sữa yến mạch hạt chia

5+ cách làm sữa yến mạch giảm cân hiệu quả tại nhà

Content Uyên Tháng Chín 20, 2022 5543 lượt xem

Yến mạch vốn đã nổi tiếng với công dụng giúp giữ dáng, đẹp da và ngăn ngừa nhiều căn bệnh cho cơ thể. Chính vì thế, nhiều người đã ưu tiên sử dụng thực phẩm này trong các bữa ăn hằng ngày của mình. Qua bài viết này, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ bật mí cho bạn cách làm sữa yến mạch giảm cân thơm ngon, hiệu quả, đơn giản ngay tại nhà mà ai cũng có thể làm được. Mọi người hãy tham khảo ngay những thông tin hữu ích dưới đây nhé!

1. Cách làm sữa yến mạch giảm cân với mè đen

Yến mạch và mè rang đều là những thực phẩm bổ dưỡng, không chỉ chứa hàm lượng Vitamin, chất xơ, Protein thực vật cao mà còn có khả năng phòng chống một số căn bệnh và vừa giúp ngăn ngừa hình thành mỡ thừa, gây tăng cân. Chính vì thế, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ bật mí cho mọi người cách để pha chế sữa với thành phần làm từ yến mạch, mè đen vô cùng thơm ngon và đơn giản.

Nguyên liệu:

  • Yến mạch: 50g
  • Mè đen: 50g

Cách làm sữa yến mạch với mè đen giảm cân:

  • Bước 1: Ngâm mè đen trong nước muối loãng khoảng 8 tiếng, yến mạch ngâm nước trong 4 tiếng, sau đó vớt ra để ráo nước.
  • Bước 2: Cho mè đen và yến mạch, một ít nước lọc vào máy rồi xay nhuyễn.
  • Bước 3: Cho bột vào túi vải sạch rồi lọc lấy nước cốt.
  • Bước 4: Cho nước vừa lọc xong vào nồi rồi đun sôi với lửa nhỏ khoảng 45 phút rồi tắt bếp, cho sữa ra ly hoặc hũ thủy tinh để nguội dần và sử dụng.
sữa yến mạch
Cách làm sữa yến mạch giảm cân với mè đen

2. Cách làm sữa yến mạch giảm cân với hạt chia

Bạn có biết hạt chia được xem như một thần dược tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của chúng ta, đặc biệt khi kết hợp với yến mạch hay thực này sẽ tạo giúp cơ thể được thanh lọc, giải độc, làn da căng mịn, tràn đầy sống và đặc biệt mỡ cũng tự nhiên được loại bỏ. Nếu uống đều 2 – 3 ly sữa yến mạch với hạt chia trong 1 tuần thì mọi người có thể cảm nhận được sự thay đổi tích cực nhanh chóng.

Nguyên liệu:

  • Yến mạch: 7 muỗng
  • Hạt chia: 3 muỗng
  • Nước lọc: 800ml – 1 lít

Cách làm sữa yến mạch với hạt chia sẻ giữ dáng, đẹp da, tốt cho sức khỏe:

  • Bước 1: Ngâm yến mạch trong nước khoảng 4 – 5 tiếng. Sau đó, lọc lấy nước bỏ xác yến mạch đi.
  • Bước 2: Lấy nước vừa chắt được từ yến mạch, cho vào nồi rồi bật lửa nhỏ đun sôi từ 15 – 20 phút, có thể thêm một ít đường, tuy nhiên tốt nhất không nên cho đường vào.
  • Bước 3: Thêm hạt chia vào sữa rồi khuấy đều khoảng 2 phút, sau đó tắt bếp, rồi cho sữa ra ly và thưởng thức.
sữa yến mạch hạt chia
Cách làm sữa yến mạch giảm cân với hạt chia

3. Cách làm sữa chua yến mạch giảm cân

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn rất tốt cho đường ruột, giúp làn da trắng sáng mịn màng, ngăn ngừa nhiều bệnh liên vặt. Yến mạch lại có khả năng cung cấp năng lượng, Vitamin B cho cơ thể đồng thời ngăn ngừa hình thành và phát triển của các mô mỡ bên trong cơ thể. Nếu bạn thích ăn yến mạch kết hợp với sữa chua để vừa cải thiện hệ tiêu hóa, làm đẹp lại vừa giảm cân hiệu quả thì hãy tham khảo ngay cách làm sữa chua yến mạch mà Viện thẩm mỹ DIVA bật mí dưới đây nhé!

