cach-nau-chao-yen-mach-giam-can-1

10+ cách nấu cháo yến mạch giảm cân hiệu quả tại nhà

Thắm Tháng Sáu 13, 2022 5649 lượt xem

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân được chia sẻ nhiều trên các trang mạng hiện nay. Nếu bạn chưa biết nên chọn nấu theo cách nào nhanh chóng và cho hiệu quả đốt cháy mỡ thừa tốt hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA điểm qua 10 cách sau đây.

1. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân với chuối

cách nấu cháo yến mạch giảm cân không ngán được nhiều người áp dụng thực hiện phải kể đến cháo yến mạch kết hợp cùng chuối. Bởi, cả hai nguyên liệu trên đều được đánh giá tốt cho quá trình giảm cân và có hương thơm thoang thoảng cùng vị ngọt vô cùng dễ ăn. Món ăn này lại đơn giản trong quá trình chế biến nên bạn hãy ưu tiên thực hiện ngay để thu được hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhất.

1. 1. Nguyên liệu cần chuẩn bị

Để nấu cháo yến mạch giảm cân với chuối bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau đây:

  • Yến mạch.
  • Chuối.
  • Hạt chia
  • Sữa tươi không đường hoặc sữa chua không đường.

1.2. Chế biến cháo chuối yến mạch

Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu trên bạn hãy áp dụng cách nấu cháo yến mạch giảm cân cùng với chuối ngay dưới đây:

  • Bước 1: Chuối lọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn.
  • Bước 2: Yến mạch ngâm với nước ấm trong 10 phút rồi trộn cùng chuối cho vào máy xay nhỏ.
  • Bước 3: Cho hỗn hợp vừa thu được vào nồi nầu chín rồi thưởng thức.

Đối với cháo chuối yến mạch giảm cân bạn có thể chọn ăn nóng hoặc lạnh đều ngon. Nếu ăn lạnh không nên cho đá trực tiếp vào cháo mà nên để cháo trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 20 phút rồi đưa ra thưởng thức. Món cháo này vô cùng bổ dưỡng nên bạn hãy thực hiện ngay để đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả.

cach-nau-chao-yen-mach-giam-can-1
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân cùng chuối

2. Cách nấu cháo yến mạch khoai lang giảm cân

Nếu chưa biết cách nấu cháo yến mạch giảm cân nào đơn giản hãy kết hợp chúng với khoai lang. Món ăn này nhận được nhiều đánh giá cao từ chủ nhân vì có cách chế biến đơn giản nên bạn hãy áp dụng thực hiện ngay để cho hiệu quả giảm cân cao nhất.

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm yến mạch, khoai lang tím, gia vị.
  • Bước 2: Khoai lang rửa sạch, gọt bỏ lớp vỏ ngoài sau đó cho vào nồi hấp chín sau đó cắt khoai thành các miếng nhỏ vừa ăn.
  • Bước 3: Ngâm yến mạch cùng với nước lọc trong vòng 10 phút sao cho yến mạch nở đều.
  • Bước 4: Cho yến mạch và khoai lang vào máy xay sinh tố xay đến khi nhuyễn.
  • Bước 5: Cho hỗn hợp vào nồi nấu đến khi chín đều thì cho gia vị vào nêm nếm và tắt bếp đã có thể thưởng thức ngay.
cach-nau-chao-yen-mach-giam-can-2
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân và khoai lang đơn giản

3. Cách nấu cháo yến mạch tươi giảm cân

Bạn tìm cách nấu cháo yến mạch giảm cân nhưng chưa biết thực hiện như thế nào có thể tham khảo ngay dưới đây để nắm bắt. Bạn đừng quên áp dụng thực hiện để cho hiệu quả giảm cân cao nhất.

  • Bước 1: Chuẩn bị các nguyên liệu bao gồm yến mạch, gia vị, rau thơm.
  • Bước 2: Cho yến mạch vào cùng nước sau đó nấu với lửa vừa đến khi chín mềm.
  • Bước 3: Nêm nếm gia vị vừa ăn sau đó cho thêm rau thơm vào và có thể thưởng thức ngay khi còn nóng.
cach-nau-chao-yen-mach-giam-can-3
Cách nấu cháo yến mạch tươi đơn giản

4. Cách nấu cháo yến mạch bí đỏ giảm cân

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân tiếp theo được nhiều người ưa chuộng phải kể đến kết hợp với bí đỏ. Cách thực hiện món cháo này vô cùng đơn giản nhưng mang đến cho bạn hiệu quả giảm cân cao nên hãy thực hiện ngay thôi nào.

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm bí đỏ, yến mạch, kem tươi, bơ, dầu oliu, muối.
  • Bước 2: Sơ chế bí đỏ bằng cách rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng vừa ăn.
  • Bước 3: Ngâm yến mạch trong nước cho đến khi nở đều.
  • Bước 4: Cho dầu oliu vào nấu đến khi dầu ấm sau đó cho nước lọc, bí đỏ vào nấu mềm sau đó cho thêm yến mạch vào và nêm nếm gia vị. Cho thêm bơ, kem tươi vào và thưởng thức thôi nào.
cach-nau-chao-yen-mach-giam-can-4
Cách nấu cháo yến mạch bí đỏ đơn giản

5. Cách nấu cháo yến mạch thịt bò giảm cân

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân tiếp theo Viện thẩm mỹ DIVA muốn gợi ý đến bạn phải kể đến kết hợp cùng thịt bò. Món ăn này tuy đơn giản nhưng mang đến hiệu quả giảm cân cao.

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm thịt bò, yến mạch, cần tây, dầu oliu.
  • Bước 2: Thịt bò cần rửa sạch, để ráo và thái miếng vừa ăn.
  • Bước 3: Cho nồi lên bếp sau đó cho thêm yến mạch, thịt bò và nước vào và ninh đến khi cả hai nguyên liệu trên chín đều.
  • Bước 4: Nêm gia vị vào cháo sau đó tắt bếp và thưởng thức khi còn nóng để thu được hương vị ngon hơn.
cach-nau-chao-yen-mach-giam-can-5
Cách nấu cháo yến mạch thịt bò dễ thực hiện

6. Cách nấu cháo yến mạch thịt băm giảm cân

Nếu chưa biết cách nấu cháo yến mạch giảm cân thì đừng ngần ngại kết hợp với thịt băm ngay nhé. Cách thực hiện này khá đơn giản, cho hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

  • Bước 1: Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm yến mạch, thịt bằm, cà rốt, hành lá.
  • Bước 2: Sơ chế yến mạch bằng cách ngâm trog nước khoảng 10 phút.
  • Bước 3: Cà rốt rửa sach xay nhuyễn sau đó kết hộ cùng thịt bằm và nước nấu đến khi chín mềm.
  • Bước 4: Cho thêm yến mạch vào nấu đến khi chín thềm thì tắt bếp cho hành lá và nêm nếm gia vị vừa ăn vào.
cach-nau-chao-yen-mach-giam-can-6
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân thịt bằm

7. Cách nấu cháo yến mạch hạt chia giảm cân

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân kết hợp với hạt chia được nhiều người đánh giá cao. Bởi, hạt chia có tác dụng giúp quá trình giảm cân của bạn thêm hiệu quả bởi khả năng đốt cháy mỡ thừa cao. Khi kết hợp yến mạch với hạt chia để nấu cháo càng giúp bạn nhận được thêm nhiều hiệu quả cao hơn.

  • Bước 1: Để thực hiện món ăn này đầu tiên bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu như yến mạch, hạt chia và các loại gia vị.
  • Bước 2: Yến mạch, hạt chia ngâm với nước đến khi mềm.
  • Bước 3: Cho hạt chia cùng với yến mạch đã ngâm vào nồi cùng nước nâu đến khi chín mềm thì nêm nếm gia vị và thưởng thức.
cach-nau-chao-yen-mach-giam-can-7
Cách nấu cháo yến mạch hạt chia

8. Cách nấu cháo yến mạch ức gà giảm cân

Cháo yến mạch ức gà luôn được đánh giá cao trên thị trường khi mang đến những công dụng đặc biệt cho người sử dụng như hỗ trợ đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nếu bạn muốn giảm cân từ cháo yến mạch ức gà hãy thực hiện theo cách sau đây

  • Bước 1: Bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu như yến mạch cán mỏng, ức gà, rau thơm và các gia vị khác.
  • Bước 2: Yến mạch ngâm nước, ức gà rửa sạch cắt mỏng sau đó xay hoặc băm nhuyễn.
  • Bước 3: Cho dầu ăn và hành vào nồi đảo thơm sau đó cho thịt gà vào xào săn.
  • Bước 4: Đổ nước vào thịt gà đun đến khi chín mềm thì cho yến mạch vào nấu thêm 3 phút nữa rồi nêm nếm gia vị vừa ăn và thưởng thức thức ngay.
cach-nau-chao-yen-mach-giam-can-8
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân cùng ức gà đơn giản

9. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân với bắp

Nếu muốn thưởng thức cháo yến mạch bắp bạn có thể điểm qua cách thực hiện ngay dưới đây:

  • Bước 1: Bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu như yến mạch cán mỏng, bắp tách hạt, nước dùng rau củ quả, hạt nêm, rong biển.
  • Bước 2: Sơ chế yến mạch rong biển bằng cách ngâm với nước trong khoảng 10 phút, bắp tách lấy hạt.
  • Bước 3: Cho nước rau củ quả lên bếp sau đó cho yến mạch, bắp vào nấu khi lửa vừa. Khi cháo đã sôi cho rong biển vào nêm vừa ăn thì cho thêm rau thơm vào, tắt bếp và thưởng thức ngay khi còn nóng.
cach-nau-chao-yen-mach-giam-can-9
Cháo bắp yến mạch giảm cân hiệu quả

10. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân và gạo lứt

Nấu cháo yến mạch giảm cân cùng với gạo lứt đòi hỏi bạn cần thực hiện theo cách sau đây:

  • Bước 1: Chuẩn bị các nguyên liệu bao gồm gạo lứt, yến mạch, nước.
  • Bước 2: Sơ chế yến mạch bằng cách ngâm với nước trong khoảng 10 phút.
  • Bước 3: Cho nước và gạo lứt vào đun cùng với rau, thịt và trứng nấu đến khi chín thì cho thêm yến mạch vào nấu trong khoảng 5 phút nữa thì tắt bếp nêm nếm gia vị và thưởng thức ngay.
cach-nau-chao-yen-mach-giam-can-10
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân cùng với gạo lứt

Trên đây là 10 cách nấu cháo yến mạch giảm cân ngay tại nhà. Nếu bạn muốn giảm cân đơn giản, không cần ăn kiêng hay tập luyện mà không lo tái béo hãy liên hệ với Viện thẩm mỹ DIVA theo hotline 1900 2222 để trải nghiệm công nghệ Lipo Theramax Plus.

83
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

3+ bài tập hóp bụng siết eo giảm mỡ đúng cách

Tháng Mười Một 17, 2022
Mỡ bụng luôn là "kẻ thù" lớn nhất trong quá trình giảm cân của chị em phụ nữ, do đó rất nhiều phương pháp cải...
XEM THÊM

Top 10+ bài tập yoga giảm mỡ bụng tăng vòng 3 hiệu quả

Tháng Mười Một 7, 2022
Những bài tập yoga giảm mỡ bụng tăng vòng 3 luôn được nhiều người yêu thích bởi hiệu quả cao và nhanh chóng. Sau đây,...
XEM THÊM

15 bài tập yoga giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ hiệu quả

Tháng Mười Một 7, 2022
Yoga được biết đến như một phương pháp tuyệt vời làm cơ bắp của bạn linh hoạt hơn, đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy...
XEM THÊM

15+ bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới

Tháng Mười Một 7, 2022
Mách bạn 15 tư thế cho bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà. Chỉ cần dành 10 phút để tập luyện hàng...
XEM THÊM

Trà giảm cân Hera có tốt không? Có hiệu quả không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Trà giảm cân Hera được giới thiệu là sản phẩm chăm sóc sức khỏe, duy trì vóc dáng. Với những thông tin quảng cáo trên...
XEM THÊM

Thuốc giảm cân Lic Ecogreen có tốt không? An toàn không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Thuốc giảm cân Lic là sản phẩm hỗ trợ vóc dáng, mang đến vẻ trẻ đẹp cho bạn. Đông đảo chị em đã và đang...
XEM THÊM

Thạch giảm cân Ami Slim có tốt không? Giá bán mới nhất

Tháng Mười Một 7, 2022
Thạch giảm cân Ami Slim là một sản phẩm được ra đời để phục vụ nhu cầu lấy lại vóc dáng mà không cần vất...
XEM THÊM

Sữa giảm cân PowerLife có tốt không? Giá bán mới nhất

Tháng Mười Một 7, 2022
Sữa tảo giảm cân PowerLife được biết đến với công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân và chăm sóc da. Viện thẩm...
XEM THÊM

Review sủi giảm cân Zantiva Hàn Quốc có tốt không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Sủi giảm cân Zantiva với những ưu điểm nổi bật như: dễ dàng sử dụng, an toàn lại hiệu quả đang nổi đình đám trên...
XEM THÊM