Nếu bây giờ bạn đang băn khoăn và thắc mắc đâu là cách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn thì nhất định phải tham khảo bài viết. Vì Viện thẩm mỹ DIVA sẽ bật mí những cách giúp thu nhỏ số đo vòng 2 cực nhanh chóng.

1. Nằm sấp có giảm mỡ bụng không?

Theo nhiều chuyên gia nghiên cứu, người ta đã tìm thấy kết quả một số người đã có vòng eo thon gọn sau một thời gian nằm sấp. Tuy con số không quá đáng kể nhưng lâu lâu chị em thử tư thế nằm này, cũng có thể giúp cải thiện vóc dáng.

Các bước thực hiện nằm sấp giảm mỡ bụng:

  • Bước 1: nằm sấp trên giường, 2 tay đặt song song 2 bên người, chân khép lại với nhau và hít thở đều.
  • Bước 2: nâng đầu với người lên cao tạo cơ thể thành hình đường con, chân vẫn áp sát mặt đất, giữ trong vòng vài giây và nín thở.
  • Bước 3: từ từ hạ người về tư thế nằm sấp và thở đều.

Chỉ nên thực hiện bài tập này khoảng 3-5 phút/lần và không nên tập quá 5 lần/tuần, vì có thể gây tức ngực ép tim, khó thở.

Nằm sấp có giảm mỡ bụng không?

2. Cách nằm ngủ có giúp thu nhỏ vòng 2, đánh tan mỡ bụng không?

Có không ít chị em băn khoăn liệu ngủ có thể giúp cải thiện vóc dáng, đánh tan mỡ bụng hay không. Thực tế, các nhà khoa học đã chứng minh nếu ngủ đúng tư thế, sẽ giúp làm giảm mỡ ở bụng hiệu quả.

Bằng cách mọi người phải ngủ 1 giấc thật sâu và liên tục ít nhất 6 – 7 tiếng đồng hồ sẽ giúp đốt cháy khoảng 500 calo trong 1 đêm. Đây là 1 con số không thể ngờ tới. Tuy nhiên, tuỳ thuộc vào mỗi cơ địa mà số mỡ được đào thải là khác nhau.

Bên cạnh đó, ngủ đúng tư thế còn giúp cải thiện sức khoẻ hiệu quả như: tăng cường trí não, tốt cho tim mạch, cải thiện tiêu hoá, ngăn ngừa lão hoá và một số bệnh ung thư. Những người trầm cảm, hay âu lo suy nghĩ nhiều nên ngủ đúng tư thế để cải thiện bệnh của mình.

2.1. Cách giảm mỡ bụng bằng tư thế nằm sấp

Tuy nhiều bác sĩ, khoa học khuyến khích mọi người hạn chế ngủ tư thế nằm sấp vì gây ảnh hưởng tới sức khoẻ, nhưng nếu bạn muốn sở hữu vòng eo thon gọn, thì có thể thay đổi tư thế trong quá trình ngủ. Trong đó dành từ 3-5 phút/ lần để nằm sấp, cả một giấc ngủ sẽ có 4-5 lần cơ thể ở tư thế này.

Trong quá trình nằm, mọi người nên áp phần bụng và chân xuống mặt giường để tạo áp lực lên mỡ. Từ đó sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa ở những vùng như bụng, đùi hiệu quả. Tuy nhiên, mọi người không nên nằm quá 5 phút vì sẽ gây tình trạng khó ngủ và không tốt đối với sức khoẻ.

Một số lưu ý khi nằm ngủ sấp giảm mỡ bụng:

  • Sau 3-5 phút nằm sấp hãy chuyển cơ thể sang tư thế nằm nghiêng bên trái, đây là cách nằm tốt cho tiêu hoá và tim mạch nhất.
  • Nếu thời gian đầu chưa quen kiểu nằm sấp, bạn hãy làm quen từ từ bằng cách nằm khoảng vài giây đến 1 phút, rồi sau đó tăng lên từ từ.
Cách giảm mỡ bụng bằng tư thế nằm sấp
Cách giảm mỡ bụng bằng tư thế nằm sấp

2.2. Cách nằm giảm mỡ bụng bằng tư thế nằm ngửa

So với nằm sấp thì nằm ngửa lại mang đến nhiều thuận lợi và dễ chịu hơn cho người thực hiện. Vì đây là tư thế nằm phổ biến, lại không gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Theo 1 tiến sĩ người Nhật Bản, đây là cách nằm ngủ giúp mọi người vừa tăng cường sức khoẻ lại vừa có vóc dáng đẹp.