Chuẩn bị các nguyên liệu:

  • 50gr Yến mạch ăn liền
  • 1 Hũ sữa chua không đường hoặc ít đường
  • 2 Muỗng hạt chia
  • 1 Quả chuối
  • 50gr Việt quất hoặc dâu tây

Cách làm sữa chua yến mạch giảm cân đơn giản, nhanh chóng và thơm ngon:

  • Bước 1: Cho yến mạch, hạt chia và sữa chua vào tô lớn/hũ thủy tinh rồi trộn đều, sau đó dùng bọc thực phẩm hoặc nắp để đậy kín lại.
  • Bước 2: Cho tô yến mạch vào ngăn mát của tủ lạnh trong 8 tiếng.
  • Bước 3: Sau khi đã đủ 8 tiếng, thì mọi người mở bọc/nắp ra, cắt chuối, dâu tây thành từng lát vừa miệng vào tô sữa chua yến mạch rồi dùng trong ngày.
sữa yến mạch sữa chua
Cách làm sữa chua yến mạch giảm cân

4. Cách làm sữa gạo lứt yến mạch giảm cân

Gạo lứt vốn đã rất nổi tiếng và được nhiều người sử dụng để thay thế các loại gạo khác nhằm hạn chế tích trữ, hình thành mỡ thừa. Nếu bạn chưa biết cách nấu yến mạch với sữa gạo lứt thì hãy tham khảo ngay bí quyết mà Viện thẩm mỹ DIVA bật mí dưới đây nhé! Không chỉ đơn giản, dễ thực hiện mà còn giúp mọi người tiết kiệm chi phí, công sức và hỗ trợ làm đẹp da, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, an toàn nữa.

Nguyên liệu cần có:

  • Yến mạch: 100gr
  • Gạo lứt: 100gr
  • Đường phèn: 50gr
  • Nước lọc: 1,5 lít

Cách làm sữa gạo lứt yến mạch giảm cân đơn giản tại nhà:

  • Bước 1: Ngâm yến mạch trong nước ấm khoảng 4 tiếng, rồi cho vào túi lọc để chắt lấy nước.
  • Bước 2: Cho gạo lứt lên chảo đế dày, bật lửa nhỏ rồi rang trong vòng 30 phút.
  • Bước 3: Cho gạo lứt vừa rang cùng một ít nước vào máy xay nhuyễn rồi, lọc lấy nước cốt.
  • Bước 4: Đổ nước yến mạch với gạo lứt vào nồi, bật lửa nhỏ rồi đun sôi khoảng 15 – 20 phút, tiếp theo thêm đường phèn cho hương vị ngọt thanh, khuấy đều trong vòng 3 phút rồi tắt bếp.
  • Bước 5: Cho sữa ra ly hoặc hũ thủy tinh chờ nguội dần rồi uống.
sữa yến mạch gạo lứt
Cách làm sữa gạo lứt yến mạch giảm cân

5. Cách làm sữa yến mạch với hạt hóc chó giảm cân

Hạt óc chó chứa nhiều Protein, Omega3, Vitamin E, A, B,… rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là não bộ. Nếu bạn thường xuyên ăn hoặc uống sữa được làm từ hạt óc chó sẽ giúp não giảm tình trạng mất trí nhớ, ngăn ngừa bệnh đột quỵ, đau đầu, tim mạch,… Viện thẩm mỹ DIVA sẽ bật mí cho bạn cách làm sữa yến mạch kết hợp với hạt óc chó để vừa hỗ trợ giảm mỡ lại vừa cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

Nguyên liệu:

  • Yến mạch: 100gr
  • Hạt óc chó: 100gr
  • Đường phèn: 50gr

Cách làm sữa yến mạch với hạt óc giảm cân thơm ngon, đơn giản:

  • Bước 1: Ngâm yến mạch với nước nóng khoảng 4 – 5 tiếng rồi lọc lấy nước.
  • Bước 2: Cho hạt óc chó đã bóc vỏ cùng với 700ml – 800 ml nước vào máy xay nhuyễn.
  • Bước 3: Cho nước yến mạch và hạt óc chó vào nồi, bật bếp rồi đun sôi 15 – 20 phút, sau đó thêm đường phèn, khuấy đều đến khi tan hết thì tắt lửa.
  • Bước 4: Đổ sữa vừa nấu ra ly hoặc hũ thủy tinh chờ nguội rồi uống.
sữa yến mạch hạt óc chó
Cách làm sữa yến mạch với hạt hóc chó giảm cân

Viện thẩm mỹ DIVA đã chia sẻ những cách làm sữa yến mạch giảm cân đơn giản cho mọi người tham khảo. Hy vọng các bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, mảnh mai bằng chế độ ăn kiêng khoa học kết hợp uống thêm sữa yến mạch nhé!

Xem thêm bài viết:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM