5+ cách làm nhỏ vòng 1 không chảy xệ hiệu quả tại nhà

5+ cách làm nhỏ vòng 1 không chảy xệ hiệu quả tại nhà

Sở hữu vòng 1 “quá cỡ” không những không hề mang lại vẻ ngoài quyến rũ mà còn ảnh hưởng khá nhiều đến sinh hoạt. Vậy có thể thu nhỏ kích cỡ ngực được không? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA bật mí 5 cách làm vòng 1 nhỏ lại, cân đối hơn với cơ thể nhé!

1. Yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng 1

Sở hữu một vòng 1 căng tròn, đầy đặn và săn chắc là mong ước của rất nhiều chị em để trở nên quyến rũ, cuốn hút hơn. Tuy nhiên, nếu vòng 1 “quá cỡ” thì không những gây mất cân đối cho cơ thể mà còn gây ra nhiều bất tiện.

Để tìm ra cách làm giảm vòng 1 tại nhà thì bạn sẽ cần hiểu rõ những yếu tố tác động đến kích thước của vòng 1, từ đó có hướng điều chỉnh và khắc phục hiệu quả hơn. Cụ thể:

– Di truyền: Hình dạng và kích thước vòng 1 bị ảnh hưởng khá nhiều bởi yếu tố di truyền. Nếu mẹ, chị hay người thân trong gia đình có vòng 1 cỡ lớn thì chắc chắc bạn cũng sẽ thừa hưởng điều đó.

– Cân nặng: Ngực có cấu tạo chủ yếu là các mô mỡ, vì vậy nếu bạn hơi nặng cân, lượng mỡ trong cơ thể bạn cao thì chắc chắn kích thước ngực cũng bị ảnh hưởng.

– Mang thai và đang cho con bú: Hormone thay đổi trong giai đoạn thai kỳ cũng như tuyến sữa phát triển trong thời gian cho con bú cũng là nguyên nhân khiến cho vòng 1 tăng kích thước.

cach-lam-vong-1-nho-lai-1
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến kích thước của vòng 1

2. Bất lợi khi có vòng 1 “quá khổ”

Nếu như ngực nhỏ, ngực lép là nỗi tự ti của nhiều chị em thì vòng 1 “quá khổ” cũng gây ra không ít bất tiện. Trước khi tìm hiểu làm thế nào để vòng 1 nhỏ lại thì chúng ta cùng điểm qua những bất tiện khó nói của người có kích thước vòng 1 lớn nhé!

2.1. Mất cân đối, ảnh hưởng thẩm mỹ

Để đánh giá một thân hình đẹp, quyến rũ thì tổng thể của cơ thể phải đảm bảo sự hài hòa, cân đối. Chính vì vậy, nếu bạn có một thân hình nhỏ nhắn nhưng vòng 1 “quá cỡ” sẽ không đẹp chút nào.

Trên thực tế, rất nhiều chị em có vòng 1 lớn khi đi học, đi làm hoặc giao tiếp bên ngoài sẽ dễ bị soi mói, đánh giá và nhận những lời lẽ đùa cợt, bodyshaming không hay từ mọi người xung quanh.

Bên cạnh đó, ngực quá to thường không được săn chắc, dễ gặp tình trạng chảy xệ và sau một thời gian thì sẽ càng “xuống cấp” hơn nữa. Điều này làm ảnh hưởng rất nhiều đến thẩm mỹ, lâu dài còn tác động xấu đến tâm lý, gây stress, căng thẳng kéo dài.

cach-lam-vong-1-nho-lai-2
Ngực “quá cỡ” gây mất cân đối cơ thể, ảnh hưởng thẩm mỹ

2.2. Gây đau lưng, mỏi cổ

Với những bầu ngực kích thước lớn thì thường sẽ có khối lượng cao, điều này tạo một lực kéo phần vai và cổ về phía trước. Ngoài ra, tâm lý ngại, tự ti cũng khiến chị em cúi thấp người để che đi bầu ngực phì đại của mình.

Từ đó gây ra các triệu chứng đau nhức lưng và mỏi cổ, nhiều trường hợp về lâu dài đã dẫn đến tình trạng gù lưng, cơ lưng – cổ bị thoái hóa.

cach-lam-vong-1-nho-lai-3
Những bầu ngực kích thước lớn có thể làm ảnh hưởng đến lưng, cổ

2.3. Khó tập luyện, vận động

Chắc chắn nếu sở hữu một vòng 1 lớn thì việc vận động, tập thể dục thể thao luôn là nỗi lo lắng không bao giờ ngưng. Đặc biệt là đối với nhiều bạn gái khi còn đi học gặp rất nhiều khó khăn trong môn thể dục, trong các môn như chạy, nhảy cao, bật xa,…

Việc vận động, tập luyện có thể làm xô đẩy bầu ngực mạnh, khiến bạn cảm khó chịu và căng tức nơi vòng ngực. Bên cạnh đó, ngực quá to cũng khiến việc thực hiện các động tác không có độ chính xác, ảnh hưởng đến kết quả tập luyện.