Cách nằm giảm mỡ bụng với tư thế nằm ngửa:

  • Bước 1: Quấn tròn 1 cái khăn lại thành hình đường ống với đường kính khoảng 10cm.
  • Bước 2: Sau đó mọi người nằm xuống thẳng với mặt phẳng, đặt ống khăn ở dưới vọng lưng ngay hông.
  • Bước 3: Ngửa mặt lên nhìn thẳng trần nhà, hai chân khép vào nhau duỗi thẳng dưới mặt sàn.
  • Bước 4: 2 Tay duỗi thẳng đặt lên đỉnh đầu, ngón tay đan vào nhau.

3. Bài tập giảm mỡ bụng nhanh trước khi đi ngủ

Theo Viện thẩm mỹ DIVA ngoài những cách đốt cháy mỡ thừa kể trên, thì mọi người có thể áp dụng theo các bài tập sau đây để thu nhỏ vòng eo.

3.1. Tập thở bằng bụng trước khi đi ngủ để giảm mỡ bụng

Một trong những bí quyết giảm cân tuyệt vời, lại còn có khả năng chữa lành tinh thần đó chính là tập hít thở bằng bụng. Nhiều người sẽ hoài nghi về cách giảm cân này, nhưng thực tế không phải ai cũng biết thở đúng cách để đạt được mục tiêu mong muốn.

Mọi người nên chọn nơi yên tĩnh, ngồi thẳng lưng, khoanh chân lại rồi nhắm mắt và hít thở sâu bằng mũi vào bụng, rồi thở ra bằng miệng. Cố gắng không suy nghĩ về điều gì ngoài việc chú ý đến từng hơi thở. Hãy thực hiện từ 20-30 phút trước khi đi ngủ.

Tập thở bằng bụng trước khi đi ngủ để giảm mỡ bụng
Tập thở bằng bụng trước khi đi ngủ để giảm mỡ bụng

3.2. Bài tập hít bằng mũi thở bằng miệng

Việc hít sâu bằng mũi đến khi có cảm giác bụng căng phồng, rồi sau đó thở ra từ từ bằng miệng chính là cách giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đây là một dạng của thiền, không chỉ tốt cho vóc dáng mà còn cải thiện nâng cao sức khoẻ.

Mỗi ngày bạn nên dành nhiều thời gian để tập hít thở như thế này để tịnh tâm, tăng cường trí não, cải thiện đời sống tinh thần hiệu quả.

4. Một số lưu ý khi thực hiện cách nằm giảm mỡ bụng

Mặc dù nằm giảm cân có mang lại nhiều công dụng tuyệt vời, thế nhưng Viện thẩm mỹ DIVA muốn lưu ý với mọi người một số vấn đề sau:

4.1. Nên ngủ đủ giấc mỗi ngày

Một trong những điều quan trọng nhất nếu bạn muốn giảm cân bằng cách tư thế nằm đó chính là cần đảm bảo ngủ đủ giấc. Mỗi ngày cần ngủ ít nhất 6 tiếng, tuỳ thuộc vào lối sống của mỗi người mà con số tối đa của giấc ngủ sẽ khác nhau, nhưng không nên quá 10 tiếng/ngày.

Nên ngủ đủ giấc mỗi ngày
Nên ngủ đủ giấc từ 6 – 8 tiếng mỗi ngày

4.2. Thường xuyên thay đổi các tư thế nằm ngủ

Mọi người không nên nằm 1 tư thế khi ngủ vì không tốt cho sức khoẻ lẫn kết quả giảm cân. Chính vì thế hãy thường xuyên thay đổi tư thế, từ sấp – nghiêng – ngửa. Trong đó tư thế nằm sấp là ít nhất, chủ yếu tập trung nằm nghiêng và ngửa.

Thường xuyên thay đổi các tư thế nằm ngủ
Thường xuyên thay đổi các tư thế nằm ngủ

4.3. Nên ngủ trong không gian tối, hạn chế ánh sáng

Nhiều người có thói quen ngủ và bật đèn, tuy nhiên điều này thực tế không nên vì gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và kết quả giảm cân. Nếu muốn bụng đốt cháy hiệu quả số mỡ thừa thì hãy nên ngủ trong không gian không có ánh đèn, hoặc lựa chọn loại đèn không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Nên ngủ trong không gian tối, hạn chế ánh sáng
Nên ngủ trong không gian tối, hạn chế ánh sáng

4.4. Nạp protein đầy đủ cho cơ thể trước khi ngủ

Trước khi đi ngủ, bạn nên ăn hoặc uống bổ sung protein cho cơ thể. Điều này không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn tăng cường cơ, giúp bụng săn chắc hơn.

Nạp protein đầy đủ cho cơ thể trước khi ngủ
Nạp protein đầy đủ cho cơ thể trước khi ngủ

4.5. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, những thiết bị điện tử sẽ khiến bạn mất ngủ hoặc ngủ không sâu khiến quá trình giảm mỡ bị ảnh hưởng. Do đó, cần hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính tivi, thay vào đó hãy đọc sách, nghe nhạc và nói chuyện với người thân trước khi đi ngủ nhé.

Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

4.6. Không sử dụng chất kích thích trước khi ngủ

Tránh uống rượu bia, cafe, hút thuốc lá, hay sử dụng những sản phẩm chứa thành phần kích thích khiến não bộ bị rối loạn, không thể chìm vào giấc ngủ sâu. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà vào tác động tiêu cực đến sức khoẻ.

4.7. Tập thể dục khoảng 3 tiếng trước khi đi ngủ

Cách giảm cân tuyệt vời nhất chính là kết hợp tập luyện thể thao trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng. Bạn có thể chạy bộ, đánh cầu lông, đá bóng, tập gym,… miễn sao cách giấc ngủ ít nhất 3 tiếng để giúp đốt cháy calo nhiều nhất có thể.

Tập thể dục trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng
Tập thể dục trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng

5. Cách giảm cân bằng công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA

Hiện nay, 1 trong những cách giúp giảm mỡ thừa hiệu quả, thành công nhất đó chính là sử dụng công nghệ cao tại Viện thẩm mỹ DIVA. Công nghệ Lipo Theramax Plus có thể loại bỏ mỡ thừa tại mọi vị trí trên cơ thể, thách thức cả những cơ địa khó giảm cân nhất. Đồng thời, hỗ trợ cải thiện tình trạng da bị chùng nhão, chảy xệ gây mất thẩm mỹ trở nên căng, mịn và săn chắc hơn.

Với công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus, khách hàng sẽ có thể lấy lại vóc dáng thon gọn một cách nhanh chóng, hiệu quả mà không cần phải phẫu thuật, ăn kiêng hay tập luyện khắt khe. Thời gian thực hiện nhanh chóng và không cần nghỉ dưỡng.

Đây là phương pháp làm đẹp an toàn, không gây xâm lấn ảnh hưởng đến sức khỏe của mọi người. Công nghệ giảm mỡ này phù hợp với những người bị tình trạng béo lâu năm, mỡ khó giảm, cơ địa bẩm sinh không thể đốt cháy mỡ thừa bằng các cách thông thường như ăn kiêng, luyện tập thể thao. Ngoài ra, một số chị em không có nhiều thời gian rảnh để chơi thể thao, tập thể dục cũng nên lựa chọn dịch vụ giảm mỡ bằng Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA.

Cách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn đã được Viện thẩm mỹ DIVA điểm qua chi tiết ngay trên đây. Nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, gợi cảm bằng công nghệ làm đẹp hiện đại Lipo Theramax Plus hãy liên hệ ngay với Viện thẩm mỹ DIVA theo hotline 1900 2222 để được hỗ trợ.

519
Đánh giá