sữa khoai lang giảm cân

Cách làm sữa khoai lang giảm cân đơn giản, hiệu quả

Thanh Huyền Tháng Chín 20, 2022 5526 lượt xem

Cách làm sữa khoai lang giảm cân là điều hiện nay rất nhiều người quan tâm với mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ. Bởi khoai lang là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, có thể cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động mà không làm ảnh hưởng đến cân nặng. Vậy hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu cách làm sữa khoai lang giảm cân qua bài viết bên dưới nhé!

1. Uống sữa khoai lang có giảm cân không?

Trước khi tìm hiểu về cách làm sữa khoai lang giảm cân thì đầu tiên Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giải đáp cho câu hỏi “Uống sữa khoai lang có giảm cân không?” để bạn hiểu rõ hơn vì sao phương pháp này lại được ưa chuộng đến thế nhé!

Khoai lang là một loại thực phẩm có hàm lượng tinh bột thấp nhưng lại nhiều chất xơ và giàu khoáng chất, vitamin. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể ăn khoai lang để thay cơm mà vẫn có cảm giác no, hạn chế nạp calo quá nhiều vào cơ thể đồng thời còn làm giảm cơn thèm ăn. Từ đó khoai lang thường xuyên xuất hiện trong các thực đơn ăn kiêng, giữ dáng.

Hàm lượng calo có trong 100gr khoai lang:

– Khoai lang tím: 142 calo.

– Khoai lang vàng: 90 calo.

thành phần dinh dưỡng trong khoai lang
Khoai lang là thực phẩm ít tinh bột, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất

Theo chuyên gia, tùy vào cách chế biến thực phẩm mà hàm lượng calo cung cấp cho cơ thể cũng sẽ thay đổi khác nhau. Đặc biệt khi sử dụng quá nhiều dầu mỡ, gia vị trong chế biến khoai lang sẽ khiến lượng calo nạp vào tăng cao, khi đó sẽ làm phản tác dụng và hoàn toàn có thể khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.

Còn đối với món sữa khoai lang, để đảm bảo được hiệu quả giảm cân thì bạn cần phải áp dụng cách chế biến theo đúng công thức, liều lượng, cụ thể:

  • Dùng sữa tươi không đường.
  • Kết hợp thêm bột quế để tăng hương vị thơm ngon.
  • Tận dụng vị ngọt có sẵn của khoai.
  • Không dùng đường hoặc mật ong để tạo độ ngọt.

Ngoài ra, cách làm sữa khoai lang giảm cân cũng giúp giữ nguyên lượng chất xơ cần thiết, đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà không làm tăng lượng calo hay ảnh hưởng đến cân nặng.

sữa khoai lang giảm cân
Sữa khoai lang là một loại thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả

2. Nên chọn khoai lang tím hay khoai lang vàng giảm cân?

Như thông tin mà Viện thẩm mỹ DIVA đã chia sẻ ở trên thì khoai lang tím có hàm lượng calo cao hơn so với khoai lang vàng. Tuy nhiên, xét về công dụng hỗ trợ giảm cân thì khoai lang tím vẫn được sử dụng phổ biến hơn.

Bởi khoai lang vàng ít calo nhưng chứa lượng đường cao, ngược lại khoai lang tím lại không chứa chất béo, cholesterol và rất dồi dào chất xơ, vitamin. Vì vậy khi áp dụng cách làm sữa khoai lang giảm cân thì bạn nên ưu tiên chọn khoai lang tím.

khoai lang tím và khoai lang vàng
Nên chọn khoai lang tím hay khoai lang vàng?

3. Hướng dẫn cách làm sữa khoai lang giảm cân

Sau đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ hướng dẫn bạn một số cách làm sữa khoai lang giảm cân siêu đơn giản, hoàn toàn có thể tự thực hiện ngay tại nhà chỉ với những nguyên liệu cơ bản, dễ kiếm. Tham khảo ngay để lựa chọn cho mình một công thức nấu sữa ngon miệng và giữ dáng hiệu quả nhé!

3.1. Cách làm sữa khoai lang tím giảm cân

Sữa khoai lang tím được khá nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, giàu chất dinh dưỡng và phù hợp với cả trẻ em. Ngoài cách chế biến luộc, hấp rang hay chè thì món sữa khoai lang tím sẽ giúp bạn thay đổi thực đơn ăn kiêng của mình đỡ nhàm chán hơn đấy.

Nguyên liệu chuẩn bị:

– Khoai lang tím: 200g.

– Sữa tươi không đường: 150ml.

– Bột quế: 3g.

Cách chế biến: 

  • Khoai lang tím rửa sạch, gọt hết vỏ bên ngoài và luộc trong khoảng 20 phút.
  • Sau khi khoai chín và có độ nhừ vừa phải thì vớt ra cho ráo, giữ lại phần nước luộc.
  • Bỏ khoai lang vào tô lớn hoặc máy xay sinh tố để nghiền thật nhuyễn và mịn.
  • Cho phần khoai đã nghiền vào nồi, thêm bột quế, sữa tươi không đường và ít nước luộc.
  • Đun với lửa nhỏ trong 5 – 10 phút, tránh để hỗn hợp bị đặc.
  • Có thể dùng khi ấm hoặc nguội, bảo quản trong tủ lạnh để sử dụng trong ngày.

cách làm sữa khoai lang tím giảm cân
Làm sữa khoai lang tím giảm cân tại nhà

3.2. Cách làm sữa khoai lang vàng giảm cân

Tương tự như khoai lang tím, bạn cũng có thể áp dụng công thức tương tự để chế biến sữa khoai lang vàng giảm cân. Hoặc kết hợp thêm với một số nguyên liệu khác như: hạt sen, hạt điều,…

Cách chế biến: 

  • Khoai lang vàng rửa sạch, gọt vỏ rồi hấp đến khi chín.
  • Hạt sen, hạt điều ngâm rửa sạch với nước (nên ngâm trước trong khoảng 7 – 8 tiếng rồi vớt ra để ráo nước).
  • Xay nhuyễn khoai lang vàng, hạt sen, hạt điều, nước lọc trong máy xay sinh tố.
  • Lọc lấy hỗn hợp, bỏ bã và cho vào nồi để nấu.
  • Giữ lửa nhỏ, khuấy đều tay đến khi sôi thì tắt bếp.
  • Có thể thưởng thức ngay hoặc bỏ vào tủ lạnh để được 3 – 4 ngày.

cách làm sữa khoai lang vàng giảm cân
Áp dụng công thức nấu sữa khoai lang vàng giảm cân

3.3. Cách làm sữa khoai lang giảm cân với yến mạch

Sữa khoai lang và yến mạch cũng là một loại thức uống giảm cân được nhiều chị em yêu thích. Ngoài ra, thức uống này cũng giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho bạn hoạt động, làm việc, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.

Nguyên liệu chuẩn bị: 

– Khoai lang tím: 1 củ vừa.

– Yến mạch: 20g.

Cách chế biến: 

  • Ngâm yến mạch trong nước ấm khoảng 2 tiếng, sau 1 tiếng sẽ thay nước.
  • Sau khoảng 2 tiếng thì vớt yến mạch ra và rửa sạch lại với nước lạnh để loại bỏ nhớt.
  • Khoai lang rửa sạch, gọt vỏ và đem hấp chín, cắt thành từng khoanh nhỏ rồi đem đi tán nhuyễn
  • Bỏ khoai lang, yến mạch vào máy xay sinh tố cùng ít nước, xay đến khi nhuyễn.
  • Đổ hỗn hợp vào nồi, đun nóng với lửa nhỏ, khuấy đều tay.
  • Đến khi sôi thì tắt bếp, có thể dùng nóng hoặc lạnh.

cách làm sữa khoai lang giảm cân với yến mạch
Kết hợp khoai lang và yến mạch làm sữa giảm cân

3.4. Cách làm sữa khoai lang giảm cân với hạt sen

Sữa khoai lang tím và hạt sen không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn là thức uống rất được phụ huynh ưa chuộng chế biến cho con trẻ. Sau đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ hướng dẫn bạn cách làm sữa khoai lang giảm cân với hạt sen.

Nguyên liệu chuẩn bị: 

– Khoai lang tím: 2 củ.

– Hạt sen: 200ml.

– Sữa tươi không đường: 200ml.

  • Hạt sen ngâm với nước nóng khoảng 30 phút đến khi nở hết, bỏ phần tâm rồi rửa sạch lại.
  • Khoai lang tím rửa sạch, gọt vỏ và đem hấp chín và cắt thành miếng nhỏ.
  • Bỏ khoai lang, hạt sen, sữa tươi, nước lọc vào máy xay để xay nhuyễn.
  • Khi các nguyên liệu đã được xay nhuyễn thì đổ vào nồi để đun sôi, giữ lửa vừa.
  • Khi hỗn hợp sôi thì tắt bếp, đổ ra ly để thưởng thức. Lưu ý, đối với trẻ em khi nấu sữa thì có thể thêm sữa đặc hoặc đường để tăng độ ngọt.

cách làm sữa khoai lang giảm cân và hạt sen
Làm sữa khoai lang tím và hạt sen giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc mà không cần phải áp dụng các chế độ ăn uống khắt khe, Viện thẩm mỹ DIVA mang đến cho bạn giải pháp giảm béo cấp tốc bằng công nghệ Lipo Theramax Plus. Hiệu quả loại bỏ mỡ thừa cấp tốc đến 98%, đồng thời tăng cường độ săn chắc, đàn hồi cho da, duy trì lâu dài, không lo tái béo.

Viện thẩm mỹ DIVA đã giới thiệu đến bạn 4 cách làm sữa khoai lang giảm cân cực kỳ đơn giản tại nhà, hy vọng sẽ giúp ích cho quá trình lấy lại vóc dáng của bạn. Nếu bạn còn bất kỳ điều gì thắc mắc về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Xem thêm bài viết:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM