau-den-voi-yen-mach-giam-can-4
Những lưu ý khi sử dụng nước đậu đen với yến mạch giảm cân

Giờ đây bạn đã biết thêm được nhiều cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân chưa? Gọi ngay số hotline (miễn phí) 1900 2222 để được Viện thẩm mỹ DIVA tư vấn thêm nhiều kiến thức và phương pháp làm đẹp nhé! 

77
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

3+ bài tập hóp bụng siết eo giảm mỡ đúng cách

Tháng Mười Một 17, 2022
Mỡ bụng luôn là "kẻ thù" lớn nhất trong quá trình giảm cân của chị em phụ nữ, do đó rất nhiều phương pháp cải...
XEM THÊM

Top 10+ bài tập yoga giảm mỡ bụng tăng vòng 3 hiệu quả

Tháng Mười Một 7, 2022
Những bài tập yoga giảm mỡ bụng tăng vòng 3 luôn được nhiều người yêu thích bởi hiệu quả cao và nhanh chóng. Sau đây,...
XEM THÊM

15 bài tập yoga giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ hiệu quả

Tháng Mười Một 7, 2022
Yoga được biết đến như một phương pháp tuyệt vời làm cơ bắp của bạn linh hoạt hơn, đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy...
XEM THÊM

15+ bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới

Tháng Mười Một 7, 2022
Mách bạn 15 tư thế cho bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà. Chỉ cần dành 10 phút để tập luyện hàng...
XEM THÊM

Trà giảm cân Hera có tốt không? Có hiệu quả không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Trà giảm cân Hera được giới thiệu là sản phẩm chăm sóc sức khỏe, duy trì vóc dáng. Với những thông tin quảng cáo trên...
XEM THÊM

Thuốc giảm cân Lic Ecogreen có tốt không? An toàn không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Thuốc giảm cân Lic là sản phẩm hỗ trợ vóc dáng, mang đến vẻ trẻ đẹp cho bạn. Đông đảo chị em đã và đang...
XEM THÊM

Thạch giảm cân Ami Slim có tốt không? Giá bán mới nhất

Tháng Mười Một 7, 2022
Thạch giảm cân Ami Slim là một sản phẩm được ra đời để phục vụ nhu cầu lấy lại vóc dáng mà không cần vất...
XEM THÊM

Sữa giảm cân PowerLife có tốt không? Giá bán mới nhất

Tháng Mười Một 7, 2022
Sữa tảo giảm cân PowerLife được biết đến với công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân và chăm sóc da. Viện thẩm...
XEM THÊM

Review sủi giảm cân Zantiva Hàn Quốc có tốt không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Sủi giảm cân Zantiva với những ưu điểm nổi bật như: dễ dàng sử dụng, an toàn lại hiệu quả đang nổi đình đám trên...
XEM THÊM