Ngoài ra, vòng 1 “quá khổ” cũng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, khó lựa chọn tư thế nằm thoải mái, khó chọn quần áo phù hợp, bất tiện trong quan hệ chăn gối và giai đoạn cho con bú,…

cach-lam-vong-1-nho-lai-4
Vòng 1 quá lớn gây khó khăn trong việc tập thể dục

3. Top 5 cách làm vòng 1 nhỏ lại tại nhà

Sau đây là Top 5 cách làm vòng 1 nhỏ lại, săn chắc hơn tại nhà vô cùng đơn giản, được tổng hợp từ nhiều diễn đàn, hội nhóm lớn.

3.1. Cách làm vòng 1 nhỏ lại với cà phê

Chắc hẳn rất nhiều bạn gái đã từng nghe nếu muốn làm tăng kích thước vòng 1 thì nên tránh xa các loại thức uống có ga và đặc biệt là cà phê. Bởi cà phê có chứa thành phần caffein mang lại tác dụng giúp thúc đẩy tiêu giảm mỡ, thu gọn vòng 1.

Chính vì vậy, cà phê chính là một loại thức uống rất cần cho những cô nàng muốn thu nhỏ vòng 1 của mình đó nha. Tuy nhiên, cần lưu ý không sử dụng quá thường xuyên tránh gây hại cho sức khỏe.

cach-lam-vong-1-nho-lai-5
Cách làm vòng 1 nhỏ lại với cà phê

3.2. Cách làm vòng 1 nhỏ lại bằng thực phẩm

Để sở hữu một vóc dáng đẹp, cân đối thì chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng, vì vậy để giúp vòng 1 giảm kích thước, trở nên săn chắc hơn thì bạn nên thực hiện chế độ ăn uống phù hợp nhất.

Trong đó, phải kể đến các nhóm thực phẩm có khả năng tiêu giảm mỡ nhanh chóng, hỗ trợ làm săn chắc cơ tại vùng ngực. Ngoài ra, bạn cũng nên lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng và no lâu để tránh nạp quá nhiều hoạt chất dư thừa như: yến mạch, trứng, cá, súp lơ, cải bó xôi, đậu nành,…

Bên cạnh đó, cần tăng cường các loại trái cây giàu vitamin để góp phần tiêu hao mỡ thừa, vừa giúp vòng 1 săn chắc vừa làm đẹp cho da. Có thể kể đến như: táo, bưởi, lựu, kiwi, dâu tây,…

cach-lam-vong-1-nho-lai-6
Cách làm vòng 1 nhỏ lại bằng bổ sung trái cây giàu vitamin

3.3. Massage thu nhỏ vòng 1

Massage là một trong những cách làm vòng 1 nhỏ lại ở tuổi dậy thì vô cùng đơn giản mà nàng nào cũng có thể thực hiện được. Lưu ý nên thực hiện đúng cách để làm săn chắc thay vì khiến vòng 1 bị chảy xệ nhé!

– Đặt ngón cái và ngón trỏ lên điểm đầu của bầu vú.

– Thực hiện massage theo chiều kim đồng hồ, từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên.

– Massage liên tục trong khoảng 3 phút. Sau đó ngừng khoảng 30 giây.

– Tiếp tục lặp lại massage ngực thêm 2 – 3 lần.

– Áp dụng thường xuyên, hàng ngày để đạt được kết quả tốt nhất. Có thể kết hợp dùng thêm dầu massage, dầu dừa, dầu oliu để giúp việc massage dễ dàng, hiệu quả hơn.

cach-lam-vong-1-nho-lai-7
Massage là cách làm vòng 1 nhỏ lại hiệu quả

3.4. Cách làm vòng 1 nhỏ lại bằng tập luyện

Tập luyện cũng là một trong những cách làm vòng 1 nhỏ lại mà bạn không nên bỏ qua, không chỉ giúp tiêu hao lượng mỡ tích tụ mà còn hỗ trợ làm săn chắc các cơ ở ngực.

Bạn có thể lựa chọn một trong hai bài tập sau đây để tập luyện tại nhà giúp thu gọn vòng 1 chảy xệ nhé!

Bài tập ngực với tạ 

  • Chuẩn bị một băng ghế dài, nằm ngửa trên ghế, hai chân tiếp đất và vuông góc với thân người.
  • Hai tay cầm 2 quả tạ (khoảng 1 – 3kg) đưa ngang bằng vai.
  • Hít vào, gập khuỷu tay lại và giữ nguyên 3 giây.
  • Thở ra, đưa hai tay về vị trí ban đầu.
  • Hít vào, đưa hai tay về phía trước, vuông góc với thân người.
  • Thở ra, đưa hai tay về vị trí ngang vai ban đầu.
  • Lặp lại 10 lần và 2 – 3 lượt như vậy. Mỗi lượt nghỉ khoảng 1 phút.

cach-lam-vong-1-nho-lai-8
Bài tập ngực với tạ giúp thon gọn vòng 1

Bài tập chống đẩy tường

  • Đứng thẳng người và song song với tường, khoảng cách khoảng 1m.
  • Đặt thẳng hai tay vuông góc về phía trước, hơi ngả người.
  • Hít vào, đẩy người sát vào tường, tay gập lại một góc 45 độ.
  • Thở ra, trở về tư thế ban đầu.
  • Lặp lại khoảng 15 lần và 3 lượt. Mỗi lượt sẽ có khoảng nghỉ 1 phút.

cach-lam-vong-1-nho-lai-9
Bài tập chống đẩy tường thu nhỏ vòng 1

Ngoài ra, bạn cũng có thể thử trải nghiệm bơi lội, các động tác này sẽ giúp tác động rất nhiều đến cơ ngực, từ đó mang lại hiệu quả loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng hơn. Nên áp dụng cách làm vòng 1 nhỏ lại bằng bơi lội khoảng 2 – 3 lần/tuần.

3.5. Cách làm nhỏ vòng 1 bằng trang phục

Mẹo dùng trang phục là cách giúp “đánh lừa” thị giác của người khác về kích cỡ của vòng 1. Thay vì chọn những bộ quần áo rộng thùng thình, màu sáng sẽ gây lộ khuyết điểm thì bạn nên thay đổi bằng những chiếc áo lót vừa vặn, có độ nâng đỡ tốt.

Bên cạnh đó là những chiếc áo mặc ngoài ít họa tiết, màu tối và vừa gọn với cơ thể. chắc chắn sẽ giúp bạn trông thon gọn và “hack” kích thước vòng 1 đáng kể đó nha.

cach-lam-vong-1-nho-lai-10
Chọn trang phục phù hợp là cách che khuyết điểm vòng 1

Đối với những trường hợp vòng 1 “quá cỡ” và bị chảy xệ bẩm sinh, do cân nặng thì hầu hết các phương pháp trên sẽ khó mang lại hiệu quả như mong muốn. Khi đó cách thu gọn vòng 1 chảy xệ hiệu quả nhất chính là tìm đến các giải pháp thẩm mỹ, cắt bỏ mô mỡ thừa.

Bài viết trên đã giúp bạn biết 5 cách làm vòng 1 nhỏ lại vô cùng đơn giản, hoàn toàn có thể áp dụng tại nhà. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc xin vui lòng liên hệ Viện thẩm mỹ DIVA qua số hotline 1900 6689 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Bài viết liên quan:

Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ
Thông tin chi tiết Tháo chỉ nhấn mí có trở lại bình thường không? Bao lâu lành? của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222

Tin Cùng Chuyên Mục

Tin Cùng Chuyên Mục

1-bap-ngo-bao-nhieu-calo-9

1 bắp ngô bao nhiêu calo? Ăn nhiều có giảm cân không?

bun-gao-lut-bao-nhieu-calo-4

100gr bún gạo lứt bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

bi-do-bao-nhieu-calo-3

Bí đỏ bao nhiêu calo? Ăn bí đỏ giúp tăng hay giảm cân?

banh-mi-bao-nhieu-calo-9

1 Ổ bánh mì bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh mì có béo không?

nhay-day-1000-cai-giam-bao-nhieu-calo-3

Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo? Hiệu quả không?

thuc-pham-it-calo-2

25+ thực phẩm ít calo nhất dành cho người giảm cân

uc-ga-bao-nhieu-calo-4

100gr ức gà bao nhiêu calo? Ăn ức giá có giảm cân không?

oi-bao-nhieu-calo-4

1 quả ổi bao nhiêu calo? Ăn ổi nhiều có giảm cân không?

ca-phe-sua-bao-nhieu-calo-5

1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Uống nhiều có béo không?

banh-trang-tron-bao-nhieu-calo-3

Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

dua-hau-bao-nhieu-calo-7

Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn nhiều dưa hấu có béo không?

Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: